人體的(de)(de)內(nei)臟是(shi)需(xu)要養(yang)(yang)的(de)(de)，不(bu)(bu)同的(de)(de)部位所需(xu)的(de)(de)營養(yang)(yang)是(shi)不(bu)(bu)一(yi)樣的(de)(de)，養(yang)(yang)護的(de)(de)方法當然也是(shi)不(bu)(bu)一(yi)樣的(de)(de)，有很多(duo)人平時(shi)都會出現腎(shen)虛或者是(shi)腸胃(wei)不(bu)(bu)好(hao)的(de)(de)情況，所以就需(xu)要吃一(yi)些補(bu)腎(shen)養(yang)(yang)胃(wei)的(de)(de)食物，養(yang)(yang)胃(wei)的(de)(de)話喝粥(zhou)當然是(shi)最好(hao)的(de)(de)，那補(bu)腎(shen)養(yang)(yang)胃(wei)吃什(shen)么(me)？補(bu)腎(shen)養(yang)(yang)胃(wei)粥(zhou)有哪些？
補腎養胃吃什么
1.山藥枸杞粥
材料(liao)：山藥(yao)、枸(gou)杞、小(xiao)米(mi)。
做(zuo)法：所有材(cai)料洗(xi)凈，山藥去皮切小(xiao)(xiao)塊，然(ran)后和(he)小(xiao)(xiao)米分(fen)別用清(qing)(qing)水(shui)泡幾個小(xiao)(xiao)時(shi)。將小(xiao)(xiao)米和(he)山藥連清(qing)(qing)水(shui)一起倒(dao)入(ru)砂(sha)鍋。大火煮(zhu)開(kai)后，轉小(xiao)(xiao)火熬(ao)40—50分(fen)鐘，米爛開(kai)花，粥也很稠(chou)了，這時(shi)加入(ru)枸杞(qi)（枸杞(qi)提(ti)前用溫水(shui)洗(xi)凈），再煮(zhu)5分(fen)鐘就好了。
功(gong)效(xiao)(xiao)：此粥(zhou)幫助人迅速恢復體力，消除(chu)疲勞，幫助新陳代謝，并有降低血(xue)糖(tang)及膽(dan)固醇、抗腫(zhong)瘤(liu)的功(gong)效(xiao)(xiao)。這款粥(zhou)適合(he)的人群(qun)非常(chang)多，比如(ru)腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝(gan)血(xue)不足等。此粥(zhou)可以以紅糖(tang)調味成甜粥(zhou)，女性在生理期間(jian)食用，有調經(jing)和美(mei)顏作用。
2.紫薯黑米粥
材(cai)料：紫薯(shu)、黑糯米、紅(hong)薯(shu)、枸杞(qi)、紅(hong)棗、黑木(mu)耳。
做法：把(ba)黑木耳(er)泡發，紅(hong)棗去核，其他食材淘(tao)洗。紫(zi)薯(shu)、紅(hong)薯(shu)切小塊(kuai)。把(ba)所有食材放(fang)入電飯煲。按下煮粥鍵，20多分鐘后即(ji)可(ke)食用。
功(gong)效：這款粥吃起(qi)來濃香可口(kou)，營養(yang)豐富(fu)，好消(xiao)化易(yi)吸收，老(lao)少(shao)皆宜(yi)。黑糯(nuo)米(mi)的(de)(de)營養(yang)價(jia)值很高(gao)，有補(bu)血養(yang)氣功(gong)效，含(han)(han)鈣也高(gao)，有補(bu)骨健齒的(de)(de)作用。常吃黑糯(nuo)米(mi)還有補(bu)腎的(de)(de)作用。紫薯富(fu)含(han)(han)硒元(yuan)素和花青素。硒是抗(kang)癌大(da)王，易(yi)被人體(ti)吸收，花青素對100多種(zhong)疾(ji)病有預(yu)防和治療(liao)作用，紫薯纖維素含(han)(han)量高(gao)，能改善消(xiao)化道環境(jing)，防止胃腸道疾(ji)病的(de)(de)發生。
3.紅棗糯米粥
材(cai)料：糯米、紅棗、紅糖(tang)等。
做法：將糯米(mi)和紅棗淘洗(xi)干凈，用水浸泡半小時。鍋中放入適(shi)量水燒(shao)開(kai)，將泡好的糯米(mi)濾去(qu)水，倒入開(kai)水中，再(zai)放入紅棗。用勺子攪(jiao)動，使米(mi)粒不會黏在鍋底。燒(shao)滾后轉小火(huo)，加蓋留小縫，熬(ao)30分(fen)鐘。開(kai)蓋，用勺子攪(jiao)動，再(zai)熬(ao)10分(fen)鐘左右即可。吃時加適(shi)量紅糖。
功效：有養胃補(bu)虛、補(bu)脾養血、補(bu)腎益氣等功效。
4.蓮子芡實粥
材料：蓮(lian)子、芡實、大米。
做法：把(ba)蓮子、芡實、大米過水洗凈(jing)。把(ba)原(yuan)料同時(shi)放入鍋中，加(jia)入適量水，一(yi)起溫(wen)火(huo)熬制。待開鍋后(hou)變小火(huo)，再熬一(yi)會兒(er)。煮(zhu)粥時(shi)水要多放一(yi)些(xie)，不要使粥過于稠。
功效：鎮靜神(shen)經(jing)，養心(xin)安(an)神(shen)，有益于加(jia)快(kuai)恢復體力，克服社交恐懼癥。能健脾益氣(qi)養胃，補腎(shen)固精，適(shi)用于脾腎(shen)兩虛所致的食欲不振(zhen)、脘腹脹滿、形(xing)寒肢冷、腰膝酸軟。
5.益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智(zhi)仁研成粉末(mo)，將粳米淘(tao)洗干凈(jing)入砂鍋中，加入清水，先用大火(huo)煮沸(fei)，再轉用小火(huo)熬成粥品。加入益智(zhi)仁粉末(mo)及調味品，稍煮片刻即可。
功效：補(bu)中(zhong)益氣，健脾養胃，適合(he)于腎虛(xu)、腹中(zhong)冷痛等(deng)癥狀。
6.白術山藥粥
原料：炒白術6克(ke)，淮山(shan)藥10克(ke)，扁豆(dou)6克(ke)，粳(jing)米30克(ke)，枸(gou)杞6克(ke)。
做(zuo)法：淘洗干(gan)凈后與粳米共煮成粥(zhou)，粥(zhou)煮熟后加白糖調(diao)勻即(ji)成。每日2次(ci)。
功(gong)效(xiao)：白術(shu)山(shan)藥(yao)粥，健脾補(bu)腎(shen)。一般(ban)脾胃(wei)較(jiao)虛弱的，可喝些白術(shu)山(shan)藥(yao)粥。白術(shu)補(bu)脾熱胃(wei)消(xiao)食，山(shan)藥(yao)可以調節人(ren)體免(mian)疫系(xi)統，枸杞則具(ju)有(you)滋補(bu)肝腎(shen)的功(gong)能(neng)，三種材料搭配熬粥，能(neng)健脾補(bu)腎(shen)，強壯(zhuang)肌肉。
7.栗子粥
原料：栗(li)子150克(ke)(ke)，粳米100克(ke)(ke)，冰糖適量(liang)。
做法：將栗子洗凈，切口。放入開水中煮(zhu)2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加(jia)水，放入粳米，武火煮(zhu)沸后(hou)改文火，加(jia)入栗子，煨爛成粥。再加(jia)入冰糖(tang)，待(dai)冰糖(tang)溶化即成。
功(gong)效：栗子(zi)(zi)也叫“腎(shen)(shen)之果，腎(shen)(shen)病(bing)宜食(shi)之”，具(ju)有健脾益(yi)腎(shen)(shen)，強筋健骨的(de)功(gong)效。尤其適合陽虛(xu)體質(zhi)的(de)人常(chang)食(shi)用。栗子(zi)(zi)粥能補益(yi)腎(shen)(shen)氣，健脾養胃(wei)，可(ke)用于腎(shen)(shen)虛(xu)腰腿酸(suan)軟無力，脾虛(xu)大便(bian)溏(tang)瀉者。
8.龍眼肉粥
原料：龍(long)眼肉(rou)15克(ke)，紅棗(zao)15克(ke)，大米100克(ke)，白糖適量。
做法：將大(da)米和龍眼肉、紅(hong)棗放入清水中(zhong)，大(da)火煮沸后(hou)再用(yong)文火熬30分鐘，米宜熟爛(lan)，加適(shi)量(liang)白糖。每日早晚各(ge)熱(re)服1次，不宜過量(liang)。
功(gong)效(xiao)：健脾養心(xin)，補血安(an)神。治心(xin)脾兩(liang)虛，陽痿早泄(xie)，唇甲色淡，心(xin)悸怔忡(chong)，失眠健忘，食少便(bian)溏，神疲乏力，下肢(zhi)浮腫。
9.五黑粥
原料：黑米、黑豆(dou)、黑芝麻(ma)、黑棗、黑木耳、核桃仁。
做法：黑(hei)(hei)米(mi)和黑(hei)(hei)豆分別用洗干凈(jing)，用清水浸泡一晚上。黑(hei)(hei)芝麻(ma)洗干凈(jing)，將(jiang)黑(hei)(hei)芝麻(ma)、黑(hei)(hei)棗、黑(hei)(hei)木耳、核桃仁、黑(hei)(hei)豆、黑(hei)(hei)米(mi)倒入(ru)鍋里(li)了(le)，加入(ru)5倍(bei)的水，用大(da)火(huo)燒開，然后改為小火(huo)燜(men)1小時。等到黑(hei)(hei)豆變軟熟，黑(hei)(hei)米(mi)變爛熟，粥變濃稠后即可(ke)關火(huo)，加入(ru)紅糖或者白(bai)糖調味即可(ke)。
功效：這些配料(liao)組合在(zai)一起(qi)，可以滋補(bu)肝(gan)腎，健脾開胃，潤腸(chang)通便。含有豐富的微量元素(su)和維生素(su)。更(geng)是難(nan)得(de)的補(bu)腎佳品(pin)。
養胃誤區
1、認為(wei)長期喝(he)牛奶對胃有好(hao)處
胃病(bing)患(huan)者出現胃部酸脹不適的(de)癥狀時，喝一(yi)杯熱牛(niu)奶(nai)(nai)往往可(ke)立即(ji)緩解癥狀。這是(shi)因為牛(niu)奶(nai)(nai)可(ke)稀釋胃酸，暫時在(zai)胃黏膜的(de)表(biao)面形成一(yi)層保護膜，從而使人感到舒(shu)適。但經常喝牛(niu)奶(nai)(nai)就未必對(dui)胃病(bing)患(huan)者有利了。
臨床實踐(jian)證(zheng)明，牛奶促進胃酸分泌的作用(yong)比它中和(he)胃酸的作用(yong)更(geng)強。胃病（如胃潰(kui)瘍等）患者若(ruo)進行抗酸治療，就不(bu)宜長期喝(he)牛奶，否則會影響治療的效果或加(jia)重對(dui)胃黏膜的損害。
2、認為經常(chang)喝(he)粥對胃有好(hao)處
很多人都認(ren)為粥(zhou)(zhou)容易(yi)消化，能(neng)減輕(qing)胃(wei)的(de)(de)負擔。這種觀點并不全面。粥(zhou)(zhou)與油(you)炸食品、不發(fa)酵的(de)(de)餅、面條、煮的(de)(de)玉米、蒸的(de)(de)窩頭等食物相比是很軟爛的(de)(de)，對胃(wei)的(de)(de)刺(ci)激性較(jiao)小。因(yin)此胃(wei)病患(huan)者可在發(fa)病的(de)(de)急性期經常喝(he)(he)粥(zhou)(zhou)。但人們若(ruo)長期喝(he)(he)粥(zhou)(zhou)則對胃(wei)沒有好處。
因(yin)為粥中的(de)水分較多(duo)，會稀釋(shi)胃(wei)液(ye)，加速胃(wei)的(de)膨(peng)脹，使胃(wei)的(de)蠕動變(bian)得緩(huan)慢，從而不(bu)利于胃(wei)對(dui)食(shi)(shi)物(wu)的(de)消(xiao)化。再說，人(ren)(ren)(ren)唾(tuo)(tuo)液(ye)中的(de)淀粉(fen)(fen)酶是一種(zhong)能(neng)促進(jin)消(xiao)化的(de)重要(yao)物(wu)質。人(ren)(ren)(ren)們在進(jin)食(shi)(shi)的(de)時候若不(bu)進(jin)行咀(ju)嚼，口腔(qiang)內的(de)唾(tuo)(tuo)液(ye)腺(xian)就(jiu)不(bu)會大量地分泌唾(tuo)(tuo)液(ye)，因(yin)而也就(jiu)不(bu)會有足夠的(de)淀粉(fen)(fen)酶出現。經常喝粥會抑制淀粉(fen)(fen)酶的(de)分泌，這不(bu)利于人(ren)(ren)(ren)體對(dui)食(shi)(shi)物(wu)的(de)消(xiao)化。另(ling)外，經常喝熱粥更不(bu)可(ke)取。因(yin)為過熱的(de)粥會刺激和損(sun)害(hai)胃(wei)黏膜。
3、認為(wei)生姜對(dui)胃病患者(zhe)有益無害
很(hen)多人都認為喝生姜水(shui)可(ke)以暖胃(wei)，在出現(xian)胃(wei)部不(bu)適時只(zhi)要喝一碗用生姜熬的(de)水(shui)就可(ke)以緩(huan)解癥狀了(le)。專家認為，這(zhe)種方法偶爾用之(zhi)未(wei)嘗不(bu)可(ke)，但(dan)不(bu)可(ke)長期應用。這(zhe)是因為生姜屬(shu)于刺(ci)激(ji)性食物。胃(wei)病患者(zhe)若(ruo)喝大量(liang)的(de)生姜水(shui)會刺(ci)激(ji)胃(wei)黏膜(mo)分泌過多的(de)胃(wei)酸，從而可(ke)加重胃(wei)部不(bu)適、胃(wei)痛(tong)等(deng)癥狀。因此，胃(wei)病患者(zhe)若(ruo)想用生姜治療胃(wei)病，應請(qing)中醫師依據自身的(de)病情(qing)采(cai)用合適的(de)含有生姜的(de)方劑進行(xing)治療。
4、認為吃點辛辣、油炸食物(wu)就沒問(wen)題
辛辣食物能刺激食道的(de)(de)內壁(bi)，吃(chi)完后會(hui)有(you)種令(ling)人討厭(yan)的(de)(de)心痛(tong)，并且增加(jia)(jia)(jia)胃(wei)的(de)(de)負(fu)擔。即使你想(xiang)加(jia)(jia)(jia)一些酸奶(nai)油(you)使它變涼，你仍然(ran)能獲得同樣(yang)的(de)(de)刺激。而且，加(jia)(jia)(jia)上(shang)酸奶(nai)油(you)之類的(de)(de)東西反而會(hui)遭受其他的(de)(de)副作用。
此外炸雞塊、炸薯(shu)條之類的油(you)(you)炸食(shi)物(wu)(wu)不(bu)可避(bi)免是富含油(you)(you)脂(zhi)(zhi)和高脂(zhi)(zhi)肪(fang)的，而這(zhe)兩種(zhong)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)堆積在(zai)胃(wei)里就會(hui)造成疾病(bing)。油(you)(you)脂(zhi)(zhi)在(zai)高溫下會(hui)產生一種(zhong)叫“丙烯酸”的物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)，這(zhe)種(zhong)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)很難消化。研究就表明，如果已經患有胃(wei)腸炎(yan)等方面(mian)的疾病(bing)，那么尤其要注意少吃多(duo)油(you)(you)、多(duo)脂(zhi)(zhi)的油(you)(you)炸食(shi)品，否(fou)則會(hui)引起(qi)一些不(bu)適(shi)癥狀，比如反胃(wei)、腹(fu)瀉等。
1、小米
小米有良好的健脾胃作用，脾胃虛弱的人長期食用，能解決消化不良等問題。煮粥喝，也非常適合用作補元氣，補益腎精。
2、山藥
山藥中含有的淀粉酶，對加碳水化合物的代謝、刺激胃腸蠕動有著非常好的功效。因此，山藥不僅是煲湯的養胃好食材，也是炒菜的養胃佳品，
3、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富維生素，不僅是養肝佳品，也是養胃佳品。常吃胡蘿卜，不僅能健脾化滯，也有助于解決消化不良等問題。
4、馬鈴薯
常常胃痛或常常便秘的人，適量食用馬鈴薯，不僅有助于緩解疼痛，促進排便，還能益氣健脾，調中和胃。絕對稱得上是養胃中的佳品食物。
5、板栗
板栗含有豐富維生素c，不僅適合養胃、還能健脾、補腎強筋。慢性腹瀉患者適量食用板栗，有助于緩解不適癥狀，板栗不僅適合煲粥，還能炒制，味道香甜，適合長期食用。
6、白蘿卜
胃不(bu)好的人通常食欲不(bu)好，因此，吃白蘿(luo)卜(bu)非(fei)常適(shi)合，因白蘿(luo)卜(bu)不(bu)僅能(neng)養胃，還能(neng)增加食欲， 促進胃腸蠕動，幫(bang)助食物消化(hua)。但(dan)患(huan)有(you)胃潰瘍者(zhe)要注(zhu)意，切勿(wu)生食白蘿(luo)卜(bu)。
女(nv)人吃(chi)什么補腎效果最好 核(he)桃仁
核桃(tao)性溫(wen)味(wei)甘，具(ju)有補腎固精，溫(wen)肺(fei)定喘，消石利(li)尿，潤腸通便的功用。核桃(tao)中(zhong)富(fu)含脂肪(fang)酸、抗氧化物和(he)維生素E等成分。一(yi)般(ban)來(lai)說，每天服用核桃(tao)仁的重量(liang)應在20-40克左右，大約(yue)相當于4-5個核桃(tao)。同時應該適當減少其(qi)他(ta)脂肪(fang)攝入，以避免熱量(liang)攝入過(guo)高。
枸杞
枸(gou)杞性(xing)平(ping)，味(wei)甘，具有補腎養肝、益精明(ming)目、壯(zhuang)筋骨、除腰痛(tong)、久服(fu)能益壽延年等功用(yong)(yong)。腎虛(xu)的人，食用(yong)(yong)枸(gou)杞效果很好，枸(gou)杞具有補腎養肝的功效，多吃(chi)枸(gou)杞還可延年益壽，緩(huan)解(jie)長期的腰痛(tong)。尤其(qi)是中年女性(xing)腎虛(xu)之人，食之最宜。
動物肝臟
動物(wu)(wu)(wu)(wu)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)含(han)有豐富的蛋白(bai)質(zhi)、脂肪以(yi)及多種維生素，具(ju)有補腎(shen)益精的功效(xiao)。動物(wu)(wu)(wu)(wu)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)是女性補腎(shen)的首(shou)選食物(wu)(wu)(wu)(wu)，而且動物(wu)(wu)(wu)(wu)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)的烹(peng)飪方式非常的簡單(dan)，無論是炒、煮、溜等都不會損(sun)壞其(qi)中的營養物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)。因此(ci)有腎(shen)虛等癥狀的女性朋友在日常生活中應該適(shi)量的多吃些動物(wu)(wu)(wu)(wu)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)，以(yi)此(ci)來(lai)起到補腎(shen)的功效(xiao)。
蝦
蝦富含有(you)極其豐富的(de)(de)蛋白質、脂類、礦物(wu)(wu)質等營養物(wu)(wu)質，而且蝦肉的(de)(de)提取物(wu)(wu)中含有(you)增強免疫力的(de)(de)物(wu)(wu)質，因(yin)此多(duo)吃蝦具有(you)補腎、排毒(du)的(de)(de)功(gong)效(xiao)。
黑豆
黑豆被古(gu)人譽為(wei)腎(shen)之(zhi)谷，味甘(gan)性(xing)平，不(bu)僅形狀像腎(shen)，還(huan)有補腎(shen)強身、活血利水(shui)、解(jie)毒(du)、潤膚的功(gong)效(xiao)，特(te)別(bie)適(shi)合腎(shen)虛患(huan)者。
無果枸杞芽
無果枸(gou)杞(qi)芽(ya)茶(cha)(cha)既可以(yi)(yi)補腎陰，又可以(yi)(yi)補腎陽，而(er)且(qie)沒(mei)有什么副作用(yong)。另外(wai)，經(jing)過檢測，其藥用(yong)功效(xiao)與(yu)枸(gou)杞(qi)相近，但(dan)效(xiao)果又遠遠大(da)于(yu)枸(gou)杞(qi)，而(er)且(qie)前面說(shuo)(shuo)了(le)枸(gou)杞(qi)滋陰效(xiao)果更(geng)明顯(xian)，可能會(hui)讓脾(pi)胃寒涼的(de)(de)人不好(hao)受(shou)，但(dan)無果枸(gou)杞(qi)芽(ya)茶(cha)(cha)有很好(hao)的(de)(de)養胃效(xiao)果。 無果枸(gou)杞(qi)芽(ya)茶(cha)(cha)是(shi)真正(zheng)入五(wu)經(jing)的(de)(de)藥食同源的(de)(de)保健之品。入五(wu)經(jing)就是(shi)可以(yi)(yi)同時(shi)調(diao)理(li)五(wu)臟(zang)，有什么好(hao)處(chu)呢(ni)？它(ta)能總體(ti)(ti)調(diao)理(li)人體(ti)(ti)的(de)(de)臟(zang)腑(fu)機能，從(cong)中醫(yi)角(jiao)度(du)來說(shuo)(shuo)，臟(zang)腑(fu)有個(ge)特點就是(shi)一(yi)損俱損，比如說(shuo)(shuo)肝臟(zang)功能不好(hao)了(le)，從(cong)中醫(yi)五(wu)行(xing)角(jiao)度(du)來說(shuo)(shuo)，木會(hui)克土，而(er)且(qie)木生(sheng)火(huo)，同時(shi)金又生(sheng)木，而(er)土對(dui)應脾(pi)臟(zang)，金對(dui)應肺臟(zang)，火(huo)對(dui)應心臟(zang)，中醫(yi)的(de)(de)臟(zang)腑(fu)又不是(shi)單(dan)獨指臟(zang)腑(fu)本身(shen)，它(ta)是(shi)一(yi)個(ge)大(da)的(de)(de)系統，所(suo)以(yi)(yi)，人體(ti)(ti)整(zheng)體(ti)(ti)都會(hui)受(shou)牽連，是(shi)藥都有偏性，往往治了(le)這個(ge)，傷了(le)另外(wai)一(yi)個(ge)，人的(de)(de)個(ge)體(ti)(ti)差異很大(da)，所(suo)以(yi)(yi)這個(ge)平衡調(diao)整(zheng)起來也(ye)是(shi)需要非常高的(de)(de)醫(yi)術(shu)和(he)經(jing)驗的(de)(de)。那無果枸(gou)杞(qi)芽(ya)茶(cha)(cha)就可以(yi)(yi)讓你(ni)免了(le)這些后(hou)患。
男(nan)人吃什(shen)么補腎效果最好 芝麻
芝麻性平(ping)，味甘，有補(bu)肝腎(shen)(shen)(shen)、潤五(wu)臟的(de)作用。“芝麻，氣味和平(ping)，不(bu)寒(han)不(bu)熱，補(bu)肝腎(shen)(shen)(shen)之佳谷也。”腎(shen)(shen)(shen)虛的(de)人，尤其是(shi)腰(yao)酸腿軟、頭暈耳嗚、發(fa)枯發(fa)落的(de)人最適(shi)合食用。
海參
海(hai)參(can)(can)性溫，味咸，中醫認(ren)為，海(hai)參(can)(can)堪稱補腎壯陽之佳品。《本草綱目拾遺》中記載海(hai)參(can)(can)“補腎，益精髓，攝小(xiao)便(bian)，壯陽療痿”。海(hai)參(can)(can)對男(nan)子腎虛有(you)很好的補益作(zuo)用。適合腎陽不(bu)足者食用。
山藥
山藥性平，味甘(gan)，有健脾、補(bu)肺、固(gu)腎、益精之功。無(wu)論是(shi)陰虛(xu)火旺或(huo)是(shi)腎氣不固(gu)而遺精早泄者，均宜常食(shi)。山藥可配合其他補(bu)腎固(gu)精食(shi)物，如與(yu)芡實(shi)、蓮子等一并服食(shi)，補(bu)腎效果更佳(jia)。
核桃
常吃(chi)核(he)桃(tao)仁能(neng)補腎固精(jing)(jing)，為(wei)滋(zi)補強壯(zhuang)食物，核(he)桃(tao)仁能(neng)潤養，核(he)桃(tao)皮能(neng)斂澀。故腎虛(xu)遺(yi)(yi)精(jing)(jing)者宜(yi)食之。心腎不交、陰虛(xu)火旺的遺(yi)(yi)精(jing)(jing)早泄者也(ye)適(shi)宜(yi)吃(chi)。
蓮子
蓮子(zi)性平，味甘澀(se)，能養心(xin)、益(yi)腎、補脾(pi)、固澀(se)，體虛遺精早泄之(zhi)人(ren)均(jun)宜(yi)食用，尤其是心(xin)腎不交而遺精者(zhe)，食之(zhi)更佳。可(ke)以把蓮子(zi)磨成(cheng)粉(fen)做成(cheng)糕或同米(mi)煮為粥飯，健(jian)脾(pi)益(yi)腎。
豇豆
豇(jiang)豆性平，味甘，其功有(you)二(er)：一是健脾，二(er)是補(bu)(bu)(bu)腎壯(zhuang)陽，凡腎虛、遺精者(zhe)適宜食之。 《本(ben)草綱目》中說(shuo)：“豇(jiang)豆理(li)中益(yi)氣，補(bu)(bu)(bu)腎健胃(wei)，和五臟，生精髓。” 芡實(shi) 7 芡實(shi)性平，味甘澀，能(neng)固腎澀精、補(bu)(bu)(bu)脾止泄。古代有(you)不少治療遺精早泄的名方(fang)，都是以芡實(shi)為主。芡實(shi)不僅補(bu)(bu)(bu)腎精，還能(neng)澀精補(bu)(bu)(bu)腎，與(yu)山藥同食效(xiao)果更佳。
補腎吃什么食物(wu)最好 羊肉(rou)
羊肉味(wei)甘(gan)、性溫，入腎、脾(pi)、胃經，具有益氣健脾(pi)、溫中暖腎的功效。可治虛(xu)勞羸瘦、腰膝(xi)酸軟、陽痿等癥。
枸杞
枸杞(qi)味(wei)甘(gan)、性平，歸肝(gan)、腎(shen)、肺經，具有(you)養陰強腎(shen)、益精延(yan)年、補血(xue)明(ming)目、養肝(gan)潤肺的(de)功效。對(dui)于腎(shen)陰虛(xu)、精血(xue)不足引起的(de)腰(yao)膝酸(suan)軟、遺精遺尿有(you)明(ming)顯的(de)改(gai)善(shan)作用。
韭菜
韭菜味甘、辛，性溫(wen)，有(you)“起陽(yang)草”之稱，常(chang)吃韭菜具有(you)補腎(shen)助陽(yang)、溫(wen)中開(kai)胃的功效(xiao)。可治腎(shen)虛(xu)陽(yang)痿、早泄、遺精、多尿(niao)等癥。
桑葚
桑葚味甘、性(xing)涼，歸肝、腎經，有補腎養(yang)肝、滋(zi)陰(yin)養(yang)血的功效(xiao)。長期食(shi)用能有效(xiao)改善因肝腎陰(yin)血不足引起(qi)的腰膝酸軟、須發早白、早衰(shuai)等癥(zheng)狀。
核桃
核桃味甘、性溫，歸腎、肺(fei)、肝(gan)經，具(ju)有(you)補(bu)氣養血、溫腎肺(fei)、益(yi)命(ming)門的功效(xiao)，對腎虛(xu)耳(er)鳴、遺(yi)(yi)精、陽痿、腰(yao)痛(tong)、尿頻、遺(yi)(yi)尿等癥狀有(you)很好的改善作(zuo)用(yong)。
板栗
板栗味甘(gan)、性溫，入(ru)腎(shen)、脾(pi)、胃(wei)經。有(you)養胃(wei)健脾(pi)、補(bu)腎(shen)強筋、活血止血的功效(xiao)。與豬(zhu)腎(shen)搭(da)配煮粥，可治腎(shen)虛引(yin)起的腰膝(xi)酸軟(ruan)、四肢(zhi)乏力等癥。
補腎(shen)食譜 補腎(shen)鯉魚湯 材料(liao)：杜(du)仲30克(ke)，枸杞30克(ke)，干(gan)姜10克(ke)，鯉魚1條。
做法(fa)：鯉(li)魚去磷、內(nei)臟；藥(yao)材洗(xi)凈，用干紗布包裹。將鯉(li)魚與(yu)藥(yao)材一(yi)同放(fang)入(ru)鍋內(nei)，加水(shui)適量，煮1小時，去藥(yao)包即(ji)可(ke)。
功效(xiao)(xiao)：此湯(tang)飲具有(you)溫陽補腎、利(li)水(shui)消腫的(de)功效(xiao)(xiao)。可治療(liao)腎虛妊娠水(shui)腫。
蝦仁(ren)韭菜(cai)粥 材料：蝦仁(ren)、韭菜(cai)各30克，粳(jing)米100克。
做(zuo)法：將蝦仁洗(xi)(xi)凈，剁碎(sui)；韭(jiu)菜洗(xi)(xi)凈、切段。粳米淘洗(xi)(xi)干凈，放(fang)入鍋中，加(jia)水(shui)煮沸(fei)后，放(fang)入蝦末(mo)。待粥(zhou)將熟(shu)時，下(xia)姜末(mo)、韭(jiu)菜、鹽，再煮沸(fei)即可。
功(gong)效：本品具有補腎壯陽(yang)、健中固精之功(gong)效。
補腎吃(chi)什么 這(zhe)些你(ni)都要(yao)吃(chi) 腎，藏有先(xian)天之(zhi)精，為臟腑陰陽(yang)之(zhi)本，是人(ren)(ren)(ren)體(ti)生長、發育、生殖之(zhi)源，是生命活(huo)動之(zhi)根本。你(ni)可能會覺得補腎僅僅是男人(ren)(ren)(ren)需(xu)要(yao)做(zuo)的事情，但是女人(ren)(ren)(ren)以及30歲(sui)以上的人(ren)(ren)(ren)也(ye)是補腎重點(dian)人(ren)(ren)(ren)群，許多食物都是補腎“高手”，而且(qie)還是純天然的，養(yang)腎補腎效果(guo)更(geng)高。
第一補山(shan)(shan)藥 山(shan)(shan)藥不(bu)僅有(you)“神仙(xian)之食(shi)”的(de)美譽，還有(you)“食(shi)物藥”的(de)功效。山(shan)(shan)藥含有(you)大量的(de)黏(nian)液蛋(dan)白、維(wei)生素及微量元素，能夠補肺健脾，益腎填(tian)精。
最(zui)佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜(cai)均可。蒸著吃往往營養損失是最(zui)小的。 最(zui)好搭配(pei)：枸杞(qi)(qi)。如果不單獨吃山(shan)藥，可以(yi)和枸杞(qi)(qi)搭配(pei)來(lai)熬枸杞(qi)(qi)山(shan)藥粥，能更好地發揮滋補(bu)效果。
第(di)一米(mi)黑(hei)(hei)米(mi) 黑(hei)(hei)米(mi)外表墨黑(hei)(hei)，營養豐富，有“黑(hei)(hei)珍(zhen)珠”和“世界米(mi)中(zhong)之王”的(de)美譽(yu)，具(ju)有滋陰補腎、益(yi)氣活血、暖肝明目的(de)功效，是(shi)補腎的(de)最佳食材(cai)。
最佳(jia)吃法：熬粥或磨成粉沖泡著(zhu)喝，更(geng)易吸收。
最好搭(da)(da)配(pei)：紅(hong)棗(zao)。黑(hei)米可以和紅(hong)棗(zao)搭(da)(da)配(pei)來熬粥，能益氣(qi)補(bu)血滋補(bu)肝腎。
第一豆(dou)黑(hei)豆(dou) 自古黑(hei)豆(dou)就被譽(yu)為(wei)“腎(shen)之(zhi)谷”，而黑(hei)豆(dou)從外表上來看，你會發(fa)現其形(xing)狀與人體腎(shen)臟相似(si)。它(ta)不僅味(wei)甘(gan)性平，還具有補腎(shen)強身、活血利水、解(jie)毒潤膚的功效。
最佳吃(chi)法：黑(hei)豆(dou)吃(chi)法很多(duo)，磨(mo)面(mian)可蒸成(cheng)饅頭，煮熟(shu)可作涼拌菜，炒熟(shu)可作零(ling)食小吃(chi)；最好(hao)的方(fang)法就是磨(mo)豆(dou)漿可作飲品喝。
最好搭(da)配(pei)：烏雞。黑豆(dou)烏雞湯不僅能補血養顏，還(huan)能滋(zi)補肝腎、烏發(fa)安(an)神(shen)。
第一果(guo)(guo)枸杞 枸杞是上乘的補腎食物，含有人體必需的各種(zhong)營養(yang)成(cheng)分(fen)。尤其是對肝腎陰虧(kui)、腰膝酸痛(tong)、視力衰弱(ruo)有很好的效(xiao)果(guo)(guo)。
最佳吃法(fa)：冬季吃枸杞宜煮粥(zhou)，可(ke)以和各種粥(zhou)品搭(da)配。枸杞還有一種簡便的(de)吃法(fa)，就是早晚嚼食，嚼食的(de)好處是對枸杞中(zhong)營養成分的(de)吸(xi)收會更加充分。一般來講，一天吃一把就夠了(le)。
最好搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到補腎美容的目的。
養(yang)腎補腎效(xiao)果(guo)更高。
第一肉(rou)(rou)羊(yang)肉(rou)(rou) 冬季，人容易出現手足冰冷，氣(qi)血循環不暢的情況。羊(yang)肉(rou)(rou)具有補腎壯陽、溫補氣(qi)血、開胃(wei)健脾的功效，所以冬天(tian)吃羊(yang)肉(rou)(rou)，既能抵(di)御風寒，又能夠滋補身(shen)體(ti)。
最佳吃法：羊肉最好還是燉(dun)著吃，因為羊肉經過(guo)燉(dun)制，會更(geng)加熟爛、鮮嫩，也易于消化。
最好(hao)搭配：搭配山楂或綠豆可以去除(chu)膻味(wei)；搭配白蘿卜、山藥可補(bu)益脾腎、益胃(wei)平肝；搭配胡蘿卜可補(bu)虛益氣。
第一水果山楂(zha) 冬(dong)季是山楂(zha)的(de)上市季節，具有開胃、消食、健脾益(yi)腎(shen)，補虛固(gu)精的(de)功效(xiao)，山楂(zha)含(han)有枸(gou)櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸，能(neng)夠增加(jia)消化(hua)酶分泌(mi)。
最佳吃(chi)法：山楂生(sheng)吃(chi)，有消(xiao)除(chu)體內脂(zhi)(zhi)肪、減(jian)少脂(zhi)(zhi)肪吸收的(de)功效，減(jian)肥的(de)人可以多吃(chi)。用山楂做湯或茶(cha)，適(shi)合胃口不好(hao)的(de)人群。
最好(hao)搭(da)配(pei)：熬山楂湯或者(zhe)用(yong)山楂來泡茶，最好(hao)搭(da)配(pei)決明子，能起到降低(di)血脂(zhi)的(de)作用(yong)。
第一零食栗子 栗子有“千果之(zhi)王”的美稱，栗子主要功效為養(yang)胃健脾、補腎強(qiang)筋，老少咸(xian)宜。
最佳吃(chi)法：脾(pi)胃虛(xu)寒(han)者(zhe)，可用栗子、大棗、茯(fu)苓(ling)、大米煮粥喝；無(wu)論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連(lian)津液吞(tun)咽(yan)，可以達到更好的補益效(xiao)果。
最好搭配：栗(li)子燉雞，適合脾(pi)虛怕冷的人，有(you)益氣補腎的功效(xiao)。
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