一、孕婦食譜做法
青椒釀飯
材料(liao)：綠蕃茄、干香菇、洋蔥、紅甜(tian)椒、青(qing)椒、火(huo)腿(tui)肉、白飯。
調味料：咖(ka)哩粉、色(se)拉油。
做法：干香菇(gu)泡軟切細丁、綠蕃茄、洋(yang)蔥(cong)火腿切小細丁。青椒、紅椒對半(ban)去籽，
一(yi)半(ban)切(qie)細(xi)丁另(ling)一(yi)半(ban)內部刮凈備用(yong)。色拉油(you)起(qi)油(you)鍋，將(jiang)全部丁狀材(cai)料入(ru)鍋爆香，放入(ru)白(bai)飯(fan)及咖哩粉共拌。拌香之飯(fan)置于另(ling)一(yi)半(ban)青、紅椒內，入(ru)烤(kao)箱以攝氏170度，烤(kao)25分鐘。
功效：青椒、紅椒含高量的維生素(su)c。
烏雞糯米蔥白粥
材(cai)料：烏雞腿、圓糯米、蔥(cong)。
調味料：鹽。
做法：烏雞腿(tui)洗(xi)凈、切塊滾燙(tang)洗(xi)凈瀝干。將(jiang)烏雞腿(tui)加4碗水熬湯，大火(huo)開后(hou)(hou)轉(zhuan)小(xiao)火(huo)，約煮(zhu)15分(fen)鐘，再入(ru)(ru)圓(yuan)糯(nuo)米煮(zhu)，開后(hou)(hou)轉(zhuan)小(xiao)火(huo)煮(zhu)。蔥(cong)白去頭須，切細絲，待糯(nuo)米煮(zhu)熟后(hou)(hou)，再加入(ru)(ru)鹽調味(wei)，最后(hou)(hou)入(ru)(ru)蔥(cong)絲悶一下即可。
功效：補氣養血(xue)、安胎(tai)止(zhi)痛，改(gai)善氣血(xue)虛弱所致之胎(tai)動。
桔皮姜茶
材料：桔皮、嫩姜。
做法：新鮮桔(jie)皮洗凈，用刀刮去內層白(bai)膜，切(qie)細絲備用。嫩姜洗凈切(qie)細絲。將姜絲加(jia)兩碗(wan)水煮，大(da)火(huo)開后轉小火(huo)，約煮5分(fen)鐘，再(zai)放入桔(jie)皮煮1分(fen)鐘，即熄火(huo)。當茶飲用。
功(gong)效：舒肝、解(jie)郁、止痛(tong)，可改善妊娠氣郁、情緒不佳而造成(cheng)的腹(fu)痛(tong)。
芝士手卷
材料：紫菜(cai)、芝士各一(yi)片、洋(yang)生(sheng)菜(cai)、蕃茄。
調味料：沙拉醬。
做(zuo)法：西(xi)洋生(sheng)菜洗凈(jing)，蕃(fan)茄(qie)洗凈(jing)、切片。先鋪上(shang)紫菜再將芝士、西(xi)洋生(sheng)菜、大蕃(fan)茄(qie)依序排上(shang)。最后淋上(shang)沙拉醬并卷(juan)起(qi)即可。
功效(xiao)：紫菜、芝士均富(fu)含鈣質，但因芝士鹽分偏高(gao)，如有高(gao)血壓或水腫的情形(xing)，應限量食用(yong)。
香蕉薯泥
材料：香蕉、馬鈴薯(shu)、草莓(mei)。
調味料：蜂蜜。
做法：香(xiang)蕉去皮(pi)、用(yong)湯匙搗碎，馬鈴薯(shu)洗凈，去皮(pi)，移(yi)入電(dian)飯鍋中(zhong)蒸至(zhi)熟軟(ruan)，取(qu)出壓成泥狀，放涼備用(yong)。將(jiang)香(xiang)蕉泥與(yu)馬鈴薯(shu)泥混合(he)，擺(bai)上(shang)草莓，淋上(shang)蜂蜜即可。
功效(xiao)：香蕉(jiao)及(ji)馬鈴薯富含葉(xie)酸。懷孕(yun)前期(qi)多(duo)攝(she)取葉(xie)酸食物(wu)，對于(yu)胎(tai)兒血管(guan)神經的發(fa)育有幫助(zhu)。
二、孕婦一般(ban)什么時候吃DHA
孕婦什么時候吃DHA
飲食選擇要注重時(shi)間。孕(yun)(yun)婦懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)過程中(zhong)(zhong)(zhong)，不同月份，胎兒(er)(er)的(de)發育過程是(shi)不一樣的(de)。在(zai)腦部發育中(zhong)(zhong)(zhong)，我們(men)(men)(men)建議孕(yun)(yun)婦們(men)(men)(men)在(zai)懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)的(de)中(zhong)(zhong)(zhong)后期補(bu)充DHA會更好。特別是(shi)女性懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)五個(ge)月之(zhi)后，胎兒(er)(er)在(zai)聽覺以及視覺觸覺方面的(de)發育速度(du)較快，在(zai)這(zhe)個(ge)關鍵的(de)時(shi)間里，準(zhun)媽媽們(men)(men)(men)更加要注重胎教的(de)問(wen)題。從(cong)母(mu)體中(zhong)(zhong)(zhong)吸收(shou)DHA，滿(man)足(zu)神(shen)經(jing)的(de)發育。
為了今后胎兒的(de)視力發(fa)育以及腦(nao)部發(fa)育，還是要抓住對(dui)的(de)時間點，合理的(de)選擇(ze)DHA。
孕婦食用DHA的量
在DHA的(de)補充量(liang)方面，我們(men)也是(shi)需要慎(shen)重考(kao)慮的(de)。太少的(de)DHA補充，不足以滿足胎(tai)兒的(de)營(ying)養需求。量(liang)太多，還可(ke)能造成營(ying)養過(guo)剩的(de)問題。因此建議準媽媽們(men)每天適(shi)當補充400毫克的(de)DHA會更好。在飲食(shi)上，就要合理(li)安排了。比如我們(men)可(ke)以了解堅(jian)果中所含有的(de)DHA量(liang)，從(cong)而確(que)定每天食(shi)用堅(jian)果的(de)數量(liang)。
準媽媽們在陽(yang)臺過(guo)程中，DHA的(de)補(bu)充量要充足，不過(guo)不能超量。我們要注意(yi)胎兒的(de)營(ying)養補(bu)充量過(guo)多(duo)，容(rong)易(yi)造成其(qi)他方(fang)面(mian)的(de)疾病。比(bi)如DHA過(guo)量，引(yin)發血小板凝集或者是(shi)其(qi)他的(de)問題。避免(mian)出(chu)現出(chu)血的(de)問題，我們更加要慎重選擇。
孕婦如何選擇DHA
現代(dai)科技發(fa)達，要(yao)是(shi)不知道如何(he)從食物(wu)中補充DHA，那么我(wo)們(men)也(ye)可(ke)以從保(bao)健(jian)藥(yao)物(wu)中選(xuan)擇DHA營養(yang)。保(bao)健(jian)藥(yao)物(wu)中含(han)有(you)多種營養(yang)。比如海藻油(you)或者是(shi)魚油(you)等(deng)等(deng)。在純(chun)度方(fang)面，我(wo)們(men)也(ye)要(yao)考(kao)慮好相關的量。盡量選(xuan)擇值得信賴的DHA保(bao)健(jian)品牌。
除(chu)了從保健渠道(dao)中(zhong)進行選擇(ze)，我們更加建議準媽(ma)媽(ma)們從食(shi)(shi)物中(zhong)獲取DHA。深海魚類(lei)或者是(shi)貝類(lei)的食(shi)(shi)物中(zhong)，也含有DHA。一些常見的干果也是(shi)含有豐富的DHA。
三、孕(yun)婦(fu)感冒不同類(lei)型(xing)治療方法不同
1.風(feng)(feng)寒(han)感(gan)冒(mao)問(wen)題(ti)。風(feng)(feng)寒(han)感(gan)冒(mao)主要(yao)會(hui)導致(zhi)女性出(chu)現發冷的問(wen)題(ti)，一般不會(hui)流汗，有鼻(bi)塞等問(wen)題(ti)。想要(yao)治療風(feng)(feng)寒(han)感(gan)冒(mao)問(wen)題(ti)，那(nei)么我們建(jian)議準媽(ma)媽(ma)們要(yao)選擇(ze)食用生姜(jiang)蘇(su)葉(xie)粥(zhou)。生姜(jiang)有驅寒(han)的效果，蘇(su)葉(xie)也具備散寒(han)氣的功(gong)效。我們準備好大米(mi)、蘇(su)葉(xie)以(yi)及生姜(jiang)就(jiu)能(neng)夠熬煮出(chu)美味(wei)的驅寒(han)粥(zhou)。
2.風熱感(gan)(gan)冒(mao)。準(zhun)(zhun)媽(ma)媽(ma)們(men)一(yi)旦(dan)出(chu)(chu)現了風熱感(gan)(gan)冒(mao)問題(ti)，風熱感(gan)(gan)冒(mao)會導致(zhi)身體(ti)發熱，還會導致(zhi)喉嚨出(chu)(chu)現腫脹問題(ti)，也會出(chu)(chu)現鼻(bi)塞的問題(ti)，準(zhun)(zhun)媽(ma)媽(ma)們(men)也會出(chu)(chu)現口渴問題(ti)。風熱感(gan)(gan)冒(mao)問題(ti)需(xu)要準(zhun)(zhun)備(bei)好桑葉枇杷(pa)粥(zhou)。我們(men)可以(yi)準(zhun)(zhun)備(bei)少許(xu)的桑葉、枇杷(pa)葉以(yi)及甘蔗和(he)大米，將這些食材(cai)混合(he)熬煮成(cheng)粥(zhou)即可。
3.流行(xing)(xing)性(xing)感冒(mao)(mao)。女性(xing)出(chu)現(xian)了流行(xing)(xing)性(xing)感冒(mao)(mao)問(wen)(wen)題(ti)(ti)，會(hui)有諸多(duo)感冒(mao)(mao)癥狀(zhuang)。這種感冒(mao)(mao)情況的(de)出(chu)現(xian)比較急，還(huan)可(ke)能會(hui)引發低熱(re)的(de)問(wen)(wen)題(ti)(ti)。流行(xing)(xing)性(xing)感冒(mao)(mao)的(de)出(chu)現(xian)要注意(yi)預防病毒以及(ji)其他(ta)細菌的(de)感染。要是我(wo)們還(huan)是不能夠及(ji)時的(de)緩解感冒(mao)(mao)問(wen)(wen)題(ti)(ti)，建議準媽(ma)媽(ma)們接(jie)受醫(yi)生的(de)治療，對于流行(xing)(xing)性(xing)感冒(mao)(mao)問(wen)(wen)題(ti)(ti)，醫(yi)生會(hui)慎重選擇藥(yao)物進行(xing)(xing)治療。
四(si)、孕婦的5點注意(yi)事(shi)項須知
孕婦(fu)注意事(shi)項之(zhi)要充分(fen)休息
懷孕期間，充分(fen)的(de)(de)休息對于準媽媽們來說是非常重要(yao)的(de)(de)，孕期如果過度(du)的(de)(de)勞累的(de)(de)話，那么就會(hui)造成頭暈，出血，抽(chou)筋，腹痛等(deng)情況，嚴(yan)重的(de)(de)話，還會(hui)導致早產(chan)。
所以(yi)(yi)小(xiao)(xiao)編提醒孕(yun)媽(ma)媽(ma)們，一定(ding)要(yao)(yao)養成健(jian)康(kang)規律的作息。每天最好是(shi)要(yao)(yao)保證好8個小(xiao)(xiao)時的睡(shui)眠(mian)時間，千萬不(bu)要(yao)(yao)再跟(gen)懷(huai)孕(yun)之前沒(mei)(mei)日(ri)沒(mei)(mei)月的熬夜看劇啦。高質量的睡(shui)眠(mian)不(bu)僅可以(yi)(yi)提高孕(yun)媽(ma)媽(ma)的免疫力，而且心(xin)情也(ye)會變好哦(e)!
另外，在工作(zuo)和生(sheng)活當中(zhong)，要(yao)避免過度(du)的(de)勞累，也要(yao)避免彎腰扭(niu)身(shen)以及劇烈(lie)的(de)運動。孕(yun)媽(ma)媽(ma)要(yao)懸著(zhu)舒緩的(de)中(zhong)低(di)強度(du)的(de)運動，比如(ru)散步，孕(yun)期瑜伽等等。懷(huai)孕(yun)期間是個特殊的(de)階段，所(suo)自己力(li)所(suo)能及的(de)事情就好，千(qian)萬不要(yao)逞強。
孕婦注意事項之(zhi)要營(ying)養均(jun)衡
一人吃兩(liang)人補(bu)(bu)，所以很多(duo)孕媽媽在懷孕期(qi)間(jian)就毫無節制的進補(bu)(bu)，以為這樣對胎(tai)兒的生(sheng)長發(fa)育是有好處的。
其實，并(bing)不是，孕(yun)期補的(de)太多的(de)話，可(ke)能就會引發并(bing)發癥，比(bi)如胎兒超重，妊娠(shen)高血壓等，甚至還會影響(xiang)生產(chan)。所(suo)以，孕(yun)期飲(yin)食，孕(yun)媽(ma)媽(ma)們一定要(yao)遵(zun)循“多樣”，“適(shi)量(liang)”，“均衡”，“安全”的(de)飲(yin)食原則。
懷孕期間每天的飲食中都應該(gai)包括這五大類的食物(wu)，谷(gu)物(wu)，蔬果(guo)，豆制品，肉類等(deng)等(deng)，維持營養均衡。
孕婦注意事項之避(bi)免(mian)摔(shuai)倒
隨著懷孕(yun)月(yue)份的(de)增加，準媽媽的(de)肚子也會逐漸增大，因此行動也會變的(de)越(yue)來越(yue)不便，如果摔跤了，后果是不堪(kan)設想的(de)。電(dian)視劇(ju)里面我們也看過很多，孕(yun)婦(fu)滑(hua)胎十有八九都摔倒導(dao)致的(de)。
所以，孕媽媽行(xing)動(dong)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)要格(ge)外的(de)(de)(de)注意，最好事穿防滑(hua)的(de)(de)(de)平底鞋，在下樓梯或者是下臺階的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)一(yi)定要扶好扶手(shou)。家(jia)里地面有(you)水要及時(shi)的(de)(de)(de)擦(ca)干，在廚房，洗手(shou)間(jian)比較潮(chao)濕或者是容易有(you)水漬(zi)的(de)(de)(de)地方，建議鋪上防滑(hua)墊。
孕婦注意事項之遠(yuan)離感冒
懷(huai)孕(yun)期間，孕(yun)媽(ma)媽(ma)的免疫力想必懷(huai)孕(yun)之前會下(xia)降許多(duo)(duo)，所以一個(ge)不小心，就(jiu)容易(yi)感冒，尤(you)其是在天氣多(duo)(duo)變的季節(jie)。
如果孕期感(gan)冒，不(bu)吃藥(yao)準媽媽難受，吃藥(yao)的話會(hui)影響胎寶寶，所以建(jian)議孕媽媽最好是要遠離感(gan)冒。可(ke)采(cai)取的措施有：多喝開水，適當添衣，避免去(qu)人多的地方。
孕婦(fu)注意事(shi)項之遠離煙酒
懷孕(yun)期間(jian)，準媽(ma)媽(ma)不僅要(yao)禁止抽(chou)(chou)煙(yan)喝酒(jiu)，而且也要(yao)遠離二手煙(yan)。如果家里有人(ren)抽(chou)(chou)煙(yan)的話，那么建議不要(yao)在孕(yun)媽(ma)媽(ma)面前抽(chou)(chou)煙(yan)。
孕婦注(zhu)意(yi)事項之定期產檢(jian)
產(chan)檢(jian)的(de)(de)目的(de)(de)是可(ke)(ke)以讓(rang)我(wo)們更清楚的(de)(de)了解，胎寶寶的(de)(de)生長(chang)情(qing)況和(he)發育情(qing)況，也能幫助我(wo)們及時(shi)的(de)(de)觀察(cha)寶寶和(he)準媽媽的(de)(de)健康情(qing)況。如果(guo)在(zai)產(chan)檢(jian)過(guo)程中發現異常，那么就可(ke)(ke)以及時(shi)的(de)(de)處理。
所以孕期定期的產檢是非(fei)常有必(bi)要(yao)的哦!
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