女性(xing)更(geng)年(nian)期綜合征是女性(xing)卵(luan)巢功能逐漸衰退至完全(quan)消失的過渡時期，女性(xing)更(geng)年(nian)期綜合征多發生(sheng)(sheng)于40-60歲多間(jian)，由于生(sheng)(sheng)理和心理改變(bian)而出現的一(yi)系列臨床癥狀……
1.蓮子
性平(ping)味甘澀，有益(yi)腎(shen)氣、養心氣、補(bu)脾氣的功用(yong)(yong)。《本草綱目》中說(shuo)“蓮子交心腎(shen)，厚(hou)腸胃(wei)，固(gu)精氣，強筋骨，補(bu)虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多(duo)夢、體虛帶下者食(shi)用(yong)(yong)。
2.枸杞子
性平味甘，是中醫最常用的滋(zi)補肝(gan)(gan)腎(shen)的中藥，民間也習慣用枸杞子泡(pao)茶飲(yin)，以調補肝(gan)(gan)腎(shen)。凡更年期(qi)女性皆宜(yi)食(shi)用，對(dui)肝(gan)(gan)腎(shen)陰(yin)虧、陰(yin)虛火旺、頭暈目眩(xuan)、腰酸腿軟者，食(shi)之頗有裨益。
3.淡菜
有補(bu)肝(gan)腎(shen)、益精血的(de)(de)作用。《本草匯言(yan)》說：“淡菜，補(bu)虛養(yang)腎(shen)藥(yao)也(ye)”。清王孟英亦云“補(bu)腎(shen)，益血添精”。故肝(gan)腎(shen)陰虛、目(mu)眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿(tui)軟的(de)(de)更年期女性，宜(yi)常食之。
4.鴨肉
性(xing)涼味甘甜，是一種滋陰清(qing)補(bu)食(shi)品(pin)。《別錄》稱它“補(bu)虛(xu)除熱(re)”。《除息居飲食(shi)譜》說鴨肉能(neng)“滋五臟(zang)之(zhi)陰，清(qing)虛(xu)勞之(zhi)熱(re)”。對于女性(xing)更年期(qi)陰虛(xu)火旺者食(shi)之(zhi)最宜(yi)。
5.烏賊魚
性平(ping)味咸(xian)，在(zai)婦女更年期(qi)，宜常食之，這對月經紊(wen)亂、或前或后、或多(duo)或少、心(xin)煩多(duo)汗、陣(zhen)陣(zhen)烘熱、口干(gan)失眠、手足心(xin)熱等更年期(qi)綜合征，可以起到滋陰(yin)、補虛、養血清熱的功效。
6.甲魚
性平味甘，有滋陰(yin)作用。清王(wang)孟英說它能“滋肝(gan)腎之陰(yin)，清虛勞(lao)之熱”。故對(dui)肝(gan)腎陰(yin)虛，或陰(yin)虛內熱，出現手足心熱，或煩熱不安(an)，或頭(tou)昏(hun)腰(yao)酸、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食。
7.木耳
有(you)黑木(mu)(mu)耳和白(bai)木(mu)(mu)耳之分，白(bai)木(mu)(mu)耳含有(you)豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中(zhong)醫認為(wei)白(bai)木(mu)(mu)耳有(you)潤肺止(zhi)咳、生津滋陰、益氣(qi)和血(xue)、補腦強心(xin)及補腎的作用，對女性更(geng)年期(qi)肺腎陰虛、燥熱口(kou)干、虛熱口(kou)渴者，食之最宜。黑木(mu)(mu)耳則(ze)有(you)補氣(qi)作用，更(geng)能涼血(xue)止(zhi)血(xue)，故更(geng)年期(qi)月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止(zhi)時，尤為(wei)適宜。
8.燕窩
性平味甘，有滋(zi)陰(yin)潤燥，益(yi)氣(qi)養陰(yin)，添精補髓，養血(xue)止血(xue)的(de)功效(xiao)，是一味清補佳品。如《本草求真》所(suo)說：“燕窩，入(ru)(ru)(ru)肺(fei)生氣(qi)，入(ru)(ru)(ru)陰(yin)滋(zi)水，入(ru)(ru)(ru)胃補中，其補不致(zhi)燥，潤不致(zhi)滯”。對(dui)體質虛(xu)弱，肺(fei)腎陰(yin)虛(xu)，或表(biao)虛(xu)多汗的(de)更年期(qi)婦女(nv)，宜常食(shi)之。
9.百合
亦為一種清補食品(pin)，有潤肺、補虛、安(an)神作用。若女性在(zai)更年期出現心神失常、虛煩(fan)驚悸、神志恍(huang)惚、失眠(mian)不安(an)者，最宜(yi)使用。《日華子本草》就曾說它具有安(an)心、安(an)膽(dan)、養五臟的功效。
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