肚(du)子餓(e)了想吃東(dong)西是人的(de)正(zheng)常生理反(fan)應，但是有些(xie)食物雖(sui)然能(neng)夠馬上(shang)填飽(bao)肚(du)子，但是在空(kong)腹(fu)的(de)時候(hou)吃，對身(shen)體會有一些(xie)不良的(de)影響，空(kong)腹(fu)的(de)時候(hou)胃部有很多胃酸(suan)，和有些(xie)食物反(fan)應可能(neng)比較激烈(lie)，那么空(kong)腹(fu)時不能(neng)吃哪些(xie)東(dong)西？肚(du)子餓(e)不能(neng)馬上(shang)吃什么？
空腹不宜吃什么
1.酸奶
空腹(fu)飲用(yong)(yong)酸(suan)(suan)奶，會(hui)使酸(suan)(suan)奶的(de)保健作(zuo)用(yong)(yong)減弱，而飯后兩小時(shi)飲用(yong)(yong)，或睡前喝(he)，既(ji)有(you)(you)滋(zi)補保健（保健食品）、促進消化作(zuo)用(yong)(yong)，又有(you)(you)排氣通便作(zuo)用(yong)(yong)。
2.山楂
山楂(zha)含有大量(liang)的有機酸(suan)(suan)(suan)、果酸(suan)(suan)(suan)、山楂(zha)酸(suan)(suan)(suan)、枸櫞(yuan)酸(suan)(suan)(suan)等，空腹食(shi)用，會(hui)使(shi)胃(wei)(wei)酸(suan)(suan)(suan)猛增，對胃(wei)(wei)黏膜造成不(bu)良刺(ci)激，使(shi)胃(wei)(wei)脹(zhang)滿(man)、噯(ai)氣(qi)、吐酸(suan)(suan)(suan)水。
3.豆漿
豆漿中(zhong)含有大(da)量的(de)蛋(dan)白質，空(kong)腹飲用(yong)，蛋(dan)白質將“被(bei)迫”轉(zhuan)化為熱能消耗(hao)掉，起不到營(ying)養滋補作(zuo)用(yong)。正確(que)的(de)飲用(yong)方法是與點心(xin)、面餅等含面粉(fen)的(de)食(shi)品同(tong)食(shi)，或餐后兩(liang)小時再(zai)喝，或睡前喝均可。
4.西紅柿
西紅柿含有較(jiao)多的果膠(jiao)、單(dan)寧酸(suan)(suan)，上述物質與(yu)胃酸(suan)(suan)發生(sheng)(sheng)化學(xue)反應(ying)生(sheng)(sheng)成難以溶解的凝膠(jiao)塊(kuai)，易形成胃結石。
5.糖
糖(tang)(tang)是(shi)一種(zhong)極易消化(hua)（消化(hua)食(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)）吸收的食(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)，空(kong)腹(fu)大(da)量吃糖(tang)(tang)，人體短時(shi)間內不能分泌足(zu)夠(gou)的胰島素來維持血(xue)糖(tang)(tang)的正常值，使血(xue)液中的血(xue)糖(tang)(tang)（血(xue)糖(tang)(tang)食(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)）驟然升高容(rong)易導致(zhi)眼疾(ji)。而且糖(tang)(tang)屬酸性食(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)，空(kong)腹(fu)吃糖(tang)(tang)還會破壞(huai)機體內的酸堿平衡(heng)和各種(zhong)微生物的平衡(heng)，對(dui)健康不利。
6.桔子
桔子含(han)有大量的有機酸(suan)、果酸(suan)、山楂酸(suan)、枸(gou)櫞酸(suan)等，空腹食用(yong)，會(hui)使胃酸(suan)猛增(zeng)，對胃黏膜(mo)造(zao)成不(bu)良刺激，使胃脹滿、噯(ai)氣、吐酸(suan)水。
7.香蕉
香蕉(jiao)中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉(jiao)會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣(gai)（鈣(gai)食品）平衡(heng)，對心血管產(chan)生抑制作用(yong)，不利(li)于身體健康(kang)。
8.柿子
柿(shi)子(zi)含有較多的果膠(jiao)、單(dan)寧酸，上述物(wu)質與胃(wei)酸發生化學反(fan)應生成難以溶解的凝(ning)膠(jiao)塊，易形成胃(wei)結石。
適當空腹的好處
1、可能延長壽命
據說人(ren)的(de)(de)(de)一生(sheng)大約(yue)能(neng)吃9噸食物，誰先(xian)吃完誰先(xian)走。現(xian)代人(ren)的(de)(de)(de)飲食攝(she)入總熱量(liang)大多是超(chao)標的(de)(de)(de)，規律性地少吃一頓（一周一次或2次），或者(zhe)每月(yue)拿出(chu)一天來斷食，長遠看有助于減少總能(neng)量(liang)的(de)(de)(de)攝(she)入，又(you)不會因營養不良影響(xiang)到身體健康(kang)。
2、消化系統得到休息和調整(zheng)，利于廢物(wu)排(pai)出
人的腸胃太累了，通常(chang)是這頓(dun)沒有消化完(wan)，下(xia)一(yi)頓(dun)食物已(yi)經涌進來，常(chang)年超負(fu)荷地運(yun)轉勢必(bi)會導(dao)致腸胃功能的下(xia)降。偶爾(er)空空肚子，讓體內一(yi)些陳(chen)年的垃(la)圾(ji)清理出來。
3、促進生長激素的(de)分(fen)泌
人(ren)在饑餓狀態下(xia)會刺(ci)激(ji)(ji)(ji)(ji)生(sheng)長激(ji)(ji)(ji)(ji)素的分泌(mi)，生(sheng)長激(ji)(ji)(ji)(ji)素能促(cu)進(jin)蛋白質的合成(cheng)與代謝，促(cu)進(jin)脂(zhi)肪分解。對于未(wei)成(cheng)年人(ren)而言，它能刺(ci)激(ji)(ji)(ji)(ji)骨關節軟(ruan)骨和(he)骨骺軟(ruan)骨生(sheng)長，因而能增高。人(ren)體一旦(dan)缺乏生(sheng)長激(ji)(ji)(ji)(ji)素就導致生(sheng)長停滯(zhi)。
4、提(ti)高(gao)基礎代謝代謝
基礎代謝(xie)率是身體(ti)靜息(xi)時維持心跳、呼吸(xi)、體(ti)溫等(deng)基本生命活(huo)動(dong)所消(xiao)耗的(de)(de)(de)熱量，我們(men)都知道，早上(shang)起來進(jin)食(shi)不容(rong)易胖，主要因為早晨代謝(xie)率高(gao)，這可是經過了一(yi)夜近12小時的(de)(de)(de)禁食(shi)的(de)(de)(de)。當(dang)然，早上(shang)多(duo)吃了有一(yi)天的(de)(de)(de)時間可以消(xiao)耗掉(diao)也是早上(shang)吃好(hao)不容(rong)易發(fa)胖的(de)(de)(de)原因。
5、幫助預防心血(xue)管疾(ji)病以及代謝綜(zong)合癥
最新的(de)(de)Intermountain醫學中心心臟(zang)研(yan)(yan)究所的(de)(de)研(yan)(yan)究表(biao)明周(zhou)期性的(de)(de)禁(jin)食有益(yi)健(jian)康，特別(bie)是心臟(zang)健(jian)康。禁(jin)食不(bu)僅降低(di)冠心病(bing)(bing)和糖尿病(bing)(bing)的(de)(de)風險，還能顯著改變血液(ye)膽固醇(chun)水平(ping)。周(zhou)期性禁(jin)食有可能有一天(tian)被納入(ru)預防(fang)糖尿病(bing)(bing)和冠心病(bing)(bing)的(de)(de)治療方案(an)。
6、空腹運動燃脂效果加倍
如(ru)果身(shen)體不覺得(de)難受，可(ke)以(yi)嘗試空(kong)腹鍛(duan)(duan)煉(lian)，可(ke)以(yi)成倍地(di)燃燒脂肪(fang)(fang)，因(yin)為(wei)空(kong)腹時血糖和糖原(yuan)都(dou)是消耗(hao)殆盡的(de)狀態，鍛(duan)(duan)煉(lian)很快就能(neng)進入燃燒脂肪(fang)(fang)供能(neng)的(de)模式，半個小時的(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)效果相(xiang)當于平時1個小時。
7、減少(shao)吃不(bu)健(jian)康(kang)食(shi)品(pin)的(de)幾率
如果有一(yi)頓(dun)飯(fan)要再短途的(de)差(cha)旅(lv)中吃（5-7小時之內），可以考慮省(sheng)掉(diao)。差(cha)旅(lv)中的(de)飯(fan)菜一(yi)般是(shi)重(zhong)口味(wei)的(de)高脂肪高熱量(liang)，不利于體(ti)重(zhong)控制(zhi)和身體(ti)健康，又很難有其他的(de)健康選擇，這個時候讓自己餓上一(yi)頓(dun)其實利大于弊。
8、有(you)更(geng)長的時(shi)間集(ji)中(zhong)精(jing)力，做事情更(geng)專心
沒有(you)了吃(chi)東西的干擾，人的注意力(li)會更集中，而且(qie)也(ye)不會出現餐后困倦的情(qing)形，因為消化食物會減少大腦供血。而且(qie)也(ye)有(you)研究表明，人在饑餓狀態下最容(rong)易(yi)激發人的靈感和想象(xiang)力(li)。
9、磨練意志力
孟子(zi)云：天將(jiang)降大任于斯人(ren)也，必先苦其心志、勞其筋(jin)骨、餓(e)(e)其體(ti)膚。。。如果說連著偶爾(er)的(de)(de)(de)饑餓(e)(e)都(dou)撐不(bu)住，那么可以預(yu)見你的(de)(de)(de)人(ren)生又能有(you)什么起色(se)呢？在饑餓(e)(e)的(de)(de)(de)感覺里，和最真的(de)(de)(de)自己(ji)對話，屢清自己(ji)的(de)(de)(de)人(ren)生方向，更(geng)(geng)加理性(xing)地看待目前(qian)自己(ji)所處的(de)(de)(de)狀(zhuang)態，更(geng)(geng)好的(de)(de)(de)走下去(qu)。
1.辛辣食物。會引起急性胃炎或胃痙攣等。
2.香蕉。香蕉中富含鎂，空腹食香蕉易使血液中鎂的含量驟增，容易引起血中鈣、鎂的比例失調，從而抑制心血管，不利于健康。
3.牛奶、豆漿。牛奶和豆漿中富含蛋白質，只有攝入一定的淀粉后方可被它作為熱量被消耗掉，這樣才能起到滋補身體的作用。因此，空腹食用牛奶、豆漿，也不利于健康。
4.茶。空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能。且引起茶醉，導致頭暈、心慌、四肢無力、心神恍惚等。此時，可吃些飯菜、水果、糖塊等即可防治。
5.柿(shi)子(zi)(zi)。因為柿(shi)子(zi)(zi)里(li)含有一種物(wu)質——單寧。如果(guo)空腹吃大量未(wei)加工或未(wei)去皮(pi)的柿(shi)子(zi)(zi)，遇到胃里(li)游離酸較高時，就(jiu)會(hui)凝(ning)結成塊(kuai)，形成柿(shi)石，引起肚(du)子(zi)(zi)疼、嘔(ou)吐等。
很多人都知道，空腹的時候不能吃刺激性的食物。那么，空腹的飲食禁忌有哪些呢？
空腹的飲食禁忌有哪些
一、牛奶、豆漿
這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可。
二、白酒
空腹飲酒會刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。另外，人空腹時，本身血糖就低，此時飲酒，人體很快出現低血糖，腦組織會因缺乏葡萄糖的供應而發生功能性障礙，出現頭暈、心悸、出冷汗及饑餓感，嚴重者會發生低血糖昏迷。
三、酸奶
空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
四、茶
空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”，表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等。
五、山楂、桔子
含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
六、香蕉
香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。
飲食禁忌謠言
謠言1:空腹不能吃香蕉
香蕉中的鎂和鉀元素含量較多,空腹食用會增加心臟負擔,甚至產生心梗。
真相:身體健康的人可以空腹吃香蕉
香蕉中的鎂含量離人體對鎂的可耐受最大攝入量差很多,而且人體可以自行調節鎂和鉀含量,保持體液平衡。所以身體健康的人空腹吃一兩根香蕉并不會對心臟產生影響,但也要保證適度、適量原則。
謠言2:空腹不能喝牛奶
空腹喝牛奶時,營養成分來不及被人體消化、吸收就被排出體外,嚴重易導致消化不良和腹瀉。
真相:喝牛奶拉肚子不是因為空腹 而是乳糖不耐受
牛奶中除了蛋白質還有乳糖和脂肪,都會被人體轉化成熱量。有些人身體里缺乏乳糖酶,不能很好地消化牛奶中的乳糖,這種情況被稱為“乳糖不耐受”,所以一喝牛奶就會拉肚子,但這與空腹不空腹沒有直接關系。
吃什么能有飽腹感
NO1.娃娃菜
秋冬的時候，很多人覺得整天沒精神，排除熬夜、飲食不規律等因素外，缺鉀也是一個很重要的原因，這時可以多吃點娃娃菜。
娃娃菜富含鉀元素，能調節代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還還有助胃腸蠕動，促進排便，秋冬季節多吃點還有解燥利尿的作用。
NO2.柿子
很多女性應該都比較喜歡吃柿子吧，但是你了解柿子的健康功效嗎?柿子中含有豐富的維生素以及胡蘿卜素，對于我們的健康很有好處。其次，柿子還能夠幫助我們改善消化系統的功能，幫助我們潤肺生津。另外，柿子還有止瀉的功效不過只針對脾虛引發的腹瀉哦!
NO3.黑豆
黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內各種脂肪的數量減少了，自然就能幫助減肥和控制體重了。
NO4.蘿卜
蘿卜性涼，下氣消食，潤肺化痰，秋冬我們往往吃肉較多，很容易上火，特別是晚餐，如果能搭配一點蘿卜，或是做一些以蘿卜為配料的菜，就能借蘿卜敗火清熱的特性，給人體“滅火”。
晚上吃蘿卜還有助消化，不致引起肚子脹的情況。蘿卜的芥子油與酶協同作用，能促進腸道蠕動，通利大便，將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出，讓你舒舒服服睡好覺。
晚上吃什么不會胖
試試益生菌酸奶。很多人誤認為睡前吃乳制品會胖。酸奶富含益生菌，可以解決脂肪囤積、促進分解，纖體功效明顯。有利于清除脂肪。益生菌更可以調理腸道菌群、殺滅腐敗菌，排出毒素、提高腸道的免疫力，排毒養顏。
晚上可以喝綠色果蔬汁。很多時候我們覺得肚子餓，其實都不是真正餓了。而是體內細胞缺水了，大腦誤傳的信號。這時只要喝點果蔬汁，補充水份，就可以解決饑餓了。還可以釋放果糖，放松神經、促進睡眠。其中，青蘋果和胡蘿卜、芹菜和青葡萄、黃瓜、蘆筍及卷心菜等食材都適合用于制作果蔬汁。
火龍果減肥食譜有橙香火牛。需要四百克牛排肉、一個火龍果和橙、適量的姜、小辣椒、碎胡椒、淀粉、橙汁等。橙去切絲。牛排肉切方塊，加入用黑胡椒碎、淀粉及橙汁腌制。火龍果切開后掏空。鍋熱后加油和牛肉，再加入蜂蜜、蠔油、姜及辣椒，最后放橙肉、橙皮絲。
晚上吃馬鈴薯也不會發胖(pang)。馬鈴薯是一種(zhong)天然的(de)瘦身食物，不含脂肪，熱量又非常低，同(tong)時(shi)又富含了(le)膳(shan)食纖維，飽腹感非常強，比等體積的(de)白面包高出(chu)(chu)了(le)3倍，比相同(tong)重量的(de)大米高出(chu)(chu)了(le)6倍。睡(shui)前吃馬鈴薯可以讓我們(men)睡(shui)得更加香甜。馬鈴薯最(zui)好是蒸、煮(zhu)或做成土豆泥。
空腹不能吃山楂、橘(ju)子(zi)等(deng)酸(suan)(suan)(suan)味(wei)食(shi)物：山楂、橘(ju)子(zi)這類吃起來很酸(suan)(suan)(suan)的食(shi)物中，含有大量的有機酸(suan)(suan)(suan)或者鞣酸(suan)(suan)(suan)，空腹食(shi)用會使胃內酸(suan)(suan)(suan)度猛增，刺激胃黏膜，造成腹脹、泛酸(suan)(suan)(suan)等(deng)不適，甚至(zhi)加重胃腸比較(jiao)脆弱者的胃炎和胃潰瘍(yang)癥(zheng)狀。
空腹不能喝牛奶、豆奶：
空腹喝牛(niu)奶(nai)時，牛(niu)奶(nai)中富含的(de)蛋(dan)白(bai)質等(deng)營(ying)養物(wu)質會(hui)隨(sui)排泄物(wu)排走，影響營(ying)養攝如。
空腹(fu)不(bu)能吃柿(shi)子：柿(shi)子含有大量(liang)的單寧、膠質(zhi)等成(cheng)分，空腹(fu)食用容易形成(cheng)結石，引起胃部(bu)不(bu)適。
空腹不能吃蜂蜜：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了更會因胃酸過多而得胃潰瘍。
擴展資料：
早晨空腹不能吃什么：
1、咖(ka)啡(fei)。咖(ka)啡(fei)會刺激胃黏(nian)膜，提高胃液分泌，促(cu)進十二(er)指腸(chang)蠕動，有效促(cu)進消化(hua)，所以(yi)咖(ka)啡(fei)宜在飯后飲用，不(bu)可在早餐前(qian)飲用。
2、牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)。很(hen)多(duo)人都有早起空(kong)腹(fu)喝上一杯牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)的習(xi)慣(guan)，簡單方便有營養，比熬粥省(sheng)事兒多(duo)了。牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)的確是不(bu)錯的早餐之選(xuan)，但是不(bu)宜空(kong)腹(fu)飲(yin)用。空(kong)腹(fu)飲(yin)奶(nai)，牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)會被快速排出體外，其中(zhong)的營養物(wu)質來(lai)不(bu)及被人體吸收。
3、香(xiang)蕉。香(xiang)蕉對人(ren)體有著(zhu)很好(hao)的(de)作用(yong)，但如果(guo)是在(zai)空腹(fu)的(de)狀(zhuang)況下吃(chi)的(de)話，就會使血液中的(de)含(han)鎂量驟然升高(gao)。要知(zhi)道(dao)鎂是影響心臟功能(neng)的(de)敏感元素之一，如果(guo)長期在(zai)空腹(fu)狀(zhuang)態下吃(chi)香(xiang)蕉的(de)話，就會誘發心臟病。
4、冷水或碳(tan)酸飲(yin)料。即(ji)使在平時(shi)，飲(yin)用過多冷水也(ye)會導致血(xue)管痙攣，增(zeng)加消化(hua)難度。專家建(jian)議，每日晨起(qi)后(hou)可飲(yin)用一杯溫水，以幫助有(you)效清(qing)洗腸(chang)胃，恢復體內水分(fen)。但飲(yin)用時(shi)需緩慢(man)，不可一飲(yin)而盡。
5、甜(tian)點(dian)。空腹(fu)吃甜(tian)點(dian)會(hui)使(shi)體內胰島素大量增加，使(shi)人(ren)餓得更(geng)快。而且甜(tian)點(dian)中的酵母會(hui)使(shi)腸(chang)氣(qi)增多，導致(zhi)胃(wei)部出現不舒(shu)適癥狀。當然(ran)，美(mei)食是不可抗拒的，出于健康(kang)原因(yin)，可以在喝(he)過燕麥粥(zhou)或吃個(ge)煎蛋后再食用甜(tian)點(dian)配(pei)咖啡。
6、橙(cheng)汁。果酸中的香油(you)精也會刺激黏膜發炎，專家建(jian)議在喝完粥之(zhi)后再飲(yin)用橙(cheng)汁。或者還可(ke)(ke)以(yi)將橙(cheng)汁冷凍10-15分(fen)鐘，這(zhe)樣(yang)可(ke)(ke)以(yi)有效減少其中的香油(you)精。
7、菠(bo)蘿(luo)(luo)。在空腹的(de)情況(kuang)下(xia)還不能(neng)吃菠(bo)蘿(luo)(luo)，這是由于(yu)在菠(bo)蘿(luo)(luo)中含(han)有(you)強(qiang)酵素(su)，如果在空腹狀態下(xia)食用的(de)話(hua)，就會(hui)嚴重的(de)傷害到腸(chang)胃健康。而(er)且菠(bo)蘿(luo)(luo)中所含(han)有(you)的(de)營(ying)養成分，必須要在吃完(wan)飯后(hou)才(cai)能(neng)被人體(ti)完(wan)全的(de)吸(xi)收。
8、酸(suan)乳制品。酸(suan)奶中的有益(yi)菌(jun)對空空的腸胃具有腐蝕性作(zuo)用，并且(qie)在飯(fan)前飲用不會發揮對身(shen)體(ti)的益(yi)處。專家建議早飯(fan)后45分鐘飲用最佳。
9、麥麩。麥麩可以減(jian)輕人的饑(ji)餓感，但是它(ta)就像(xiang)海綿，會吸(xi)收大量水分(fen)，導致(zhi)胃(wei)脹，還(huan)會使人胃(wei)酸分(fen)泌增多(duo)，刺激胃(wei)腸(chang)黏膜，空腹食(shi)用易導致(zhi)腸(chang)胃(wei)綜合(he)病(bing)。
10、醋、蒜。早晨也(ye)不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多(duo)而傷胃；而蒜素會對胃粘(zhan)膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
參考資料：人民網(wang)：空腹飲食有講究 不(bu)能吃哪(na)些食物(wu)？
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/jiankang/43134.html.
聲明： 我(wo)們(men)致(zhi)力(li)于保護(hu)作者(zhe)版權，注(zhu)重分享，被刊(kan)用(yong)文章因無(wu)法核實(shi)真(zhen)實(shi)出處(chu)，未能及時與作者(zhe)取得聯(lian)系，或有(you)(you)版權異議的，請聯(lian)系管理(li)員，我(wo)們(men)會立即處(chu)理(li)，本站部(bu)分文字(zi)與圖(tu)片資源來自于網(wang)絡，轉載是出于傳遞更多信(xin)息(xi)之目的,若有(you)(you)來源標(biao)注(zhu)錯誤(wu)或侵犯(fan)了您的合(he)法權益(yi)，請立即通知我(wo)們(men)(管理(li)員郵箱：)，情況(kuang)屬實(shi)，我(wo)們(men)會第一時間(jian)予(yu)以(yi)刪(shan)除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇(pian): 南瓜和紫菜能同吃嗎
