小(xiao)暑(shu)如(ru)何養生(sheng)？小(xiao)暑(shu)節氣(qi)是24節氣(qi)之(zhi)一，小(xiao)暑(shu)到來預示天氣(qi)更加炎熱了，這個時(shi)候要注意保健身體(ti)，那么小(xiao)暑(shu)如(ru)何養生(sheng)呢？道家講陰(yin)陽五行，人也屬陰(yin)陽五行之(zhi)內。
小暑養生原則
精神調養(yang)：注重“心靜”，保(bao)持(chi)心情平(ping)和。起居調養(yang)：小暑暑濕交蒸(zheng)，避免(mian)烈日下暴曬(shai)，以(yi)防中暑；避免(mian)汗出(chu)后即吹冷風(feng)，寒邪侵襲而(er)出(chu)現(xian)感冒、關節疼痛等疾(ji)病；注意休息(xi)，適當午(wu)睡，保(bao)持(chi)精神充沛。運(yun)(yun)動調養(yang)：可以(yi)選擇早晨或(huo)傍(bang)晚在河(he)邊、花園里(li)進(jin)(jin)行低強度運(yun)(yun)動，如八段錦、太(tai)極(ji)拳、散步等，避免(mian)運(yun)(yun)動后大汗淋漓(li)。飲食(shi)調養(yang)：宜(yi)進(jin)(jin)食(shi)溫軟(ruan)食(shi)物，切忌任(ren)性進(jin)(jin)食(shi)生(sheng)冷食(shi)物、不(bu)知饑飽(bao)，可多喝熱(re)米湯、熱(re)粥、綠(lv)豆(dou)湯等養(yang)胃生(sheng)津，益氣消暑。
金(jin)形(xing)人(ren)：清熱(re)祛濕消暑
精(jing)神調(diao)養(yang)：避免(mian)情緒劇烈(lie)波動(dong)，保持精(jing)神愉(yu)悅，心境平靜(jing)。起居調(diao)養(yang)：避免(mian)烈(lie)日(ri)下(xia)長時(shi)間勞(lao)作，慎防中暑(shu)，同時(shi)夜臥貪涼，以(yi)防外(wai)邪侵襲而引發外(wai)感病。運動(dong)調(diao)養(yang)：宜進行低強度的(de)以(yi)伸展運動(dong)為(wei)主的(de)運動(dong)，如(ru)(ru)八(ba)段錦、廣(guang)播(bo)體操等，以(yi)微(wei)有汗(han)出為(wei)度。飲食(shi)調(diao)養(yang)：宜多吃(chi)益氣養(yang)陰，消暑(shu)生津的(de)食(shi)物(wu)或藥(yao)食(shi)兩用之品，如(ru)(ru)薏苡仁，西瓜(gua)、冬瓜(gua)、西洋參、綠豆、玉(yu)竹(zhu)、石斛等。
藥膳可選(xuan)擇薏苡(yi)(yi)仁橘皮粥：薏苡(yi)(yi)仁50克(ke)，玉竹(zhu)(zhu)10克(ke)，橘皮5克(ke)，大棗10枚，粳(jing)米(mi)(mi)200克(ke)。將薏苡(yi)(yi)仁、玉竹(zhu)(zhu)、橘皮與淘洗(xi)干凈的粳(jing)米(mi)(mi)同置(zhi)于鍋內，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待(dai)米(mi)(mi)爛粥稠即成。有(you)清熱祛濕，健(jian)脾(pi)益氣生津的功效。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/jiankang/78970.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)(men)(men)致力于保護作者版(ban)權，注(zhu)重(zhong)分(fen)享，被(bei)刊(kan)用文章因無法(fa)(fa)核實真實出處，未能及時與作者取得聯系(xi)，或有版(ban)權異議的，請聯系(xi)管理員，我(wo)(wo)們(men)(men)(men)會(hui)立即(ji)處理，本站(zhan)部分(fen)文字與圖片(pian)資源來(lai)自(zi)于網絡，轉(zhuan)載是(shi)出于傳遞(di)更多(duo)信息之目(mu)的,若有來(lai)源標注(zhu)錯誤或侵犯了您(nin)的合法(fa)(fa)權益，請立即(ji)通知我(wo)(wo)們(men)(men)(men)(管理員郵箱：)，情況屬實，我(wo)(wo)們(men)(men)(men)會(hui)第一時間予以刪除(chu)，并同時向您(nin)表示歉意,謝謝!
