一、培養早睡早起的方式
認(ren)識到(dao)早睡(shui)(shui)(shui)早起(qi)的(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)(yao)性(xing)(xing)。簡(jian)介中(zhong)說過，人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)臟腑和器官(guan)需要(yao)(yao)(yao)在(zai)深度(du)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)中(zhong)得(de)(de)到(dao)修復(fu)，只有臟腑和器官(guan)修復(fu)得(de)(de)好，才(cai)能健康(kang)生活，不容易衰老。因(yin)此我們要(yao)(yao)(yao)保(bao)證自(zi)己(ji)最遲在(zai)23點(dian)(dian)之(zhi)前(qian)就(jiu)(jiu)你(ni)(ni)如睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)狀態(tai)。這(zhe)(zhe)對于現代普遍愛(ai)熬夜的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)們來說是(shi)(shi)很不容易的(de)(de)(de)(de)。因(yin)此，大家更要(yao)(yao)(yao)充分重(zhong)視(shi)早起(qi)早睡(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)(yao)性(xing)(xing)，才(cai)能堅(jian)持做到(dao)。睡(shui)(shui)(shui)前(qian)8小(xiao)時(shi)(shi)內不要(yao)(yao)(yao)喝(he)提神飲(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)。提神飲(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)包括茶、咖啡、可樂、維生素(su)功能飲(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)等。提神飲(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)會(hui)嚴重(zhong)影響人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)質量(liang)。對于對提神飲(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)非(fei)常敏感(gan)的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，建議(yi)不要(yao)(yao)(yao)沾染飲(yin)(yin)(yin)(yin)用任何提神飲(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)的(de)(de)(de)(de)習慣，以保(bao)證睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)質量(liang)。下午(wu)不要(yao)(yao)(yao)睡(shui)(shui)(shui)太(tai)多。中(zhong)午(wu)適當的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)午(wu)覺(jue)能夠補充體力，讓人(ren)(ren)頭腦清爽，但是(shi)(shi)午(wu)覺(jue)時(shi)(shi)間建議(yi)控制(zhi)在(zai)半小(xiao)時(shi)(shi)到(dao)一(yi)(yi)(yi)小(xiao)時(shi)(shi)，盡量(liang)在(zai)中(zhong)午(wu)時(shi)(shi)段進行，切忌從下午(wu)開始睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)，并(bing)且一(yi)(yi)(yi)睡(shui)(shui)(shui)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)下午(wu)，否(fou)則你(ni)(ni)想(xiang)要(yao)(yao)(yao)不成為夜貓子都難。睡(shui)(shui)(shui)前(qian)通過閱(yue)讀(du)書(shu)籍催眠(mian)(mian)(mian)(mian)。一(yi)(yi)(yi)般睡(shui)(shui)(shui)前(qian)閱(yue)讀(du)一(yi)(yi)(yi)些邏輯性(xing)(xing)比較強的(de)(de)(de)(de)專業類的(de)(de)(de)(de)書(shu)籍，人(ren)(ren)會(hui)比較容易犯困，所以睡(shui)(shui)(shui)前(qian)可以閱(yue)讀(du)一(yi)(yi)(yi)些來加快入睡(shui)(shui)(shui)。建議(yi)不要(yao)(yao)(yao)閱(yue)讀(du)言情小(xiao)說，懸疑推(tui)理(li)小(xiao)說等容易引人(ren)(ren)入勝，閱(yue)讀(du)越(yue)精(jing)神的(de)(de)(de)(de)書(shu)籍，否(fou)則就(jiu)(jiu)適得(de)(de)其反了(le)。將(jiang)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)鐘調快一(yi)(yi)(yi)小(xiao)時(shi)(shi)。假(jia)如你(ni)(ni)平時(shi)(shi)是(shi)(shi)24點(dian)(dian)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)，將(jiang)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間調快一(yi)(yi)(yi)小(xiao)時(shi)(shi)，這(zhe)(zhe)樣(yang)到(dao)了(le)24點(dian)(dian)，你(ni)(ni)就(jiu)(jiu)會(hui)主動上(shang)床睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)，即使此時(shi)(shi)真正的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間是(shi)(shi)23點(dian)(dian)。如何培(pei)養早睡(shui)(shui)(shui)早起(qi)的(de)(de)(de)(de)習慣
二、生活(huo)中堅(jian)持早睡早起的好處有哪些
精(jing)神(shen)更(geng)好，早(zao)(zao)睡(shui)(shui)早(zao)(zao)起(qi)(qi)的(de)(de)(de)人(ren)一(yi)定(ding)是認同早(zao)(zao)睡(shui)(shui)早(zao)(zao)起(qi)(qi)這(zhe)個(ge)(ge)生(sheng)活(huo)習(xi)慣的(de)(de)(de)，不(bu)然就(jiu)不(bu)會(hui)(hui)一(yi)直堅持(chi)去(qu)做(zuo)了(le)(le)，一(yi)旦達成(cheng)這(zhe)個(ge)(ge)早(zao)(zao)睡(shui)(shui)早(zao)(zao)起(qi)(qi)的(de)(de)(de)每天(tian)中小(xiao)(xiao)小(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)目標，就(jiu)會(hui)(hui)感覺精(jing)神(shen)抖擻，而(er)如此良性(xing)循環(huan)，自(zi)己就(jiu)會(hui)(hui)覺得(de)這(zhe)件小(xiao)(xiao)事特(te)別(bie)美(mei)好，因(yin)為(wei)除了(le)(le)精(jing)神(shen)力量(liang)增(zeng)強之外，還(huan)(huan)有好多(duo)(duo)好處呢？時(shi)(shi)間(jian)更(geng)多(duo)(duo)，有人(ren)說早(zao)(zao)睡(shui)(shui)早(zao)(zao)起(qi)(qi)和(he)晚睡(shui)(shui)晚起(qi)(qi)的(de)(de)(de)人(ren)相(xiang)比，時(shi)(shi)間(jian)是差不(bu)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)，因(yin)為(wei)晚上的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)更(geng)少了(le)(le)，但實(shi)際是晚睡(shui)(shui)晚起(qi)(qi)的(de)(de)(de)人(ren)晚上利用的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)也很少，要么效(xiao)率低(di)，要么就(jiu)是浪費時(shi)(shi)間(jian)，這(zhe)點(dian)(dian)(dian)說得(de)一(yi)點(dian)(dian)(dian)也不(bu)夸張，而(er)早(zao)(zao)起(qi)(qi)意味(wei)著有更(geng)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)能讓自(zi)己安(an)排，比如早(zao)(zao)起(qi)(qi)洗漱、運動(dong)、吃(chi)早(zao)(zao)餐(can)，做(zuo)自(zi)己的(de)(de)(de)事情等等。身體更(geng)棒，早(zao)(zao)睡(shui)(shui)早(zao)(zao)起(qi)(qi)不(bu)再(zai)會(hui)(hui)有晚睡(shui)(shui)熬(ao)夜的(de)(de)(de)生(sheng)理困惑(huo)，比如黑(hei)眼(yan)圈、身體勞累等問(wen)題，同樣早(zao)(zao)起(qi)(qi)相(xiang)對晚起(qi)(qi)，準時(shi)(shi)吃(chi)早(zao)(zao)餐(can)，避免胃病等飲食不(bu)當引起(qi)(qi)的(de)(de)(de)疾病，這(zhe)些還(huan)(huan)都是簡單地熬(ao)夜之后就(jiu)會(hui)(hui)引起(qi)(qi)的(de)(de)(de)癥狀，還(huan)(huan)有更(geng)嚴(yan)重的(de)(de)(de)比如晚睡(shui)(shui)吃(chi)夜宵(xiao)會(hui)(hui)引起(qi)(qi)肥胖等更(geng)易表露的(de)(de)(de)問(wen)題。做(zuo)更(geng)多(duo)(duo)事，早(zao)(zao)起(qi)(qi)也就(jiu)意味(wei)著必須早(zao)(zao)睡(shui)(shui)，這(zhe)兩個(ge)(ge)習(xi)慣是相(xiang)連(lian)的(de)(de)(de)，一(yi)旦打破其(qi)(qi)中一(yi)個(ge)(ge)平衡(heng)，那(nei)么也就(jiu)無法堅持(chi)下去(qu)了(le)(le)，因(yin)此生(sheng)活(huo)中一(yi)旦堅持(chi)了(le)(le)早(zao)(zao)睡(shui)(shui)早(zao)(zao)起(qi)(qi)，早(zao)(zao)上也就(jiu)可以做(zuo)更(geng)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)事，比如自(zi)己做(zuo)早(zao)(zao)餐(can)，早(zao)(zao)去(qu)跑跑步(bu)，有些事其(qi)(qi)實(shi)花不(bu)了(le)(le)多(duo)(duo)少時(shi)(shi)間(jian)，但是早(zao)(zao)上都可以利用早(zao)(zao)起(qi)(qi)的(de)(de)(de)這(zhe)點(dian)(dian)(dian)時(shi)(shi)間(jian)全部做(zuo)完。
三、早(zao)睡早(zao)起給生(sheng)活帶來(lai)了哪些變化
“早(zao)(zao)(zao)(zao)睡早(zao)(zao)(zao)(zao)起(qi)(qi)(qi)(qi)身(shen)體好(hao)”是我們經(jing)常聽到(dao)的生(sheng)活好(hao)習(xi)慣(guan)，但是現(xian)(xian)在(zai)面(mian)對生(sheng)活和工作(zuo)的雙(shuang)重壓(ya)力(li)，我們經(jing)常加班、熬夜(ye)、周末補覺，導致我們生(sheng)物鐘(zhong)極其混亂(luan)。不(bu)(bu)(bu)妨試試早(zao)(zao)(zao)(zao)睡早(zao)(zao)(zao)(zao)起(qi)(qi)(qi)(qi)，你(ni)的生(sheng)活將會發(fa)(fa)生(sheng)巨大變(bian)(bian)化。1. 精神會變(bian)(bian)好(hao)研究發(fa)(fa)現(xian)(xian)，早(zao)(zao)(zao)(zao)起(qi)(qi)(qi)(qi)者通(tong)常醒得更(geng)快(kuai)，而且頭腦更(geng)清醒，能夠快(kuai)速投入注意力(li)要求較高的活動，也不(bu)(bu)(bu)容易(yi)犯困，精力(li)更(geng)旺盛。2. 身(shen)材變(bian)(bian)好(hao)經(jing)常熬夜(ye)當(dang)然會體重失控，內分泌失調嘛。早(zao)(zao)(zao)(zao)睡早(zao)(zao)(zao)(zao)起(qi)(qi)(qi)(qi)外加適當(dang)鍛煉，想吹氣球都難。3. 時(shi)間變(bian)(bian)多(duo)堅持早(zao)(zao)(zao)(zao)起(qi)(qi)(qi)(qi)的感覺是，每天的可(ke)(ke)利用(yong)時(shi)間好(hao)像比(bi)不(bu)(bu)(bu)早(zao)(zao)(zao)(zao)起(qi)(qi)(qi)(qi)的人要長，因為一大早(zao)(zao)(zao)(zao)可(ke)(ke)以做(zuo)(zuo)好(hao)多(duo)事，效(xiao)率還高。工作(zuo)日(ri)(ri)可(ke)(ke)以去游泳(yong)，休息日(ri)(ri)可(ke)(ke)以看(kan)書買菜遛狗做(zuo)(zuo)飯，然后看(kan)看(kan)手表，還不(bu)(bu)(bu)到(dao)9點。4. 每天自己做(zuo)(zuo)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐想吃(chi)什么都有時(shi)間做(zuo)(zuo)，就(jiu)算自己不(bu)(bu)(bu)做(zuo)(zuo)，剛(gang)開門的早(zao)(zao)(zao)(zao)餐店原料各種(zhong)新鮮，愛吃(chi)什么慢慢選(xuan)不(bu)(bu)(bu)用(yong)急(ji)，阿姨(yi)也不(bu)(bu)(bu)急(ji)，心情(qing)好(hao)包子(zi)餡(xian)都多(duo)一些(xie)。5. 不(bu)(bu)(bu)用(yong)擠公交早(zao)(zao)(zao)(zao)點出門坐首(shou)班車，沒人跟你(ni)搶位子(zi)，也不(bu)(bu)(bu)堵車。6. 可(ke)(ke)以欣賞(shang)日(ri)(ri)出早(zao)(zao)(zao)(zao)晨6點和8點，完全(quan)是兩個(ge)世界。你(ni)會看(kan)到(dao)升(sheng)起(qi)(qi)(qi)(qi)的太陽，陽光灑在(zai)你(ni)身(shen)上，滿滿正能量。你(ni)會看(kan)到(dao)小販怎(zen)么支起(qi)(qi)(qi)(qi)他(ta)們的攤位，聽到(dao)環衛大媽(ma)唱歌……
四(si)、秋季養生六大原(yuan)則(ze)
進(jin)(jin)(jin)入秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)，很多(duo)人(ren)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)(ti)會發生(sheng)一(yi)系列的(de)(de)(de)(de)不適(shi)反應(ying)(ying)，這(zhe)(zhe)與季(ji)(ji)節(jie)交(jiao)替有(you)(you)(you)關。因為秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)是(shi)(shi)(shi)(shi)從酷熱天氣(qi)(qi)(qi)向(xiang)寒(han)冷天氣(qi)(qi)(qi)轉換的(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)，所(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)如果(guo)(guo)想要(yao)(yao)(yao)舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)(de)過好(hao)秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)，養(yang)生(sheng)工作一(yi)定要(yao)(yao)(yao)做好(hao)，只有(you)(you)(you)儲存足(zu)夠(gou)的(de)(de)(de)(de)能(neng)量才能(neng)安度(du)寒(han)冬。隨著(zhu)天氣(qi)(qi)(qi)轉涼(liang)，人(ren)體(ti)(ti)氣(qi)(qi)(qi)血旺盛，腸(chang)胃(wei)吸收(shou)消化等(deng)(deng)各方(fang)面(mian)的(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)都(dou)有(you)(you)(you)所(suo)好(hao)轉。因此(ci)，秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)又是(shi)(shi)(shi)(shi)進(jin)(jin)(jin)補的(de)(de)(de)(de)最佳時(shi)(shi)(shi)節(jie)。今天我(wo)們就來說一(yi)說秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)之道：防(fang)秋(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)(zao)進(jin)(jin)(jin)入秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)，天氣(qi)(qi)(qi)漸涼(liang)，氣(qi)(qi)(qi)候(hou)比較干燥(zao)(zao)(zao)，人(ren)們很容易(yi)出現秋(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)癥狀。如口干舌燥(zao)(zao)(zao)、鼻澀咽痛(tong)、皮(pi)膚干燥(zao)(zao)(zao)、干咳少(shao)(shao)(shao)痰、大便干結(jie)輕(qing)微便秘(mi)、易(yi)上(shang)火、牙疼(teng)、長(chang)痘痘、情緒(xu)煩(fan)躁不安等(deng)(deng)。因此(ci)秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)，防(fang)秋(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)(zao)是(shi)(shi)(shi)(shi)不能(neng)忽視(shi)的(de)(de)(de)(de)部分。特(te)(te)別是(shi)(shi)(shi)(shi)老年人(ren)跟小孩對(dui)于(yu)氣(qi)(qi)(qi)候(hou)的(de)(de)(de)(de)變化適(shi)應(ying)(ying)性較差，防(fang)秋(qiu)(qiu)早更應(ying)(ying)該引起(qi)重視(shi)。早睡(shui)(shui)(shui)(shui)早起(qi)忌(ji)熬(ao)夜(ye)秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)，隨著(zhu)日照時(shi)(shi)(shi)間的(de)(de)(de)(de)改變，作息時(shi)(shi)(shi)間也需做出相應(ying)(ying)調整。提(ti)倡(chang)順應(ying)(ying)自(zi)然節(jie)氣(qi)(qi)(qi)早睡(shui)(shui)(shui)(shui)早起(qi)，早睡(shui)(shui)(shui)(shui)順應(ying)(ying)陰精收(shou)藏，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)養(yang)“收(shou)”氣(qi)(qi)(qi)，早起(qi)順應(ying)(ying)陽氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)舒(shu)長(chang)，使(shi)肺氣(qi)(qi)(qi)得以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)舒(shu)展。此(ci)外(wai)，對(dui)于(yu)經常加(jia)(jia)(jia)班熬(ao)夜(ye)的(de)(de)(de)(de)人(ren)來說，在(zai)(zai)(zai)熬(ao)夜(ye)過后要(yao)(yao)(yao)及時(shi)(shi)(shi)補充(chong)優質(zhi)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)，同時(shi)(shi)(shi)注意(yi)補充(chong)維生(sheng)素A。而對(dui)于(yu)部分失(shi)眠(mian)(mian)人(ren)群(qun)來講，首先是(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)緩解自(zi)己的(de)(de)(de)(de)心(xin)理(li)(li)壓力，放松心(xin)態，學會合(he)(he)理(li)(li)安排自(zi)己的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)(shi)間，午睡(shui)(shui)(shui)(shui)時(shi)(shi)(shi)間不宜太長(chang)；其次(ci)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)晚上(shang)睡(shui)(shui)(shui)(shui)前泡泡腳，對(dui)失(shi)眠(mian)(mian)有(you)(you)(you)好(hao)處。少(shao)(shao)(shao)食辛辣增酸秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)飲(yin)食應(ying)(ying)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)益肺氣(qi)(qi)(qi)滋(zi)腎陰，養(yang)肝(gan)血潤腸(chang)為主(zhu)。應(ying)(ying)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)滋(zi)陰潤燥(zao)(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食，如銀耳、甘(gan)蔗、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠(bo)菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋(dan)(dan)、蜂蜜、橄欖等(deng)(deng)。當(dang)(dang)然，這(zhe)(zhe)只是(shi)(shi)(shi)(shi)對(dui)正常人(ren)及血虛、陰虛體(ti)(ti)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)人(ren)而言。要(yao)(yao)(yao)“少(shao)(shao)(shao)辛增酸”。少(shao)(shao)(shao)吃(chi)(chi)(chi)辛味(wei)，肺氣(qi)(qi)(qi)太盛可(ke)(ke)損傷(shang)肝(gan)的(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)，故在(zai)(zai)(zai)秋(qiu)(qiu)天要(yao)(yao)(yao)“增酸”（肝(gan)五(wu)味(wei)主(zhu)酸），以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)增加(jia)(jia)(jia)肝(gan)臟的(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)。在(zai)(zai)(zai)秋(qiu)(qiu)天一(yi)定要(yao)(yao)(yao)少(shao)(shao)(shao)吃(chi)(chi)(chi)一(yi)些(xie)辛味(wei)的(de)(de)(de)(de)蔥、姜(jiang)、蒜、韭、椒等(deng)(deng)辛味(wei)之品，而要(yao)(yao)(yao)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)一(yi)些(xie)酸味(wei)的(de)(de)(de)(de)水果(guo)(guo)和(he)蔬菜。可(ke)(ke)選擇蘋果(guo)(guo)、石榴、葡萄、芒(mang)果(guo)(guo)、陽桃、柚子、檸(ning)檬、山(shan)楂等(deng)(deng)。多(duo)吃(chi)(chi)(chi)溫食進(jin)(jin)(jin)入秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)，天氣(qi)(qi)(qi)仍然是(shi)(shi)(shi)(shi)仍然是(shi)(shi)(shi)(shi)濕(shi)熱交(jiao)蒸，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)致脾胃(wei)內虛，抵抗力下降(jiang)，這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)若能(neng)吃(chi)(chi)(chi)些(xie)溫食，特(te)(te)別是(shi)(shi)(shi)(shi)食用(yong)粳(jing)米(mi)(mi)或糯米(mi)(mi)，均有(you)(you)(you)極好(hao)的(de)(de)(de)(de)健(jian)脾胃(wei)、補中(zhong)(zhong)氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)，前人(ren)對(dui)此(ci)頗多(duo)贊譽。宜減肥雖(sui)然說減肥一(yi)年四季(ji)(ji)都(dou)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)，但是(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)減肥效(xiao)果(guo)(guo)最好(hao)。秋(qiu)(qiu)天，脂(zhi)肪(fang)細胞開始逐(zhu)漸積聚，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)防(fang)止熱量擴散，如果(guo)(guo)這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)不加(jia)(jia)(jia)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)抑制(zhi)，人(ren)體(ti)(ti)就開始趨于(yu)肥胖，這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)也正是(shi)(shi)(shi)(shi)我(wo)們減肥的(de)(de)(de)(de)最好(hao)時(shi)(shi)(shi)節(jie)。練(lian)健(jian)鼻功(gong)秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)練(lian)健(jian)鼻功(gong)可(ke)(ke)加(jia)(jia)(jia)強鼻子的(de)(de)(de)(de)耐寒(han)能(neng)力，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)治療(liao)傷(shang)風及鼻塞(sai)(sai)不通。具體(ti)(ti)方(fang)法(fa)：用(yong)兩(liang)手(shou)拇指外(wai)側(ce)相互摩擦(ca)，在(zai)(zai)(zai)有(you)(you)(you)熱感時(shi)(shi)(shi)，用(yong)拇指外(wai)側(ce)沿(yan)鼻梁(liang)、鼻翼(yi)(yi)兩(liang)側(ce)上(shang)下按摩30次(ci)左右，接(jie)著(zhu)，按摩鼻翼(yi)(yi)兩(liang)側(ce)的(de)(de)(de)(de)“迎香穴”15至20次(ci)（迎香穴在(zai)(zai)(zai)鼻翼(yi)(yi)外(wai)緣(yuan)中(zhong)(zhong)點旁開0.5厘米(mi)(mi)，當(dang)(dang)鼻唇溝中(zhong)(zhong)）。每天搓鼻3至4次(ci)，可(ke)(ke)大大加(jia)(jia)(jia)強鼻的(de)(de)(de)(de)耐寒(han)能(neng)力，亦能(neng)治療(liao)傷(shang)風、鼻塞(sai)(sai)不通。此(ci)外(wai)，秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)是(shi)(shi)(shi)(shi)養(yang)生(sheng)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)“收(shou)養(yang)”為主(zhu)。因此(ci)，秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)并不適(shi)合(he)(he)拔罐祛濕(shi)，所(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)拔罐應(ying)(ying)適(shi)當(dang)(dang)減少(shao)(shao)(shao)。
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/jiankang/78797.html.
聲明： 我(wo)們致力于保護作(zuo)者(zhe)(zhe)版(ban)權(quan)，注(zhu)重分享，被刊用文(wen)章因無法核(he)實真(zhen)實出處，未(wei)能及(ji)時與作(zuo)者(zhe)(zhe)取得(de)聯系，或有版(ban)權(quan)異議(yi)的，請聯系管理員(yuan)，我(wo)們會立即(ji)處理，本(ben)站部分文(wen)字(zi)與圖(tu)片資源(yuan)來自于網絡，轉載是出于傳(chuan)遞更多信息之目的,若有來源(yuan)標注(zhu)錯誤或侵犯了您的合法權(quan)益，請立即(ji)通知我(wo)們(管理員(yuan)郵箱：)，情況(kuang)屬實，我(wo)們會第一(yi)時間予以刪除，并同時向(xiang)您表(biao)示歉意,謝謝!
上(shang)一篇: 乳(ru)(ru)腺(xian)的最佳(jia)檢查時間是什么時候(hou),乳(ru)(ru)腺(xian)需···
