養生秘訣
健康其實與事業、家(jia)庭一樣，也(ye)需(xu)要(yao)(yao)經營(ying)。中醫養生要(yao)(yao)情志、飲食、運動、睡眠四方面結合(he)而行。筆者現將自(zi)家(jia)養生“秘訣(jue)”介紹(shao)如下(xia)。
空腹清腸
一(yi)(yi)個星(xing)期進行(xing)一(yi)(yi)天空腹(fu)(fu)清(qing)腸(chang)(chang)對(dui)身體有益(yi)。人在空腹(fu)(fu)清(qing)腸(chang)(chang)時，要提(ti)前一(yi)(yi)天多吃一(yi)(yi)些質量不高(gao)的(de)食物(wu)，如各種蔬菜(cai)等；第(di)二天什么也不吃，或(huo)只吃少量的(de)水果，這樣能夠提(ti)高(gao)胃動力(li)，起到清(qing)腸(chang)(chang)排毒(du)的(de)作用。
大量運動
人除了(le)每天的(de)運(yun)動外(wai)，一周還應做一次大(da)(da)量(liang)運(yun)動，以起(qi)到排汗(han)、排毒的(de)作用。但(dan)不(bu)要過度、頻繁地(di)做大(da)(da)量(liang)運(yun)動，否則容易導(dao)致氣血不(bu)足(zu)。
吃飯不喝茶
在(zai)吃飯(fan)前(qian)后不(bu)(bu)宜(yi)喝(he)茶或飲(yin)料(liao)，因(yin)為(wei)“瓊(qiong)漿玉液(ye)”其實(shi)就(jiu)在(zai)人的口中(zhong)(zhong)。唾液(ye)攪拌食(shi)物于牙齒之間，食(shi)物磨細后能被唾液(ye)中(zhong)(zhong)的酶轉化為(wei)極易消化吸收(shou)的物質。一些(xie)人飯(fan)前(qian)先喝(he)茶，或者邊(bian)吃飯(fan)邊(bian)喝(he)飲(yin)料(liao)，這都會沖(chong)淡(dan)胃(wei)液(ye)，反(fan)而(er)使食(shi)物不(bu)(bu)能被很(hen)好地吸收(shou)，易造成人體營養(yang)不(bu)(bu)良。正確的方(fang)法是，吃飯(fan)前(qian)和吃飯(fan)后半個(ge)小時不(bu)(bu)要喝(he)水(shui)包括湯、飲(yin)料(liao)和茶，以保持胃(wei)腸內有足(zu)夠的消化液(ye)。
“沒心沒肺”過日子
從中(zhong)(zhong)醫養生(sheng)之道來(lai)說，人“沒心(xin)(xin)沒肺”地過日子就能使(shi)體內“四通(tong)一(yi)平(ping)(ping)(ping)”，即(ji)血路通(tong)、氣路通(tong)、經路通(tong)、食路通(tong)，五臟平(ping)(ping)(ping)衡(heng)(heng)(heng)。而平(ping)(ping)(ping)衡(heng)(heng)(heng)是(shi)中(zhong)(zhong)醫養生(sheng)之道的核心(xin)(xin)。中(zhong)(zhong)醫養生(sheng)重視三大(da)平(ping)(ping)(ping)衡(heng)(heng)(heng)，即(ji)人心(xin)(xin)態(tai)的平(ping)(ping)(ping)衡(heng)(heng)(heng)、人與天地的平(ping)(ping)(ping)衡(heng)(heng)(heng)、人體各臟腑的平(ping)(ping)(ping)衡(heng)(heng)(heng)。平(ping)(ping)(ping)衡(heng)(heng)(heng)百病(bing)(bing)自(zi)愈，失衡(heng)(heng)(heng)雜病(bing)(bing)叢生(sheng)。構成宇(yu)宙(zhou)(zhou)環(huan)境最基本的物質“金、木、水(shui)、火(huo)、土(tu)”之間要平(ping)(ping)(ping)衡(heng)(heng)(heng)才能風調雨(yu)順、萬物生(sheng)長(chang)；而人體堪稱一(yi)個小(xiao)宇(yu)宙(zhou)(zhou)，心(xin)(xin)、肝(gan)、脾、肺、腎五臟功能之間也講究(jiu)相對平(ping)(ping)(ping)衡(heng)(heng)(heng)，打破平(ping)(ping)(ping)衡(heng)(heng)(heng)便會引發(fa)一(yi)系列疾(ji)病(bing)(bing)。中(zhong)(zhong)醫養生(sheng)不是(shi)刻(ke)意的，而是(shi)遵循自(zi)然規(gui)律的；不是(shi)“傾盆大(da)雨(yu)”，而是(shi)“綿綿細(xi)雨(yu)”。
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