痛經(jing)(jing)是(shi)(shi)一種(zhong)比(bi)較常見的(de)(de)問(wen)題，很多女生都有痛經(jing)(jing)的(de)(de)癥狀，痛經(jing)(jing)有很多原(yuan)因，一方(fang)面可(ke)(ke)能(neng)是(shi)(shi)因為遺傳，另一方(fang)面可(ke)(ke)能(neng)是(shi)(shi)因為體寒導(dao)致的(de)(de)，還有很多人是(shi)(shi)貧血導(dao)致的(de)(de)，所以可(ke)(ke)以飲食滋補。那么(me)，痛經(jing)(jing)可(ke)(ke)以吃什么(me)緩解經(jing)(jing)痛？痛經(jing)(jing)的(de)(de)時候可(ke)(ke)以吃哪些食物？
1、經痛吃什么食物好(hao)
(1)當歸
常有“歸(gui)(gui)頭補血(xue)、歸(gui)(gui)身(shen)養血(xue)、歸(gui)(gui)尾破血(xue)、全身(shen)活血(xue)”的說法，當歸(gui)(gui)有補血(xue)活血(xue)、調經止痛、潤腸通(tong)便的功(gong)效(xiao)。當歸(gui)(gui)是中醫常用藥(yao)，被譽為“血(xue)中圣藥(yao)”。臨床常用于治療女性(xing)月(yue)經病，例如痛經、月(yue)經不調等(deng)。
平時可以這(zhe)樣(yang)吃：將當(dang)歸切成薄片，取5—10克(ke)煮(zhu)水(shui)或泡水(shui)當(dang)茶飲。也可以在燉(dun)(dun)雞、燉(dun)(dun)肉中加入少量的當(dang)歸。
(2)阿膠
可促(cu)進(jin)血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促(cu)進(jin)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧(pin)血等(deng)。
平(ping)時可(ke)以這樣吃：選優質的阿(a)膠1克，砸碎(sui)后，放入(ru)大碗里加入(ru)兩小勺黃酒，放入(ru)蒸(zheng)鍋(guo)蒸(zheng)至阿(a)膠全部融(rong)化，加入(ru)少(shao)量紅(hong)糖，待糖融(rong)化后滴(di)入(ru)數滴(di)酒出(chu)鍋(guo)。
選優(you)質的100個肉厚核小(xiao)的金(jin)絲小(xiao)棗，放(fang)(fang)在(zai)(zai)干凈的碗中(zhong)，放(fang)(fang)在(zai)(zai)微波(bo)爐中(zhong)用(yong)高火加熱(re)2分鐘(zhong)(zhong)，上下翻(fan)動后再加熱(re)1分鐘(zhong)(zhong)即可(ke)。
(3)桂圓肉
桂(gui)圓肉中(zhong)(zhong)每100克(ke)含鐵量大約是3.9毫克(ke)，在水果中(zhong)(zhong)也(ye)屬含鐵量相當豐(feng)富的，可用(yong)于貧血的食療中(zhong)(zhong)，一般煲湯、煮粥為宜。但桂(gui)圓肉屬于溫(wen)熱食物(wu)，對于孕婦、兒童不(bu)適合。
(4)桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品(pin)中(zhong)含天(tian)然鐵最(zui)豐富的，每(mei)(mei)100克(ke)含鐵42.5毫克(ke)，無(wu)愧于水果中(zhong)“補(bu)血果”的稱號(hao)。一般建(jian)議將(jiang)桑葚干煮(zhu)粥吃(chi)，每(mei)(mei)日食用(yong)一碗桑葚粥不但可(ke)以(yi)補(bu)血，還可(ke)以(yi)美容，但孕婦慎用(yong)。
(5)枸杞
枸杞雖然(ran)具(ju)有(you)很好的滋補和治療(liao)作用(yong)，但也不是所有(you)的人都(dou)適合(he)服用(yong)的。由于它溫熱身(shen)體(ti)的效果相當強，正(zheng)在感冒發(fa)燒、身(shen)體(ti)有(you)炎癥、腹(fu)瀉的人最(zui)好別吃(chi)。
2、經痛吃補血食物
一、黑芝麻
有(you)(you)一個最簡單的(de)(de)秘訣，黑(hei)色和紅色的(de)(de)食物(wu)多(duo)有(you)(you)補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)。黑(hei)色的(de)(de)食物(wu)入(ru)腎(shen)，有(you)(you)助于(yu)腎(shen)藏精納氣。腎(shen)藏精，精生髓(sui)，髓(sui)化血(xue)(xue)(xue)，因(yin)此，血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)根本也在于(yu)腎(shen)。至于(yu)紅色食物(wu)補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)，理論則源于(yu)“以形補(bu)(bu)形，以色補(bu)(bu)色”。芝(zhi)麻入(ru)肝(gan)(gan)、腎(shen)、肺、脾經，有(you)(you)補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)明目、生精通乳、益肝(gan)(gan)養發的(de)(de)功(gong)(gong)(gong)效(xiao)。食用芝(zhi)麻，可以促進腎(shen)生血(xue)(xue)(xue)、肝(gan)(gan)藏血(xue)(xue)(xue)和脾統血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)功(gong)(gong)(gong)能(neng)。
二、紅棗
養(yang)胃(wei)健(jian)脾、補血安神;又能滋(zi)潤心肺、調和(he)營(ying)衛(wei)、促生津液(ye)、通(tong)關開竅、助益十二(er)經絡(luo)。對于貧(pin)血、面白、氣血不正有很好的調養(yang)作用。
三、豬肝
患有(you)血(xue)虛(xu)癥或者缺鐵性貧血(xue)的人(ren)平時可以多吃(chi)點豬(zhu)肝炒(chao)菠菜。
四、藕
藕(ou)(ou)(ou)性(xing)溫和，鮮藕(ou)(ou)(ou)止(zhi)血，熟藕(ou)(ou)(ou)補血。蓮藕(ou)(ou)(ou)，生(sheng)吃(chi)可以(yi)清熱涼血，止(zhi)血散瘀(yu)，熟吃(chi)可以(yi)健(jian)脾(pi)胃，養血。有口鼻(bi)出(chu)血的(de)病(bing)人(ren)，可以(yi)緊急(ji)服用(yong)新鮮的(de)生(sheng)藕(ou)(ou)(ou)汁，有迅速止(zhi)血的(de)作(zuo)用(yong)。女(nv)性(xing)多(duo)吃(chi)蓮藕(ou)(ou)(ou)有好處(chu)，但月經來潮期間(jian)和素有體寒(han)痛經者(zhe)不(bu)宜(yi)生(sheng)吃(chi)蓮藕(ou)(ou)(ou)。糖尿病(bing)人(ren)不(bu)宜(yi)熟吃(chi)蓮藕(ou)(ou)(ou)或藕(ou)(ou)(ou)粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經和肺經，是補(bu)血(xue)(xue)和改(gai)善(shan)腎(shen)虛(xu)的(de)(de)上好食(shi)物。補(bu)血(xue)(xue)養肝、健脾化(hua)滯、補(bu)中下氣，尤其能改(gai)善(shan)肝血(xue)(xue)虧(kui)虛(xu)引起(qi)的(de)(de)視力下降、眼(yan)盲癥等病(bing)癥。對于脾虛(xu)食(shi)滯引起(qi)的(de)(de)消化(hua)不良和呃逆也有(you)很好的(de)(de)改(gai)善(shan)作(zuo)用。
3、痛經是怎么造(zao)成的
中醫診斷(duan)女性的痛經，往往辨證地從氣(qi)滯、血瘀、寒凝三(san)個(ge)方面去考慮，一般造成女性痛經主要有以下三(san)個(ge)因素。
1、遺傳因素
有的女性就有不少痛(tong)經(jing)病史的長輩，比如她的姥姥和母親都有過痛(tong)經(jing)，所以她的痛(tong)經(jing)與遺傳(chuan)有一(yi)定(ding)關系。
2、精神因素
現(xian)在女性(xing)不僅要(yao)面對(dui)家庭還(huan)要(yao)面對(dui)工作(zuo)，所(suo)以(yi)精神長期處在緊張(zhang)和壓力的環境(jing)下(xia)，也容易痛(tong)經。
3、飲食因素
有些家(jia)長對女兒的(de)照(zhao)顧比較馬虎，從小就(jiu)給吃了太(tai)多寒(han)涼的(de)食物(wu)，如雪糕、冰鎮冷(leng)飲等，長此以往不僅(jin)對脾胃有損害，也會(hui)導致(zhi)痛經。
生理期(qi)時，女可愛覺肚子脹、腰酸等(deng)，都屬經(jing)(jing)期(qi)的正(zheng)常現(xian)象，且不影(ying)響(xiang)正(zheng)常工作、學習(xi)，不屬于痛經(jing)(jing)，無須治療。在經(jing)(jing)期(qi)，女性有明顯(xian)疼痛感，且影(ying)響(xiang)了(le)正(zheng)常工作和生活(huo)的占(zhan)30%，在這(zhe)30%的女性中，需要(yao)通過治療干預才能正(zheng)常生活(huo)的占(zhan)15%。
女人的痛經可以口服止疼藥，比如布洛芬顆粒或者可待因片，痛經大部分情況下是由于經血通而不暢導致的，經血在宮腔內排出來不通暢，就會導致子宮出現疼痛的癥狀。這時候可以用熱水袋敷下腹部，促進局部的血液循環，有利于經血的排出，緩解痛經的癥狀。
但有(you)的(de)(de)人痛經是由于(yu)子(zi)(zi)宮出(chu)(chu)現器質性的(de)(de)病變導(dao)致的(de)(de)，比如(ru)子(zi)(zi)宮腺肌癥，子(zi)(zi)宮內膜移位到子(zi)(zi)宮的(de)(de)肌層，而出(chu)(chu)現的(de)(de)痛經，這種情況就需要肌注亮丙瑞林(lin)或戈舍瑞林(lin)，造(zao)成假絕經的(de)(de)療法，也就是不來月(yue)經，可(ke)以(yi)緩解痛經。
1、香蕉
2、高鐵含量的食物
3、藥物緩解
4、櫻桃
1.食用香蕉有人問過我痛經吃什么水果好類似的問題，秀秀在此告訴大家痛經者或想預防痛經的女性朋友應該多吃點香蕉類的水果。因為香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。效果真的很好，痛經期間每天早晚一只香蕉是最好的。
2.可以多吃菠菜、瘦肉肝臟之類高鐵含量的食物。因為周期性失血以及生育等各種原因，大約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢的功能下降，對女性的健康造成危害。所以吃這類食物很有好處。
3.對于一些吃什么都緩解不了的劇烈痛經的女生吃藥就是最好的方法了，可以先吃快速止痛的艾佳氨酚帕馬溴來止痛，是國內第一個專治痛經的復方制劑，見效快所以比較受歡迎，也可以在平時用痛經寶這類的重要調理一下，這樣中西結合的效果會更好些。不過最好在專業醫生的指導下服用。
4.生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量，強身益氣，更會增加你的食欲。一般用80克的去核櫻桃配1杯的冷開水榨汁就好了。另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的，把200克的櫻桃洗凈瀝干后浸到1000毫升的白酒里，密封10天就做好了。每次喝個15~20毫升，每天喝兩次，不但可以促進血液循環，還能愉悅心情，對于抑郁型的痛經很有效果呢。如果想要濃稠點，可以做成櫻桃膏。1千克的鮮櫻桃和著200毫升水一起煮爛去渣，加白糖后再加熱到濃縮成為膏狀。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，緩解氣虧血虛型痛經。
香蕉：在(zai)香蕉中含有豐(feng)富的(de)(de)維生素B6，根據(ju)相關實驗(yan)證明，維生素B6能(neng)夠(gou)(gou)起到(dao)一定(ding)的(de)(de)安定(ding)神(shen)經作用(yong)，在(zai)月經期間(jian)適當(dang)吃點兒香蕉的(de)(de)話，能(neng)夠(gou)(gou)穩定(ding)經期女性(xing)的(de)(de)情緒，從而能(neng)夠(gou)(gou)起到(dao)一定(ding)緩解痛經的(de)(de)效(xiao)果(guo)。
蘋果(guo)：根據(ju)相關實驗，在蘋果(guo)中(zhong)含有一定(ding)量(liang)的植物(wu)雌(ci)激(ji)素(su)，植物(wu)雌(ci)激(ji)素(su)在進入女性人體之后能(neng)夠(gou)助于緩(huan)解體內(nei)雌(ci)激(ji)素(su)的水平平衡，這樣一來(lai)的話就能(neng)夠(gou)防止雌(ci)激(ji)素(su)出現紊亂的情況，從而(er)就能(neng)夠(gou)緩(huan)解痛經(jing)。
櫻桃：櫻桃酸酸甜甜的(de)真(zhen)好吃，吃櫻桃不僅能(neng)夠(gou)起(qi)到美容(rong)養顏的(de)功效(xiao)，并且還能(neng)夠(gou)起(qi)到緩解(jie)痛經的(de)作用，將適量的(de)櫻桃和(he)銀耳(er)共同混煮，然后(hou)再(zai)加點兒冰糖或(huo)者是桂花，銀耳(er)熟(shu)了之后(hou)就(jiu)能(neng)夠(gou)飲用了。
紅(hong)棗：紅(hong)棗對于女性來(lai)說(shuo)本身就是滋補食(shi)品，紅(hong)棗的(de)味甘性溫，能夠起到(dao)補中益(yi)氣以及養血安(an)神(shen)的(de)作(zuo)用，在經(jing)期的(de)時候，吃紅(hong)棗能夠有效的(de)緩解氣血虛弱的(de)病癥，從(cong)而能夠對痛(tong)經(jing)起到(dao)改(gai)善作(zuo)用。
榴(liu)蓮(lian)：很多人都(dou)沒有(you)辦法接(jie)受榴(liu)蓮(lian)的味道，但(dan)是實際上榴(liu)蓮(lian)的營養(yang)價值是很豐富的，食(shi)用榴(liu)蓮(lian)能夠起(qi)到(dao)活血驅寒(han)的作用，并且對于(yu)體寒(han)痛經的女(nv)性來說，食(shi)用榴(liu)蓮(lian)能夠有(you)效的緩解(jie)痛經的癥(zheng)狀。
桑(sang)葚：桑(sang)葚的營養價值也(ye)是很豐富的，吃桑(sang)葚能(neng)夠(gou)讓(rang)肌膚變得更加白皙，并且還能(neng)夠(gou)起(qi)到(dao)抗衰老(lao)的作用，此外對于經期女性來說，吃桑(sang)葚能(neng)夠(gou)起(qi)到(dao)較好(hao)的滋陰補血的作用，進而能(neng)夠(gou)緩(huan)解(jie)痛(tong)經以(yi)及(ji)月經不調。
荔枝：荔枝肉的(de)(de)功效(xiao)有很(hen)多的(de)(de)，但是要想(xiang)治療(liao)緩解痛經的(de)(de)話(hua)，就是荔枝核起到作(zuo)用(yong)了，荔枝核能(neng)夠(gou)起到降低人體血脂(zhi)的(de)(de)作(zuo)用(yong)，女性(xing)在月經來之前吃點(dian)兒荔枝，就能(neng)夠(gou)有效(xiao)地預防經期出現(xian)痛經的(de)(de)情況。
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木(mu)瓜(gua)：在木(mu)瓜(gua)中含有一定量的蛋(dan)(dan)白(bai)分解酵素，蛋(dan)(dan)白(bai)分解酵素在進入人體(ti)之后會對人體(ti)中囤(dun)積的脂肪起到清除作用(yong)，并且木(mu)瓜(gua)中所含有的果膠也(ye)能夠清理胃腸道的廢物，能夠調(diao)理身體(ti)，從(cong)而緩解痛經。
飲(yin)食(shi)療法對痛經能起到較好的防(fang)治作用。痛經患者在月經來潮前(qian)3-5天內飲(yin)食(shi)宜(yi)以清淡易消化(hua)(hua)為主，多(duo)食(shi)易于消化(hua)(hua)吸收的食(shi)物(wu)，不宜(yi)吃(chi)得過飽，尤其應避(bi)免進食(shi)生冷之食(shi)品，因生冷食(shi)品能刺激子宮、輸卵管收縮(suo)，從而(er)誘發或加重痛經。
1、月經已來潮(chao)，則更應避免(mian)一切生(sheng)冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生(sheng)蔥(cong)、生(sheng)蒜(suan)、胡椒、烈性酒等。此期間病人可(ke)適當吃些有酸味的食品(pin)，如酸菜、食醋等，酸味食品(pin)有緩解疼痛作用。
2、因便(bian)(bian)秘(mi)可增(zeng)加疼痛(tong)感，痛(tong)經患者無論在經前或(huo)經后，都(dou)應保持大便(bian)(bian)通(tong)暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
3、有(you)(you)人(ren)認為(wei)，痛(tong)經(jing)(jing)病人(ren)適量飲點(dian)(dian)酒(jiu)能(neng)(neng)通經(jing)(jing)活絡，擴張血管，使平滑肌(ji)松弛，對痛(tong)經(jing)(jing)的(de)預防(fang)和治(zhi)療(liao)有(you)(you)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。如(ru)經(jing)(jing)血量不多可適量地(di)飲些葡(pu)萄酒(jiu)，能(neng)(neng)緩(huan)解(jie)癥狀，在一定程度上還能(neng)(neng)起到(dao)治(zhi)療(liao)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。葡(pu)萄酒(jiu)由(you)于(yu)含(han)有(you)(you)乙醇而對人(ren)體有(you)(you)興(xing)奮作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。情緒(xu)抑郁(yu)引(yin)起痛(tong)經(jing)(jing)者適當(dang)喝點(dian)(dian)兒葡(pu)萄酒(jiu)，能(neng)(neng)夠起到(dao)舒暢(chang)情緒(xu)、疏(shu)肝(gan)解(jie)悶的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。
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