越(yue)來越(yue)多的(de)人死于心腦(nao)血管(guan)疾病，心腦(nao)血管(guan)疾病越(yue)來越(yue)年輕(qing)化。很多人可能(neng)外表是20歲，可是體(ti)內(nei)血管(guan)已經80歲了，老(lao)態龍鐘命不久矣。
想要年輕，就要經(jing)常給血管(guan)洗洗澡！每天"洗"1次，血管(guan)干凈、99歲都(dou)不(bu)老！
血管老化的4大原因
1.壞心情傷血管
瑞士專家(jia)最近證實，精神壓力可引起血管(guan)內(nei)膜收縮，加速血管(guan)老化，增加心源性猝(cu)死的(de)風險。
2.運動少，血(xue)管垃圾多
長期不運動(dong)，血管(guan)內(nei)的(de)垃圾會(hui)逐漸累(lei)積，形成粥樣(yang)硬化斑塊這個“不定(ding)時炸彈”，還(huan)會(hui)影響(xiang)到毛細血管(guan)供血，并且隨時可能被引爆。
3.大(da)魚(yu)大(da)肉，血(xue)管容易堵
常在(zai)外面應酬(chou)，餐館里的菜肴(yao)多用“高油(you)、高鹽、高糖”和“濃(nong)油(you)赤醬(jiang)”炮制出來(lai)，導致血管里的脂肪(fang)越(yue)來(lai)越(yue)多，容易將(jiang)血管堵塞。
4.一天兩包煙(yan)，血管易“中毒”
“吸(xi)煙是導致血(xue)管發(fa)生故障的元兇(xiong)之一(yi)，哪怕你身體再好，一(yi)天兩包煙，也(ye)肯定(ding)會(hui)給血(xue)管留毒(du)，讓它一(yi)天天脆(cui)弱(ruo)下去”。
美(mei)國科(ke)學(xue)家50多年的(de)研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病(bing)風(feng)險(xian)會增(zeng)加2-3倍。
血管(guan)洗個(ge)澡，健康活到老
血管(guan)老，人(ren)就老。人(ren)體就像一棵大樹，血管(guan)如同根系，它們保持年輕，人(ren)才能永葆(bao)活力。給血管(guan)洗個澡(zao)，健康活到老，趕(gan)緊行動起(qi)來吧！
3種食物給血管洗個澡
這3種食物(wu)是血管(guan)的保護傘，常吃這3種食物(wu)，血管(guan)年輕(qing)不會老！
黑豆—血液循環催化劑
黑(hei)豆是一(yi)種神奇(qi)的(de)(de)食(shi)物，可以幫助血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環。這都要歸功(gong)于(yu)黑(hei)豆中所含有的(de)(de)花(hua)青素，這是一(yi)種多酚(fen)類物質，對于(yu)血(xue)液(ye)(ye)有良好(hao)的(de)(de)保(bao)健作用，而且極其(qi)容易(yi)被人體(ti)吸收，效果不可小視。
蕎麥面—強韌血管
蕎麥的營養(yang)那(nei)是相當的均衡，特有(you)的賴氨酸、色(se)氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被(bei)稱為不折不扣的“完美食品”。
除此之外，蕎麥中還含有血(xue)液循環所必需的(de)維生素B1，促進代謝的(de)維生素B2、膽堿，以及煙(yan)堿酸等(deng)物質。這些營養成分可以改善凈化(hua)血(xue)液、強健血(xue)管。
卷心菜(cai)—血管更加(jia)有彈性
卷心菜(cai)對于血液健康可說得上(shang)是絕對功臣，其除(chu)了(le)會有維生素C、鉀、鈣(gai)、膳(shan)食(shi)纖維之外(wai)。
卷(juan)心菜還具有(you)強(qiang)抗氧(yang)化(hua)活(huo)性的異(yi)硫(liu)氰酸鹽(yan)，以及稀有(you)的維生(sheng)素U和(he)維生(sheng)素K，保護血(xue)管黏(nian)膜，加速血(xue)液循環(huan)，讓(rang)血(xue)管更加堅(jian)固、有(you)彈(dan)性。
運動給血管洗澡
生命在于運(yun)(yun)動(dong)，運(yun)(yun)動(dong)是(shi)永恒(heng)的(de)話題(ti)。首先，運(yun)(yun)動(dong)可以很好的(de)鍛煉血(xue)(xue)管(guan)，提高(gao)血(xue)(xue)管(guan)運(yun)(yun)輸血(xue)(xue)液的(de)能(neng)力，延緩血(xue)(xue)管(guan)的(de)病變，是(shi)血(xue)(xue)管(guan)更(geng)年(nian)輕。
名醫(yi)池谷敏郎以他行醫(yi)多(duo)年的經驗(yan)發(fa)明了一套體(ti)操，動作簡(jian)單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達(da)到健身，降(jiang)低血管年齡，并能有(you)效預防(fang)心血管疾病(bing)。
這套操就(jiu)叫：原地小(xiao)跑步體操
這是池谷敏(min)郎耗時(shi)30年(nian)心(xin)血所發明，只要一點(dian)時(shi)間(jian)、空間(jian)便能(neng)進(jin)行的簡單運動。
不管你是學生、上班族、家庭(ting)主婦或退休人員，隨(sui)時抽(chou)個空(kong)在原地小跑(pao)步1分鐘(zhong)，一天3次(ci)，據(ju)說(shuo)一周后血管年齡可降低9歲，還能(neng)強化骨(gu)骼(ge)、肌肉……
做法(fa)：首先放松(song)肩膀，手(shou)臂自然擺(bai)動，但腹部需用力(li)挺(ting)著，腳(jiao)尖墊起來，用跑步的方式(shi)，原地小跑步。一天3次，每次1分(fen)鐘。
功效：進行原地(di)小跑時能(neng)血(xue)液循環會加速活化，制造出(chu)能(neng)夠修復及擴張血(xue)管的一氧化氮，能(neng)夠有效預防動脈硬(ying)化、心肌梗(geng)塞等疾(ji)病。
喝水給血管洗澡
上(shang)班(ban)一(yi)族(zu)經常忙(mang)起來忘記喝水(shui)(shui)，這是(shi)(shi)不好的(de)現(xian)象。水(shui)(shui)是(shi)(shi)身體(ti)的(de)重要組成部分，水(shui)(shui)可以清醒身體(ti)，也是(shi)(shi)清洗血管的(de)一(yi)大法(fa)寶。
第一(yi)、喝水可(ke)以降(jiang)低血液的黏(nian)度(du)，減少血小(xiao)板在血管壁上(shang)的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕干凈的血管。
第二、喝水可以加速(su)身體的新(xin)陳(chen)代謝，減少血(xue)液內毒素的停留，使(shi)血(xue)管更健(jian)康。
第三(san)、喝水間接(jie)的促使(shi)上班一族運(yun)動(dong)，上班族很容易(yi)因為久坐而患(huan)上疾病，喝水多(duo)去廁(ce)所(suo)，走路(lu)的同時(shi)，健康(kang)血(xue)管。
而(er)且喝水(shui)可以怎講飽腹感，減少(shao)食物的(de)攝入避(bi)免肥胖和(he)高(gao)血脂等疾(ji)病，從另(ling)一方面保護(hu)血管。
睡眠給血管洗澡
睡眠(mian)是第一大(da)長壽(shou)運動，充足的睡眠(mian)不僅僅可以擁有清醒的大(da)腦，還可保(bao)護血(xue)管。
第一(yi)、睡(shui)眠(mian)讓血(xue)管放松，上班族在(zai)工作時，動腦和動手都(dou)需要血(xue)管不(bu)停的運(yun)輸血(xue)液(ye)，血(xue)管處于緊(jin)張收縮狀(zhuang)態。而失眠(mian)是(shi)人體血(xue)液(ye)流(liu)動穩(wen)定，血(xue)管從緊(jin)張中擺脫出(chu)來，血(xue)液(ye)流(liu)動更加暢通。
第二、 睡眠減少可以血液(ye)(ye)內毒(du)素，睡眠是最佳的(de)排毒(du)時刻，可減少血液(ye)(ye)中毒(du)素在(zai)血管壁上的(de)沉著，保護血管不老化。
第三(san)、 睡眠(mian)可以降(jiang)低膽(dan)固(gu)醇，膽(dan)固(gu)醇是(shi)血管硬化的(de)殺手，充足的(de)睡眠(mian)降(jiang)低膽(dan)固(gu)醇，避免(mian)血管壁內的(de)“垃圾”沉淀。
給(gei)血管(guan)洗個澡，是年輕(qing)血管(guan)的(de)(de)(de)開始！食物、運動(dong)、喝(he)水(shui)、睡眠都(dou)是給(gei)血管(guan)洗澡的(de)(de)(de)方式，不必花費太多的(de)(de)(de)資金(jin)。太多的(de)(de)(de)時間，從現在做起，您(nin)會(hui)擁有更(geng)年輕(qing)的(de)(de)(de)身體(ti)。
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