養生是(shi)(shi)現(xian)代人(ren)的(de)(de)(de)共同的(de)(de)(de)心愿(yuan)，大(da)家都希望自己能夠(gou)健健康康地長命百歲，而不是(shi)(shi)整體病怏(yang)怏(yang)的(de)(de)(de)，因(yin)此大(da)家在日(ri)常生活中都會去(qu)尋(xun)找(zhao)養生的(de)(de)(de)方法，但大(da)家不會甄別網絡(luo)上(shang)的(de)(de)(de)養生謠言，那么網絡(luo)上(shang)常見(jian)的(de)(de)(de)養生謠言有(you)哪些(xie)？正確養生有(you)哪些(xie)方法？
1、網絡(luo)常見(jian)養生(sheng)謠言
1、血脂高不能吃蛋黃
誤區：蛋(dan)(dan)黃中的膽固醇含量(liang)很高(gao)，因此一些(xie)血(xue)脂高(gao)的人(ren)不敢吃雞(ji)蛋(dan)(dan)，或只(zhi)吃蛋(dan)(dan)白(bai)不吃蛋(dan)(dan)黃。
釋疑：其(qi)實(shi)膽(dan)固(gu)醇(chun)是維護人體健康(kang)所必需的(de)(de)(de)(de)營養(yang)物(wu)質(zhi)，蛋黃中除了有膽(dan)固(gu)醇(chun)外(wai)，還含有豐富(fu)可調節和控(kong)制血(xue)膽(dan)固(gu)醇(chun)的(de)(de)(de)(de)物(wu)質(zhi)——卵磷脂。如(ru)一(yi)個人攝(she)入的(de)(de)(de)(de)膽(dan)固(gu)醇(chun)多，肝(gan)臟(zang)產生的(de)(de)(de)(de)膽(dan)固(gu)醇(chun)自動(dong)就會減(jian)少(shao)；如(ru)吃(chi)得少(shao)，外(wai)源性的(de)(de)(de)(de)膽(dan)固(gu)醇(chun)幾乎為零，肝(gan)臟(zang)就會拼命(ming)制造膽(dan)固(gu)醇(chun)。因此，一(yi)些(xie)長期(qi)吃(chi)素食(shi)、通過膳食(shi)攝(she)入膽(dan)固(gu)醇(chun)很低的(de)(de)(de)(de)人也可能出現血(xue)膽(dan)固(gu)醇(chun)增高的(de)(de)(de)(de)情況(kuang)。
支招：血脂正常的(de)健康人，每天(tian)可吃一個完整的(de)雞(ji)蛋；患有高(gao)膽(dan)固(gu)醇血癥的(de)人建議隔天(tian)吃一個煮雞(ji)蛋。相對于雞(ji)蛋黃(huang)來說(shuo)，高(gao)膽(dan)固(gu)醇患者(zhe)更應控(kong)制攝入的(de)是(shi)豬腦、蟹黃(huang)、魷魚、肥肉、動物內臟(zang)等含膽(dan)固(gu)醇高(gao)的(de)食物。
2、醉酒后倒頭就睡
誤區：許(xu)多(duo)人酒(jiu)后喜歡倒頭就(jiu)(jiu)睡(shui)，不少人也認為應該讓(rang)醉酒(jiu)的人安靜(jing)休息，睡(shui)一覺酒(jiu)就(jiu)(jiu)醒了(le)。
釋疑：實(shi)際上(shang)，嚴重(zhong)的(de)醉酒可(ke)直接導致呼(hu)吸中(zhong)樞的(de)抑制(zhi)，引起呼(hu)吸停止，此外還可(ke)能(neng)發生死性胰腺炎(yan)、休克、呼(hu)吸窘迫綜合征(zheng)、多臟(zang)器功能(neng)衰竭等嚴重(zhong)并發癥。
支招(zhao)：最好讓醉(zui)(zui)酒(jiu)者在清醒狀態下休息或(huo)(huo)(huo)入(ru)睡(shui)，輕度醉(zui)(zui)酒(jiu)者可讓其(qi)(qi)喝(he)些水(shui)果汁(zhi)、白開水(shui)等幫(bang)助醒酒(jiu)，然(ran)后讓其(qi)(qi)臥(wo)床(chuang)休息或(huo)(huo)(huo)睡(shui)眠。睡(shui)時要側(ce)(ce)臥(wo)或(huo)(huo)(huo)平臥(wo)頭(tou)部偏向一(yi)側(ce)(ce)，以防嘔吐物進入(ru)呼(hu)吸(xi)道(dao)引起窒息或(huo)(huo)(huo)吸(xi)入(ru)性肺炎。
3、自種蔬果就安全
誤區：越來(lai)越多的市民(min)會自(zi)己(ji)租地(di)種些(xie)時令蔬(shu)菜，不施農藥和化肥(fei)，且(qie)認為這樣就可吃(chi)上零(ling)污(wu)染、純(chun)綠(lv)色的有機蔬(shu)菜。
釋疑：但這(zhe)樣的(de)“有機(ji)農(nong)(nong)(nong)產品”并(bing)非絕對安全。有機(ji)農(nong)(nong)(nong)業不是(shi)不使(shi)用化肥，而是(shi)使(shi)用有機(ji)肥，有相當一(yi)部分的(de)有機(ji)肥來自家(jia)禽、家(jia)畜和人的(de)糞便(bian)。如糞便(bian)中含有病菌、寄(ji)生(sheng)蟲蟲卵，會污染農(nong)(nong)(nong)產品。生(sheng)吃(chi)農(nong)(nong)(nong)產品或沒(mei)煮熟就食(shi)用，會使(shi)食(shi)用者食(shi)物(wu)中毒或被寄(ji)生(sheng)蟲感(gan)染。施用糞便(bian)肥料還隱藏(zang)著(zhu)抗生(sheng)素濫(lan)用的(de)問題。
支(zhi)招：自種的蔬菜和(he)水果也應(ying)徹(che)底清洗或(huo)去皮(pi)后食用(yong)。
4、飯后用牙簽剔牙
誤(wu)區：很(hen)多人吃飯時塞了牙(ya)，都(dou)習慣用牙(ya)簽(qian)剔除，但(dan)牙(ya)簽(qian)很(hen)容易造成牙(ya)齒和牙(ya)齦損(sun)傷(shang)。
釋疑：長期塞(sai)牙(ya)(ya)的人容易患(huan)齲齒、牙(ya)(ya)齦(yin)組織發炎壞死(si)和牙(ya)(ya)槽嵴缺損，但牙(ya)(ya)簽不(bu)僅(jin)容易造成牙(ya)(ya)損傷，還可導致牙(ya)(ya)間隙增大(da)，反而加重塞(sai)牙(ya)(ya)程度。
支招：塞牙(ya)后正確(que)的做(zuo)法是輕輕用(yong)牙(ya)線(xian)剔除，不(bu)習慣使用(yong)牙(ya)線(xian)的人，可選用(yong)牙(ya)線(xian)叉。
5、患脂肪肝狂減肥
誤區(qu)：許(xu)多(duo)市民患了(le)脂肪(fang)(fang)肝狂減肥，經常一(yi)頓飯只吃(chi)蔬(shu)菜和水果(guo)，想把脂肪(fang)(fang)肝快速除掉(diao)。
釋(shi)疑：查出患脂肪肝后，有些患者只吃(chi)蔬菜(cai)和水(shui)果，不吃(chi)肉。這種(zhong)所謂的(de)“饑餓療法”有可(ke)能導致營養不良，反而會加(jia)重脂肪肝的(de)癥狀(zhuang)，是非常有害的(de)。
支招(zhao)：脂肪(fang)肝(gan)(gan)患者的確要(yao)減少(shao)油(you)膩、高(gao)脂肪(fang)食品和(he)甜食的攝入，但仍應適當進(jin)食高(gao)蛋白(bai)飲食，以避免體內蛋白(bai)質的損(sun)(sun)耗，有利于肝(gan)(gan)細胞的修復與(yu)再生(sheng)，防止(zhi)肝(gan)(gan)細胞進(jin)一(yi)步(bu)受損(sun)(sun)。
6、把潤喉片當糖吃
誤區：許多(duo)市民尤其(qi)是白領女性(xing)的包包里常備有一盒潤喉片(pian)，認為(wei)它既能(neng)解決喉嚨癢痛的問題，還能(neng)清新口氣。
釋疑：人(ren)們較常食用(yong)的潤(run)喉片一般分(fen)為兩類(lei)——西藥類(lei)和中藥類(lei)，無(wu)論哪種都屬于(yu)藥物(wu)，若長期含用(yong)，可能導致不僅(jin)僅(jin)是局限于(yu)口腔的副(fu)作用(yong)。
支招：在出現(xian)咽部不(bu)適時，可(ke)選擇(ze)吃潤喉片來緩解，但如吃了7～10天(tian)仍不(bu)見改善，就應到醫院治療。對僅是為了口氣清新等目的而吃潤喉片的人群，則建議在吃潤喉片7～10天(tian)后(hou)，停吃兩到三周。
2、正確的養生常識
1、飲食營養要保證
這(zhe)個道理(li)很簡(jian)單(dan)，就是多(duo)(duo)吃點東西(xi)，不(bu)(bu)(bu)一定(ding)是吃好東西(xi)，應當不(bu)(bu)(bu)偏食(shi)。當然過量飲(yin)酒相當于自殺，這(zhe)個道理(li)很清楚。不(bu)(bu)(bu)要偏食(shi)挑食(shi)，不(bu)(bu)(bu)要過量飲(yin)酒。五(wu)谷雜糧都(dou)應當經常吃一些的，蔬(shu)菜當然是必不(bu)(bu)(bu)可少的。純(chun)(chun)凈水和(he)飲(yin)用水都(dou)要喝(he)的，大家都(dou)清楚水太純(chun)(chun)凈了，就沒有任何營(ying)(ying)養(yang)成(cheng)分，許多(duo)(duo)時(shi)候(hou)“細(xi)菌”與我們的健康長壽(shou)有著不(bu)(bu)(bu)解(jie)之緣，我理(li)解(jie)這(zhe)和(he)種牛痘類似(si)，所以(yi)我一直喜歡(huan)生喝(he)自來水，從來也不(bu)(bu)(bu)鬧肚子。因此(ci)，營(ying)(ying)養(yang)充足(zu)是健康長壽(shou)的根本條件。
2、鍛煉身體要堅持
生命在(zai)(zai)于(yu)運動(dong)，可是(shi)(shi)在(zai)(zai)運動(dong)中大家(jia)一(yi)(yi)定要(yao)(yao)(yao)注意身體和和心(xin)理(li)的(de)雙重運動(dong)，在(zai)(zai)生活(huo)中大家(jia)不僅(jin)要(yao)(yao)(yao)四體勤快(kuai)，更要(yao)(yao)(yao)善于(yu)動(dong)腦。這是(shi)(shi)很重要(yao)(yao)(yao)的(de)。一(yi)(yi)個人(ren)的(de)身體健康，首先表(biao)現在(zai)(zai)心(xin)理(li)的(de)健康上(shang)，心(xin)理(li)運動(dong)就(jiu)是(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)多學習，多想(xiang)事(shi)，多思維，腦子(zi)靈活(huo)，身子(zi)骨才能反應敏捷。因此，喜(xi)歡運動(dong)是(shi)(shi)健康長壽(shou)的(de)重要(yao)(yao)(yao)條件。
3、心情愉快要娛樂
俗話(hua)說：“笑(xiao)一笑(xiao)，十年少(shao)”。心情愉快(kuai)(kuai)是(shi)生(sheng)活幸福(fu)的(de)標志，也(ye)是(shi)長壽(shou)(shou)的(de)基本條(tiao)件(jian)。娛(yu)樂的(de)形式有多種(zhong)多樣，我認為(wei)，上(shang)網不(bu)(bu)(bu)僅(jin)是(shi)心理(li)和生(sheng)理(li)上(shang)的(de)鍛煉，而且是(shi)娛(yu)樂的(de)最好形式。聊天、發貼、做游戲、打打牌(pai)等，都是(shi)很好的(de)娛(yu)樂。不(bu)(bu)(bu)要(yao)悶悶不(bu)(bu)(bu)樂，不(bu)(bu)(bu)要(yao)躲避游戲。大(da)人(ren)也(ye)有大(da)人(ren)的(de)游戲方式，這(zhe)是(shi)生(sheng)命的(de)樂趣，更是(shi)長壽(shou)(shou)必(bi)不(bu)(bu)(bu)可少(shao)的(de)因(yin)素。因(yin)此，心情愉快(kuai)(kuai)是(shi)健康長壽(shou)(shou)的(de)必(bi)備條(tiao)件(jian)。
4、睡眠休息要充足
不(bu)能保證足夠(gou)的(de)睡眠(mian)是危害身體健康的(de)大敵。當然也不(bu)是睡懶覺，更不(bu)是夜(ye)(ye)里(li)不(bu)睡白天(tian)睡。不(bu)要(yao)貪黑熬夜(ye)(ye)，不(bu)要(yao)賴在(zai)床(chuang)上。操勞過度或失眠(mian)是危害健康的(de)大敵，所以要(yao)保證每(mei)天(tian)有足夠(gou)的(de)睡眠(mian)時間和休息(xi)，這是想健康長壽的(de)重要(yao)保證。
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