dha是(shi)一種對人體很重要的(de)不飽和脂肪(fang)酸，俗稱“腦(nao)黃金”，因(yin)為dha是(shi)神經(jing)系統細胞生(sheng)長和維持的(de)一種主要成分(fen)，所以(yi)，在孕婦懷(huai)孕期間(jian)，會(hui)補充一些(xie)dha來促進對胎兒的(de)腦(nao)發(fa)育。但(dan)是(shi)，dha并不是(shi)越多(duo)越好的(de)。那(nei)么，dha有副作用嗎？dha吃多(duo)了有害處嗎？
dha有副作用嗎
營養(yang)攝取講究均衡(heng)，人體在不缺少(shao)DHA情況下，補(bu)充(chong)DHA不僅(jin)無效，攝入過量會(hui)打破人體所需的(de)營養(yang)平(ping)衡(heng)，出現副作用，如導致免疫力低下，使人體造成脂質(zhi)過氧化(hua)等。當然，嬰(ying)幼兒、孕婦(fu)、老年人在營養(yang)師(shi)指導下，適當的(de)攝入有積極作用，不必過于憂心(xin)。
過量易造成(cheng)脂(zhi)質過氧化
dha雖(sui)然有助(zhu)于(yu)智力和視力發育(yu)，但它是(shi)一(yi)種(zhong)不(bu)飽(bao)和脂肪(fang)酸，攝入過多會(hui)使人(ren)體造(zao)成(cheng)脂質過氧(yang)化(hua)，會(hui)導(dao)(dao)致細胞透明性(xing)病(bing)變(bian)、纖(xian)維(wei)化(hua)，甚(shen)至會(hui)造(zao)成(cheng)神經、阻止以及器官損傷。所以，dha不(bu)能攝入過度，最(zui)好(hao)在營養師指導(dao)(dao)下服用。
影響免疫及造血功能
嬰(ying)幼兒DHA服用過量，會(hui)(hui)造成(cheng)(cheng)消化(hua)吸收(shou)負擔(dan)以及降低免疫能(neng)力。同時，DHA攝入過多，也會(hui)(hui)對嬰(ying)幼兒造血系統造成(cheng)(cheng)不良(liang)影響，對血小板的形成(cheng)(cheng)以及之后的功能(neng)帶(dai)來一定程度的副作(zuo)用。
可能誘發不適
此(ci)外，由于DHA有(you)抑制血(xue)(xue)小板(ban)凝集(ji)和(he)抗血(xue)(xue)栓形成的(de)(de)作用，因此(ci)患有(you)出(chu)血(xue)(xue)性疾病(bing)、肝硬化、凝血(xue)(xue)功(gong)能障(zhang)礙(ai)者要適當(dang)控制DHA的(de)(de)攝入(ru)量，以(yi)免引起出(chu)血(xue)(xue)或加重出(chu)血(xue)(xue)。所以(yi)，在補(bu)充DHA的(de)(de)時候要根據自(zi)身的(de)(de)情況(kuang)適量服用。
dha的服用
（1）服用方法
魚油類(lei)DHA制品(pin)中，DHA是以(yi)脂肪的形(xing)式存(cun)在的，吃(chi)(chi)后在十二脂腸內要靠膽汁(zhi)的幫助才能被吸收。一(yi)般在吃(chi)(chi)了含蛋(dan)白質和脂肪多(duo)的食物后，才會通過胃腸黏(nian)膜(mo)上(shang)的神經反射引起膽汁(zhi)分泌。所以(yi)，孕婦應在吃(chi)(chi)雞蛋(dan)、魚、豆(dou)腐等(deng)食品(pin)后，服用這些營養(yang)品(pin)，這樣吸收才充分。
（2）服用時間
A、魚(yu)油(you)類DHA制品
孕中晚(wan)期(qi)（孕20周后）——胎兒(er)出生后6個月內
一般(ban)來說(shuo)，魚油類DHA制品在(zai)孕中(zhong)晚期(qi)（孕20周后）至(zhi)胎(tai)兒出(chu)生后6個月內服用(yong)效(xiao)果最(zui)佳。因為在(zai)這個階段是胎(tai)兒大腦中(zhong)樞的神經元分裂和成熟最(zui)快的時期(qi)，也是對DHA需(xu)要量最(zui)大的時期(qi)。在(zai)孩子出(chu)生后，目前母親(qin)可(ke)繼續服用(yong)DHA，通過乳汁喂給胎(tai)兒。
B、a-亞(ya)麻酸營養品
孕(yun)(yun)晚期(qi)（孕(yun)(yun)28周(zhou)后(hou)）至胎兒(er)出生后(hou)6個(ge)月(yue)(yue)內a-亞(ya)麻(ma)酸營養品(pin)的(de)(de)最好補充時(shi)間(jian)在(zai)孕(yun)(yun)晚期(qi)（孕(yun)(yun)28周(zhou)后(hou)）至胎兒(er)出生后(hou)6個(ge)月(yue)(yue)內，因為(wei)孕(yun)(yun)產婦在(zai)這個(ge)階段(duan)，可(ke)利用母血中(zhong)的(de)(de)a-亞(ya)麻(ma)酸合成DHA，然后(hou)通過血液或乳汁輸送(song)給胎兒(er)。當孩子超(chao)過6個(ge)月(yue)(yue)后(hou)，可(ke)將油擠(ji)入配方(fang)奶中(zhong)搖勻(yun)，直接(jie)喂給嬰兒(er)。
一、dha吃多了有副作用嗎
dha有副作用嗎
物極必反，是一種自然規律。dha雖然有助于智力和視力發育，但是攝入過多會帶來風險。如果嬰兒奶粉中dha含量過多，嬰兒會很難消化吸收，dha這時顯然成為了“負擔”。如果攝入dha過多，對于嬰兒而言是極不利的，因為這樣會對她們的造血系統造成不良影響，而且會阻礙血小板的形成從而引起各種副作用。
dha是一種不飽和脂肪酸，人體攝入量是有嚴格要求的，人體攝入飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，最佳比例為1:1:1。不飽和脂肪酸攝入過多，會使人體造成脂質過氧化，會導致細胞透明性病變、纖維化，甚至會造成神經、阻止以及器官損傷。所以dha不能攝入過度，適當的攝入還是會對人體有積極作用的，不必過于憂心。
dha哪個牌子好
DHA有常見的幾種補充劑，魚油乳劑、魚油軟凝膠、DHA嚼片、藻類DHA、DHA沖劑以及DHA乳品等。一起數數DHA哪個牌子好，快快跟著小編來研究一下。
紐利茲：海藻中提取的DHA純度是魚油的四倍，且而且不含EPA。紐利茲對眼部視網膜發育和視力起到保護效果，促進視力發育，預防近視。
奈氏力斯：添加了鋅，具有抗氧化的作用，提高食欲，促進吸收，營養較均衡，但不含葉黃素，算是一個小小的不足。
金元首：里面的 DHA含量不多，不含鋅，容易氧化，也不含葉黃素，吸收利用率較低。
貝倍聰：每粒含有112mg，但其實已經超過每日推薦用量，還不含葉黃素和鋅。
智靈通：DHA促進智力和視力發育，提高學習能力和記憶力，但是對眼部視力保護較小。
二、DHA的作用是什么呢
DHA的作用
DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%。對智力和視力發育至關重要。
DHA能讓大腦神經發育更完善，能使大腦和神經系統朝一個良好的方向走去。DHA能增強記憶力，當年紀越來越大，或者是由于身體出現異常，慢慢變得健忘的人可以補充DHA，不僅讓大腦處于一個較為開放位置，又能是人變得機智，真是一舉兩得，好不和諧。
很多國家已經重新制定了人體對每日DHA的推薦 攝入量標準，其中攝入量最低的為160毫克/日，最高的為400毫克/日。如果想要視力杠杠的，大腦處理速度變快可以服用DHA。
富含DHA的食物很多，特別是深海魚類，海鮮也含有豐富的DHA。深海魚有鰻魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚以及比目魚等。海鮮類有蝦蟹，貝殼類、墨魚等。魚蝦蟹是獲取DHA最好的途徑，也是最值得推薦的來源。因為這些魚蝦蟹不僅提供優質蛋白，而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富。孕期食用DHA含量高的食物，對于自身來是不錯的選擇。
深海魚類(lei)雖然含有豐富的(de)DHA，但是它(ta)們(men)的(de)腥(xing)味很重，需要特(te)別的(de)烹飪除去腥(xing)味，盡顯肉類(lei)的(de)新鮮滑(hua)嫩。畫面太美好(hao)了(le)，讓人不自禁心(xin)跳加速。一(yi)些在(zai)陸地(di)生長(chang)的(de)不論是植物(wu)還是動物(wu)，所含的(de)DHA都是很小(xiao)的(de)，微乎其微。除此(ci)之(zhi)外，果仁，如亞麻籽、核桃(tao)等，也能(neng)補(bu)充DHA，很多家庭都知道常識核桃(tao)是能(neng)補(bu)腦的(de)。
dha的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)確是(shi)(shi)對(dui)(dui)(dui)(dui)人(ren)(ren)(ren)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體有(you)很(hen)多(duo)好處(chu)，尤其是(shi)(shi)針(zhen)對(dui)(dui)(dui)(dui)現在(zai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)孕期女性來(lai)說(shuo)，還(huan)能(neng)有(you)助于(yu)胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)智力發(fa)育(yu)，因(yin)此能(neng)成為(wei)很(hen)常見的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)保(bao)健(jian)品(pin)(pin)。所(suo)(suo)以一(yi)般(ban)來(lai)說(shuo)，這款保(bao)健(jian)品(pin)(pin)是(shi)(shi)不會(hui)有(you)任何副作用(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，但(dan)是(shi)(shi)要注意適量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)服(fu)用(yong)(yong)(yong)，如(ru)果(guo)(guo)說(shuo)沒有(you)注意正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)服(fu)用(yong)(yong)(yong)方(fang)法，過(guo)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)服(fu)用(yong)(yong)(yong)，就(jiu)會(hui)帶(dai)來(lai)很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題(ti)。因(yin)為(wei)dha是(shi)(shi)屬于(yu)一(yi)種(zhong)人(ren)(ren)(ren)體不飽和酸，如(ru)果(guo)(guo)說(shuo)攝(she)入過(guo)量(liang)，就(jiu)可能(neng)會(hui)導致(zhi)出現過(guo)氧化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況(kuang)，而(er)且(qie)還(huan)會(hui)對(dui)(dui)(dui)(dui)人(ren)(ren)(ren)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)神經和組(zu)織等造(zao)成損傷(shang)(shang)，而(er)且(qie)如(ru)果(guo)(guo)是(shi)(shi)孕婦服(fu)用(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，還(huan)會(hui)影響胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)育(yu)，會(hui)直接影響到胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)免疫力。dha副作用(yong)(yong)(yong)，如(ru)果(guo)(guo)說(shuo)在(zai)了(le)解的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，會(hui)發(fa)現這樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)保(bao)健(jian)品(pin)(pin)對(dui)(dui)(dui)(dui)人(ren)(ren)(ren)體是(shi)(shi)沒有(you)傷(shang)(shang)害的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但(dan)是(shi)(shi)任何的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)保(bao)健(jian)品(pin)(pin)，如(ru)果(guo)(guo)一(yi)次性的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)服(fu)用(yong)(yong)(yong)過(guo)量(liang)，都(dou)可能(neng)對(dui)(dui)(dui)(dui)身(shen)體有(you)傷(shang)(shang)害，dha也不例外，所(suo)(suo)以在(zai)服(fu)用(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)定要注意正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)服(fu)用(yong)(yong)(yong)方(fang)法，和正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)服(fu)用(yong)(yong)(yong)劑量(liang)。
一般來說幾乎沒有副作用，但是補充太多的話確實還是會讓人的免疫力降低的，一定要注意好好用量。
我懷孕的時(shi)候(hou)補充DHA的時(shi)候(hou)就是吃的潤康(kang)，因為已經(jing)是配(pei)伍制好的，按用(yong)量吃就不用(yong)擔心(xin)副作(zuo)用(yong)。
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