大家在選購牛奶的時候可能會發現不同的牛奶營養價值是不一樣的，有的牛奶是高鈣的，有的牛奶是低脂的，對于發育期的孩子來說家長會更樂意選擇高鈣的，現在很多小孩都比較喜歡喝酸奶，酸奶喝了有好處，那酸奶補鈣嗎？ 吃酸奶可以補鈣嗎？
酸奶補鈣做
酸奶可以補鈣。
酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵而來的，乳酸菌將牛奶中的乳糖分解成乳酸，但保留了牛奶中的其他營養物質，所以酸奶可以補鈣。
喝酸奶補鈣效果好嗎
喝酸奶補鈣效果一般。
人體補鈣不僅僅看食物鈣質的含量，還與人體對鈣質的吸收率高低，酸奶中鈣質的吸收并不是很好，尤其是市場上所謂的高鈣酸奶，鈣質量很高，吸收率卻很低，遠不及其他的食物補鈣，另外，食物補鈣效果一直不是很好，必要時還是吃有機鈣片見效快。
什么時候喝酸奶補鈣
一般來說，在飯后30分鐘到2個小時之間喝酸奶，能發揮酸奶的最佳效用。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
酸奶和鮮牛奶哪個補鈣
酸奶經過發酵產生乳酸，能促進鈣和其他礦物質的吸收。還有，酸奶中含有蛋白質分解產生的CPP等肽類物質，也可促進鈣吸收。
喝酸奶補鈣的注意事項
1.酸奶中的含鈣量不會有太大區別，雖說脫脂乳、全脂乳、加不加果肉，這些都會對酸奶含鈣量造成影響，但都屬于在比較小的范圍，不會有太大影響。
2.要注意的是市面上一些“乳酸菌飲料”、“酸乳飲料”，這些產品容易與酸奶混淆，但這些產品是牛奶加水、糖、香精、酸味劑或發酵劑制成的，對人體沒有額外的好處。選購的時候要注意區分。
3.補鈣人群需要注意多曬太陽，促進身體內維生素D的合成，增加鈣質的吸收率。
哪些人不能喝酸奶
1、消化不良的人
消化不良的人更加適合喝酸奶，酸奶跟普通牛奶相比，酸奶中的蛋白質更易吸收，發酵后產生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，提高多種礦物質的吸收率，特別適合消化不良者、老人和兒童食用。
2、高血壓患者
高血壓患者若是能夠經常喝酸奶帶來的好處也是非常多的，外研究表明，適量攝入乳制品有利于高血壓的防控，低脂乳制品以及發酵乳制品有利于預防腦卒中。事實上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便沒有活菌到達大腸，其中的營養素對于控制血壓也非常有益。動脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。
3、口臭的人
口臭的人若是能夠經常喝酸奶也是可以改善這情況，有口臭的人，每天喝無糖酸奶，連喝六周，癥狀就會得到改善。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發揮作用，酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內導致口臭細菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的殺菌效果會大為下降。
酸奶在我們的生活當中是非常常見的，同時對人體也有著一定的好處，口味也非常的好，不僅贏得了大人小孩們的喜愛同時還為人體提供了一定的營養，那么“孕媽媽喝酸奶能不能補鈣”這個問題接下來就由小編要為大家介紹一下。
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