一、落枕按哪些穴位

位(wei)置：落枕(zhen)穴在手背側，當第二、第三掌(zhang)骨之間，掌(zhang)指(zhi)關節后約1厘(li)米處(chu)。用手指(zhi)朝(chao)手腕方向觸摸(mo)，從骨和骨變狹的(de)手指(zhi)盡頭之處(chu)起，大約一(yi)指(zhi)寬的(de)距離上(shang)，一(yi)壓，有(you)強烈壓痛之處(chu)。

方(fang)法：用(yong)拇指的(de)指尖切(qie)壓揉按落枕側的(de)“落枕穴”，并(bing)同時(shi)活(huo)動(dong)被切(qie)壓手(shou)的(de)手(shou)指，以(yi)加(jia)強穴位的(de)指壓感覺。按摩手(shou)部(bu)(bu)的(de)同時(shi)，緩慢活(huo)動(dong)頸(jing)部(bu)(bu)：將頭稍向前伸(shen)，由前下(xia)方(fang)緩緩縮(suo)下(xia)去，使(shi)下(xia)頜向胸骨上窩(wo)靠近，頸(jing)部(bu)(bu)肌肉(rou)保(bao)持松弛，然(ran)后將頭輕輕緩慢地左右轉動(dong)，幅度由小(xiao)逐漸(jian)加(jia)大，并(bing)將頸(jing)部(bu)(bu)逐漸(jian)伸(shen)直到正(zheng)常位置。轉動(dong)時(shi)以(yi)基(ji)本不出(chu)現疼痛的(de)最大幅度為(wei)限(xian)。

功效(xiao)：約5-10分鐘，疼痛則可(ke)明顯緩解。這個方法(fa)既(ji)能治療落枕，又能預防頸椎病。另外也能緩解手(shou)臂痛和胃痛。

艾灸幾個穴位(wei)可以治療落(luo)枕

懸鐘穴

外踝上。

主治：落枕。

灸(jiu)法：艾條(tiao)灸(jiu)3～7分鐘(zhong)，艾罐(guan)灸(jiu)5～10分鐘(zhong)。

后溪穴

握拳，在第五(wu)掌(zhang)骨小頭(tou)后掌(zhang)橫紋頭(tou)處。

主治：落枕、腰(yao)背痛等。

灸法：艾條灸5～10分鐘。

凡落枕患者，禁止為了緩(huan)解(jie)疼(teng)痛(tong)和(he)不(bu)適而進行有意識的(de)運動(dong)，應保持原有姿勢，做(zuo)到放松(song)，避免風寒。輕者三四天(tian)即可痊愈，重者需十(shi)天(tian)左(zuo)右。

二、老(lao)是(shi)落枕(zhen)是(shi)什么(me)回事

1、肌肉扭傷

很(hen)多(duo)時候我們都是因為在睡覺的(de)時候因為錯誤(wu)的(de)睡姿方(fang)式從而導致(zhi)我們的(de)頭頸一直處于(yu)(yu)一個(ge)過度偏轉的(de)位置。然后(hou)讓肌(ji)肉處于(yu)(yu)過度緊張的(de)情況(kuang)。這樣就會(hui)導致(zhi)氣血的(de)流通不(bu)順暢，導致(zhi)落枕的(de)癥(zheng)狀。

2、頸部的外傷所致

因為我們的(de)頸(jing)部(bu)已經有了(le)外傷，而這些外傷就(jiu)會因為我們那(nei)些不(bu)正確的(de)睡(shui)姿方式而變(bian)得(de)氣血(xue)流通變(bian)得(de)不(bu)順(shun)暢，導致了(le)頸(jing)部(bu)肌肉(rou)變(bian)得(de)酸(suan)痛。

3、風寒感染

如果我們在睡覺的(de)(de)時候，讓脖子一直處于一個(ge)受(shou)涼的(de)(de)狀態，是很容(rong)易導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)我們頸(jing)部(bu)(bu)的(de)(de)氣(qi)血運(yun)行(xing)不暢(chang)，從而導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)頸(jing)部(bu)(bu)變得非(fei)常(chang)的(de)(de)僵硬(ying)，從而形成了落枕。

4、患有頸椎病的患者

一些本來(lai)就患有頸椎病(bing)的患者(zhe)本來(lai)就會(hui)出現脖子(zi)酸痛的癥狀，如果(guo)再因為睡姿不當的話，是會(hui)更加容易出現落枕(zhen)的情(qing)況。

5、枕頭高度不對

如果我們(men)的(de)枕頭過高的(de)話就會(hui)讓我們(men)頸部的(de)肌肉(rou)變得(de)非常的(de)緊繃，所以(yi)枕頭如果過高的(de)話是會(hui)導致落枕的(de)。

三、快速治療落枕四個小技巧

1、換掉高枕頭

有的(de)(de)人認為(wei)“高(gao)枕(zhen)無憂”，其實，落枕(zhen)的(de)(de)大(da)部分原因(yin)可能(neng)就是你(ni)所使(shi)用(yong)的(de)(de)枕(zhen)頭太過(guo)(guo)高(gao)了，因(yin)為(wei)過(guo)(guo)高(gao)的(de)(de)枕(zhen)頭不(bu)但會(hui)使(shi)你(ni)的(de)(de)頸部的(de)(de)肌(ji)肉和(he)關(guan)節(jie)不(bu)能(neng)得(de)到放松，而且會(hui)使(shi)得(de)頸部肌(ji)肉和(he)關(guan)節(jie)由(you)于受大(da)擠(ji)壓而造成局(ju)部的(de)(de)緊張(zhang)和(he)疲勞(lao)，結果就容易造成頸部的(de)(de)損傷。

因此，如果你發現自己正在使用(yong)的枕頭過高的話，最好是馬上換上一(yi)個高矮適宜的枕頭為好。

2、熱敷

如(ru)果是因為受了風(feng)寒而造成的脖子疼痛(tong)的話(hua)，那(nei)么(me)，你(ni)可以用熱(re)毛巾或熱(re)敷(fu)袋(dai)熱(re)敷(fu)你(ni)的脖子，這(zhe)樣可以緩(huan)解脖子的僵硬和(he)酸(suan)痛(tong)。

3、按摩

對于落枕，一般采用手法(fa)按(an)(an)摩治療(liao)就可以得到(dao)良好的(de)效果(guo)。手法(fa)按(an)(an)摩治療(liao)的(de)方法(fa)是，病人(ren)取端坐位，施術(shu)者站(zhan)在其后(hou)進(jin)行按(an)(an)摩。

4、脖子運動法

坐在一(yi)張椅子上，然(ran)后胸部挺起，頭(tou)部先向下低，以下頜(he)骨挨著胸部為止，然(ran)后向上仰起頭(tou)來(lai)，眼睛看著天花板，停留3秒鐘(zhong)左右(you)然(ran)后就可以再低頭(tou)。重(zhong)復(fu)這(zhe)樣的(de)動作20次左右(you)即可。

四、預防落枕的(de)小妙招(zhao)

選擇合適的枕頭

枕(zhen)頭(tou)的(de)高度(du)應以(yi)個人身材(cai)體格為(wei)標(biao)準(zhun)，原則是，睡在枕(zhen)上(shang)要(yao)能保持(chi)頸(jing)(jing)椎(zhui)的(de)正(zheng)(zheng)常曲線，不(bu)會(hui)使頸(jing)(jing)部扭曲。枕(zhen)頭(tou)以(yi)軟硬(ying)度(du)適中(zhong)、稍有彈性為(wei)好。枕(zhen)頭(tou)太硬(ying)，頭(tou)頸(jing)(jing)與枕(zhen)接觸的(de)相對壓(ya)力增大，會(hui)引(yin)起(qi)頭(tou)部不(bu)適；枕(zhen)頭(tou)太軟，則難以(yi)維持(chi)正(zheng)(zheng)常高度(du)，使頭(tou)頸(jing)(jing)部得不(bu)到一(yi)定支持(chi)而疲勞。

良好的睡姿和睡眠環境

睡覺時(shi)(shi)應以(yi)仰臥、側臥為主，不要趴著睡，否則很容(rong)易造成頸(jing)椎(zhui)關節(jie)扭轉(zhuan)過(guo)度和(he)頸(jing)部肌肉疲勞。睡眠時(shi)(shi)應將頸(jing)部也枕(zhen)在枕(zhen)頭上，不要懸空。

睡(shui)覺(jue)時蓋(gai)被不僅(jin)要(yao)蓋(gai)在身上，而(er)且要(yao)蓋(gai)好頸(jing)部；夏(xia)天不要(yao)貪一(yi)時涼快而(er)將頸(jing)背正對著風扇或空調直吹，以免頸(jing)部著涼引起頸(jing)肌痙攣。

頸背部肌肉的鍛煉

頸(jing)(jing)背部(bu)的肌(ji)肉是保持(chi)頸(jing)(jing)椎(zhui)穩(wen)定(ding)的關(guan)鍵(jian)。所以，要(yao)想(xiang)保護(hu)好頸(jing)(jing)椎(zhui)，關(guan)鍵(jian)要(yao)鍛煉(lian)好頸(jing)(jing)背部(bu)的肌(ji)肉。

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