冬天由于天氣寒冷的影響，會對身體健康造成很多不利的影響，特別是坐月子的婦女，在冬天更需要做好護理工作，可以通過飲食來調理身體，那么冬天坐月子吃什么最好？冬天坐月子食譜？適合產后食用的食物有很多，下面就來詳細了解具體內容吧。
冬天坐月子飲食原則
1、以流食或半流食開始：坐月子還處于比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。因此，產后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。
2、清淡適宜，易消化：無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜。
3、少吃多餐：產后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
4、葷素搭配，營養豐富：多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。
5、不宜食用生、冷、硬的食物：因為產后也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。
冬天坐月子吃什么最好
(1)紅糖
營養特點：含鐵量高，給產婦補血。而且紅糖還含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
(2)雞蛋
營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產婦恢復體力。維護神經系統的健康。
專家提醒：每天吃2-3個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
(3)牛奶
營養特點：牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產婦健康的恢復以及乳汁分泌。
專家提醒：產婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
(4)小米
營養特點：小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。與大米相比，小米中鐵、維生素B1和B2要高出一倍至數倍，纖維素也高出2倍以上，產婦適量進食小米粥有助于體力的恢復。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。
冬天坐月子食譜
(1)食譜一
早餐：小米粥50克，紅糖12克，面食50克，雞蛋2個，牛奶一杯。
午餐：米飯2碗，骨頭湯50克，牛肉100克，蝦米炒白菜1碗（白菜200克、蝦米10克）。
下午加餐：西紅柿1個。
晚餐：豆漿1碗，米飯1碗，紅燒帶魚100克，肉片炒油菜1碗（瘦肉25克，油菜100克）。
晚上加餐：牛奶一杯。
(2)食譜二
早餐：小米粥100克，紅糖12克，面食50克，雞蛋2個，豆漿一杯。
午餐：米飯2碗，肉丸子配小白菜（瘦肉50克、小白菜250克）、雞湯一碗。
下午加餐：蘋果1個。
晚餐：米飯1碗，紅燒排骨100克，白菜豆腐湯1碗（豆腐50克，白菜100克）。
晚上加餐：牛奶一杯。
冬天坐月子喝什么湯
(1)紅杞鯽魚湯
將活鯽魚洗凈，開水略燙一下；將枸杞洗凈先入砂鍋煮爛，去渣;再放人鯽魚、姜末入湯同煮，熟后放人食鹽、胡椒粉。可溫中益氣，健脾利濕。
(2)花生當歸豬蹄湯
當歸50克，加入花生米和洗凈的豬蹄同煮，熟后食用。可滋陰養血，潤腸通便，下乳汁。產后3天內只食用湯，3天后再食用花生、豬蹄、當歸和湯。
(3)鯽魚五味子湯
活鯽魚洗凈后，放入五味子（10克）水中同熬，而后去渣,煮熟后食用。可益氣補血，斂汗。若產后少乳者禁服此湯。
(4)黨參肘子湯
黨參30克，切成片或磨成粉與洗凈的肘子同燉，爛熟后服用。產后3天內只食湯，3天后才可食用肉湯。可補氣益血，溫陽增乳。
冬天坐月子不能吃什么
1、過于生冷油膩的食物，比如涼菜、冷飲、冰淇淋、涼水、肥肉、油炸等。
2、營養過于豐富的大補食物，比如人參，鹿茸等。
3、刺激性較大的食物，比如辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末等。
4、過硬、難以消化的食物，加重新媽產后負擔。
5、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
6、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。
產后護理需知
1.一定要休養一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產者)
4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。
5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。
7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。
8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯，產后半年內不能提重物，避免內臟下垂。
10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。
坐月子后最好吃以下蔬菜:一是綠葉蔬菜，包括芹菜、菠菜、橄欖類蔬菜，富含維生素和胡蘿卜素，有利于身體的恢復；二、杏類蔬菜，以蓮藕為主，適當吃些蓮藕，促進淤血的排出；第三，黃色蔬菜，主要是豆芽和南瓜，富含胡蘿卜素，可以延緩衰老。坐月子期間，不僅要多吃蔬菜，還要多吃高蛋白食物，如雞蛋、牛奶等。坐月子期間要攝入足夠的營養，營養要全面，尤其是新鮮的水果蔬菜，可以避免坐月子期間便秘，同時也容易被身體吸收。
月子里產婦吃什么好？ 大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，那月子期間的飲食其實是會發生變化的，并不是雞蛋、小米粥吃一個月，具體的怎么吃，京媽先來分不同的時期給介紹下。
1、產后一周
產后前一周由于剛生完寶寶，應該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產的媽媽，手術后能進食的時候，要先吃流食，然后慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。
京媽提醒： 千萬不能一生完寶寶，就開始大量的吃進補的食物。
這個階段產婦身體還太虛弱，吃大量進補的食物，身體可能會受不了；另外產后一周也是開始現在的階段，吃的太補太油膩容易堵奶造成乳腺炎。
2、產后二周
過了一周后，產婦的身體會恢復很多，一些進補的食物，從這個時候就可以吃了。但是是在“食物種類多樣，營養均衡”的基礎上，適當吃些進補的食物，同時多喝些有主現在的湯水。
京媽提醒：不要為了讓身體盡快恢復，吃過多高熱量的食物。
很多產婦看到說第二周可以吃進補的食物，便放心的狠勁兒的吃，結果等到滿月時，相比寶寶出生時，胖一大圈，給產后減肥又增加了幾個難度。
另外，為了下奶，不要喝太多油膩的肉湯，同樣的道理，容易發生乳腺炎也容易長胖。
3、產后三到四周
到了產后三四周，產婦身體基礎恢復了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆制品、魚蝦、堅果等，都最好能吃一些。
京媽提醒：水果可以吃！
很多老人，不給坐月子的產婦吃水果，說是太涼了，其實只要不吃剛從冰箱拿出來的，一直放在室溫下的水果是可以吃的，如果覺得涼或是不太好消化，可以用溫水泡泡，也可以蒸著吃也可以煮著吃。
除了“月子期間不能吃水果”，這些說法都不科學！1、月子期間要多喝紅糖水
和紅糖水的目的是為了補鐵，預防產后貧血，但要明白的是紅糖中的鐵含量畢竟有限，還不如多吃兩塊豬肝。
2、月子期間不能吃鹽
月子期間不能吃的太咸，是有道理的，但完全一點鹽不能是是不科學的，月子期間出汗多，一點鹽不吃反而容易脫水。
3、月子期間要多喝肉湯下奶
肉湯并沒有肉有營養，多喝湯水是有助下奶，但太油膩的湯卻也會堵奶，還容易長胖，相比之下，就不如和清淡點的。
以上就是關于這個問題的解答，希望可以幫到您，也希望越來越多的產婦，可以真正的科學坐月子。
坐月子是我國特有的一種風俗，傳統的坐月子有很多禁忌，包括不能洗澡洗頭啊，不能看電視不能抱小孩什么的，吃方面也有很多講究，不過，本人覺得，月子里的諸多禁忌其實跟過去的年代有一定的關系，有一些也沒什么科學依據，生活在現代 社會 的知識女性，不應該一味的以過去留下來的那些禁忌為坐標，而是適當的參考，科學的坐月子比較好。
我今年五月剛剛坐完人生中的第二次月子，在我們這里，有月子里青菜只能吃"春菜"一說，不過我個人覺得，只要不是太寒的東西就行，所以青菜方面，除了大白菜，白蘿卜，苦瓜這些比較寒的東西外，其它我都有吃，吃得最多的就是油菜，西蘭花。
我娘家就講究月子里只能吃溪魚，不能吃海魚，說是海魚比較毒，但夫家那邊的風俗就是月子里要多吃魚，說是吃了奶水多。所以，月子里各種魚我也都有吃，吃得最多的是桂花魚，鯽魚。蝦啊蟹啊也會吃。
有人說水果太涼也不能吃，但我蘋果，榴蓮，龍眼，葡萄等等都吃了，只不過有些比較熱性的水果我就不吃太多，預防上火。
我產后第一周早上的點心就都是益母草湯，說是益母草能促進惡露排出。其他點心有黑芝麻糊啊魚仔湯啊，黑糯米啊紅豆湯啊等等。
至于湯類就有鴿子靈芝湯，鴿子北芪紅棗湯，排骨燉魚膠，鮑魚燉洋參，牛奶燉木瓜等等。
我覺得自己月子里在吃方面沒有太多講究，所以感覺吃得挺豐富的。個人覺得避免吃辛辣寒涼的東西就好了。
一、“ 坐月子”里需要重點補充的營養
主要是以下幾個方面：
1.優質蛋白質
主要來源是魚、肉、蛋、奶、豆制品等，比孕前增加1個雞蛋、1杯奶、1兩肉就夠了
2.鈣
主要來源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、綠葉蔬菜、堅果、芝麻醬、小蝦等
3.鐵
最佳來源是牛羊豬肉，吸收率低一些的來源包括水果干、豆類、堅果等，維生素C可以幫助提高這些食材的鐵吸收率
4.多種B族維生素
主要來源是全谷雜糧、薯類、奶類、蛋類和瘦肉
5.維生素C
主要來源是各種新鮮蔬菜、水果和薯類，新媽媽每天可以照常吃蔬菜水果，如果怕冷的話，可以煮熟或溫熱之后再吃，烹熟仍然能保留一半的維生素C
二、產婦坐月子吃什么最好?
1.月子粥食譜：小米雞蛋紅糖粥
材料：小米100克，雞蛋1個，紅糖10克
做法：
a.將小米淘洗干凈，放入鍋內;雞蛋1個，磕入碗中，將蛋液打至起泡，備用。
b.大火燒開小米后，將蛋液打入鍋中，攪拌均勻，轉小火煮至粥黏。
c.食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即可。
功效：小米營養豐富，是產后補養的佳品，此粥中小米、紅糖、雞蛋可健脾益氣、補血活絡，對產后虛弱、惡露不盡有一定的作用。
2.月子粥食譜：山藥紅棗小米粥
材料：小米100克，山藥50克，紅棗12粒，糖或鹽適量。
做法：
a.小米洗凈泡水;紅棗用水沖洗;山藥去皮切丁。
b.深鍋內放入小米、紅棗及水，用大火煮開。
c.改小火煮，加入山藥丁煮至稀稠，依口味喜好加入糖或者鹽調味即可。
功效：山藥紅棗小米粥有補脾潤燥，寧心安神的功效，對產后夜寐不寧有很好的治療作用。
3.月子粥食譜：豬肝菠菜粥
材料：大米300克，菠菜100克，豬肝100克，姜絲、蔥末、鹽、香油、枸杞各適量。
做法：
a.大米洗凈;豬肝切片，放入沸水中汆燙，撈出沖凈血沫備用;菠菜用開水燙一下撈出切段;枸杞用水泡開。
b.鍋置于火上，放入適量清水，燒開后加入大米，大火煮開，放入豬肝、姜絲，轉小火一同熬煮。
膳食纖維
主要來源是全谷雜糧、薯類、豆類和蔬果，別以為新媽媽不能吃全谷雜糧，其實小米和大黃米富含鐵和維生素B1，又容易消化，紅小豆粥美味又富含蛋白質，自古以來就是產婦的補養食品，如果食物營養能夠安排合理，新媽媽在產后就能很好地恢復體力，強健體質，順利哺乳，同時又不會發胖走形，這才是每個女性向往的幸福生育體驗哦。
c.粥將熟時放入菠菜、鹽調味。
d.粥熟后放入枸杞，淋少許香油，撒上蔥末即可。
功效：豬肝可以補鐵，產后1-2周的媽媽可以常吃，菠菜也具有補鐵的功效，豬肝菠菜粥可以當作早餐，常吃可以預防貧血。
坐子里最好不要動氣，影響新媽媽的身體恢復。
女人剛生完孩子，身體虛弱，不能一味地進補，進補一定要有針對性，要分階段，按每個人的情況來定，一邊調理一邊進補。下面介紹三大任務可以幫助新媽媽結合自己的具體情況進補。
第一任務，生產后1?2周， 排凈惡露，愈合傷口。
第二任務：生產后的3?4周， 懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官在這個階段需要調理與修復，進補的目的是為了調理器官。
第三任務：生產后5?6周， 增強體質，滋補元氣。新媽媽要在這一階段，進一步提高自己的體質，增強抵抗力。
具體操作大揭秘
第一周，拒絕油膩，口味要清爽
不論是順產還是剖宮產，新媽媽艱在剛剛生產完畢的最初幾日里都會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下油膩的“補食”，只會讓胃口更加減退，并且不容易吸收“補食”。在產后第一周里，新媽媽可以吃些清淡的葷食，如瘦豬肉、瘦牛肉、雞肉、魚肉等，配上蔬菜一起炒，少油、少鹽、口味清爽，營養均衡。
推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片等家常小炒不僅味道可口，而且熱量低、不油膩，就非常合適。
第二周，補血為主
進入月子的第二周，新媽媽的傷口基本上愈合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉，這時候可以吃些蘋果、梨、香蕉富和動物內臟，補充鐵質和多種維生素，是個完美的維生素補劑和補血劑。
推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝竺，加入少許枸杞、山藥、茯苓等。
第三、四周，催奶好時機
寶寶長到半個月以后，吃奶量比剛出生時多了不少，很多新媽媽開始擔心母乳不夠吃，這個時候就可以吃催奶食物了。湯類食口最適合來催奶，也是傳統的補奶方法。現代科學證明，堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合新媽媽的營養食品。
推薦菜式：鯽魚湯、豬手湯、排骨湯
第五、六周，恢復狀態
新媽媽的身體已經漸漸恢復，此時的飲食主要經增強體質、滋補元氣為主。可以適當多吃一些富含蛋白質、維生素A、維生素C、鈣、鐵、鋅、硒的食物，能有效增強體質。
推薦菜式：麻油蝦、土豆燒牛肉、魚頭湯、紅棗糯米粥等。
聽別人說月子一天一只雞，身體絕對棒棒的，我們鄰居家媳婦生孩子，月子里就等于一天半只雞，天天吃雞，不過我月子里，排骨，還有魚湯，雞湯，我是一樣吃不下，那時候端到面前就反胃，后來我就想吃鴿子，每次公公問我要吃什么，我都會說要吃鴿子，公公每次上街都會給我買鴿子，婆婆不會騎車，菜場離家遠，都是公公幫買菜的，因為我寶寶沒有喝奶，所以喝鴿子湯沒有奶也沒事，不過我發現我得到身體現在特別好，因為在沒生孩子之前我是一個星期掛2天水，總是發燒，發燒，感冒咳嗽，但是做完月子我發現我身體特別好，都沒有過這樣那樣的毛病，最多偶爾疲憊，不過睡一覺就好了，也不用打針吃藥。要是喝奶的寶寶我認為月子里要多喝魚湯，雞湯，蹄髈湯，要多多下奶，好把寶寶養的白白胖胖的
雞蛋。我外婆說以前她在農村，有個地主婆，坐月子一天吃三十個雞蛋，坐完月子后腰桿杠杠的，比沒生之前還壯，當時以為就是老人家的老觀念。到我自己快生小孩時，認識的一個權威醫院的婦產科老主任告訴我：首先正常吃飯，然后能吃得下的話，多吃雞蛋，其他那些保健品、營養品之類都不要亂吃，雞蛋是全蛋白，簡單說，一個雞蛋能孵出一只小雞，有骨有肉有內臟，是一個完整的生命體，對吧？其實已經天然把各種營養都搭配好了。說來大家可能很難想象，我坐月子時平均一天吃8-10個雞蛋，放在平時我自己也不相信，因為我屬于非常不能吃的，買十個雞蛋能吃一個月那種，但生了小孩，可能身體需要吧，加上走奶，反正每天除了吃雞吃豬手之類的，我媽給我各種煎雞蛋、煮雞蛋、蒸水蛋，真的可以輕松吃掉哦！我是順產后四個小時就去沖涼，生完小孩40多小時回家，一回家就洗頭洗澡，之后每天洗澡，隔天洗頭，空調一直開著，喝涼開水，但一點月子病都沒有落下。我兒子現在上大學了。現在我跟親友家孕產婦一直強調，一定要多吃雞蛋！比什么都管用。
坐月子記得這樣喝湯，太重要啦
中國人向來非常重視坐月子，尤其是飲食方面，老一輩的人常說坐月子少不了喝湯，坐月子如何正確喝湯呢？
在大家的印象里，產婦坐月子就是喝湯、喝湯再喝湯，仿佛喝湯就能立即開奶、補充營養、令寶寶 健康 成長。事實上，喝湯固然重要，但是月子期的飲食光喝湯就行了嗎？該在什么時候喝湯呢？喝哪些湯比較好？我們一起來學習一下！
1.產婦分娩后5-7天開始喝促進泌乳的湯。
新媽媽剛剛分娩，如果立即喝湯，會分泌出大量奶水，而新生兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。
另外，新媽媽的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，造成新媽媽痛苦，也會影響正常哺乳。
2.要喝清淡的湯
分娩后，應該吃清淡的食物、喝少量素湯。
這樣喝：不要喝脂肪含量過高的湯。
脂肪的攝入當然需要，但是過油、過濃的湯（例如肥雞湯）屬于過高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓寶寶很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。
3.湯里的東西也要吃
湯能提供給新媽媽足夠的水份、鹽分以及營養，但是湯內的食材才是真正有營養的東西，如果只是把湯喝了，不吃食材，才是本末倒置了。
新媽媽們要掌握正確的喝湯方法，不要盲目地喝湯，只要掌握對了，湯的營養才能夠完全被吸收。
我生了兩個孩子，對于這個問題很有發言權。
因為順產，所以我生完孩子第二天就回家了，婆婆做好糗稠飯（我們這邊的特色，小米粥熬得稠稠的，里面加上炒過的肉末，有時會加上白菜葉，相當的養人），先來了一大碗，一直很喜歡吃這樣的飯。
我們這邊坐月子吃飯一般是一日三餐，然后上午、下午中間各加一頓，也就是一天五頓飯是基本的，月子后期飲食可能會慢慢恢復到一日三餐，這個因人而異。生老大的時候大早上五點多，婆婆爬起來給煮了一碗掛面，晚上睡覺的時候還給加上一頓夜宵，吃了兩天我實在受不了了，這絕對是親婆婆，大有把我養胖的節奏啊。幾番交流下來一日午餐，偶爾晚上睡前加杯牛奶。
總的來說，月子里婆婆照顧的很精心，每餐必有雞蛋，但我堅持每天只吃兩個，交流下來，我獲勝。日常飲食基本是小米粥、糗稠飯、掛面、雞湯、豬蹄湯、魚湯輪番來，月子后期婆婆做過餃子、面條，說是前期吃這些不易消化，水果基本沒吃過，說是太涼，傷脾胃，結果導致便秘挺嚴重，后期狠著吃菜才有緩解。
產后飲食盡量清淡，少鹽少油，刺激性的調料（辣椒、大料等）不要放（味精不要放，聽人說是對寶寶不好），尤其是剛生寶寶幾天，然后慢慢過渡到雞湯、各種燉肉之類的，可適當吃些水果，補充維生素。多吃蔬菜，防便秘
生活方面，婆婆基本上是全權代勞，內衣也幫著洗，讓我挺不好意思，不過堅持不讓洗頭不讓洗澡，不讓刷牙，說是老一輩傳下來的經驗，趁她不在我都偷偷做了。
我在捷克生娃，醫院安排的產婦餐是這樣的：
早餐：三片面包+奶酪或午餐肉片+一盒純牛奶
午餐：一小份白煮的牛肉或雞肉和白煮的蔬菜+一小份意粉或米飯+一小份白煮過的水果+一杯酸奶
晚餐：三片面包+奶酪或午餐肉片
醫生叫我自己買捷克草本的開奶茶，一整天地喝，多喝水和牛奶等補充蛋白質的食物。
就這樣，沒了。
我是順產的，恢復得很好，至今身體沒啥毛病。手不要碰冷水，一定要溫熱的水就好了，自己做飯也不是問題。
女人坐月子的時候要多吃點湯類的食物，一方面會比較好消化，另一方面也有助于下奶，雞湯是很多地方都很喜歡給坐月子的人吃的，也是可以的，但是注意不要喝老母雞湯，雌激素很高，會有致癌物質的。
坐月子期間蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強調清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養過剩。坐月子期間，居室內還需經常通風，但不要門窗對流，不要讓穿堂風吹到產婦及嬰兒身上，以免感冒。
月子期間，前半月對補充蛋白質，多吃動物肝臟比較好，促進惡露排出，接下來就要多吃肉食，多喝有些雞湯補身體了，也要注意吃蔬菜，防止便秘，女人坐月子里吃高熱量的食物啊，雞湯，鯽魚湯豬腳湯這些都可以啊，還要加一些補品也是可以，不要過多的吃要不對自己也有一定的傷害 的。
坐月子期間要多喝湯，讓寶寶有充足的奶吃，比如吃點鯽魚湯啊，黃豆燉豬腳啊之類的。
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