一、睡眠不好會導致腎虛出現嗎
睡眠方向睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。睡覺姿勢身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。由于人體的心臟在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。睡眠時間四季睡眠，春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。睡覺時段中醫認為，子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到下午1時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。睡眠環境在臥室里應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴手表、假牙和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。所以說，擁有良好的睡眠是一件重要事。中醫發現，現在有不少人都有睡眠不足的情況，所以就會出現腎氣不足的狀況。為了養護好腎臟，補充充足的神奇，我們要打造良好的睡眠，讓自己睡得香吃得飽。
二、為什么睡眠治療很差呢
為什么現在睡眠質量差的人這么多？施明主任調查了1812例失眠病癥，發現有五大發病因素。1、精神心理：包括壓力過大、長期過度緊張，情緒不好等。教師、總經理失眠的很多，學業緊張的孩子也睡不好覺，多是這個原因。發病機理：長期精神過勞或不良情緒等都會干擾“睡眠中樞”，造成睡眠障礙。2、疾病因素：很多常見病都會導致失眠，如血糖高，心臟病、消化系統疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、婦科疾病、手術之后等。發病機理：疾病造成了內環境紊亂，進而擾亂了有規律的睡眠機制。3、環境因素：一位工程師說他平時睡覺挺好，一出差就睡不著覺；一位主持人說，他主持了16年的夜間節目，規律亂了，睡不好覺，等，這些都是環境因素造成的。還有個環境因素是季節更替。睡眠好的人隨著季節的演變，自然而然就調整過來了，睡眠不好的人調整起來比較難，所以容易失眠。發病機理：外在的環境因素造成了內環境的紊亂，進而擾亂了睡眠的正常規律。4、體質因素：失眠患者的體質往往比較敏感，是敏感體質，多為遺傳。他們相對比較聰明，責任心比較強。諸葛亮56歲死的，他就是這樣，做事認真、事無巨細都管，晚上還要巡營，這就是典型的體質因素；施主任還有位失眠病人，是一位老總，做事面面俱到，累倒了住院了，還要將傳真機搬到病房，指揮上市，企業上市了，政府獎勵他一套房，90年代初這是很了不起的事情，但房子還沒有裝潢好，他卻病死了。5、藥物因素：很多常 用藥物都會有副作用，這往往被我們忽視了。還有一些是未暴露的，我們找到這些原因，才能夠針對性的治療。
三、日常出現了睡眠不好怎么辦
睡眠不好對于我們日常的生活以及工作的影響是非常巨大的，不僅導致精神變得萎靡起來，同時身體抵抗力也變得比較差，如果問題比較嚴重，腎臟有可能患有嚴重的心理疾病。睡眠不好已經成為現代一個非常嚴重的情況了，所以我們一定要認真面對這種情況，從生活規律以及飲食等等方面來調養身體。1、將食醋和涼白開一起沖服，這樣能夠有效的促進睡眠。2、如果睡眠質量不好，那么用粟米、蓮子以及龍眼洗干凈一起熬煮，溫熱的時候服用能夠有效的促進身體入睡。3、如果是由于血虛導致的睡眠不好情況，那么可以經常服用藕粉，除此之外也可以將蓮藕以及蜂蜜一起慢燉；4、將豬心包裹煮黨參以及當歸，一起放入鍋中蒸煮熟之后，去除渣滓，將豬心和湯一起服用，能夠有效的治療血虛失眠的情況。5、如果患者是由于高血壓導致的失眠情況，那么將芭蕉根、瘦豬肉一起蒸煮，然后服用能夠有效的提高睡眠質量。
四、生活中不好的習慣對睡眠的影響
睡眠質量的好壞，是決定著精神的飽滿度，以及人體的健康的，因此，擁有良好睡眠質量，是身心健康的基礎。因此，生活中長期失眠是對身心健康不利的，同時生活中還有一些不良習慣會對睡眠產生影響。1、臨睡前進食如果說人進入睡眠狀態后，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果說睡前吃東西，是會加重胃腸、肝、脾等器官的負擔，而且還會使其得不到充足的休息，因此大家盡量要避免睡前吃東西，如果非要吃的話，可以少吃一些點心、水果，但是吃過之后，要等半個小時才能睡覺。2、睡前用腦有些人喜歡在晚上工作和學習，其實這樣，是會使大家處于興奮狀態，這樣對于睡眠來說，就比較的困難，就會導致入睡比較困難，長久如此的話，有可能會形成失眠的。3、仰面而睡有些人有著仰面睡覺的習慣，其實，這樣是會睡覺是會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態，也不利于消除疲勞，比較容易造成因手搭在胸部，而影響到呼吸，進而就會做惡夢，對睡眠質量產生影響。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/71408.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
