近(jin)日，一(yi)項(xiang)研究報告(gao)中，來自特拉(la)華大學的(de)(de)(de)研究人員通(tong)(tong)過研究發現(xian)，攝入富含(han)核桃(tao)(tao)的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)或(huo)許能夠通(tong)(tong)過降低機(ji)體(ti)脂質(zhi)的(de)(de)(de)過氧化(hua)作用而(er)改善精(jing)子的(de)(de)(de)質(zhi)量，脂質(zhi)過氧化(hua)作用能夠損傷(shang)(shang)精(jing)子細(xi)胞(bao)，這(zhe)種(zhong)細(xi)胞(bao)損傷(shang)(shang)形式會損傷(shang)(shang)精(jing)子的(de)(de)(de)細(xi)胞(bao)膜(mo)，核桃(tao)(tao)主要由多不飽和脂肪酸（pufas）構成(cheng)，一(yi)盎司(si)核桃(tao)(tao)中含(han)有13克(ke)的(de)(de)(de)pufas。
研(yan)(yan)究(jiu)人員發(fa)現，相(xiang)比(bi)并不攝(she)入(ru)核(he)(he)桃的(de)(de)(de)(de)小鼠而(er)言(yan)，從核(he)(he)桃中攝(she)入(ru)含有19.6%熱量(liang)的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)能(neng)夠明顯改善(shan)小鼠機體精子(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)質量(liang)和形態（相(xiang)當于人類每天攝(she)入(ru)2.5盎(ang)司(si)的(de)(de)(de)(de)核(he)(he)桃）；精子(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)運動(dong)和形態是評價精子(zi)(zi)質量(liang)的(de)(de)(de)(de)標準(zhun)，同(tong)時也是男(nan)性(xing)生育力(li)的(de)(de)(de)(de)預測指(zhi)標，研(yan)(yan)究(jiu)者(zhe)表示，讓我們(men)非常(chang)高興地是，我們(men)發(fa)現吃核(he)(he)桃實際上真的(de)(de)(de)(de)可以改善(shan)精子(zi)(zi)質量(liang)，這似乎是通過(guo)(guo)降低(di)精子(zi)(zi)細胞中脂質過(guo)(guo)氧化作用來(lai)實現的(de)(de)(de)(de)。后期研(yan)(yan)究(jiu)人員還需要(yao)通過(guo)(guo)更為深入(ru)的(de)(de)(de)(de)研(yan)(yan)究(jiu)來(lai)理(li)解核(he)(he)桃中的(de)(de)(de)(de)營(ying)養物質到底(di)是如何改善(shan)精子(zi)(zi)質量(liang)的(de)(de)(de)(de)。
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在動(dong)物機(ji)(ji)(ji)(ji)體中進(jin)(jin)(jin)行研(yan)(yan)究后，研(yan)(yan)究者(zhe)闡(chan)明了核桃改(gai)善精子質量(liang)的(de)機(ji)(ji)(ji)(ji)制，同(tong)時這對(dui)于后期研(yan)(yan)究人(ren)(ren)(ren)員在人(ren)(ren)(ren)類(lei)(lei)機(ji)(ji)(ji)(ji)體中進(jin)(jin)(jin)行深(shen)入研(yan)(yan)究來探究吃(chi)核桃是否(fou)能夠(gou)真的(de)改(gai)善人(ren)(ren)(ren)類(lei)(lei)機(ji)(ji)(ji)(ji)體的(de)精子質量(liang)提供了新的(de)線索和希望(wang)。當(dang)然研(yan)(yan)究人(ren)(ren)(ren)員還(huan)需(xu)要考慮(lv)研(yan)(yan)究的(de)局限性(xing)，動(dong)物學研(yan)(yan)究的(de)結果還(huan)需(xu)要研(yan)(yan)究人(ren)(ren)(ren)員在人(ren)(ren)(ren)類(lei)(lei)機(ji)(ji)(ji)(ji)體中進(jin)(jin)(jin)行證實，同(tong)時研(yan)(yan)究人(ren)(ren)(ren)員還(huan)需(xu)要在更多的(de)男(nan)性(xing)群體中進(jin)(jin)(jin)行研(yan)(yan)究來證實富含(han)核桃的(de)飲(yin)食是否(fou)能夠(gou)真的(de)改(gai)善男(nan)性(xing)機(ji)(ji)(ji)(ji)體的(de)精子質量(liang)。
在生活中很多男人都有腎虛的現象，這對健康是非常不利的，而且對男人的性能力也有很大的影響，因此補腎工作很重要，那么補腎壯陽的食物有哪些？男人腎虛的食療方法是什么？有很多食物都具有補腎的作用，下面就來詳細了解補腎的食療方法吧。
1、補腎壯陽的食物有哪些
(1)西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
(2)核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
(3)牛羊肉
營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數量與品質。
(4)藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
(5)南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
(6)深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
(7)十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。
(8)大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。
2、男人補腎益精食療方法
(1)冬蟲夏草羊肉湯
用料：羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生姜六片。
制法：把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。
功效：溫補肝腎，益精壯陽。
(2)核桃仁雞湯
用料：公雞一只，核桃仁二兩，姜、蔥、料酒、各適量。
制法：把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
功效：溫腎補陽。
(3)豬尾湯
用料：豬尾一條，烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半，丁香三錢，姜四片，酒二兩。
制法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時，加鹽調味食用。
功效：疝氣，腎虛，陽痿。
(4)豬腰湯
用料：豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。
制法：把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
功效：補腎助陽，強腰益氣。
3、腎虛的日常調理
1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
男人在備孕期間，是需要了解精子質量的，這會對懷孕造成一定的影響，因此最好保證精子質量合格的情況下受精懷孕，那么精子的成活率怎樣檢查？如何檢測精子的存活率？精子質量的檢測方法有很多，下面就來詳細了解具體情況吧吧。
1、精子成活率檢測
精子成活率對于是否成功懷孕有著重要的意義，如果精子成活率低的話，可能會造成不孕，男性朋友如果想知道自己是否存在生育問題的話，需要做一個精子化驗，怎樣檢查精子成活率呢？
精子活力是否正常，是自然受孕和提高人工授精治療幾率的關鍵。精子要穿透宮頸粘液，通過女性生殖道達到授精部位，穿透卵丘與透明帶，必須具有一定的活力，缺乏活力的精子數量再多也是沒有用處的。宮頸粘液穿透試驗，也是在不育癥患者中經常需要做的一項檢查。一般情況下，影響精子穿透宮頸粘液的常見因素為宮頸粘液的理化狀態、精漿酶的活性、精子的運動質量等。了解精子與宮頸粘液的相互作用，臨床目前多采用同房后試驗的方法。在人工授精的時候，一定要盡量選擇穿透宮頸粘液能力強的精子，這樣對提高受孕率具有積極作用。
了解精子功能的生化指標，對準確評價男性生育能力十分有益。在精漿中，存在著包括酶、小分子有機物、無機物在內的各種生化成分。這些成分的存在對保護、促進與維護精子的正常功能具有非常重要的意義。在這些成分中，乙酰肉毒堿顯得非常重要，因為它是精子運動的一種能源儲備形式，對精子活力的產生和加強具有重要的作用。獲能及其頂體反應的檢測，對部分不育癥來說是應查項目。在受精過程中，頂體蛋白酶及透明質酸酶的作用最為重要。當精子與卵泡結合的初期，精子就會遇到圍繞在卵母細胞周圍的卵丘細胞的阻攔，精子必須穿過卵丘的基層，然后向透明帶“進軍”。
精子獲能后，這些酶被釋放出來，以分解卵細胞周圍的放射冠和透明帶，為精子進入卵子打開方便之門。倘若缺乏這些酶的作用，精卵結合將成為可望不可及的分離結局，受孕也就成為一句空話。在人類生育過程中，頂體反應同樣也是相當重要的。該反應是一種使精子頂體區前2/3處以及精子漿膜和外頂體膜有順序的空泡化過程，也是為精子進入卵泡促成精卵結合的最后過程。這一過程出現“故障”，男性就有可能難以實現正常生育。因而，目前在臨床上經常要檢查精子的頂體反應是否正常。
之外，檢查精液中非精子細胞包括未成熟的精原細胞、精母細胞、生殖脫落的上皮細胞、多形核白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞、單核細胞等，對精液中的非精子細胞的全面正確評價、精子計數及其活力，均有非常重要的作用。
精神成活率檢查是準備懷孕之前的一項重要檢查，當出現男性不育的情況時，此檢查也是一個必要的檢查，方便精子的成活率，是成功受孕的一個重要保障。
2、提高精子質量的食物
1、西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
4、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。
有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
5、藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
6、深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
7、石榴
石榴長期被認為是一種超級水果，因為其富含抗氧化劑。研究顯示，石榴能提升睪丸素水平，改善精子質量，促進男女的欲望。土耳其一項研究顯示，堅持7周每天飲用石榴汁，欲望和精子質量都會有所改善。
8、牛羊肉
營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數量與品質。
此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也擔負著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。
9、十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。
10、黑巧克力
黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸，這類物質能增加射精量，并能提升精子數量和運動性。而且巧克力純度越高，效果越好。
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