一(yi)、孕(yun)婦飲食上要注意哪些事情
孕婦(fu)在選擇食(shi)物的(de)時候,盡量(liang)選擇一些帶有政府檢驗標志(zhi),或者是(shi)國家檢測標志(zhi)的(de)東(dong)西(xi),不(bu)要隨(sui)便購(gou)買(mai)(mai)一些食(shi)物,最(zui)好不(bu)要去小商(shang)販(fan)那里購(gou)買(mai)(mai)蔬菜(cai),可(ke)以到正規的(de)大超市。對于不(bu)知道來源(yuan)的(de)食(shi)物不(bu)要購(gou)買(mai)(mai),一些特價商(shang)品更不(bu)要吃,往(wang)往(wang)是(shi)孕婦(fu)的(de)殺(sha)手锏。
購買回來的食(shi)物,要(yao)(yao)進行徹底(di)烹飪,等到煮熟之(zhi)后食(shi)用。這樣能夠有效殺死食(shi)物中的各種病菌(jun)(jun),要(yao)(yao)隨(sui)時主(zhu)要(yao)(yao)真空(kong)包(bao)裝類食(shi)物的保質期(qi),看(kan)一(yi)看(kan)生產日期(qi),是不是在(zai)合理的保值(zhi)范圍之(zhi)內。吃飯之(zhi)前一(yi)定要(yao)(yao)洗手,保持手部干凈,減少(shao)細菌(jun)(jun)從手部進入(ru)的機(ji)會(hui),對關注一(yi)些(xie)孕(yun)婦類得節(jie)目,對于(yu)飲食(shi)也是有介紹,平時食(shi)物類新(xin)聞(wen)多看(kan)一(yi)看(kan),哪些(xie)應該(gai)吃,哪些(xie)不應該(gai)吃。
每(mei)一個孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)懷孕(yun)(yun)(yun)期間(jian)對于美(mei)(mei)食需(xu)求不(bu)同,有(you)的(de)(de)甚至是(shi)不(bu)喜歡吃(chi)飯,對于這種情況(kuang)要及時到醫院,與(yu)你(ni)的(de)(de)醫生進行溝(gou)通,孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)每(mei)天都(dou)(dou)是(shi)需(xu)要保證(zheng)大量營(ying)養(yang)的(de)(de)人群,一旦不(bu)愛吃(chi)飯,腹中胎兒(er)無法(fa)得(de)到營(ying)養(yang)保護(hu),不(bu)利(li)于健康,可以適當吃(chi)一些地瓜,土豆(dou),面條代替飯類。如果不(bu)喜歡吃(chi)海鮮,可以選擇雞蛋(dan),牛奶,只要不(bu)是(shi)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)不(bu)能吃(chi)的(de)(de),又是(shi)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)想(xiang)吃(chi)的(de)(de),都(dou)(dou)可以成(cheng)為(wei)你(ni)的(de)(de)美(mei)(mei)食。每(mei)天都(dou)(dou)要保證(zheng)充足營(ying)養(yang)才能生下一個健康寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。
二、孕(yun)婦吃什么對胎兒(er)發育好
1:安胎(tai)神(shen)醫——葡萄(tao)葡萄(tao)含有富(fu)含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜(bu)素及維生素B1、C等,孕婦血(xue)(xue)色不足、血(xue)(xue)壓偏低、循環(huan)不好、冬天(tian)手腳冰冷,多吃葡萄(tao)可幫(bang)助(zhu)改善(shan),更特別的是,如果孕婦有出血(xue)(xue)現象,提子還有安胎(tai)作(zuo)用,而(er)且能幫(bang)助(zhu)胎(tai)兒發育(yu)。
2:“鐵(tie)皇后(hou)”——櫻桃在所有水果中,櫻桃所含的鐵(tie)質特別(bie)豐富,稱它為“鐵(tie)皇后(hou)”當之(zhi)無愧(kui)。櫻桃幾(ji)乎是蘋果、橘(ju)子(zi)、梨的20倍(bei),因(yin)此(ci)孕(yun)婦多吃櫻桃,對(dui)胎兒很有幫助(zhu)。婦嬰專家表示,許多孕(yun)婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張(zhang)紅潤(run)的健(jian)康面容。
所(suo)有(you)水果(guo)中,車(che)厘子(zi)所(suo)含的鐵質(zhi)特別(bie)豐富,幾乎是(shi)蘋果(guo)、橘(ju)子(zi)、梨的20倍(bei),而且它還含有(you)胡蘿卜素(su)(比葡萄(tao)、蘋果(guo)、橘(ju)子(zi)多(duo)(duo)4-5倍(bei))、維生(sheng)素(su)B1、B2、C以及檸(ning)檬酸、鈣、磷等營養成分(fen),多(duo)(duo)食用可補血及幫(bang)(bang)助腸胃功能。若孕(yun)(yun)婦(fu)食欲不佳,更可積極吃(chi)車(che)厘子(zi),對胎兒很(hen)有(you)幫(bang)(bang)助,許多(duo)(duo)孕(yun)(yun)婦(fu)常吃(chi)車(che)厘子(zi),生(sheng)下的寶寶多(duo)(duo)擁有(you)一(yi)張紅潤的健康面(mian)容。
3:守護胎盤的勇士——西(xi)柚(you)葉(xie)酸(suan)不但對早(zao)期(qi)妊(ren)(ren)娠(shen)非(fei)常重要(yao),在(zai)整個(ge)懷孕(yun)期(qi)也同樣必不可(ke)少(shao)。西(xi)柚(you)里含(han)(han)有(you)很多葉(xie)酸(suan),含(han)(han)有(you)天然葉(xie)酸(suan)。孕(yun)期(qi)隨(sui)著胎兒身體組織迅速(su)成長,孕(yun)婦(fu)需要(yao)大量葉(xie)酸(suan)來滿足胎兒的需要(yao)。葉(xie)酸(suan)缺(que)乏不僅(jin)會使(shi)妊(ren)(ren)娠(shen)高(gao)血壓癥、胎盤早(zao)剝的發生率增(zeng)高(gao),更(geng)會導致孕(yun)婦(fu)患(huan)上巨幼(you)紅(hong)細(xi)胞(bao)貧血,出(chu)現胎兒宮內發育(yu)遲緩、早(zao)產及新生兒低(di)出(chu)生體重。因(yin)此,西(xi)柚(you)也是(shi)孕(yun)期(qi)婦(fu)女首選。
三、哪些物質對胎兒的腦部(bu)發育有(you)幫助
蛋白(bai)質(zhi)是由許多(duo)氨基酸(suan)(suan)組(zu)成,人(ren)(ren)體共(gong)有23種氨基酸(suan)(suan),組(zu)成不同的蛋白(bai)質(zhi),但(dan)有九種氨基酸(suan)(suan)是人(ren)(ren)體所不能合成的,必須由食(shi)物(wu)中攝取,當缺(que)乏蛋白(bai)質(zhi)尤其(qi)缺(que)乏必須氨基酸(suan)(suan)時(shi),可(ke)以使腦(nao)容量(liang)減少,腦(nao)發育不全。缺(que)乏蛋白(bai)質(zhi)及熱量(liang)、鈣、維生(sheng)素A,可(ke)導致出生(sheng)后智商(shang)降低。
除了蛋白質之外,一些(xie)必需脂肪酸、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)、礦物(wu)質都(dou)是胎(tai)兒(er)生(sheng)長發(fa)(fa)育的必需品,維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A能加(jia)速DNA、RNA的合成,DNA、RNA中有(you)大量(liang)的遺傳物(wu)質,當缺少營養物(wu)質時(shi)DNA、RNA的合成受影響,胎(tai)兒(er)腦的發(fa)(fa)育,以(yi)(yi)及細胞(bao)的修復(fu)都(dou)造(zao)成難以(yi)(yi)彌(mi)補的損失。維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E是一種(zhong)抗氧化劑(ji),起到(dao)保護細胞(bao)膜,參與細胞(bao)分(fen)裂的作用,可(ke)(ke)以(yi)(yi)防止流產(chan),降低形成的胚胎(tai)對(dui)氧氣(qi)的需要。當維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E不(bu)足時(shi),使氧氣(qi)的需要量(liang)增(zeng)加(jia)而缺氧。維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E可(ke)(ke)促進(jin)腦供氧。早產(chan)兒(er)缺乏(fa)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E,有(you)些(xie)腦部(bu)發(fa)(fa)育不(bu)良(liang),智力發(fa)(fa)育遲(chi)緩(huan),長大后可(ke)(ke)有(you)自(zi)閉癥(zheng)、腦性麻痹。
葉酸是維(wei)持(chi)細(xi)胞(bao)遺傳基因,調節細(xi)胞(bao)分裂,合成(cheng)DNA、RNA的物質(zhi),DNA、RNA是大腦發育不可缺的物質(zhi),缺乏后造成(cheng)腦部受(shou)損或智障,我(wo)們常見的無腦兒、腦積水就是由于缺少葉酸造成(cheng)的。
孕期缺碘可以導(dao)致(zhi)智力障礙及呆(dai)小癥。
鎂(mei)對許多(duo)酶系(xi)統都不可缺,缺鎂(mei)可致新生兒智力發育遲(chi)緩(huan)。
四(si)、孕婦喝(he)咖啡要注意的事項(xiang)
注意控(kong)制量咖啡(fei)本(ben)身只要不過(guo)量,安全性還(huan)是很(hen)有保證的(de)(de)。但是一旦飲(yin)用過(guo)量的(de)(de)咖啡(fei),就會(hui)增加胎兒(er)畸(ji)形、流產(chan)的(de)(de)機(ji)率,以及出生嬰兒(er)體重(zhong)過(guo)輕(qing)等現象(xiang)。
注意控制時間因為咖(ka)啡(fei)中的(de)咖(ka)啡(fei)因、咖(ka)啡(fei)堿有興奮作用(yong),很容(rong)易加劇(ju)孕(yun)媽媽的(de)心跳速度(du)、增加孕(yun)婦的(de)心、腎負擔,增加排尿次數(shu),所以不建(jian)議在晚上喝咖(ka)啡(fei)。
注意自身情況對于有嚴重妊娠高(gao)血(xue)壓(ya)、心臟病(bing)、嚴重胃病(bing)、失(shi)眠多夢、尿頻尿急等情況的孕媽來說(shuo),不(bu)建(jian)議飲(yin)用咖啡。
特別提醒:
除咖啡外,茶、可可、巧克力、可樂飲料和某些功能(neng)飲料中(zhong)也含有(you)少量(liang)的咖啡因。所以(yi)孕媽在(zai)選購商品時要(yao)(yao)先確認下成分再飲用,且同樣需要(yao)(yao)控(kong)制好(hao)量(liang)。
其實,網絡上說(shuo)的孕婦不(bu)能(neng)喝咖(ka)啡是誤(wu)傳,咖(ka)啡是可以喝的,但是不(bu)能(neng)過量(liang),只有喝過量(liang)了才會導致流產的風(feng)險增(zeng)加。
那安全喝(he)咖啡(fei)(fei)(fei)的量是多少(shao)呢?因(yin)為杯(bei)子有大小(xiao),咖啡(fei)(fei)(fei)有不同,所以不能按照喝(he)幾杯(bei)算。根(gen)據美(mei)國(guo)的研(yan)究,每(mei)天喝(he)咖啡(fei)(fei)(fei)時(shi)里面的咖啡(fei)(fei)(fei)因(yin)的量超(chao)過200mg時(shi),流產率(lv)會增加一倍。而每(mei)天不超(chao)過200mg時(shi)流產率(lv)并(bing)不升高(gao)。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/302642.html.
聲明: 我(wo)們(men)致力于(yu)保護作者(zhe)(zhe)版權(quan),注重分享,被刊用文章(zhang)因無法(fa)核實(shi)真實(shi)出(chu)(chu)處(chu),未能及(ji)時(shi)與作者(zhe)(zhe)取得聯系,或(huo)有版權(quan)異議的(de),請聯系管理員,我(wo)們(men)會(hui)立即處(chu)理,本(ben)站部分文字與圖片資源來自于(yu)網(wang)絡,轉載(zai)是出(chu)(chu)于(yu)傳遞更多(duo)信息之目(mu)的(de),若有來源標注錯(cuo)誤(wu)或(huo)侵(qin)犯了(le)您(nin)的(de)合法(fa)權(quan)益,請立即通知(zhi)我(wo)們(men)(管理員郵箱:),情況屬實(shi),我(wo)們(men)會(hui)第一(yi)時(shi)間(jian)予以刪除,并(bing)同時(shi)向您(nin)表示(shi)歉(qian)意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇(pian): 女性意(yi)外懷孕怎么處理好,意(yi)外懷孕的原···
下一篇(pian): 懷孕初期食(shi)譜大全(quan),懷孕初期不(bu)能吃(chi)什么