脾虛吃哪些養生粥好呢 養生技巧脾虛發生后，調理非常重要。調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。那么，脾虛吃哪些養生粥好呢?
脾虛吃哪些養生粥好呢 養生技巧
養生粥健脾補虛
1、山藥粥
原料：生淮山藥500克、白糖。
制作：將淮山藥扎細過篩，放入盆內，調入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調味即成。
功效：山藥含豐富的淀粉，蛋白質、礦物質和維生素等成分。《本草綱目》載“益胃氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛”。
2、黃金粥
原料：小米，玉米，南瓜，大棗
制作：小米提前泡20分鐘(用即將滾開，但還沒有滾的水煮小米粥，會很粘稠很香) 大火煮小米15~20分鐘后，放入玉米和紅棗(紅棗早點放進去的話，紅棗味很濃，紅棗很香甜) 再煮五分鐘后，轉小火煮15分鐘，放入南瓜，小火煮15~20分鐘 放入枸杞，中火或大火滾幾分鐘就可以關火了。
功效：小米，玉米，南瓜，大棗煮粥喝，小米是老人、病人、產婦適合的滋補品，可見它最補虛，玉米調和脾胃，南瓜補中益氣，大棗補血養氣，調和五臟，這幾樣黃色的食物，各有補益的特點，都針對脾胃，而且做成粥食又是脾胃最喜歡的方式，沒有一樣是藥，但配合到一起就是最好的脾胃滋補品。
3、紅棗百合粥
原料：糯米60克，薏米30克，紅小豆30克，大紅棗9個，百合20克;
制作：大紅棗洗干凈備用，薏米、紅小豆、糯米、百合放到一起淘洗干凈。鍋里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放進去。蓋上鍋蓋通上電后，按一下煲粥鍵，一小時多粥就做好了。
4、神曲粥
原料：神曲15克，大米50克。
制作：將神曲研為細末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥，每日1劑，連續3~5天。
功效：可健睥胃，助消化。適用于消化不良，食積難消，惡心嘔吐。胃脘疼痛，噯腐吞酸。脘腹脹滿，大便溏泄。肢軟乏力等。
對于脾虛的朋友來說，食補其實效果都比較慢，畢竟通過食物吸收補脾，需要消化，吸收等多種步驟，來的比較慢。
如果非要說哪一種食物可以補脾，那么認為粥是最好的選擇。
粥是健脾最好的食物
粥對于脾來說，是最佳選擇的食物。首先粥容易消化，對于脾來說越不容易消化的食物越傷脾，因為它要參與消化。其次，脾喜溫惡寒，對于脾來說，溫暖的食物有助于脾的修養，不僅僅是喝粥，脾不好的人，建議每天早晨喝溫熱的水，不要喝涼白開。
粥的制作很有講究
健脾的粥制作還是比較講究的，所有的原料比較簡單，都是生活中常見的食材。
中醫認為，脾在五行中屬土，因此土里埋著的食物對于脾是非常有好處的，例如地瓜，土豆，紅薯，山藥等，都是制作健脾粥上好的材料。
另外，健脾的話，也可以選擇小米粥，玉米粥等，都是有利于脾 健康 的食材。
通過食物健脾效果非常一般
食補確實有效，但效果真的非常慢，如果明確自己脾虛的話，是可以通過鍛煉來恢復脾的能力，達到健脾目的。
脾虛的人，運動鍛煉是少不了的。推薦每天進行超過20分鐘的有氧運動，以慢跑，快步走為主，這樣既能健脾也能減肥。
同時，脾虛的人，飲食一定要注意不能吃太飽，撐著對于脾的傷害很大，而且要少吃肉，肉類食物吃多了，也是傷脾。
脾臟雖然在身體中屬于較小的器官，但它對身體的作用確是非常大的。
脾胃主要負責身體的運化，食物中營養要經過脾胃的運化才能被我們人體所吸收，脾胃還能幫助身體排出毒素和有害物質，保證身體的代謝正常，如果一個人的脾胃出現問題，就會影響身體中的水濕運化，身體補充不到營養，就容易出現諸多的疾病。
一、 當脾胃出現問題時，身體會出現比較明顯的變化，尤其是臉上，那么脾虛時，臉上會出現哪些變化？
1、嘴部變化
當一個人脾虛時，可以觀察嘴部變化，嘴唇的顏色會發白，出現裂皮的情況，平時總會覺得口干舌燥，要經常喝水。
舌頭也會出現比較明顯的變化，由于脾虛，會導致身體中的水濕運化失調，體內囤積了大量的水分，就會導致舌頭變得肥厚，上面出現一層白膩的物質，由于舌頭變得肥大，會積壓到兩側牙齒，舌苔上就會出現牙齒印。
2、皮膚變化
正常人的臉上是紅潤透亮的，會顯得非常白凈有光澤，而脾虛的人，臉色會變得暗沉無光，皮膚發黃，看起來氣色很差。
這是因為脾虛運化功能下降，就會影響到身體代謝，濕氣也會跟著加重，皮膚會變得容易出油，一旦皮膚的油脂過多，就會造成毛孔堵塞，皮膚中的黑色素不能正常排出，就會引起臉色暗沉，皮膚反復冒痘的情況，影響我們的容貌。
3、鼻子變化
脾虛會使得鼻梁上出現青筋，鼻子顏色會發紅，這是因為脾虛運化失調，身體中的陽氣大量減少，就會影響到身體中的代謝。
并且脾虛會產生內熱，導致體內火氣旺盛，鼻子就會因此變紅，觸摸起來又這坑洼不平的觸感。
4、眼睛變化
脾虛的人，眼袋會變得浮腫，顏色發青，眼白變得渾濁，看起來整個人都沒有精神，眼睛仿佛睜不開一樣，這是因為脾虛導致體內的水濕運化受到影響，眼袋就會變得浮腫，再加上身體無法正常吸收營養，眼睛缺少營養的補充，就會出現這些情況，并且脾虛會導致身體內熱上升，會出現大量的眼屎。
二、 脾虛的人，身體還會出現3個異常表現，別不在意，對身體傷害很大！
1、大便黏膩，氣味臭
身體中水濕運化不出去，就會影響到腸道運化，排出的大便會溏稀不成形，變得黏膩難以沖洗，并且氣味會非常臭，還總有排不干凈的感覺，每次上廁所的時間要很久。
2、容易疲倦，身體乏力
脾虛會加重體內的濕氣，再加上現在處于秋季，濕氣與寒氣相結合，形成濕寒，就會讓人容易犯困，并且會影響到身體的血液循環，就會讓身體感覺到乏力，感覺身上穿著淋濕的衣服一樣，整天只想躺著，不想工作。
3、關節酸痛，身體浮腫
脾虛濕氣重，關節會受到濕寒的侵蝕，會感覺到關節處常有酸痛的感覺，并且身體中的水分聚集，身體容易出現浮腫的現象，很多人的小肚子也是因為脾虛所造成的。
三、 日常生活中應該如何調理脾胃？
1、吃些補脾食物
食療調理是從古至今流傳下來的方法，脾虛時，吃些補脾的食物，對滋補脾胃可以起到很好的改善幫助，古書《脾胃論》中就有對補脾食療方詳細的記載：取薏苡仁、芡實、赤小豆、紅豆、苦蕎、大麥、甘草、橘皮、梔子等食材，一同放入鍋中煮成赤豆無濕茶，對健脾祛濕有比較明顯的調理作用。
薏苡仁、赤小豆被稱為祛濕雙雄，具有利水滲濕，健脾消腫的作用，芡實是利水燥濕的，紅豆、梔子是清熱養心的，再加上其他食材，可以將健脾除濕的效果發揮出來，每天喝兩杯，滋補脾胃，趕走濕寒。
2、運動調理
運動是可以健脾祛濕的，因為運動可以促進身體代謝，幫助身體排出濕寒，對脾胃起到很好的調和作用。每天進行30分鐘的戶外運動，稍微出些汗，身體會更 健康 。
1.多喝粥。如紅棗小米粥、粳米粥、紅棗山藥粥、山楂麥芽粥等。粥可以直接轉化為氣血而不需增加脾胃的負擔。2.炒米和鍋巴。按照中醫說法。炒米和鍋巴都是焦的，而且都是黃色。黃色和焦的東西都是入脾健脾的。這些都是具有健脾和胃，行氣寬中，降逆化痰的作用。
我的建議是，少吃食物，減少脾胃負擔，讓其得到充分的休息；
就像一個人做運動，已經很累了。
然后問:“我現在非常累，請問之后我應該做什么運動才能不累。”
這是不是很可笑。
只要是覺得肚子餓，什么食材都是補藥，特別是中午，會感覺到餓時，微餓時吸收營養最佳，恭喜你，你的胃有生機了，胃好，其實的五臟六腑，兄弟姐妹才團結。
脾虛一般屬于一種先天稟賦不足，或者是后天發育不良引起的慢性疾病。治療需要一定的時間，沒有哪個藥物或者是食物可以馬上根治。
脾虛患者在飲食上應注意三餐規律、避免饑飽不調。清淡飲食、少吃生冷、辛辣刺激食物，多食紅棗、蓮子肉、芡實等健脾益氣食物。
或者可以吃一些薏苡紅棗山藥粥促進脾胃恢復，也可以喝一些猴姑米稀。還可以自己在做湯或者是熬粥的時候少放一點人參末和冬蟲夏草，這兩味藥物可以起到很好的調理脾胃的作用。對于脾胃虛寒患者，也可以多吃辛溫散寒食物，如羊肉、姜。脾陰虛患者應多食蓮藕、荸薺。
脾胃虛寒患者應少食苦瓜等寒涼食物。平時也可以喝一些鯽魚湯，鯽魚也有很好的健脾利濕的作用。
小米粥
山藥補脾最好，地瓜，芋頭等地里長的都可以
注意少吃冷飲，牛奶等寒涼之品
睡覺前起床前可以揉腹
艾灸中脘，足三里，豐隆等可以去濕
另外鍛煉之下，脾主四肢。四肢強壯的人脾胃也會強壯。如果癥狀嚴重的可以找中醫根據舌脈辨證開藥。
脾虛患者可以通過飲食進行調理，注意規律進食，最好三餐定時定量，避免時饑時飽，多吃新鮮蔬菜水果，少吃生冷、辛辣刺激性食物。
下面詳細介紹對脾虛有好處的7種食物： 1.猴頭菇
老年人、體質虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補強身作用。
2.芡實
芡實入脾、腎經，有補脾益氣、固腎澀精的作用。
3.紅棗
紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。
4.櫻桃
性溫味甘，能補脾益氣。《名醫別錄》中就說：“櫻桃主調中，益脾氣。”《滇南本草》亦云：“櫻桃治一切虛癥，能大補元氣，滋潤皮膚。”
5.山藥
山藥有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。
脾胃虛寒的患者，少吃苦瓜、西瓜等寒性的食物，多吃羊肉、狗肉、生姜等溫性的食物，必要時可以去醫院中醫科就診，服用中藥進行調理。
脾虛有什么癥狀呢？脾虛病情比較繁雜，主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經閉、帶下、四肢逆冷、小兒多涎等臨床表現。
脾虛又分為以下幾種：
脾氣虛 ：腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。
脾陽虛 ：大便溏稀，納少腹脹，腹痛喜溫，形寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。
中氣下陷 ：在脾氣虛見癥基礎上，有氣陷臨床表現，如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。
脾不統血 ：在脾氣虛見癥基礎上，有慢性出血臨床表現，如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些癥狀。
脾虛可以多吃一些補脾益氣、開胃消食的食品，比如薏米、粳米、藕、山藥、扁豆、蓮子、大棗；生活中特別要注意少吃生冷、油膩食物，食療推薦薏米蓮子粥、山藥扁豆粥、紅豆薏米粥。中醫對脾虛的治療是以益氣、健脾、祛濕、溫陽為主，也可以去藥店買一些中成藥吃，推薦四君子湯，參苓白術散，人參健脾丸等。
我覺得脾胃虛是不同地域源理不一樣的，沒有一招治遍的方法，但是可以以養代治，以防為主，就注意飲食規律，時間，食量，搭配為主導圍繞這個，以充足休息，適當運動，淡然心態， 養生 是很綜合的。人是大自然中進化時間最長的生命體，不要把自己當機器！
脾胃虛弱可以吃哪些食物調理
脾胃虛弱可以吃哪些食物調理，如今很多人因為不合理的飲食規律和一些不好的生活習慣導致自己腸胃不好，長期以往還可能會誘發其他的身體健康問題，那么脾胃虛弱可以吃哪些食物調理呢？
脾胃虛弱可以吃哪些食物調理1 一、小米粥
脾胃虛弱的人可以適當的喝一些小米粥，可以達到很好的養胃作用，在做小米粥的時候，適當的在里面添加一些蓮子，大棗，這樣就可以讓調理脾胃的效果變得更加不錯。
二、大豆
想要解決脾胃虛弱問題適當的吃一些大豆也非常好，如果平時覺得腹脹不舒服或者有消化不良的癥狀，每天適當的喝一些豆漿，調理脾胃的作用就非常好，而且還可以把身體里面的毒素給有效排出，達到好的調節身體作用。
三、蓮子
蓮子里面的營養物質非常豐富，脂肪含量也很低，容易讓脾胃虛弱問題得到改善，會讓消化功能變得更好，適當的吃一些蓮子可以讓脾胃更加健康，而且還能達到預防癌癥作用。
四、玉米
想要調理脾胃可以適當的吃一些玉米能達到健脾益胃作用，里面的纖維素比較豐富，能夠讓便秘問題得到有效治療，還可以達到有效緩解作用，讓排除毒素的效果更好，玉米里面含有其他一些營養物質，吃完以后飽足感還是非常強的，可以讓脾胃變得更加健康。
五、山藥
山藥是一種非常健康的`食材，山藥里面的淀粉酶物質是很豐富的，可以讓消化系統功能變得更好，對于脾胃虛弱的人來說就是一有種非常好的選擇，一定不要煮太長時間，否則就會讓補脾胃的效果沒有那么好。
脾胃虛弱可以吃哪些食物調理2 脾胃虛弱怎么調理？
日常飲食
建議注意日常喂養得當，不要讓孩子吃過多的肉類食物，飲食要規律，最好定時、定量，還應讓孩子少吃一些零食。如果屬于脾胃虛弱偏內寒，應養成孩子吃熱飲的習慣，不宜喝冷水以及吃冷飲，另外酸奶也不要吃太多。
平時可以適當多吃一些山藥、芋頭等，少吃生冷油膩食物。如果屬于脾胃虛弱偏內熱，那么平時應少吃干燥、油炸、辛辣、寒涼食物，建議適當多吃海帶、胡蘿卜、南瓜等食物。
中藥調理
小兒脾胃較弱，常因為各種原因出現積食、腹瀉、食欲不振等情況。考慮到小兒“脾常不足”的生理特點，可以用中藥調理孩子的脾胃，能保護兒童嬌嫩腸胃，同時還能對癥治療。
消積貼就是一個不錯的選擇，消食化積，健脾和胃，調節孩子脾胃功能，使孩子的脾胃恢復正常的消化、吸收、代謝功能。直接貼于神闕穴（肚臍上)，助食欲，增消化。適用于健脾消食，消化不良，不思飲食，二便不暢，夜寐不安等。另外，采用獨立劑量包裝，用藥更精準、安全，媽媽可以放心給寶寶服用。
捏脊療法
其實是推拿術中的一種。利用通過補瀉手法，對特定穴位施以一定的刺激，促進血液循環，起到調節脾胃功能以及強健孩子身體的作用，能有效改善孩子食欲、治療積食等問題。需要注意的是，最好帶孩子去正規醫院找專業的小兒推拿師捏脊。
脾胃虛弱可以吃哪些食物調理3 脾胃虛弱吃什么菜改善
1、胡蘿卜：性味甘平，能夠潤腸胃，安五臟，有健食，脾胃功能不好的人，可以經常吃些胡蘿卜改善身體不適。
2、南瓜：大量的果膠可以保護胃膠道粘膜，促進潰瘍愈合，并且可以促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，也是一種非常好的養脾胃食物。
3、紅薯：補脾益胃，益氣生津，潤肺滑腸。可以改善脾胃氣虛，且大量的食物纖維，能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。
4、栗子：味甘，性溫，可健脾養胃，適用于飲食量少，身體瘦弱，經常腹瀉者食用，還有養腎之用。
5、大棗：益氣養血，補脾健胃，強神壯力，可改善脾胃虛弱而引起的氣血不足，納食不香，大便稀溏等等癥狀，但注意不宜食用過量，否則會助長濕熱。
6、糯米：性質溫和，具有暖和脾胃，補中益氣之用，非常適合脾虛胃寒者食用，可改善便溏腹瀉等等不適。
7、蓮藕：健脾養胃、養心安神、除煩消熱，脾胃虛寒的人吃蓮藕時注意一定要煮至熟爛再吃，這樣才能發揮健脾胃之用，較脆時吃，清熱涼血效果更佳。
8、花生：具有調和脾胃、補血止血等作用，而花生的紅皮外衣會比果肉的補脾胃之氣的效果更好。
1、高粱
高粱溫暖，對脾胃有好處，對脾胃有良好的作用，對產品的溫度也有良好的作用。特別適用于脾胃虛弱，易消化不良的人群。另外高粱含有更多的煙酸。這種物質是形成自由基的，所以它更容易被我們的身體吸收。適度的脾胃虛弱的人可以多吃些高粱粥。
2、猴頭菇
猴頭菇香甜平坦，含脾，胃，心經。具有滋補胃，增強脾胃，補虛，抗癌，補腎的功效。對于食欲不振，腹瀉，胃和十二指腸潰瘍，神經衰弱，頭暈等疾病，有很好的治療效果。老年人和虛弱的病人吃猴頭菇，也可以滋養身體。
3、鰻魚
鰻魚具有健脾利濕，中和食欲，活血通絡，升溫養胃，降氣等功效，對脾胃，水腫，潰瘍，支氣管炎，哮喘，糖尿病有良好的滋補作用，產后婦女燉鰻魚湯可以補虛奶。
脾胃虛弱吃什么好 脾胃虛弱吃什么比較好 脾胃虛弱吃什么食物
4、紅棗
大棗有很好的補血作用，但你知道大棗還能很好地調節脾胃虛弱的患者的作用嗎？棗中含有大量的糖類，微量元素和維生素等，每天服用可以起到補益脾胃的良好作用。此外大棗含有環磷酸腺苷活性，這種物質可以起到良好的健康和保護肝臟。
5、羊肉
煮羊肉湯放些小麥。大麥不僅可以幫助脾胃氣化，還有助于消化。如果你喝羊肉湯添加小麥，你可以用它來補脾開胃，對脾胃虛弱有益，首先使用羊肉湯，火煮，然后慢慢煮熟。然后拿起羊肉，用湯燉大麥，煨燉，和其他大麥煮熟。
6、蓮藕
中醫認為，蓮藕甘涼爽，能清熱利水，涼血止血，補益十二經脈血氣，扁平體過盛陽盛，活旺，熟蓮藕可補脾胃，止瀉，益血液，肌原性。蓮藕發出獨特的香味，具有一定的防脾和抗腹瀉作用。它可以增加食欲，促進消化，促進食欲。對于恢復健康而言，對食欲不振是有益的。
脾胃虛弱吃什么好 脾胃虛弱吃什么比較好 脾胃虛弱吃什么食物
7、花生
花生味甘甜，味健脾。根據“本草綱目”，其具有補脾胃，補腎清水，調理氣血，治療各種血瘀證的作用，據中醫認為，脾胃是人類發展的基礎，脾胃功能非常重要，花生可調節脾胃，增強脾胃功能，對人體健康非常有益，可以延緩衰老，延長中毒時間，所以鄉親們叫花生長壽果。
8、芋頭
據中醫認為，芋頭扁平，甜美，辛辣。具有補氣益腎，健脾胃，破血化瘀的功效。“滇南本草”說：“缺乏治理，長期服務和肝腎，加上瘦骨髓“。
9、山藥
山藥甜美平坦。補脾益胃，助益消化，益氣養血。用于脾胃虛弱，氣血不足引起的消化不良。山藥中含有淀粉酶，多酚氧化酶等多種物質，有利于脾胃消化吸收功能，是將藥品和食品的脾胃進行扁平化。不論脾陽虛或胃陰不足，都可以食用。
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