很(hen)(hen)多疾(ji)病的(de)癥狀其實都是(shi)很(hen)(hen)相似的(de)，我們(men)會發(fa)(fa)現(xian)一些神經(jing)(jing)類的(de)疾(ji)病都會引(yin)發(fa)(fa)頭(tou)(tou)疼(teng)，當然感(gan)冒也是(shi)容易頭(tou)(tou)疼(teng)的(de)，有(you)一些人經(jing)(jing)常(chang)會出現(xian)頭(tou)(tou)疼(teng)的(de)情況，也不知道(dao)是(shi)為(wei)什么(me)，檢查也沒有(you)什么(me)問(wen)題(ti)，平時可以吃(chi)一些緩解頭(tou)(tou)痛(tong)的(de)室外，那經(jing)(jing)常(chang)頭(tou)(tou)痛(tong)吃(chi)什么(me)食物好？頭(tou)(tou)痛(tong)不能(neng)吃(chi)什么(me)？
1、魚油助于頭痛(tong)康復
魚(yu)油(you)又叫魚(yu)肝油(you)，是從(cong)鯊魚(yu)，鱈魚(yu)等魚(yu)肝臟(zang)中提煉出來的(de)脂肪，是稀薄的(de)油(you)狀(zhuang)液體，呈黃色(se)或深(shen)黃色(se)，有(you)腥味。魚(yu)油(you)中含(han)有(you)的(de)25碳(tan)(tan)5烯酸和26碳(tan)(tan)6烯酸具(ju)有(you)抗血栓，抗炎(yan)癥的(de)作用，對防(fang)治高血壓，冠心病，各種(zhong)原因引起的(de)頭痛均有(you)一定的(de)效(xiao)果。
魚油在食用時可(ke)以同(tong)魚肉一同(tong)烹飪，如燉，燴，煎，煮等。
2、吃魚可以緩(huan)解頭痛(tong)病
魚肉中含(han)(han)有很多水溶性蛋白質(zhi)(zhi)和蛋白酶，還(huan)含(han)(han)有大量維生素(su)A等(deng)，這些物質(zhi)(zhi)均可影響心血管功能，降低血液粘稠度，促進(jin)血液循環，緩解各類頭痛病。
特別是(shi)草魚，具有暖胃和中，祛風，治痹(bi)，截(jie)瘧，平肝的(de)作用，可(ke)用于胃寒冷疼，頭(tou)痛，體虛氣弱，瘧疾等癥。
3、生姜可以預防頭痛癥(zheng)
生姜主要含(han)有揮發油，姜辣(la)素，樹脂，淀粉等成分，具(ju)有發表散寒(han)，溫肺止咳(ke)，解(jie)毒止瀉(xie)，調味等功效，對大腦皮質(zhi)，心臟，延(yan)髓的(de)呼吸中樞(shu)和血管運動中樞(shu)均有興奮作用(yong)，常食生姜可以有效地預防由各種(zhong)原因引起(qi)的(de)頭痛。
4、吃土(tu)豆緩解酒后頭痛
酒(jiu)精利尿，喝(he)(he)酒(jiu)過量會導(dao)致身體缺(que)水，鉀元素流失(shi)，電解質平(ping)衡(heng)被打(da)破，所(suo)以吃含(han)鉀豐富的食(shi)品可(ke)(ke)以緩解宿(su)醉導(dao)致的頭痛現象，土豆的含(han)鉀元素比較高(gao)，所(suo)以喝(he)(he)酒(jiu)引(yin)起的頭痛可(ke)(ke)以通過吃土豆來(lai)緩解。
5、少量含咖啡因飲料(liao)
酒精會(hui)導(dao)致(zhi)血管擴張，加(jia)重(zhong)頭痛(tong)(tong)。而(er)咖(ka)啡因(yin)能(neng)收縮血管，緩解頭痛(tong)(tong)，所(suo)以(yi)頭痛(tong)(tong)的(de)時候，喝少量含(han)咖(ka)啡因(yin)的(de)飲(yin)料，如(ru)咖(ka)啡，紅茶，可(ke)以(yi)緩解頭痛(tong)(tong)，但(dan)要注(zhu)意咖(ka)啡因(yin)不(bu)宜攝入(ru)過多，不(bu)然會(hui)加(jia)重(zhong)身體脫水(shui)癥(zheng)狀，導(dao)致(zhi)頭痛(tong)(tong)加(jia)劇，所(suo)以(yi)喝這類飲(yin)料最好不(bu)要超過一杯。
6、吃菠菜緩解偏頭痛
菠(bo)菜屬于深(shen)綠色蔬菜，其中含(han)有(you)豐富的ω-3脂肪酸、維B2(核(he)黃(huang)素)、維B6，補(bu)充這些營(ying)養元素都(dou)是(shi)有(you)助于緩解(jie)偏頭疼發作的。顏色越深(shen)的蔬菜所含(han)的營(ying)養成(cheng)分功效越高，所以除了蔬菜之(zhi)外，甘(gan)藍，莧菜，生(sheng)菜等深(shen)色蔬菜也是(shi)一定減緩偏頭痛效果(guo)。
7、頭痛不能吃什么食物
1.過咸的食(shi)物(wu)(wu)：食(shi)物(wu)(wu)中鹽分過多，容易引(yin)起體內腎上腺激素，去(qu)甲(jia)腎上腺素發生反應(ying)，導致周期(qi)性偏頭痛(tong)(tong)或血管性頭痛(tong)(tong)發作。
2.酒(jiu)：酒(jiu)的主(zhu)要成分是乙醇(chun)，乙醇(chun)通(tong)過血液循環進入大腦(nao)，刺激腦(nao)干(gan)神經(jing)元興奮及遞質釋放，損傷腦(nao)動脈內膜，從而誘發(fa)或加重頭痛。
3.辛(xin)辣食(shi)物:辛(xin)辣刺激(ji)性(xing)食(shi)物會刺激(ji)機(ji)體產生熱量(liang)，導致(zhi)血(xue)液循環速(su)度加(jia)快，加(jia)重頭痛(tong)癥(zheng)狀，所以頭痛(tong)的時候最(zui)好不要吃辣椒，芥末，咖喱(li)等辛(xin)辣刺激(ji)性(xing)食(shi)物。
8、偏方治療法
1、熱水浸手緩解頭痛(tong)
因為偏(pian)(pian)頭痛(tong)(tong)是(shi)由于腦血管(guan)充血擴(kuo)張，壓迫(po)腦神經而(er)產生的。用(yong)熱水浸泡手(shou)(shou)之后，血液聚留于手(shou)(shou)部(bu)，腦血管(guan)充血量會相應減(jian)少，這樣(yang)就(jiu)可以減(jian)緩偏(pian)(pian)頭痛(tong)(tong)所帶(dai)來的疼痛(tong)(tong)不(bu)適。
具(ju)體方(fang)法：將雙手浸泡如熱水中，隨量以(yi)沒過手腕(wan)為宜，浸泡約半小(xiao)時，期(qi)間(jian)不(bu)間(jian)斷的(de)添(tian)加熱水，以(yi)保持水溫(wen)。
2、穴位按壓止痛法
偏頭痛發作(zuo)時(shi)，如果(guo)沒有條(tiao)件進行止痛，可以(yi)先用雙(shuang)(shuang)手拇指之間(jian)按(an)揉(rou)雙(shuang)(shuang)耳(er)根向(xiang)后的(de)骨突起下部凹陷處(chu)，或者(zhe)用雙(shuang)(shuang)手搓對(dui)側(ce)腳心，可以(yi)在(zai)一定(ding)的(de)層度上減緩頭痛不(bu)適。
3、蔥泥外敷止痛
用(yong)新鮮香蔥3條，姜皮半(ban)酒杯，酒糟一杯。將(jiang)上述(shu)材料(liao)混合后搗爛拌勻，然后取(qu)其糊狀物外(wai)敷于頭痛處。
4、蒜泥止痛法
將(jiang)大蒜子(zi)去皮后搗爛成(cheng)泥狀，然后分(fen)成(cheng)兩份，分(fen)別置于(yu)干凈的紗(sha)布(bu)上，將(jiang)其緊貼于(yu)兩側肘窩，外用膠帶固定，可(ke)以治療偏頭痛。
5、巧用檸檬(meng)治偏頭痛
將(jiang)新(xin)鮮檸檬洗凈后(hou)刮白瓤(rang)后(hou)，迅速將(jiang)其貼(tie)于(yu)兩(liang)側太陽穴處(chu)，可緩解偏頭痛引(yin)起的(de)疼(teng)痛不適。需要(yao)注意的(de)是(shi)必須要(yao)趁著(zhu)檸檬的(de)揮發成分蒸發之前貼(tie)敷方才(cai)有效(xiao)。
頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)(tong)(tong)患者的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)注(zhu)意事項】： 1、因外(wai)感(gan)頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)(tong)(tong)應膳食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)清淡、慎用(yong)(yong)(yong)補(bu)虛(xu)之品。宜(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)有助于疏風散邪的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，如(ru)蔥、姜、豆(dou)(dou)豉、藿香(xiang)(xiang)、芹(qin)菜(cai)、菊(ju)花(hua)(hua)等。風熱頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)(tong)(tong)者宜(yi)多食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)綠(lv)豆(dou)(dou)、白(bai)菜(cai)、蘿卜、芹(qin)菜(cai)、藕、百合、生梨等具有清熱作(zuo)用(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu) 2、因內傷頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)(tong)(tong)虛(xu)證(zheng)者以(yi)補(bu)虛(xu)為主(zhu)，同(tong)(tong)時應辨明(ming)(ming)(ming)(ming)具體病因和兼癥等不(bu)同(tong)(tong)情況，選用(yong)(yong)(yong)性(xing)味(wei)(wei)(wei)適(shi)(shi)當的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)療(liao)方劑(ji)，配合富于營(ying)養的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，如(ru)肉(rou)類、蛋類、海味(wei)(wei)(wei)類以(yi)及山藥、龍(long)(long)眼(yan)、木耳、胡(hu)桃(tao)(tao)(tao)、芝麻(ma)、蓮子(zi)等；肝(gan)腎(shen)虧虛(xu)及氣(qi)血(xue)(xue)不(bu)足者，宜(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)大棗黑豆(dou)(dou)、荔枝(zhi)、龍(long)(long)眼(yan)肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、牛肉(rou)、龜肉(rou)、鱉肉(rou)等滋補(bu)肝(gan)腎(shen)，補(bu)益氣(qi)血(xue)(xue)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)。 3、內傷頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)實證(zheng)，治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)以(yi)攻(gong)邪，屬痰濕(shi)、淤血(xue)(xue)者，宜(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)有健脾除濕(shi)或(huo)活(huo)血(xue)(xue)化(hua)淤作(zuo)用(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，如(ru)山藥、薏苡(yi)仁(ren)(ren)、橘(ju)子(zi)、山楂(zha)、紅(hong)糖(tang)等。 頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)病人，應禁食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)火腿、干奶酪、保存過久的(de)(de)(de)野味(wei)(wei)(wei)等食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，少(shao)吃牛奶、巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)力、乳(ru)酪、啤酒(jiu)(jiu)、咖啡、茶(cha)葉等食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)。還應禁煙、禁酒(jiu)(jiu)、禁喝濃茶(cha)，因為這些食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)可導致心(xin)率加(jia)(jia)快、小(xiao)(xiao)動脈痙攣，而(er)導致頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)(tong)(tong)加(jia)(jia)重(zhong)，而(er)緊張性(xing)頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)患者，多因與(yu)肝(gan)脾有關，飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)方面，注(zhu)意晚飯可進食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)早一些或(huo)適(shi)(shi)當減少(shao)晚餐的(de)(de)(de)量(liang)。頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)(tong)(tong)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)療(liao) * 川(chuan)(chuan)(chuan)芎(xiong)(xiong)茶(cha): 川(chuan)(chuan)(chuan)芎(xiong)(xiong)5克(ke)(ke)(ke)、綠(lv)茶(cha)葉6克(ke)(ke)(ke)，加(jia)(jia)水(shui)200毫升煎至100毫升，去(qu)渣(zha)取(qu)汁，加(jia)(jia)紅(hong)糖(tang)煮開(kai)即可。主(zhu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)：風寒頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)(tong)(tong)、血(xue)(xue)虛(xu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)(tong)(tong)。龍(long)(long)眼(yan)殼(ke)紅(hong)棗茶(cha):龍(long)(long)眼(yan)殼(ke)50克(ke)(ke)(ke)、紅(hong)棗20枚，加(jia)(jia)水(shui)燉至熟(shu)透(tou)，取(qu)汁加(jia)(jia)適(shi)(shi)量(liang)蜂蜜，調食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。主(zhu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)：氣(qi)虛(xu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)(tong)(tong)。香(xiang)(xiang)花(hua)(hua)雞(ji)蛋湯:鮮(xian)香(xiang)(xiang)花(hua)(hua)菜(cai)50克(ke)(ke)(ke)，加(jia)(jia)清水(shui)300毫升，去(qu)渣(zha)取(qu)汁，將雞(ji)蛋1個打散，一起(qi)煮熟(shu)，食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)鹽調味(wei)(wei)(wei)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)。主(zhu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)：婦女偏閑痛(tong)(tong)(tong)(tong)(tong)。杞菊(ju)地(di)(di)黃(huang)粥:熟(shu)地(di)(di)15克(ke)(ke)(ke)、枸杞15克(ke)(ke)(ke)、菊(ju)花(hua)(hua)10克(ke)(ke)(ke)，煎汁，加(jia)(jia)粳米100克(ke)(ke)(ke)共煮粥。 主(zhu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)：偏頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)(tong)(tong)。糖(tang)酒(jiu)(jiu)核桃(tao)(tao)(tao)仁(ren)(ren):核桃(tao)(tao)(tao)仁(ren)(ren)5個，白(bai)糖(tang)50克(ke)(ke)(ke)、黃(huang)酒(jiu)(jiu)50克(ke)(ke)(ke)。將核桃(tao)(tao)(tao)仁(ren)(ren)搗(dao)碎，與(yu)白(bai)糖(tang)、黃(huang)酒(jiu)(jiu)入鍋，用(yong)(yong)(yong)文(wen)火煎10分鐘。主(zhu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)：頑固(gu)性(xing)頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)(tong)(tong)。川(chuan)(chuan)(chuan)芎(xiong)(xiong)白(bai)芷(zhi)燉魚頭(tou)(tou)(tou)(tou):川(chuan)(chuan)(chuan)芎(xiong)(xiong)6克(ke)(ke)(ke)、白(bai)芷(zhi)克(ke)(ke)(ke)、鯉(li)魚頭(tou)(tou)(tou)(tou)1 個（約200克(ke)(ke)(ke)）、生姜少(shao)許(xu)，共燉熟(shu)，去(qu)渣(zha)飲湯吃魚頭(tou)(tou)(tou)(tou)。主(zhu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)：神經性(xing)頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)(tong)(tong)。全蝎地(di)(di)龍(long)(long)蜜草飲:全蝎10克(ke)(ke)(ke)、地(di)(di)龍(long)(long)8克(ke)(ke)(ke)、甘(gan)草6克(ke)(ke)(ke)，共搗(dao)碎成細末，加(jia)(jia)蜂蜜混勻，用(yong)(yong)(yong)溫開(kai)水(shui)沖服，分2次(ci)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)。 主(zhu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)：血(xue)(xue)熱頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)(tong)(tong)。明(ming)(ming)(ming)(ming)子(zi)菊(ju)花(hua)(hua)粥:明(ming)(ming)(ming)(ming)子(zi)15克(ke)(ke)(ke)、白(bai)菊(ju)花(hua)(hua)10克(ke)(ke)(ke)，水(shui)煎，去(qu)渣(zha)取(qu)汁，加(jia)(jia)粳米100克(ke)(ke)(ke)、白(bai)糖(tang)或(huo)冰糖(tang)適(shi)(shi)量(liang)，共煮粥食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)。主(zhu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)：高血(xue)(xue)脂頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)(tong)(tong)。天(tian)(tian)麻(ma)石(shi)決明(ming)(ming)(ming)(ming)豬腦(nao)湯:豬腦(nao)1個、天(tian)(tian)麻(ma)10克(ke)(ke)(ke)、石(shi)決明(ming)(ming)(ming)(ming)15克(ke)(ke)(ke)，入砂鍋加(jia)(jia)適(shi)(shi)量(liang)水(shui)，文(wen)火燉1小(xiao)(xiao)時成厚(hou)羹湯，去(qu)渣(zha)，分2次(ci)--3次(ci)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)完。主(zhu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)：神經性(xing)頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)(tong)(tong) 。
頭痛是一種常見病。在飲食方面應以清淡為主，避免刺激性食物。避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物。偶爾頭疼或體位改變而頭疼不會有太大的問題，應無大礙。不過，如果長時間頭暈，就應引起重視，因為長期頭疼或經常頭痛可能是重病的先兆。
在(zai)醫學上普遍推(tui)崇的(de)是古(gu)方茶(cha)療(liao)(liao)天寧茶(cha)，專(zhuan)牌養(yang)(yang)生茶(cha)在(zai)全國(guo)首創了具有跨(kua)時(shi)代意(yi)義的(de)茶(cha)療(liao)(liao)養(yang)(yang)生新觀念，讓廣大患者可(ke)(ke)以(yi)拋(pao)棄傳(chuan)統(tong)藥物刺激，擺脫亞健康。通過品(pin)茶(cha)即可(ke)(ke)達到(dao)養(yang)(yang)生、保健、治療(liao)(liao)疾病之功效。它以(yi)傳(chuan)統(tong)養(yang)(yang)生中醫和現代預防醫學為理論(lun)依據(ju)，以(yi)提高(gao)人體免疫力為組方原理，專(zhuan)為當代酸性(xing)體質人群打造。
1.首先先找出引起頭痛的原因。引起的原因有：腦血管痙攣、頸椎病壓迫神經等，建議到醫院做一些相關檢查，查明原因，然后對癥治療，不要長時間低頭，可以口服一些活血止痛的藥物來進行調理，比如正天丸，平時生活要注意休息，避免過度勞累，作息時間規律，適當鍛煉，增強體質，避免著涼感冒。
2.經(jing)(jing)常頭(tou)痛(tong)的(de)患者要注(zhu)意飲(yin)食(shi)(shi)(shi)，以清淡飲(yin)食(shi)(shi)(shi)，避免進食(shi)(shi)(shi)辛辣刺激性食(shi)(shi)(shi)物，患者平(ping)時(shi)可(ke)以多吃(chi)一些(xie)(xie)，含鎂(mei)(mei)元量比(bi)較(jiao)豐(feng)富(fu)的(de)食(shi)(shi)(shi)物，比(bi)如(ru)多食(shi)(shi)(shi)一些(xie)(xie)新鮮的(de)蔬(shu)菜和水果，通(tong)常含鎂(mei)(mei)較(jiao)多的(de)食(shi)(shi)(shi)物當(dang)中(zhong)包括(kuo)花生(sheng)，碗豆，蠶豆，黃豆，冬菇(gu)，紫菜，蕎(qiao)麥面，小米，桃子(zi)，桂圓，核桃等，這一類的(de)食(shi)(shi)(shi)物含鎂(mei)(mei)元素比(bi)較(jiao)豐(feng)富(fu)，可(ke)以有效(xiao)的(de)幫助緩解(jie)頭(tou)痛(tong)。同時(shi)患者盡(jin)量避免食(shi)(shi)(shi)用以下食(shi)(shi)(shi)物，比(bi)如(ru)巧克力，煙(yan)，酒，濃茶，咖啡(fei)，特別是咖啡(fei)因為咖啡(fei)中(zhong)含有咖啡(fei)因，會刺激神經(jing)(jing)系統并且干(gan)擾(rao)睡眠，如(ru)果睡眠不好也會誘(you)發頭(tou)痛(tong)，所以平(ping)時(shi)一定要注(zhu)意避免食(shi)(shi)(shi)用。
1 土豆喝酒引起的(de)頭痛完全可以通(tong)過吃土豆緩(huan)解(jie)。因(yin)為酒精是(shi)有利(li)于(yu)排尿，但是(shi)飲酒過多(duo)會使身體水分(fen)減少，而(er)且微(wei)量元素鉀也會流失，那么電解(jie)質(zhi)平(ping)衡將(jiang)被(bei)打破。因(yin)此吃含(han)(han)鉀的(de)食品是(shi)可以緩(huan)解(jie)宿醉引起的(de)頭痛。綜合比較之下，土豆鉀元素含(han)(han)量比香(xiang)蕉的(de)更(geng)豐富(fu)。
2 西(xi)瓜脫水(shui)(shui)是頭痛發(fa)作的(de)主要(yao)原因。西(xi)瓜本身(shen)含(han)充足的(de)水(shui)(shui)量，同時(shi)還能為身(shen)體提供鎂等重要(yao)礦物質元(yuan)素，從而(er)起到預(yu)防的(de)頭痛作用。此外，黃(huang)瓜、甜瓜、西(xi)紅柿和萵苣等果蔬的(de)含(han)水(shui)(shui)量也較(jiao)高。
3 全谷(gu)物(wu)吐(tu)司碳水化合(he)物(wu)吃得太少，大腦(nao)能量(liang)不(bu)充足(zu)，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合(he)物(wu)，如全谷(gu)物(wu)面包、燕麥粥、水果和酸奶(nai)。
4 杏(xing)仁研(yan)究(jiu)發現，杏(xing)仁里的鎂元素能放(fang)松血管，預防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一(yi)些腰果、糙米和豆莢、杏(xing)仁、杏(xing)脯、香蕉、鱷梨等(deng)食物(wu)。
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