生活中喜(xi)歡(huan)喝(he)(he)(he)酸奶(nai)的(de)人(ren)是(shi)非(fei)常(chang)多(duo)(duo)的(de)，相信很(hen)多(duo)(duo)人(ren)也是(shi)都(dou)喜(xi)歡(huan)喝(he)(he)(he)酸奶(nai)的(de)，那么(me)(me)你知道喝(he)(he)(he)酸奶(nai)的(de)最佳時(shi)間是(shi)什么(me)(me)時(shi)候嗎？或許(xu)很(hen)多(duo)(duo)人(ren)都(dou)不清楚，只是(shi)覺得酸奶(nai)是(shi)比較(jiao)好喝(he)(he)(he)的(de)飲品，那么(me)(me)，酸奶(nai)什么(me)(me)時(shi)候喝(he)(he)(he)比較(jiao)好？本文為大家介紹(shao)了喝(he)(he)(he)酸奶(nai)的(de)最佳時(shi)間，來看看。

喝酸奶的最佳時間

大家都(dou)知道(dao)酸(suan)奶是(shi)(shi)一種很好(hao)的(de)(de)(de)飲品，對(dui)我們(men)的(de)(de)(de)身體很有益處(chu)。那喝(he)酸(suan)奶的(de)(de)(de)最(zui)(zui)佳(jia)時(shi)(shi)間又是(shi)(shi)什(shen)么時(shi)(shi)候(hou)呢？并不意味著我們(men)任何時(shi)(shi)段喝(he)都(dou)好(hao)的(de)(de)(de)，在(zai)一些特定的(de)(de)(de)時(shi)(shi)段喝(he)酸(suan)奶對(dui)身體會(hui)更好(hao)一些，現在(zai)我們(men)就(jiu)來看(kan)看(kan)喝(he)酸(suan)奶的(de)(de)(de)最(zui)(zui)佳(jia)時(shi)(shi)間是(shi)(shi)什(shen)么時(shi)(shi)候(hou)吧。

以下這幾個時(shi)間段都是喝酸(suan)(suan)奶(nai)的(de)(de)最佳時(shi)間，在早(zao)上的(de)(de)時(shi)候喝酸(suan)(suan)奶(nai)可(ke)以吸收(shou)營養(yang)，不過不能空肚子喝，可(ke)以配一些粗(cu)糧，面(mian)包，雞蛋(dan)一起，可(ke)以有效的(de)(de)吸收(shou)酸(suan)(suan)奶(nai)中的(de)(de)營養(yang)物質。飯后(hou)兩小(xiao)(xiao)時(shi)也是喝酸(suan)(suan)奶(nai)的(de)(de)最佳時(shi)間，因(yin)為(wei)在飯后(hou)喝酸(suan)(suan)奶(nai)這時(shi)胃(wei)液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環境很(hen)適(shi)合(he)乳酸(suan)(suan)菌的(de)(de)生(sheng)長，特(te)別是在飯后(hou)2小(xiao)(xiao)時(shi)內飲用酸(suan)(suan)奶(nai)，效果最佳。

很多(duo)女性減肥的時候會選擇晚(wan)上喝(he)酸(suan)奶，這(zhe)也(ye)是喝(he)酸(suan)奶的最佳時間(jian)(jian)，從(cong)補鈣(gai)(gai)的角度看，晚(wan)上喝(he)酸(suan)奶好處(chu)更(geng)多(duo)，因為晚(wan)間(jian)(jian)12點至凌晨(chen)是人體(ti)血鈣(gai)(gai)含(han)量最低的時候，有利于食物中(zhong)鈣(gai)(gai)的吸(xi)收(shou)。同時這(zhe)一時間(jian)(jian)段中(zhong)人體(ti)內影(ying)響(xiang)鈣(gai)(gai)吸(xi)收(shou)的因素也(ye)較少。酸(suan)奶中(zhong)所(suo)含(han)的乳酸(suan)與鈣(gai)(gai)結合，更(geng)能起到(dao)促(cu)進鈣(gai)(gai)吸(xi)收(shou)的作用。

每天喝多少酸奶最好

早(zao)上(shang)一(yi)(yi)杯牛奶(nai)，晚(wan)上(shang)一(yi)(yi)杯酸(suan)(suan)奶(nai)是(shi)(shi)最為(wei)理想(xiang)的(de)。但是(shi)(shi)有些(xie)(xie)人特別喜愛酸(suan)(suan)奶(nai)，往(wang)往(wang)在餐后(hou)大量(liang)喝酸(suan)(suan)奶(nai)，可能造(zao)成體重增加。這是(shi)(shi)因為(wei)酸(suan)(suan)奶(nai)本身(shen)也含(han)有一(yi)(yi)定熱量(liang)，飯(fan)后(hou)喝酸(suan)(suan)奶(nai)就(jiu)等于額外攝入這些(xie)(xie)熱量(liang)，引起了體重上(shang)升。對(dui)于健(jian)康(kang)的(de)人來說(shuo)，每天(tian)喝一(yi)(yi)兩杯，也就(jiu)是(shi)(shi)說(shuo)，一(yi)(yi)天(tian)大約(yue)食用250-500克(ke)是(shi)(shi)比較(jiao)合適的(de)。最好飯(fan)后(hou)半小時到一(yi)(yi)個(ge)小時飲用，可調節(jie)腸道菌群，對(dui)身(shen)體健(jian)康(kang)有利。

喝酸奶的禁忌事項

1、喝酸(suan)奶并不(bu)是老(lao)少皆宜

事實上(shang)，酸(suan)奶雖好(hao)，但并(bing)不是所有人(ren)(ren)都(dou)適合食用。腹瀉或其(qi)他腸道(dao)疾(ji)病(bing)(bing)患者(zhe)在腸道(dao)損傷后喝(he)酸(suan)奶時要謹慎(shen)；1歲以(yi)下(xia)的小寶寶，也(ye)不宜喝(he)酸(suan)奶。此外，糖(tang)尿病(bing)(bing)人(ren)(ren)、動脈粥(zhou)樣硬化(hua)病(bing)(bing)人(ren)(ren)、膽囊(nang)炎(yan)和胰腺炎(yan)患者(zhe)最(zui)好(hao)別喝(he)含糖(tang)的全脂酸(suan)奶，否則容易(yi)加重病(bing)(bing)情(qing)。適合多喝(he)酸(suan)奶的人(ren)(ren)群有：經(jing)常飲酒(jiu)者(zhe)、經(jing)常吸煙者(zhe)、經(jing)常從事電腦操(cao)作者(zhe)、經(jing)常便秘患者(zhe)、服用抗生素病(bing)(bing)人(ren)(ren)、骨質疏(shu)松患者(zhe)、心血管病(bing)(bing)患者(zhe)等。

2、酸(suan)(suan)牛奶(nai)忌加(jia)(jia)熱。酸(suan)(suan)牛奶(nai)中的(de)(de)活(huo)性(xing)乳(ru)酸(suan)(suan)菌對人體有(you)益無(wu)害，可分解鮮牛奶(nai)中的(de)(de)乳(ru)糖而產生(sheng)(sheng)乳(ru)酸(suan)(suan)，使腸道(dao)酸(suan)(suan)性(xing)增加(jia)(jia)，有(you)抑(yi)制腐敗菌生(sheng)(sheng)長(chang)和減(jian)弱腐敗菌在腸道(dao)中產生(sheng)(sheng)毒素的(de)(de)作用(yong)(yong)。此外，活(huo)性(xing)乳(ru)酸(suan)(suan)菌還具有(you)增強胃(wei)腸消(xiao)化(hua)能(neng)力的(de)(de)作用(yong)(yong)，而經過加(jia)(jia)熱煮沸后，不(bu)僅酸(suan)(suan)奶(nai)的(de)(de)特有(you)風味消(xiao)失，而且其中的(de)(de)有(you)益菌也(ye)被殺(sha)死，營(ying)養價值大為降低。

3、食用(yong)(yong)(yong)(yong)酸(suan)奶后忌不漱(shu)(shu)口(kou)。隨著(zhu)乳(ru)(ru)酸(suan)菌系(xi)列飲(yin)品品種的(de)增多(duo)，兒童(tong)齲(qu)齒(chi)發(fa)生率也在上升，這與常(chang)飲(yin)乳(ru)(ru)酸(suan)菌飲(yin)料不無關系(xi)。因為乳(ru)(ru)酸(suan)菌中的(de)某些菌種對齲(qu)齒(chi)的(de)形成起著(zhu)重要(yao)的(de)作用(yong)(yong)(yong)(yong)，因此，在飲(yin)用(yong)(yong)(yong)(yong)酸(suan)奶或乳(ru)(ru)酸(suan)菌飲(yin)料后應及時用(yong)(yong)(yong)(yong)白開水漱(shu)(shu)口(kou)。

4、嬰兒不宜喂酸奶(nai)(nai)。在(zai)現代(dai)家庭(ting)中，可常(chang)看到(dao)父母(mu)給嬰兒喂酸奶(nai)(nai)，其實這種做法(fa)是(shi)不科學的(de)(de)。酸牛奶(nai)(nai)雖能(neng)抑制和消(xiao)滅病原菌的(de)(de)生長，但同時也破壞(huai)了對嬰兒有益菌群(qun)體的(de)(de)生長條件，還會影響正常(chang)的(de)(de)消(xiao)化(hua)功能(neng)。

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