男(nan)人(ren)(ren)(ren)怎么(me)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)？男(nan)性(xing)(xing)日常養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)14個(ge)(ge)秘訣男(nan)人(ren)(ren)(ren)是(shi)(shi)家(jia)庭(ting)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)頂梁柱(zhu)，是(shi)(shi)家(jia)里生(sheng)(sheng)(sheng)活開支的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)來(lai)源(yuan)，所(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)男(nan)性(xing)(xing)身體(ti)(ti)(ti)不(bu)(bu)能(neng)跨，平時(shi)一(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)注意保(bao)養(yang)，多(duo)學(xue)(xue)一(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)知識來(lai)保(bao)障(zhang)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康。如果(guo)你(ni)(ni)對(dui)(dui)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)方法還沒有(you)(you)(you)(you)頭緒，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)下為您列(lie)了(le)14條，希望能(neng)找到(dao)適(shi)合(he)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)!1、遠離酒精：危(wei)(wei)(wei)險(xian)(xian)(xian)(xian)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)120%“臨走前的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)最后(hou)一(yi)(yi)(yi)杯酒”可(ke)(ke)能(neng)真的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)你(ni)(ni)人(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)最后(hou)一(yi)(yi)(yi)杯。幾乎40%駕車死亡(wang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)性(xing)(xing)其(qi)(qi)血(xue)液中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)酒精含(han)量(liang)達到(dao)0.08%或更高(gao)(gao)——相當于喝(he)了(le)兩(liang)杯酒。2、多(duo)吃牛(niu)排(pai)(pai)：危(wei)(wei)(wei)險(xian)(xian)(xian)(xian)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)29%多(duo)吃點上腰肉做(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)沙朗牛(niu)排(pai)(pai)：牛(niu)肉富(fu)(fu)含(han)硒(xi)元(yuan)素和(he)(he)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素b，前者(zhe)(zhe)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)抗壓，后(hou)者(zhe)(zhe)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)清(qing)除血(xue)液中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)(gao)半(ban)(ban)胱氨酸——這(zhe)是(shi)(shi)破(po)壞動(dong)脈血(xue)管內壁的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)元(yuan)兇(xiong)。牛(niu)排(pai)(pai)50%的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脂肪(fang)是(shi)(shi)對(dui)(dui)心(xin)臟(zang)有(you)(you)(you)(you)益的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)單(dan)鏈不(bu)(bu)飽(bao)和(he)(he)脂肪(fang)酸。所(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)，不(bu)(bu)妨盡情地吃。3、照看(kan)好肝(gan)臟(zang)少(shao)(shao)喝(he)啤酒：危(wei)(wei)(wei)險(xian)(xian)(xian)(xian)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)85%如果(guo)你(ni)(ni)已經有(you)(you)(you)(you)十年每(mei)天都(dou)會(hui)(hui)(hui)喝(he)一(yi)(yi)(yi)升(sheng)半(ban)(ban)左右(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)啤酒，那(nei)(nei)么(me)你(ni)(ni)肯定(ding)擁(yong)有(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)飽(bao)受(shou)疾(ji)病(bing)(bing)摧殘的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肝(gan)臟(zang)。一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)夏天的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)豪飲，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肝(gan)臟(zang)就(jiu)需(xu)要(yao)(yao)12個(ge)(ge)月來(lai)進(jin)行(xing)自(zi)(zi)我(wo)修復(fu)。4、清(qing)潔你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腎，保(bao)持濕潤：危(wei)(wei)(wei)險(xian)(xian)(xian)(xian)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)80%根據(ju)(ju)英(ying)國腎臟(zang)研究(jiu)中心(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)研究(jiu)，如果(guo)你(ni)(ni)每(mei)天至(zhi)少(shao)(shao)喝(he)兩(liang)公(gong)升(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水，那(nei)(nei)么(me)你(ni)(ni)得腎病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)幾率(lv)就(jiu)會(hui)(hui)(hui)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)80%。5、瘦(shou)身：危(wei)(wei)(wei)險(xian)(xian)(xian)(xian)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)40%根據(ju)(ju)公(gong)路安全(quan)保(bao)險(xian)(xian)(xian)(xian)協會(hui)(hui)(hui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調查，你(ni)(ni)體(ti)(ti)(ti)形越肥胖，離方向(xiang)盤的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)距(ju)離就(jiu)越近，那(nei)(nei)么(me)你(ni)(ni)受(shou)傷(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)幾率(lv)也(ye)就(jiu)越大(da)。減掉你(ni)(ni)身上多(duo)余的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肉：體(ti)(ti)(ti)重系(xi)數(shu)BMI每(mei)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)兩(liang)點，你(ni)(ni)免于罹(li)難的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)幾率(lv)就(jiu)會(hui)(hui)(hui)提高(gao)(gao)1/3，比較理想的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)BMI系(xi)數(shu)是(shi)(shi)在20左右(you)。6、繞開肺(fei)癌(ai)(ai)(ai)做(zuo)(zuo)個(ge)(ge)巴西人(ren)(ren)(ren)：危(wei)(wei)(wei)險(xian)(xian)(xian)(xian)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)48%我(wo)們指(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)他們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)堅果(guo)而(er)非其(qi)(qi)頭發(fa)。堅果(guo)富(fu)(fu)含(han)元(yuan)素硒(xi)，它(ta)可(ke)(ke)是(shi)(shi)癌(ai)(ai)(ai)癥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)克星。那(nei)(nei)么(me)吃多(duo)少(shao)(shao)才能(neng)擁(yong)有(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)超人(ren)(ren)(ren)般的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肺(fei)呢?只(zhi)需(xu)要(yao)(yao)一(yi)(yi)(yi)天三顆。7、不(bu)(bu)再(zai)吸(xi)(xi)煙(yan)：危(wei)(wei)(wei)險(xian)(xian)(xian)(xian)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)200%你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)口(kou)氣聞起來(lai)如此之差以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)至(zhi)于連狗都(dou)厭惡地退(tui)避三舍;香(xiang)(xiang)煙(yan)中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)(yao)化學(xue)(xue)物質(zhi)會(hui)(hui)(hui)加重你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)沮喪情緒，美(mei)國研究(jiu)人(ren)(ren)(ren)員(yuan)對(dui)(dui)30萬(wan)軍隊人(ren)(ren)(ren)員(yuan)進(jin)行(xing)調查分析，發(fa)現(xian)那(nei)(nei)些(xie)(xie)每(mei)天吸(xi)(xi)20根或以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)上香(xiang)(xiang)煙(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)殺率(lv)是(shi)(shi)那(nei)(nei)些(xie)(xie)從(cong)不(bu)(bu)吸(xi)(xi)煙(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)兩(liang)倍，并且80%的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肺(fei)癌(ai)(ai)(ai)都(dou)是(shi)(shi)吸(xi)(xi)煙(yan)所(suo)致。8、徒步：危(wei)(wei)(wei)險(xian)(xian)(xian)(xian)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)28%根據(ju)(ju)美(mei)國人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)營養(yang)研究(jiu)中心(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)研究(jiu)，每(mei)天進(jin)行(xing)一(yi)(yi)(yi)定(ding)時(shi)間(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)有(you)(you)(you)(you)氧運動(dong)，尤(you)其(qi)(qi)是(shi)(shi)慢(man)跑，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)防止食(shi)物在身體(ti)(ti)(ti)里逗留過長的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)。午餐在結腸(chang)里閑逛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)越短，它(ta)轉化成(cheng)一(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)不(bu)(bu)良物質(zhi)乃至(zhi)癌(ai)(ai)(ai)細胞的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)機(ji)會(hui)(hui)(hui)就(jiu)越小。加入人(ren)(ren)(ren)行(xing)道徒步者(zhe)(zhe)或萬(wan)米長跑者(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)行(xing)列(lie)吧!9、拒絕中風(feng)(feng)來(lai)喝(he)橙汁：危(wei)(wei)(wei)險(xian)(xian)(xian)(xian)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)28%芬蘭的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)研究(jiu)者(zhe)(zhe)發(fa)現(xian)男(nan)人(ren)(ren)(ren)每(mei)天喝(he)半(ban)(ban)升(sheng)橙汁可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)血(xue)壓、膽(dan)固醇(chun)和(he)(he)動(dong)脈血(xue)管的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)損壞，原因是(shi)(shi)橙汁中富(fu)(fu)含(han)抗氧化劑維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素C。此外，菠菜(cai)(cai)中含(han)有(you)(you)(you)(you)大(da)量(liang)葉酸，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)把(ba)(ba)你(ni)(ni)中風(feng)(feng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)機(ji)會(hui)(hui)(hui)減少(shao)(shao)1/3。10、來(lai)個(ge)(ge)獼(mi)(mi)猴桃(tao)：危(wei)(wei)(wei)險(xian)(xian)(xian)(xian)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)36%就(jiu)是(shi)(shi)那(nei)(nei)種小的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)、多(duo)毛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水果(guo)。每(mei)天服用120毫克的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素C或者(zhe)(zhe)吃一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)獼(mi)(mi)猴桃(tao)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)把(ba)(ba)空氣污染(ran)對(dui)(dui)肺(fei)造成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)損傷(shang)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)一(yi)(yi)(yi)半(ban)(ban)。11、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素E：危(wei)(wei)(wei)險(xian)(xian)(xian)(xian)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)16%美(mei)國的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)研究(jiu)者(zhe)(zhe)發(fa)現(xian)，從(cong)植物種子而(er)非大(da)多(duo)數(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)補充餐中獲取的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素E，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)阻止肺(fei)部(bu)疾(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)展。從(cong)胡(hu)桃(tao)、核桃(tao)或芝(zhi)麻種子中獲取的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)微克(百萬(wan)分之一(yi)(yi)(yi)克)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素E就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)抑(yi)制致病(bing)(bing)因子。所(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)，多(duo)嚼一(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)種子吧。12、喝(he)些(xie)(xie)紅(hong)葡萄酒：危(wei)(wei)(wei)險(xian)(xian)(xian)(xian)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)50%一(yi)(yi)(yi)周喝(he)四杯到(dao)八(ba)杯紅(hong)葡萄酒可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)把(ba)(ba)前列(lie)腺癌(ai)(ai)(ai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)幾率(lv)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)一(yi)(yi)(yi)半(ban)(ban)。紅(hong)葡萄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)表皮(pi)中富(fu)(fu)含(han)白(bai)藜蘆(lu)醇(chun)(resveratrol)，它(ta)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)抑(yi)制癌(ai)(ai)(ai)細胞的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)展。13、曬曬太陽(yang)：危(wei)(wei)(wei)險(xian)(xian)(xian)(xian)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)50%每(mei)天曬15分鐘的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)太陽(yang)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)把(ba)(ba)得病(bing)(bing)幾率(lv)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)一(yi)(yi)(yi)半(ban)(ban)。陽(yang)光(guang)能(neng)夠幫助皮(pi)膚制造維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素D，而(er)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素D可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)在血(xue)液中合(he)成(cheng)抑(yi)制疾(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)物質(zhi)。當然，曬太陽(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候別忘(wang)了(le)擦(ca)防曬油。14、多(duo)吃豆芽菜(cai)(cai)：危(wei)(wei)(wei)險(xian)(xian)(xian)(xian)降(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)低(di)24%根據(ju)(ju)美(mei)國的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)研究(jiu)，豆芽菜(cai)(cai)對(dui)(dui)于抗癌(ai)(ai)(ai)有(you)(you)(you)(you)非常神奇的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功效，因其(qi)(qi)含(han)有(you)(you)(you)(you)大(da)量(liang)植物性(xing)(xing)硫配醣體(ti)(ti)(ti)(Glucosinolate)，它(ta)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)防止煙(yan)霧和(he)(he)空氣中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)其(qi)(qi)他污染(ran)物引發(fa)肺(fei)癌(ai)(ai)(ai)。你(ni)(ni)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)把(ba)(ba)豆芽菜(cai)(cai)加入到(dao)沙拉中或者(zhe)(zhe)直接和(he)(he)三明治一(yi)(yi)(yi)起吃。

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