春(chun)(chun)困(kun)(kun)秋(qiu)乏說的(de)就(jiu)是在春(chun)(chun)季比(bi)較容易犯(fan)困(kun)(kun)，而想要改善春(chun)(chun)季犯(fan)困(kun)(kun)的(de)情況，就(jiu)可(ke)以在飲(yin)食上(shang)多下些功夫。從養(yang)生的(de)角(jiao)度來說，合理(li)的(de)補充蛋白質不僅可(ke)以改善空乏的(de)狀態，還可(ke)以讓你的(de)身體(ti)吸收足(zu)夠的(de)營養(yang)成(cheng)分。我們(men)就(jiu)來看看防困(kun)(kun)工作應該怎么來做?遵循(xun)5大原則讓你不再(zai)犯(fan)困(kun)(kun)，也可(ke)以輕(qing)松度過(guo)春(chun)(chun)天(tian)。
原則一，選擇堿(jian)性食(shi)物，消除疲勞。
堿性食(shi)物(wu)的種類(lei)有很多種，每天可(ke)以選(xuan)(xuan)擇一些新鮮(xian)的蔬菜(cai)和水(shui)果，不僅可(ke)以有效(xiao)改善春困，還可(ke)以調理身體健(jian)康。堿性食(shi)物(wu)在中和人(ren)體內的酸(suan)性食(shi)物(wu)之后可(ke)以有效(xiao)緩解疲勞，選(xuan)(xuan)擇堿性食(shi)物(wu)的時候，可(ke)以根據(ju)自身的口味(wei)和喜好來選(xuan)(xuan)擇。
原則(ze)二，養成(cheng)吃早餐的習(xi)慣(guan)。
吃早(zao)餐不僅可(ke)以(yi)增加營養，還(huan)可(ke)以(yi)為(wei)一天的(de)生活補(bu)充足(zu)夠的(de)熱量。按照正常(chang)飲(yin)食(shi)習慣(guan)來看，早(zao)餐可(ke)以(yi)選擇熱量較高的(de)食(shi)物，中餐可(ke)以(yi)選擇熱量相對較低的(de)食(shi)物，晚餐則可(ke)以(yi)少食(shi)或者不食(shi)。
原則三，清淡飲食養胃(wei)又健康。
選擇(ze)蔬菜或者水果，也可(ke)以選擇(ze)粥類的(de)食(shi)物(wu)來進行進食(shi)，大魚大肉不(bu)僅(jin)太過油膩，也會影響身(shen)體健康(kang)。油膩的(de)飯菜會使(shi)得人增加疲憊感，而飲食(shi)清淡不(bu)僅(jin)可(ke)以提高工作(zuo)效率(lv)，還(huan)可(ke)以有(you)效改善情緒(xu)。
原則(ze)四，補充足夠的鉀(jia)、鋅、蛋白。
多(duo)吃富含蛋(dan)白能量的食物，可以有效(xiao)改善人的精神(shen)狀(zhuang)態(tai)。富含鉀的食物，可以有效(xiao)改善人的疲(pi)(pi)勞感。多(duo)吃含鋅(xin)的食物，可以補充身體所(suo)缺失的能量。常見的食物，比如(ru)黃豆、芥菜(cai)、海帶、紫菜(cai)、肉(rou)、魚等(deng)。這些食物都可以緩解疲(pi)(pi)勞，改善人的精神(shen)狀(zhuang)態(tai)。
原則五，選擇合(he)適的水(shui)果和水(shui)果汁，可(ke)以有效(xiao)改善春困。
新(xin)鮮好喝的(de)(de)水，果汁不僅含(han)有(you)豐富的(de)(de)維(wei)生素和礦(kuang)物質(zhi)，還可以(yi)維(wei)持(chi)身體細(xi)胞的(de)(de)水分。而(er)水果中所含(han)有(you)的(de)(de)鉀元素，可以(yi)使(shi)人的(de)(de)注意力更(geng)加(jia)集中，也可以(yi)改善疲憊的(de)(de)狀(zhuang)態。常見的(de)(de)水果就是香蕉蘋果、葡萄(tao)干(gan)、橘子等(deng)都是不錯的(de)(de)選擇(ze)。
遵循以(yi)上(shang)5個(ge)防(fang)抽空的(de)原則就可以(yi)讓(rang)你在生活中保(bao)持良(liang)好的(de)精神(shen)狀態，科學睡眠，合理(li)膳食(shi)都可以(yi)讓(rang)你輕松(song)擺(bai)脫春(chun)困(kun)。以(yi)上(shang)這些食(shi)療法(fa)就是可以(yi)有效防(fang)止春(chun)困(kun)，讓(rang)你以(yi)飽(bao)滿(man)的(de)精神(shen)狀態更好的(de)工作(zuo)生活。春(chun)困(kun)這個(ge)小麻煩(fan)并不難擺(bai)脫，關鍵還需要選擇(ze)對方法(fa)才行。
序(xu)言：我(wo)們都聽過這樣(yang)一(yi)句話，春乏秋(qiu)困(kun)(kun)。春天是(shi)一(yi)年的(de)開始，但是(shi)大地回暖(nuan)的(de)時候，許多(duo)人卻(que)容易(yi)出現(xian)犯困(kun)(kun)的(de)情(qing)況。天氣變暖(nuan)，世間萬物都恢復了(le)往(wang)日我(wo)們熟(shu)悉(xi)的(de)生(sheng)機(ji)勃(bo)勃(bo)，人類也(ye)是(shi)如此。春天犯困(kun)(kun)這種情(qing)況發生(sheng)在(zai)每一(yi)個(ge)人身上(shang)，是(shi)一(yi)件比較正(zheng)常的(de)事情(qing)。下面小編就給大家分享一(yi)下都有哪些方法可以預防犯困(kun)(kun)。
? ? ? 入春(chun)后，天(tian)氣轉暖，皮(pi)膚血液循環開始(shi)旺盛(sheng)起來(lai)(lai)，從而(er)造成了人體供給大腦的(de)(de)血液相對減(jian)少，人們(men)便(bian)感覺無精打采，昏昏欲睡(shui)。這就是(shi)我(wo)們(men)所說的(de)(de)春(chun)困，它其(qi)實(shi)是(shi)一種很正(zheng)常(chang)的(de)(de)自然反(fan)應(ying)，雖(sui)說它正(zheng)常(chang)，也給我(wo)們(men)的(de)(de)生(sheng)活(huo)、工作(zuo)帶來(lai)(lai)了很多不便(bian)，如何才能有效的(de)(de)預(yu)防春(chun)困呢，下面我(wo)們(men)一起來(lai)(lai)看看。
? ? ? 一、保證睡眠充足
這里所說的(de)(de)(de)睡眠充(chong)足，并不(bu)是睡眠的(de)(de)(de)時間越(yue)長越(yue)好(hao)，它的(de)(de)(de)關鍵(jian)在于睡眠的(de)(de)(de)質量(liang)，一般來(lai)說成年人每天(tian)8 -9小時，學生每天(tian)9-10 小時，條(tiao)件允許的(de)(de)(de)中午可適當的(de)(de)(de)休息半個小時。
? ? ? 二、堅持冷水洗臉
? ? ? 每日晨(chen)起和午睡后(hou)堅持用冷(leng)水洗臉，使(shi)面部和鼻腔(qiang)內的(de)血(xue)管迅速產生反射性(xing)的(de)一(yi)張(zhang)一(yi)弛，從而促進了面部的(de)血(xue)液循(xun)環，這樣不僅(jin)能(neng)清神醒腦(nao)預(yu)防春困，還(huan)能(neng)增強皮膚的(de)彈性(xing)，減緩或消(xiao)除面部皺紋。
? ? ? 三、多做有氧運動
? ? ? 春季要多做(zuo)有(you)氧(yang)運動，如(ru)散步、登山、郊游等(deng)，如(ru)果時(shi)間(jian)不(bu)允(yun)許，也可(ke)借工(gong)作(zuo)或生活(huo)時(shi)間(jian)的間(jian)隔扭(niu)扭(niu)脖子、抖(dou)抖(dou)肩膀(bang)或按按太陽(yang)穴、拉(la)拉(la)耳，做(zuo)下(xia)擊掌操(cao)，這不(bu)僅可(ke)增(zeng)強血液(ye)循(xun)環和呼吸功能(neng)，更(geng)能(neng)有(you)效(xiao)對付春困。
? ? ? 四、飲食宜清淡
? ? ? 有研究認為春(chun)(chun)困(kun)與人體蛋(dan)白(bai)質、維生素攝入有關，所以春(chun)(chun)季飲食在(zai)清淡的(de)基礎上還應注意(yi)：增加(jia)蛋(dan)白(bai)質的(de)攝入量，適當增加(jia)魚類(lei)、蛋(dan)類(lei)、奶制品(pin)、豆制品(pin)等食物以保證人體蛋(dan)白(bai)質的(de)需要，增加(jia)維生素的(de)攝入量，多食蔬菜(cai)和水(shui)果，這對(dui)預防春(chun)(chun)困(kun)有著積極的(de)作用。
? ? ? 五、借助提神小物件
? ? ? 包里(li)常(chang)備一些風油(you)(you)精、清涼(liang)油(you)(you)或含(han)薄荷、百合(he)花(hua)香味的香水等提神小物(wu)件(jian)，有困(kun)意時，在太(tai)陽穴上(shang)或鼻子下面抹一些，可提神去疲倦(juan)感(gan)，另外嚼無(wu)糖的口香糖也可防春困(kun)。如果你是開車族(zu)，那(nei)么這些提神清腦的小物(wu)件(jian)就更必不可少了。
? ? ? 六、多喝醒腦飲品
? ? ? 每(mei)到半(ban)上午(wu)(wu)或半(ban)下午(wu)(wu)的(de)(de)(de)時候(hou)，是春困(kun)最容易(yi)找上門(men)的(de)(de)(de)時候(hou)，這時你可為自(zi)己(ji)沖一(yi)杯咖啡或泡一(yi)些提神醒腦的(de)(de)(de)清(qing)爽花(hua)草茶，如檸檬(meng)香茅草茶或薄荷玫(mei)瑰茶等，以有效預防春困(kun)，找回工作或學(xue)習的(de)(de)(de)動力。
? ? ? 七、呼吸新鮮空氣
? ? ?春季天氣(qi)轉暖，室(shi)(shi)內溫度升高(gao)、如果(guo)室(shi)(shi)內的空氣(qi)再不流(liu)通(tong)，容易給人(ren)造成昏(hun)昏(hun)欲睡的感覺，所以春季要控制室(shi)(shi)內溫度、保持室(shi)(shi)內空氣(qi)流(liu)通(tong)，特別是腦(nao)力勞動者、老年人(ren)或學生，適當的話(hua)還可經常(chang)到室(shi)(shi)外(wai)呼吸新鮮空氣(qi)。
? ? ? 八、春季更應科學用腦
? ? ? 我們平(ping)時就(jiu)講究要(yao)科(ke)學(xue)用腦(nao)(nao)，春季大(da)腦(nao)(nao)本身的(de)供血不足(zu)，就(jiu)更應該(gai)科(ke)學(xue)用腦(nao)(nao)，讓左腦(nao)(nao)半球(qiu)得到適(shi)(shi)當的(de)休息，特(te)別(bie)是腦(nao)(nao)力勞(lao)動者或(huo)學(xue)生，當頭腦(nao)(nao)發(fa)懵，不清醒(xing)或(huo)脹痛時，就(jiu)應放下(xia)手頭的(de)事情(qing)，做做深呼吸、聽(ting)聽(ting)音樂讓右(you)腦(nao)(nao)半球(qiu)活動，左腦(nao)(nao)半球(qiu)適(shi)(shi)當休息。
西班(ban)牙《先鋒報》網站4月5日(ri)刊發題為(wei)《春季(ji)人(ren)(ren)體最需要(yao)的(de)(de)幾種食物(wu)》的(de)(de)報道稱，大自然、常識和營(ying)養學家都(dou)會這(zhe)樣(yang)告訴你：與其他(ta)季(ji)節一樣(yang)，春季(ji)對人(ren)(ren)體最合適的(de)(de)食物(wu)是(shi)應季(ji)和所在地區出產的(de)(de)食物(wu)，它們(men)為(wei)我們(men)提供了(le)一年中(zhong)每時每刻(ke)所需的(de)(de)所有營(ying)養。
營養(yang)學家(jia)喬(qiao)治娜·埃爾南多(duo)介紹說：“沒有(you)(you)什么能(neng)比(bi)利用大自然給我們帶(dai)來的(de)優勢，更好地保證一年中(zhong)每個季節為人體(ti)提(ti)供所有(you)(you)必需的(de)營養(yang)素了(le)。春(chun)季，當人體(ti)需要為夏季做(zuo)準備時，農(nong)田為我們提(ti)供了(le)許(xu)多(duo)水果和(he)蔬(shu)菜，其(qi)中(zhong)含有(you)(you)大量維生(sheng)素C和(he)抗氧(yang)化劑。”
這(zhe)位專家指出(chu)，在春(chun)季，我們必須特別注意飲食，因(yin)為有兩個因(yin)素融合在一起，極(ji)大(da)地影(ying)響了許多人的(de)日(ri)常(chang)生(sheng)活：春(chun)季乏力(li)和過敏反應。
報道稱，根據2015年的(de)(de)(de)一項研究，42%的(de)(de)(de)西班牙人聲稱有春(chun)季乏力(li)癥(zheng)狀(zhuang)，包括疲倦、沮喪(sang)、極(ji)度疲勞，有時還(huan)會伴(ban)有情緒低落。盡管這些癥(zheng)狀(zhuang)是短暫的(de)(de)(de)，一旦身(shen)(shen)體適應了新的(de)(de)(de)狀(zhuang)況通常就會自(zi)行緩解，但對(dui)于那(nei)些遭受痛(tong)苦、看到自(zi)己的(de)(de)(de)身(shen)(shen)心(xin)表現下降、身(shen)(shen)體和精神(shen)狀(zhuang)態(tai)萎靡不振的(de)(de)(de)人來(lai)說，這些癥(zheng)狀(zhuang)也會使他們失去(qu)能力(li)和信心(xin)。
營養學家蘇珊娜·萊昂指出(chu)，春季乏(fa)力不應(ying)該被(bei)認(ren)為是(shi)一種病態，而是(shi)身(shen)體適應(ying)“熱量、日照時(shi)間(jian)、大(da)氣壓力和濕度增加(jia)”的情況的一種過程(cheng)。
適時而食，享受又 養生
無論我們(men)(men)是否(fou)患有不(bu)同(tong)程度的(de)過敏或春季乏(fa)力，春天都(dou)是享用田(tian)園提(ti)供的(de)一切 健康 食物的(de)好時機，這對恢復我們(men)(men)缺乏(fa)的(de)活(huo)力將大有幫助。
·草莓
萊昂說：“應季水果和(he)蔬菜不僅(jin)具有(you)更好(hao)(hao)的可持續性，還(huan)具有(you)最(zui)佳的口感和(he)成熟度，因此應優先考慮(lv)。”大自然在每個季節(jie)都(dou)提供了人體特(te)別(bie)需要的所(suo)有(you)營養，草(cao)莓就(jiu)是(shi)一個很(hen)好(hao)(hao)的例子。埃爾南(nan)多(duo)說：“草(cao)莓中含(han)有(you)大量抗(kang)氧(yang)化劑，維生素C含(han)量也(ye)很(hen)高，可以幫助我(wo)們(men)改善過敏癥狀并提供能量。”
·酸奶
埃爾(er)南多還(huan)建議食用(yong)“所(suo)有能為(wei)我(wo)們提供(gong)活性發酵(jiao)成(cheng)分的食物，這些食物可(ke)以成(cheng)為(wei)我(wo)們腸道菌(jun)(jun)群的一部分，并成(cheng)為(wei)抵御(yu)任何(he)外部攻擊的防御(yu)屏(ping)障”。它們存在于酸奶中。專家提醒說，盡(jin)管酸奶由(you)于含有益生菌(jun)(jun)而可(ke)以幫助我(wo)們保護腸道菌(jun)(jun)群，但過(guo)敏(min)患(huan)者應注意(yi)乳制(zhi)品引起的過(guo)敏(min)反應。
·三文魚
富含Omega-3的(de)食(shi)物具有(you)抗炎(yan)特性(xing)，因此在過敏多發季節被強烈建議應多食(shi)用(yong)，其中包括海洋魚類、堅果、鱷(e)梨等。
·扁豆
在春天(tian)這樣人(ren)們比較容易感到疲(pi)憊的時候，在飲食(shi)中增加膳食(shi)纖(xian)維(wei)攝(she)入(ru)量是很適宜的。“與(yu)季(ji)節變化(hua)相(xiang)關的影(ying)響很可能會影(ying)響腸道工作(zuo)，從(cong)而增加疲(pi)勞感。為此，確保攝(she)入(ru)豆類等(deng)富(fu)含膳食(shi)纖(xian)維(wei)的食(shi)物非常重要。”埃(ai)爾南多解釋說。
·雞蛋
雞蛋(dan)富含具有很高生物學價(jia)值(zhi)的蛋(dan)白質，對我們的肌(ji)肉非常重(zhong)要，還能提供色(se)氨酸。色(se)氨酸是人體營(ying)養中的一種(zhong)重(zhong)要氨基酸。
·黑巧克力
純(chun)可(ke)可(ke)富含鎂，鎂是一種能令人放松的礦物質，是維持(chi)神經系統平衡所必需的成(cheng)分。埃爾南多說：“如果我們吃黑巧克力，那么應該盡可(ke)能選擇高純(chun)度(du)的產品，可(ke)可(ke)含量不(bu)應低(di)于75%。”
最后，這位營養師(shi)還(huan)提(ti)醒人(ren)們春季應(ying)避免攝入刺激性成分，例如酒(jiu)精或咖(ka)啡因等。
春困來襲，破解招數多
西班牙《先(xian)鋒報》網站3月22日也(ye)刊發題為《可以(yi)像(xiang)咖(ka)啡(fei)(fei)一樣叫醒你的(de)這(zhe)些(xie)食品》的(de)文章稱，對很多人來說，早上喝一杯(bei)咖(ka)啡(fei)(fei)是(shi)一天中(zhong)最美好的(de)時刻之一，就像(xiang)是(shi) 汽車(che) 發動前(qian)加滿汽油。但(dan)另(ling)一方面，咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)會導致成癮。如(ru)果(guo)存(cun)在焦(jiao)慮或失(shi)眠的(de)問題，適度減(jian)少咖(ka)啡(fei)(fei)攝入(ru)量是(shi)很必要的(de)。除了咖(ka)啡(fei)(fei)之外(wai)，以(yi)下一些(xie)食品也(ye)能(neng)給(gei)予我們(men)提神醒腦(nao)的(de)“能(neng)量”：
·茶 茶氨(an)酸與咖(ka)啡因(yin)在化(hua)學(xue)上是(shi)(shi)相(xiang)(xiang)同(tong)的物質，只(zhi)不(bu)過茶氨(an)酸因(yin)是(shi)(shi)茶中含有的興奮劑而得名。因(yin)此(ci)，茶氨(an)酸與咖(ka)啡因(yin)對我們身體的影響是(shi)(shi)相(xiang)(xiang)同(tong)的。
·黑巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li) 黑巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)令(ling)人欲罷不能的(de)原因(yin)不外乎其咖啡因(yin)和(he)可(ke)可(ke)堿的(de)含(han)量，可(ke)可(ke)堿是(shi)我們在可(ke)可(ke)中發現的(de)咖啡因(yin)的(de)衍(yan)生興(xing)奮物質(zhi)。盡管黑巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)有很多益處，但由于卡(ka)路里(li)含(han)量很高(gao)，因(yin)此不應多吃。
·馬黛(dai)茶 馬黛(dai)茶中(zhong)所含的神(shen)經(jing)系(xi)統刺(ci)激(ji)性物質(zhi)是馬黛(dai)因。阿根廷(ting)一(yi)項最新(xin)研究表(biao)明(ming)，喝馬黛(dai)茶有助于預防帕金(jin)森(sen)氏癥的發(fa)展，因為馬黛(dai)葉能降低帕金(jin)森(sen)氏癥導致的神(shen)經(jing)元壞死風險。
·可樂(le) 眾(zhong)所周知，可樂(le)里也含有(you)能讓我們擺脫(tuo)困倦的(de)咖啡因。不過，專家指出，如果我們想保持飲食(shi)(shi) 健康 ，可樂(le)應從(cong)我們的(de)食(shi)(shi)譜(pu)中(zhong)徹底刪除。
·人參 盡管(guan)人參能夠增加能量(liang)、緩解(jie)壓力甚至降低血(xue)糖和膽固醇水平，但人參也有很多副作用，例如造成睡眠問題或(huo)惡心(xin)、腹瀉、腹脹(zhang)等胃(wei)腸道問題，因此應(ying)按照(zhao)醫學建(jian)議(yi)攝入。
·全麥面(mian)包 如(ru)果我(wo)們早(zao)上總是昏昏沉沉，那么一個(ge)好(hao)主(zhu)意就是在早(zao)餐(can)中(zhong)(zhong)(zhong)加入碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)(he)物(wu)，它能為我(wo)們提供能量。選擇全麥面(mian)包或其他非精制谷物(wu)，將使我(wo)們受益(yi)于(yu)其中(zhong)(zhong)(zhong)緩慢吸收的碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)(he)物(wu)，血液中(zhong)(zhong)(zhong)的胰島素水(shui)平不(bu)會立即升(sheng)高，還能一直保持飽腹感。
資料據(ju)：參考(kao)消息網，配圖來源于網絡
春(chun)季(ji)(ji)是(shi)萬物(wu)復(fu)蘇的(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)，是(shi)一個(ge)非常富有(you)生命的(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)，春(chun)季(ji)(ji)到(dao)來(lai)，我(wo)們各地的(de)(de)氣(qi)候(hou)也是(shi)開始逐漸的(de)(de)回暖升(sheng)溫，而在這個(ge)時候(hou)，我(wo)們也是(shi)會容易產生困(kun)倦的(de)(de)感覺，有(you)時候(hou)也是(shi)會影(ying)響到(dao)我(wo)們的(de)(de)工作和(he)學習，下面我(wo)們就(jiu)是(shi)來(lai)看(kan)看(kan)應對春(chun)季(ji)(ji)犯困(kun)的(de)(de)方法吧。
春困”主要是(shi)人體(ti)為了(le)適應(ying)(ying)季(ji)節變換(huan)，調節血(xue)(xue)流量的(de)(de)產物。進(jin)入春季(ji)天(tian)氣(qi)轉暖，皮膚和肌腠血(xue)(xue)液供應(ying)(ying)較寒(han)冷的(de)(de)冬季(ji)驟然(ran)增多，這就造成(cheng)供應(ying)(ying)大腦的(de)(de)血(xue)(xue)液相(xiang)應(ying)(ying)減(jian)少，血(xue)(xue)、氧相(xiang)對(dui)(dui)不足的(de)(de)情況，人體(ti)就出現了(le)無精打采、困倦欲睡的(de)(de) ‘春困’癥(zheng)狀。”同(tong)時(shi)，他還(huan)說，“春困”是(shi)人體(ti)生(sheng)理機能為適應(ying)(ying)自(zi)然(ran)季(ji)節變化而發(fa)生(sheng)的(de)(de)自(zi)然(ran)生(sheng)理反(fan)應(ying)(ying)，雖然(ran)對(dui)(dui)工作生(sheng)活有(you)一定(ding)影響，但不是(shi)病癥(zheng)，通過調節可以緩(huan)和，不用過于緊張。
另外，“春(chun)捂”的(de)(de)(de)習俗(su)也(ye)是(shi)(shi)“春(chun)困”的(de)(de)(de)誘因(yin)之一。因(yin)為在初春(chun)，人們的(de)(de)(de)防寒(han)的(de)(de)(de)意(yi)(yi)思還沒有減退(tui)，氣(qi)候(hou)天氣(qi)也(ye)是(shi)(shi)多變(bian)，加上早晚的(de)(de)(de)溫(wen)差(cha)比(bi)較(jiao)大，倒春(chun)等影響，很(hen)多的(de)(de)(de)人是(shi)(shi)不(bu)(bu)愿意(yi)(yi)早早的(de)(de)(de)減衣服，雖然是(shi)(shi)能夠起到不(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)保暖的(de)(de)(de)作(zuo)用，但(dan)是(shi)(shi)也(ye)使我們身體的(de)(de)(de)血液(ye)和(he)新陳代謝(xie)加快(kuai)，使我們大腦的(de)(de)(de)供應量減少，容易(yi)產生春(chun)困。
春季防春困，起居、飲食兩手抓
“要改善春(chun)困，最好的(de)辦法(fa)就(jiu)是順從人體的(de)自然變化規律，遵守(shou)春(chun)季的(de)養(yang)生法(fa)則。”濟華中(zhong)醫(yi)館的(de)老高丙(bing)炎說(shuo)，防春(chun)困可以從起(qi)居和飲(yin)食兩大方面加以調節：
一(yi)是調節睡眠(mian)。俗(su)話(hua)常(chang)說，早睡早起(qi)精(jing)神(shen)好。這樣有助于提高夜間睡眠(mian)質量。睡眠(mian)時間不宜過長，一(yi)般成年人(ren)每天8小時，中學生(sheng)8～9 小時，小學生(sheng)9～10小時。當然，時間也要因人(ren)而(er)異(yi)。另外，晨起(qi)最(zui)好用冷水洗(xi)臉，以刺激皮膚和大腦(nao)，使之(zhi)盡快適(shi)應春季的(de)血液(ye)循環變化。
二是調節飲(yin)食(shi)。中醫(yi)主張春季飲(yin)食(shi)應以清淡(dan)而富有營養為(wei)主，既容易(yi)消化吸收又(you)不增加消化道供(gong)血量，否則會加重春困。
我們應對(dui)和解決春困的(de)方法有非常的(de)多的(de)種類，但是我們要在生活中進行(xing)適量的(de)運動，保證我們的(de)睡(shui)眠質量和充足的(de)睡(shui)眠，休息好了(le)，我們才會更加的(de)有精(jing)氣神，養(yang)成好的(de)飲食習慣，多吃(chi)一些蔬(shu)菜水果，這樣是更有助于我們的(de)身體健(jian)康(kang)的(de)。
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