心血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)(ji)病(bing)(bing)在老(lao)年人群(qun)中(zhong)高(gao)發的疾(ji)(ji)(ji)病(bing)(bing)，如果平(ping)(ping)時(shi)不注(zhu)意飲食習慣和生活(huo)習慣，高(gao)血(xue)(xue)壓、高(gao)血(xue)(xue)糖、高(gao)血(xue)(xue)脂都會(hui)撲面(mian)而來，所以，平(ping)(ping)時(shi)要注(zhu)意這些方面(mian)，到老(lao)了才不會(hui)被(bei)心血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)(ji)病(bing)(bing)折磨。那么(me)，心血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)(ji)病(bing)(bing)怎(zen)么(me)預防呢？心血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)(ji)病(bing)(bing)吃什么(me)水果？
心血管疾病飲食
1、紫菜
紫菜中(zhong)含有食物纖維卟啉和鎂，可以促進排鈉(na)，預(yu)防(fang)(fang)高血壓，外出就餐(can)時不防(fang)(fang)吃點紫菜湯等。
2、芹菜
芹(qin)菜中(zhong)含有豐富(fu)的鉀，鉀是鈉(na)(na)的克星(xing)，能排出(chu)人體內多余(yu)的鈉(na)(na)。
3、牛奶
鈣(gai)對高(gao)鈉引起的升(sheng)壓效應有拮(jie)抗作用。牛奶是高(gao)鈣(gai)食品(pin)，可(ke)以每(mei)天食用200毫升(sheng)新鮮純牛奶。
4、綠豆
綠豆是食品(pin)中(zhong)含(han)鎂(mei)較多的(de)一種，每(mei)百克含(han)鎂(mei)147.8毫(hao)克。食物中(zhong)鎂(mei)的(de)攝入量(liang)與鈉有拮抗(kang)作用，當鎂(mei)攝入量(liang)高時(shi)血壓低，攝入量(liang)低時(shi)血壓高。常喝點綠豆粥能(neng)幫助降血脂、降血壓，輔助治療糖尿(niao)病。
5、玉米
玉米(mi)含有豐(feng)富的鈣(gai)與鎂(mei)，可以(yi)排鈉。用煮玉米(mi)或玉米(mi)粥作為主食，幫助減鹽。其他的粗糧如小米(mi)、蕎麥面、高粱面，燕(yan)麥，馬鈴薯等也(ye)有類似作用。
6、核桃
核桃中的(de)鎂含量豐富，可以(yi)幫助減鹽(yan)。另外，芝麻、杏仁、瓜子等堅果也有相同的(de)作用(yong)。
高血壓吃什么水果
1、蘋果：高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)吃什么水果好？蘋果必(bi)須放(fang)在首(shou)位來講(jiang)。蘋果對于(yu)很多(duo)病都(dou)是沒(mei)有禁忌的。高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)食用蘋果能夠降低血(xue)(xue)膽(dan)固醇、降血(xue)(xue)壓(ya)、保持血(xue)(xue)糖穩定。
2、香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)：香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)中含(han)有豐富的(de)鉀(jia)，每(mei)天吃上一根香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)，就可以(yi)滿足體內鉀(jia)的(de)需求，穩(wen)定(ding)血(xue)壓，同時(shi)還可以(yi)保護胃腸道，因此高血(xue)壓患者應多吃香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)。
3、獼(mi)猴桃(tao)：獼(mi)猴桃(tao)果和(he)汁液有降低(di)膽固(gu)醇(chun)及甘油(you)三(san)酯的(de)作(zuo)用(yong)，亦(yi)可(ke)抑制致癌物質的(de)產生，對高血壓(ya)、高血脂、肝(gan)炎、冠心(xin)病、尿道結(jie)石有預防和(he)輔助治療作(zuo)用(yong)。
4、木(mu)瓜(gua)：木(mu)瓜(gua)所含的(de)齊(qi)墩果成分是一(yi)種具有護(hu)肝(gan)降(jiang)酶、抗炎抑菌(jun)、降(jiang)低血(xue)脂等功效的(de)化合物。
5、火(huo)龍果(guo)：火(huo)龍果(guo)對糖尿病、高(gao)(gao)(gao)血壓、高(gao)(gao)(gao)膽固醇、高(gao)(gao)(gao)尿酸等現代流行疾(ji)病有很(hen)好的(de)療(liao)效。
6、芒果(guo)：芒果(guo)含有豐(feng)富的維生(sheng)素A、C，有益于視(shi)力健康、延緩細胞衰老(lao)、預(yu)(yu)防(fang)老(lao)年癡呆癥、抑制動脈硬化(hua)、高血壓、預(yu)(yu)防(fang)癌癥的功效。
7、草莓：富含維(wei)生素和(he)果(guo)膠物(wu)質，預防動脈粥樣(yang)硬化，冠心(xin)病(bing)，對高血壓(ya)有一(yi)定功效。高血壓(ya)吃什(shen)么水果(guo)好？記得草莓也是不錯的選擇(ze)。
8、西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和蛋白(bai)質、葡(pu)萄糖(tang)、果糖(tang)、蔗糖(tang)酶、谷氨酸(suan)、瓜氨酸(suan)、精氨酸(suan)、蘋果酸(suan)、番茄色素、磷酸(suan)及鈣(gai)、鐵(tie)、粗纖維等(deng)，對高血(xue)壓(ya)有很好作用(yong)。
9、橘子：橘子中(zhong)(zhong)含有豐富的維(wei)生(sheng)素C和尼克酸等，它(ta)們有降低(di)人體中(zhong)(zhong)血(xue)(xue)脂(zhi)和膽固醇(chun)的作用(yong)，所(suo)以(yi)，冠心病(bing)、血(xue)(xue)脂(zhi)高的人多吃橘子很有好處。
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