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每天吃75克核桃或能改善男性的精子質量

妙手生春 2023-07-06 12:50:14

近(jin)日,一(yi)項(xiang)研究報告(gao)中,來自特拉(la)華大學的(de)(de)(de)研究人員通(tong)(tong)過研究發現(xian),攝入富含(han)核桃(tao)(tao)的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)或(huo)許能夠通(tong)(tong)過降低機(ji)體(ti)脂質(zhi)的(de)(de)(de)過氧化(hua)作用而(er)改善精(jing)子的(de)(de)(de)質(zhi)量,脂質(zhi)過氧化(hua)作用能夠損傷(shang)(shang)精(jing)子細(xi)胞(bao),這(zhe)種(zhong)細(xi)胞(bao)損傷(shang)(shang)形式會損傷(shang)(shang)精(jing)子的(de)(de)(de)細(xi)胞(bao)膜(mo),核桃(tao)(tao)主要由多不飽和脂肪酸(pufas)構成(cheng),一(yi)盎司(si)核桃(tao)(tao)中含(han)有13克(ke)的(de)(de)(de)pufas。

研(yan)(yan)究(jiu)人員發(fa)現,相(xiang)比(bi)并不攝(she)入(ru)核(he)(he)桃的(de)(de)(de)(de)小鼠而(er)言(yan),從核(he)(he)桃中攝(she)入(ru)含有19.6%熱量(liang)的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)能(neng)夠明顯改善(shan)小鼠機體精子(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)質量(liang)和形態(相(xiang)當于人類每天攝(she)入(ru)2.5盎(ang)司(si)的(de)(de)(de)(de)核(he)(he)桃);精子(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)運動(dong)和形態是評價精子(zi)(zi)質量(liang)的(de)(de)(de)(de)標準(zhun),同(tong)時也是男(nan)性(xing)生育力(li)的(de)(de)(de)(de)預測指(zhi)標,研(yan)(yan)究(jiu)者(zhe)表示,讓我們(men)非常(chang)高興地是,我們(men)發(fa)現吃核(he)(he)桃實際上真的(de)(de)(de)(de)可以改善(shan)精子(zi)(zi)質量(liang),這似乎是通過(guo)(guo)降低(di)精子(zi)(zi)細胞中脂質過(guo)(guo)氧化作用來(lai)實現的(de)(de)(de)(de)。后期研(yan)(yan)究(jiu)人員還需要(yao)通過(guo)(guo)更為深入(ru)的(de)(de)(de)(de)研(yan)(yan)究(jiu)來(lai)理(li)解核(he)(he)桃中的(de)(de)(de)(de)營(ying)養物質到底(di)是如何改善(shan)精子(zi)(zi)質量(liang)的(de)(de)(de)(de)。

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在動(dong)物機(ji)(ji)(ji)(ji)體中進(jin)(jin)(jin)行研(yan)(yan)究后,研(yan)(yan)究者(zhe)闡(chan)明了核桃改(gai)善精子質量(liang)的(de)機(ji)(ji)(ji)(ji)制,同(tong)時這對(dui)于后期研(yan)(yan)究人(ren)(ren)(ren)員在人(ren)(ren)(ren)類(lei)(lei)機(ji)(ji)(ji)(ji)體中進(jin)(jin)(jin)行深(shen)入研(yan)(yan)究來探究吃(chi)核桃是否(fou)能夠(gou)真的(de)改(gai)善人(ren)(ren)(ren)類(lei)(lei)機(ji)(ji)(ji)(ji)體的(de)精子質量(liang)提供了新的(de)線索和希望(wang)。當(dang)然研(yan)(yan)究人(ren)(ren)(ren)員還(huan)需(xu)要考慮(lv)研(yan)(yan)究的(de)局限性(xing),動(dong)物學研(yan)(yan)究的(de)結果還(huan)需(xu)要研(yan)(yan)究人(ren)(ren)(ren)員在人(ren)(ren)(ren)類(lei)(lei)機(ji)(ji)(ji)(ji)體中進(jin)(jin)(jin)行證實,同(tong)時研(yan)(yan)究人(ren)(ren)(ren)員還(huan)需(xu)要在更多的(de)男(nan)性(xing)群體中進(jin)(jin)(jin)行研(yan)(yan)究來證實富含(han)核桃的(de)飲(yin)食是否(fou)能夠(gou)真的(de)改(gai)善男(nan)性(xing)機(ji)(ji)(ji)(ji)體的(de)精子質量(liang)。

補腎壯陽(yang)吃哪些食(shi)物好?男(nan)人(ren)腎虛的(de)食(shi)療(liao)方法是什(shen)么?

在生活中很多男人都有腎虛的現象,這對健康是非常不利的,而且對男人的性能力也有很大的影響,因此補腎工作很重要,那么補腎壯陽的食物有哪些?男人腎虛的食療方法是什么?有很多食物都具有補腎的作用,下面就來詳細了解補腎的食療方法吧。
1、補腎壯陽的食物有哪些
(1)西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實,番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
(2)核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國生殖研究學會的一項研究發現,每天食用約75克核桃,精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
(3)牛羊肉
營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅,鋅不足會影響精子的數量與品質。
(4)藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標,比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
(5)南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
(6)深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。
(7)十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,使保健成分更好地釋放。
(8)大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。
2、男人補腎益精食療方法
(1)冬蟲夏草羊肉湯
用料:羊肉一斤,蟲草五錢,淮山一兩半,杞子七錢,蜜棗八枚,生姜六片。
制法:把全部用料洗凈放入鍋內,加清水適量,煲一小時,下鹽調味食用。
功效:溫補肝腎,益精壯陽。
(2)核桃仁雞湯
用料:公雞一只,核桃仁二兩,姜、蔥、料酒、各適量。
制法:把全部用料洗凈放入鍋內,加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時,下鹽調味食用。
功效:溫腎補陽。
(3)豬尾湯
用料:豬尾一條,烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半,丁香三錢,姜四片,酒二兩。
制法:全部用料洗凈放入鍋中,加適量清水,武火煮沸,改文火煲二小時,加鹽調味食用。
功效:疝氣,腎虛,陽痿。
(4)豬腰湯
用料:豬腰二雙,杜仲、核桃肉各一兩。
制法:把全部用料洗凈放入鍋內,加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時,下鹽調味食用。
功效:補腎助陽,強腰益氣。
3、腎虛的日常調理
1.常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3.每天搓腳心:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做縮肛運動:全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次):
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

精子的成活率怎(zen)樣檢查(cha)?


男人在備孕期間,是需要了解精子質量的,這會對懷孕造成一定的影響,因此最好保證精子質量合格的情況下受精懷孕,那么精子的成活率怎樣檢查?如何檢測精子的存活率?精子質量的檢測方法有很多,下面就來詳細了解具體情況吧吧。
1、精子成活率檢測
精子成活率對于是否成功懷孕有著重要的意義,如果精子成活率低的話,可能會造成不孕,男性朋友如果想知道自己是否存在生育問題的話,需要做一個精子化驗,怎樣檢查精子成活率呢?
精子活力是否正常,是自然受孕和提高人工授精治療幾率的關鍵。精子要穿透宮頸粘液,通過女性生殖道達到授精部位,穿透卵丘與透明帶,必須具有一定的活力,缺乏活力的精子數量再多也是沒有用處的。宮頸粘液穿透試驗,也是在不育癥患者中經常需要做的一項檢查。一般情況下,影響精子穿透宮頸粘液的常見因素為宮頸粘液的理化狀態、精漿酶的活性、精子的運動質量等。了解精子與宮頸粘液的相互作用,臨床目前多采用同房后試驗的方法。在人工授精的時候,一定要盡量選擇穿透宮頸粘液能力強的精子,這樣對提高受孕率具有積極作用。
了解精子功能的生化指標,對準確評價男性生育能力十分有益。在精漿中,存在著包括酶、小分子有機物、無機物在內的各種生化成分。這些成分的存在對保護、促進與維護精子的正常功能具有非常重要的意義。在這些成分中,乙酰肉毒堿顯得非常重要,因為它是精子運動的一種能源儲備形式,對精子活力的產生和加強具有重要的作用。獲能及其頂體反應的檢測,對部分不育癥來說是應查項目。在受精過程中,頂體蛋白酶及透明質酸酶的作用最為重要。當精子與卵泡結合的初期,精子就會遇到圍繞在卵母細胞周圍的卵丘細胞的阻攔,精子必須穿過卵丘的基層,然后向透明帶“進軍”。
精子獲能后,這些酶被釋放出來,以分解卵細胞周圍的放射冠和透明帶,為精子進入卵子打開方便之門。倘若缺乏這些酶的作用,精卵結合將成為可望不可及的分離結局,受孕也就成為一句空話。在人類生育過程中,頂體反應同樣也是相當重要的。該反應是一種使精子頂體區前2/3處以及精子漿膜和外頂體膜有順序的空泡化過程,也是為精子進入卵泡促成精卵結合的最后過程。這一過程出現“故障”,男性就有可能難以實現正常生育。因而,目前在臨床上經常要檢查精子的頂體反應是否正常。
之外,檢查精液中非精子細胞包括未成熟的精原細胞、精母細胞、生殖脫落的上皮細胞、多形核白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞、單核細胞等,對精液中的非精子細胞的全面正確評價、精子計數及其活力,均有非常重要的作用。
精神成活率檢查是準備懷孕之前的一項重要檢查,當出現男性不育的情況時,此檢查也是一個必要的檢查,方便精子的成活率,是成功受孕的一個重要保障。
2、提高精子質量的食物
1、西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實,番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國生殖研究學會的一項研究發現,每天食用約75克核桃,精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
4、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。
有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
5、藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標,比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
6、深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。
7、石榴
石榴長期被認為是一種超級水果,因為其富含抗氧化劑。研究顯示,石榴能提升睪丸素水平,改善精子質量,促進男女的欲望。土耳其一項研究顯示,堅持7周每天飲用石榴汁,欲望和精子質量都會有所改善。
8、牛羊肉
營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅,鋅不足會影響精子的數量與品質。
此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也擔負著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。
9、十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,使保健成分更好地釋放。
10、黑巧克力
黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸,這類物質能增加射精量,并能提升精子數量和運動性。而且巧克力純度越高,效果越好。

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