每一(yi)個(ge)家庭在(zai)希(xi)望有一(yi)個(ge)健(jian)(jian)康(kang)、聰明的孩子的同時，也希(xi)望每一(yi)個(ge)母(mu)親能夠在(zai)孕期(qi)保持(chi)身體的健(jian)(jian)康(kang)。一(yi)個(ge)壞的習慣甚至是一(yi)個(ge)對自己(ji)來說好的習慣，也會在(zai)孕期(qi)影響到(dao)自己(ji)腹(fu)中胎兒的健(jian)(jian)康(kang)。
第一、不要吸(xi)煙(yan)：香煙(yan)的煙(yan)霧中(zhong)有數百種有害物質(zhi)，孕婦吸(xi)煙(yan)或(huo)被動吸(xi)煙(yan)后，會嚴重影(ying)響(xiang)胎(tai)(tai)兒(er)的正常發(fa)育(yu)。據統計，世界上每年有8千多名(ming)胎(tai)(tai)兒(er)死(si)于(yu)母親喟(kui)咽或(huo)被動吸(xi)煙(yan)。這是(shi)由(you)于(yu)煙(yan)霧中(zhong)的一氧(yang)(yang)化碳和尼古丁(ding)通(tong)過胎(tai)(tai)盤影(ying)響(xiang)胎(tai)(tai)兒(er)，致使胎(tai)(tai)兒(er)在宮內缺氧(yang)(yang)，心跳加快甚至死(si)亡。
第二、不要(yao)喝酒(jiu)：孕婦嗜酒(jiu)，會導(dao)致胎兒宮內發育(yu)遲緩，增加早(zao)產率和圍產期死亡率。
第三、不要吃得太咸：孕婦(fu)常吃過咸的食物，可導(dao)致體(ti)內鈉潴留(liu)，引起浮(fu)腫，影響胎兒的正(zheng)常發育。
第四(si)：不要和濃茶：孕婦常喝濃茶，對胎兒(er)骨骼的發育會有(you)不良影響(xiang)，嚴重的可(ke)導致胎兒(er)畸形。
第(di)五：不要偏(pian)食(shi)：孕婦長期挑食(shi)、偏(pian)食(shi)，可(ke)以造成(cheng)營養不良，影響(xiang)胎兒生長。所(suo)以，孕婦應吃富含蛋(dan)白質、維生素和鈣、鐵等(deng)營養物質和易消化食(shi)物，如雞蛋(dan)、瘦肉、豆制品、鮮(xian)魚、花生、新(xin)鮮(xian)蔬菜和水果等(deng)。
第六、不要喝可(ke)樂(le)(le)(le)(le)：孕(yun)婦(fu)過(guo)多飲用可(ke)樂(le)(le)(le)(le)型飲料，會損害胚胎(tai)(tai)，因為可(ke)樂(le)(le)(le)(le)型飲料主要是用可(ke)樂(le)(le)(le)(le)果(guo)配制而成(cheng)，而可(ke)樂(le)(le)(le)(le)果(guo)含有2.6%咖啡因和可(ke)樂(le)(le)(le)(le)寧等生物堿。可(ke)通過(guo)胎(tai)(tai)盤進入胎(tai)(tai)兒(er)體內(nei)，危害胎(tai)(tai)兒(er)的腦(nao)、心(xin)、肝和胃腸等器官的正常(chang)發育。
第七：不要喝咖(ka)啡(fei)：咖(ka)啡(fei)中的咖(ka)啡(fei)因可作用于胚胎，與細胞中脫氧核糖核酸結合引起突變。孕婦常(chang)喝咖(ka)啡(fei)，還有造成流產和畸胎的危險。
第八(ba)：不要(yao)吃農(nong)藥(yao)污染的蔬果(guo)：孕婦(fu)吃了被農(nong)藥(yao)污染的蔬菜、水(shui)果(guo)后，基因正常控制過程(cheng)發生轉向或胎兒(er)生長(chang)遲緩(huan)，從而(er)導致先天(tian)性(xing)畸形;嚴重的可使胎兒(er)發育停止而(er)死(si)亡，發生流產、早產甚(shen)至死(si)胎。
第九：不要過度(du)吃罐(guan)頭食品(pin)：罐(guan)頭食品(pin)中的化學添加劑對(dui)健康人無多(duo)大影(ying)響(xiang)(xiang)，但對(dui)孕婦有時影(ying)響(xiang)(xiang)很大，它可影(ying)響(xiang)(xiang)胎兒(er)的細胞分裂，造(zao)成發育障(zhang)礙，引起流產和早(zao)產。
第十：不要(yao)營(ying)養過(guo)剩：孕婦過(guo)多地進食肉類、魚類、蛋類和(he)甜(tian)食等，可使體內兒茶(cha)酚胺水(shui)平增高，使胎兒發生(sheng)唇裂(lie)(lie)、腭裂(lie)(lie);孕婦過(guo)多地進食動物肝臟，體內維生(sheng)素a明顯增高，可影響(xiang)胎兒大腦和(he)心臟發育，以及出現(xian)生(sheng)殖器畸(ji)形。因此，孕婦對營(ying)養豐富(fu)的食物不宜吃得過(guo)多過(guo)飽。
愿(yuan)每(mei)一(yi)(yi)位準媽(ma)媽(ma)和(he)每(mei)一(yi)(yi)位即將誕生的新(xin)生命都(dou)能健健康康，也希望這(zhe)些建(jian)議能夠被每(mei)一(yi)(yi)位準媽(ma)媽(ma)吸(xi)納和(he)分享(xiang)，共同(tong)為(wei)愛打造一(yi)(yi)片天空。
1．“五要” ：
①要注意安全：防火、防盜、防溺水、防受騙、防交通事故、防食物中毒。
②要認真、按時完成假期作業，堅持鍛煉身體。
③要關心時事政治，關心國內外大事，堅持收看新聞聯播。
④要孝敬父母，堅持做家務，積極參加社會公益活動。
⑤要講文明禮貌，做文明市民；注意自己言行，時時處處為京源學校爭光。
2．“十不要”：
① 不觀看和閱覽不健康的影視及報刊雜志，不瀏覽不健康的網站。
② 不抽煙喝酒、不接觸毒品，切記第一次。
③ 不結交思想不健康的人，警惕社會上閑雜人員的腐蝕和拉攏。
④ 不進營業性歌舞廳、酒吧、網吧、電子游戲廳等不利于青少年身心健康的場所。
⑤ 不貪圖吃喝玩樂，安逸享受。不以大吃大喝等不健康方式與同學交往。
⑥ 不要追求名牌服飾、著意打扮（不化妝、燙發、染指甲、佩帶飾物）。
⑦ 不參與迷信活動。
⑧ 不打麻將、賭博或變相賭博。
⑨ 不在禁放區燃放煙花爆竹。
⑩ 不違反社會公德和(he)交通法規。
人過50歲，不要斤斤計較，心就那么大，計較的多了，快樂就少了。心寬一點，德厚一點，行事留一步，逢人讓三分，小事糊涂一點，大事明白一點。
人過50歲，不要比來比去，越比越累，生活累，一半源于生存，一半源于攀比。人活一世，不是給別人看的，而是活出自我，好與不好，心最明白，冷暖自知。
人，越簡單越快樂，生活，越平淡越幸福。想得太多心累，身累抵不過心累。身累了，倒床就睡，心累了，輾轉難眠。
過去的事不想，一切隨風而逝。無法改變的事不想，想再多也沒用。得不到的不想，與其痛苦何不放手。
人過50歲，人生半程，經歷了風風雨雨，走過了坎坎坷坷，明白了人生沒有一帆風順，生活沒有萬事如意。難免遇到一些不順心的事，難免遇見一些不順眼的人，你得學會控制情緒，懂得寬容別人。
抱怨只會給自己心情添堵，只會與身邊的人生矛盾。與其抱怨，不如改變；與其生氣，不如爭氣。
人過50歲，不要忘了 健康 。年輕時拿命換錢，老來時拿錢換命，掙不完的錢，累了就歇一歇，喝不完的酒，能辭就辭了，人活著，健 健康 康最重要。
平平淡淡才是真，健 健康 康才是金，平平安安才是福。工作時多留心安全，開車時別玩手機，在外別和人結仇，人平安家才安。
家，是每一個人都得依靠的地方，是每一個孩子 健康 成長的搖籃，是每一個父母苦心經營的安樂窩，是每一個老人老有所依的福樂場，每個人都是家的一份子，有你才完整，多回家看看。
父母老了，別嫌棄他們。他們重復著一遍遍聽你的話，也要應個聲表示你在認真聽。吃飯時常把菜湯灑在衣服上，也不要大聲嚷嚷，就像曾經他們包容我們一樣，就像曾經他們愛我們一樣。
人過50歲，總是想著上有老下有小的責任，一點不能懈怠，想著很多用錢的地方，一點也不亂花，有時甚至是太節省，該花的還得花，別太苦了自己。
五十(shi)知(zhi)天(tian)命(ming)，盡(jin)(jin)人事(shi)聽天(tian)命(ming)，做事(shi)，盡(jin)(jin)心盡(jin)(jin)力(li)就好(hao)，做人，問心無愧就好(hao)。遇事(shi)不驚，處(chu)世不亂，痛(tong)而不言(yan)，笑(xiao)而不語。愁(chou)一愁(chou)，白了頭，笑(xiao)一笑(xiao)，十(shi)年少，與其愁(chou)眉苦臉，何不喜笑(xiao)顏開(kai)。
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