對于很多懶惰的mm來說，減肥無疑是她們最為頭疼的事情，不想動，受不了美食的誘惑?不用怕，只要找對適合自己的減肥方法，做個懶人，一樣可以輕松減肥。那么該如何快速輕松減肥呢?下面小編就向大家分享懶人減肥方法，讓懶mm們也能夠輕松戰勝減肥大戰役，讓你擁有苗條好身體才!
黃瓜雞蛋法黃瓜雞蛋減肥法是很不錯的減肥方法，需要我們每天堅持吃雞蛋和黃瓜，代替三餐，一個星期后，你會發現你減肥也是那么簡單，如果在配合一些辣食效果更佳哦!原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
懶人瘦腿沒有九種方法而是五種方法：膝蓋間夾張紙、扎馬步、腳跟瘦腿法、慢跑+拉伸大腿內側、吃完飯站一會或者散步。
1、膝蓋間夾張紙：久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關系。正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處于拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛。
相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到。
2、扎馬步：正確的扎馬步姿勢可以很好的瘦大腿贅肉，這個瘦腿妙招運動量不是很大，如果你的腿部贅肉不是很多，可以嘗試這個妙招。將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。
然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘，然后換腿換手在做。來回堅持半個小時，你就會有不同的感受。瘦腿的同時也把胳膊給鍛煉了。
3、腳跟瘦腿法：要想將腿部上面多余的贅肉減掉，抬起腳跟也是一個非常好的方法。減肥者只需要每天適量的抬起自己的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，之后再恢復原來的動作。在一天中若是能夠重復多次這個動作，不但能夠瘦腿，還可以讓雙腳更加的靈活。
4、慢跑+拉伸大腿內側：有的人大腿內側贅肉堆積，這也說明身體的體脂率偏于正常或偏高。這類人要想減大腿內側的贅肉，最好進行全身性的有氧運動。這項運動是迄今為止發現的有效減脂的運動，大腿內側有贅肉的朋友，在慢跑后再進行大腿內側的拉伸，堅持三周就會看導大腿內側明顯變瘦了的效果。
5、吃完飯站一會或者散步：吃完飯不能直接就坐下來或者躺下來，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以站一會。飯后站半個小時可以防止脂肪積累在下半身。
如果有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。
另外，運動瘦腿也要配合飲食來進行，那么瘦腿在飲食上面要注意：維他命A、維他命E、獼猴桃、芹菜、紅豆。
1、維他命A：缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。
2、維他命E：維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。
3、獼猴桃：獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。
4、芹菜：它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
5、紅豆：紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。
參考資料來源：人民網-小腿粗壯怎么辦5個懶人瘦腿法幫你輕松瘦
讓你的手臂沒贅肉
：
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由于較少于后面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過后更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛煉內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
(燃脂.博士減肥膠囊)采用純天然中藥為原料，經高科技納米技術提純精致而成；它可以減少腸道對食物中脂類物質的吸收，控制人體熱量的攝入，防止新的脂肪存儲，燃燒多余脂肪，快速分解多余脂肪酸，通過體內微循環快速分解并排除體外。著重從腰、腹、臀、腿部入手，同時阻止瘦后脂肪反彈再生和贅肉固積，有效阻止脂肪的二次堆積，刺激彈性纖維生長，收緊松弛的肌膚，恢復皮膚原有彈性，全面抑制反彈，塑造女人玲瓏曲線。
推薦：【燃脂.博士減肥膠囊】
很多人都希望自己能夠擁有非常完美的身材，但是大多數人對于自己的身材都不是非常滿意的，這個時候人們通常就會選擇減肥，而有的人比較懶或者是時間比較緊迫于是就希望能夠一些“懶人”的減肥方法。那么最有效的懶人減肥法是什么？超有效懶人減肥法是怎樣的？
1、喝水瘦身
喝水能夠瘦身，但并不是一頓胡喝亂喝就能瘦身。喝水瘦身也是有講究的。
清晨起來的時候再一頓豐盛的早餐面前先來一杯淡鹽水，能夠加速腸道蠕動，排出宿便，消除小肚腩。
上午來杯檸檬水，檸檬酸可是能夠加速體內新陳代謝的，讓早餐吃進去的能夠迅速消耗代謝掉。
午飯前喝一杯溫開水，能夠幫助你控制午餐的攝入量，媽媽再也不用擔心你又會吃多了。
下午一杯花草茶，一是為了填充下午你咕咕叫的肚子，而是為了補充身體水分，加速新陳代謝。
晚餐前再來一杯果蔬汁，不僅能夠補充蛋白質還能攝取纖維素，更重要的是不用擔心熱量過多的問題。
2、運動減肥
懶人們怎么會有力氣去進行高強度的運動減肥呢？但是簡簡單單的小動作還是難不倒懶人們的。懶人們運動減肥可是也有講究的。天氣越來越涼了，懶人們不妨試試用家里的沙發來減肥。
(1)瘦腿
利用沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳掌頂住沙發，雙腳之間的距離約與肩同寬。
屈膝做上下擺動姿勢，擺動的幅度大約為90度。雙腳輪流交替，每天堅持重復50次就能很好減腿部肥肉了。
(2)瘦腰腹
上身平躺在沙發上，屈膝，兩膝之間夾一個小抱枕。
利用臀部和腰腹部的力量將身體慢慢抬高，一直到不能再抬高了。重復動作30次能減掉腰腹部贅肉還能打造迷人臀部呢。
(3)瘦背
雙手張開約2倍肩寬，以兩手掌支撐在沙發座椅上，身體呈45度，做伏地挺身操。
雙腳并攏，讓背部最大限度延伸，重復20次能夠有效打造背部優美線條。
3、吹氣減肥
吹氣減肥可是能夠很好的運用到你的胸腹部，幫你趕走惱人的小肚子。不妨試試吹氣球減肥。
先用力吸一口氣，收緊小腹，把氣球放到嘴邊，然后用力吹。
將氣球吹大，盡量吹大之后再放開，重復動作吹起氣球。每天重復30次能夠有效收腹。
4、睡眠減肥
睡眠減肥可不是在說夢話，只要你能夠改變睡眠習慣，睡覺中減肥不是不可能的事情。睡前做一套一分鐘減肥操吧。
身體平躺，雙腳張開與肩同寬。
右腳數1、2時往斜上方抬起，數3、4時靜止不動。膝蓋要用力伸直，抬腳高度不要過高，十厘米即可。
數到5時腳放下。重復動作大約5次之后歸回原位，注意腳踝不要著地。
除了做這套睡前減肥操還可以在睡前喝點氨基酸飲料，可是能夠幫助快速燃燒脂肪，讓你在睡眠中也能瘦。
誰說懶人們與減肥是不可能并存的，只要掌握了上面的方法，你可以做一個越來越瘦的懶美人。
5、減肥蔬菜推薦
1、冬瓜
冬瓜的熱量很低，而且不含脂肪，并且鈉含量低，有利尿排濕的功效。平時多吃冬瓜對于改善水腫，減肥有較好效果。
2、韭菜
韭菜中富含鈣、磷、鐵等微量元素和蛋白質、維生素A、C，以及胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能清腸排毒，達到減肥塑身的效果。
3、芹菜
芹菜中含有大量水分和纖維素，在胃中增加飽腹感，進入腸道可吸水增加糞便體積，促進排便；芹菜中含有豐富的鉀，可以減輕身體浮腫，是理想的減肥蔬菜。
4、西葫蘆
西葫蘆含有大量的水分和纖維素以及維生素A、鉀、鎂等礦物質元素。經常食用西葫蘆可幫助排便、減輕身體浮腫，有較好的瘦身效果。
5、卷心菜
卷心菜富含膳食纖維，具有清腸排毒、改善便秘的功效；卷心菜還含有維生素C和維生素K，能有效抑制黑色素形成，因此卷心菜是減肥、美容的好食材。
6、生菜
生菜中含有甘露醇，可以促進人體的血液循環，綠葉素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸道消化，經常食用可以起到排毒、瘦身的效果。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/299646.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: n種去皺紋的方法,橘子蜂蜜去皺又潤膚
