一、孕(yun)媽(ma)媽(ma)保健的工作有什么

專(zhuan)家人士透(tou)露(lu)，孕(yun)婦需(xu)要(yao)做適量的運(yun)動，除了每天都堅持到(dao)(dao)戶外散步(bu)以(yi)(yi)(yi)外，還應該做一(yi)些(xie)保(bao)健(jian)(jian)操(cao)(cao)來增強體質。下(xia)(xia)面(mian)有一(yi)套簡單的保(bao)健(jian)(jian)操(cao)(cao)，孕(yun)婦們(men)可(ke)以(yi)(yi)(yi)學(xue)習一(yi)下(xia)(xia)。這(zhe)套保(bao)健(jian)(jian)操(cao)(cao)需(xu)要(yao)一(yi)根棍(gun)子做為輔(fu)助器(qi)材(cai)。首(shou)先應該雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)握住(zhu)棍(gun)子，兩(liang)(liang)只腳分(fen)開(kai)(kai)，使(shi)雙(shuang)(shuang)肩(jian)和(he)臀(tun)部(bu)(bu)(bu)(bu)以(yi)(yi)(yi)及雙(shuang)(shuang)膝形成(cheng)(cheng)一(yi)條直(zhi)線，然(ran)后做吸氣、換氣、提臀(tun)等動作(zuo)。接著(zhu)(zhu)要(yao)收緊骨盆，低下(xia)(xia)頭，下(xia)(xia)巴靠向胸(xiong)部(bu)(bu)(bu)(bu)，背(bei)部(bu)(bu)(bu)(bu)彎(wan)曲形成(cheng)(cheng)C字型，兩(liang)(liang)只手(shou)(shou)向前伸同時(shi)(shi)聳肩(jian)，微(wei)屈膝蓋(gai)。將以(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)動作(zuo)重復(fu)5次(ci)(ci)，可(ke)以(yi)(yi)(yi)是(shi)(shi)背(bei)、腰和(he)頸部(bu)(bu)(bu)(bu)得到(dao)(dao)伸展(zhan)。臉部(bu)(bu)(bu)(bu)面(mian)對(dui)著(zhu)(zhu)墻(qiang)壁直(zhi)立，兩(liang)(liang)只手(shou)(shou)撐著(zhu)(zhu)墻(qiang)，接著(zhu)(zhu)收臀(tun)。手(shou)(shou)肘微(wei)微(wei)彎(wan)曲，胸(xiong)部(bu)(bu)(bu)(bu)靠近墻(qiang)壁然(ran)后在(zai)用力(li)推開(kai)(kai)。重復(fu)以(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)動作(zuo)5到(dao)(dao)十次(ci)(ci)可(ke)以(yi)(yi)(yi)是(shi)(shi)胸(xiong)和(he)臀(tun)肌(ji)得到(dao)(dao)鍛(duan)煉。背(bei)對(dui)著(zhu)(zhu)墻(qiang)，雙(shuang)(shuang)腳離開(kai)(kai)墻(qiang)大概8厘米(mi)，兩(liang)(liang)只腳分(fen)開(kai)(kai)，膝蓋(gai)稍微(wei)彎(wan)曲，雙(shuang)(shuang)肩(jian)以(yi)(yi)(yi)及臀(tun)部(bu)(bu)(bu)(bu)壓向墻(qiang)。盡量使(shi)背(bei)部(bu)(bu)(bu)(bu)僅(jin)僅(jin)的貼(tie)在(zai)墻(qiang)上(shang)(shang)，不能留(liu)出(chu)任何空位(wei)。接著(zhu)(zhu)放松一(yi)下(xia)(xia)，然(ran)后再次(ci)(ci)壓下(xia)(xia)去。重復(fu)十次(ci)(ci)。身(shen)體側躺在(zai)地上(shang)(shang)，用一(yi)只手(shou)(shou)撐住(zhu)頭部(bu)(bu)(bu)(bu)，腿(tui)(tui)彎(wan)曲成(cheng)(cheng)45度角，舉起腿(tui)(tui)是(shi)(shi)的腿(tui)(tui)和(he)腳成(cheng)(cheng)一(yi)條直(zhi)線，但是(shi)(shi)教不能伸直(zhi)，否則可(ke)能后導致抽筋。接著(zhu)(zhu)將腿(tui)(tui)放下(xia)(xia)，再次(ci)(ci)舉起。禁(jin)忌在(zai)放下(xia)(xia)時(shi)(shi)碰到(dao)(dao)另外一(yi)條腿(tui)(tui)。重復(fu)以(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)運(yun)動15到(dao)(dao)30次(ci)(ci)可(ke)以(yi)(yi)(yi)時(shi)(shi)候腿(tui)(tui)部(bu)(bu)(bu)(bu)肌(ji)肉得到(dao)(dao)鍛(duan)煉。

二、給準媽媽孕期保健的幾點(dian)忠告是什么

1.莫(mo)把鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片當飯吃(chi)營養(yang)學家認為(wei)，孕婦補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)過量(liang)，胎(tai)兒可能(neng)(neng)得高鈣(gai)(gai)(gai)(gai)血癥。出生(sheng)(sheng)(sheng)后患兒會(hui)因(yin)囟門太早(zao)關閉(bi)，腭骨變寬而突(tu)出，鼻梁前傾，不利(li)于小(xiao)兒外(wai)(wai)貌美觀。一般說(shuo)來，從(cong)日(ri)常飲食(shi)中攝取鈣(gai)(gai)(gai)(gai)就足夠了，平時應(ying)該吃(chi)一些含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)豐富的(de)(de)食(shi)物，如(ru)牛奶、大(da)豆制品(pin)、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類(lei)(lei)、海產品(pin)等(deng)(deng)。菠菜、竹筍、茭白等(deng)(deng)雖含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)較多(duo)，但因(yin)含(han)有多(duo)量(liang)草酸容(rong)易與(yu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)形成難溶解(jie)的(de)(de)草酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，不易被吸(xi)收，所以不宜多(duo)吃(chi)。另外(wai)(wai)，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)質在人(ren)體內(nei)的(de)(de)吸(xi)收需(xu)要維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)D的(de)(de)參與(yu)，因(yin)此，孕婦應(ying)多(duo)曬太陽(yang)，以增加(jia)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)吸(xi)收率。2.維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)要適可而止維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)是維(wei)(wei)持(chi)生(sheng)(sheng)(sheng)命不可缺少(shao)的(de)(de)必需(xu)物質，孕婦如(ru)缺乏維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A，可影(ying)(ying)響胎(tai)兒視覺器官發育；缺乏維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)D，可導(dao)致(zhi)(zhi)胎(tai)兒生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)速度(du)減(jian)慢。人(ren)們(men)通常認為(wei)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)是最安(an)全的(de)(de)藥(yao)(yao)(yao)物，然而，前提是必須在規定藥(yao)(yao)(yao)量(liang)范圍內(nei)服(fu)用(yong)。孕婦若盲目服(fu)用(yong)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)類(lei)(lei)藥(yao)(yao)(yao)物，會(hui)對胎(tai)兒的(de)(de)神經管造成惡(e)劣影(ying)(ying)響。3.補(bu)(bu)(bu)藥(yao)(yao)(yao)好(hao)似(si)“催吐(tu)藥(yao)(yao)(yao)”婦女懷(huai)(huai)孕之后，體內(nei)絨毛膜促(cu)性腺(xian)激(ji)素(su)分泌旺(wang)盛，刺激(ji)胃(wei)腸(chang)而致(zhi)(zhi)嘔吐(tu)、惡(e)心(xin)。同時，懷(huai)(huai)孕使胃(wei)腸(chang)功能(neng)(neng)減(jian)弱，這時過量(liang)服(fu)用(yong)的(de)(de)滋補(bu)(bu)(bu)藥(yao)(yao)(yao)積聚在胃(wei)內(nei)，影(ying)(ying)響胃(wei)腸(chang)蠕動功能(neng)(neng)，加(jia)劇惡(e)心(xin)、嘔吐(tu)。人(ren)參屬(shu)大(da)補(bu)(bu)(bu)元氣之品(pin)，孕婦久(jiu)服(fu)或用(yong)量(liang)過大(da)，會(hui)使氣盛陰耗，陰虛則(ze)火旺(wang)，容(rong)易加(jia)重(zhong)妊娠嘔吐(tu)、水腫和高血壓等(deng)(deng)現象而導(dao)致(zhi)(zhi)流產。

三(san)、準媽(ma)媽(ma)有兩個注意事項

進入妊(ren)娠(shen)中(zhong)期(qi)(qi)(qi)以(yi)后，孕(yun)(yun)婦體(ti)內已經形成了(le)(le)(le)適應胎兒生長的(de)(de)(de)(de)(de)新的(de)(de)(de)(de)(de)平衡，孕(yun)(yun)吐(tu)等(deng)不(bu)(bu)適應反應也(ye)逐(zhu)漸消失，孕(yun)(yun)婦的(de)(de)(de)(de)(de)情緒(xu)也(ye)變得相對穩(wen)定(ding)(ding)。很多孕(yun)(yun)媽咪認為自己(ji)在這個時期(qi)(qi)(qi)很穩(wen)定(ding)(ding)，一(yi)般不(bu)(bu)會(hui)(hui)出什么問題，不(bu)(bu)一(yi)定(ding)(ding)非去醫院檢(jian)查了(le)(le)(le)。有(you)的(de)(de)(de)(de)(de)孕(yun)(yun)媽咪為了(le)(le)(le)確保自己(ji)和(he)胎兒的(de)(de)(de)(de)(de)健康平安，少活動，就(jiu)連家(jia)(jia)務活都不(bu)(bu)敢(gan)插(cha)手了(le)(le)(le)。產科專家(jia)(jia)介紹(shao)說，孕(yun)(yun)中(zhong)期(qi)(qi)(qi)其保健的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)點(dian)應在于(yu)通過(guo)生活、工作(zuo)和(he)休息的(de)(de)(de)(de)(de)適當調整，保證良(liang)好的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)理狀態。孕(yun)(yun)中(zhong)期(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)理保健三大注(zhu)意事項一(yi)、 避免心(xin)理上(shang)過(guo)于(yu)放(fang)松(song)身體(ti)狀況(kuang)的(de)(de)(de)(de)(de)安定(ding)(ding)，可能會(hui)(hui)導(dao)致精神上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)松(song)懈，孕(yun)(yun)婦會(hui)(hui)大舒一(yi)口(kou)氣。但(dan)是，孕(yun)(yun)中(zhong)期(qi)(qi)(qi)并不(bu)(bu)一(yi)定(ding)(ding)就(jiu)平安無事。如由于(yu)懷孕(yun)(yun)造成各(ge)個系統的(de)(de)(de)(de)(de)負(fu)擔(dan)，可能加重(zhong)原有(you)的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)臟、腎臟、肝臟等(deng)病情；孕(yun)(yun)中(zhong)期(qi)(qi)(qi)也(ye)可能會(hui)(hui)出現各(ge)種病理狀況(kuang)，如妊(ren)娠(shen)高(gao)血(xue)(xue)壓綜合(he)征和(he)貧血(xue)(xue)等(deng)，放(fang)松(song)對身體(ti)狀況(kuang)的(de)(de)(de)(de)(de)注(zhu)意，很可能會(hui)(hui)導(dao)致不(bu)(bu)良(liang)后果。所以(yi)，應定(ding)(ding)期(qi)(qi)(qi)到(dao)(dao)醫院接受(shou)檢(jian)查。二、 減輕對分娩(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)恐懼(ju)雖然(ran)中(zhong)期(qi)(qi)(qi)距(ju)分娩(mian)時間(jian)尚(shang)有(you)一(yi)段(duan)距(ju)離(li)，但(dan)畢竟使孕(yun)(yun)婦感(gan)(gan)受(shou)到(dao)(dao)一(yi)種壓力，有(you)些(xie)孕(yun)(yun)婦會(hui)(hui)從這時開始(shi)感(gan)(gan)到(dao)(dao)惶恐不(bu)(bu)安。這是因(yin)為她聽(ting)信了(le)(le)(le)分娩(mian)如何(he)痛苦的(de)(de)(de)(de)(de)傳言，或受(shou)到(dao)(dao)影視傷(shang)口(kou)過(guo)分渲染分娩(mian)場面的(de)(de)(de)(de)(de)原因(yin)。

四、準媽媽孕晚期要如何做(zuo)保健工作呢

孕(yun)(yun)晚(wan)期(qi)要如(ru)(ru)(ru)何保(bao)健(jian)(jian)呢？準媽(ma)媽(ma)在(zai)懷(huai)孕(yun)(yun)期(qi)是胎寶寶健(jian)(jian)康(kang)的關(guan)鍵時(shi)期(qi)。在(zai)進(jin)入孕(yun)(yun)晚(wan)期(qi)后，體型(xing)改(gai)變非常(chang)大(da)，準媽(ma)媽(ma)連(lian)走路也變得(de)困難起(qi)(qi)(qi)來，那(nei)么(me)，準媽(ma)媽(ma)在(zai)懷(huai)孕(yun)(yun)晚(wan)期(qi)應(ying)該怎么(me)保(bao)健(jian)(jian)呢？孕(yun)(yun)晚(wan)期(qi)如(ru)(ru)(ru)何俯身(shen)彎(wan)(wan)腰(yao)(yao)：六個月后嬰兒的體重會(hui)(hui)給媽(ma)媽(ma)的脊椎(zhui)壓力(li)很大(da)，并引起(qi)(qi)(qi)孕(yun)(yun)婦(fu)背(bei)部(bu)疼(teng)(teng)痛(tong)。因此，要盡可能地(di)避免(mian)須俯身(shen)彎(wan)(wan)腰(yao)(yao)的動作(zuo)(zuo)(zuo)，以(yi)免(mian)給脊椎(zhui)造成過大(da)的重負。如(ru)(ru)(ru)果(guo)孕(yun)(yun)婦(fu)需(xu)要從(cong)(cong)地(di)面揀拾起(qi)(qi)(qi)什么(me)東西，腹部(bu)會(hui)(hui)防礙背(bei)部(bu)做彎(wan)(wan)曲(qu)動作(zuo)(zuo)(zuo)，因此俯身(shen)動作(zuo)(zuo)(zuo)不(bu)僅要慢慢輕(qing)輕(qing)向(xiang)前(qian)，還要首先屈(qu)膝(xi)并把(ba)(ba)全(quan)身(shen)的重量分(fen)配到膝(xi)蓋上。孕(yun)(yun)婦(fu)要清洗(xi)浴室或是鋪沙(sha)發、沙(sha)發床(chuang)也要照此動作(zuo)(zuo)(zuo)。孕(yun)(yun)晚(wan)期(qi)如(ru)(ru)(ru)何起(qi)(qi)(qi)身(shen)站(zhan)立(li)(li)：孕(yun)(yun)婦(fu)往往覺(jue)得(de)側臥更舒(shu)(shu)服(fu)些(xie)，為(wei)了讓全(quan)身(shen)的體重分(fen)配得(de)更均(jun)勻，最好(hao)在(zai)膝(xi)蓋之間墊上小(xiao)枕頭。如(ru)(ru)(ru)果(guo)感覺(jue)到身(shen)體麻(ma)木或腎臟疼(teng)(teng)痛(tong)，可以(yi)在(zai)側面墊上小(xiao)枕頭，這(zhe)樣(yang)能夠避免(mian)背(bei)部(bu)彎(wan)(wan)曲(qu)。如(ru)(ru)(ru)果(guo)說兩、三(san)個月孕(yun)(yun)婦(fu)起(qi)(qi)(qi)身(shen)還算輕(qing)松，那(nei)么(me)現在(zai)起(qi)(qi)(qi)身(shen)就得(de)緩慢有序地(di)去(qu)做動作(zuo)(zuo)(zuo)，以(yi)免(mian)腹腔肌肉(rou)過分(fen)緊(jin)張。仰(yang)躺著的孕(yun)(yun)婦(fu)起(qi)(qi)(qi)身(shen)前(qian)要先側身(shen)，肩部(bu)前(qian)傾，屈(qu)膝(xi)，然后用肘關(guan)節支撐起(qi)(qi)(qi)身(shen)體，盤(pan)腿(tui)，以(yi)便(bian)腿(tui)部(bu)從(cong)(cong)床(chuang)邊移開并坐(zuo)(zuo)起(qi)(qi)(qi)來。孕(yun)(yun)晚(wan)期(qi)如(ru)(ru)(ru)何保(bao)持站(zhan)立(li)(li)：如(ru)(ru)(ru)果(guo)孕(yun)(yun)婦(fu)的工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)性質(zhi)需(xu)要長時(shi)間站(zhan)立(li)(li)，這(zhe)會(hui)(hui)減(jian)緩腿(tui)部(bu)的血液循環，導致水腫以(yi)及靜脈曲(qu)張。快(kuai)要當媽(ma)媽(ma)的孕(yun)(yun)婦(fu)必須定期(qi)讓自己休(xiu)息一會(hui)(hui)，坐(zuo)(zuo)在(zai)椅子上，把(ba)(ba)雙腳(jiao)(jiao)放在(zai)小(xiao)板凳上，這(zhe)樣(yang)有利于血液循環和放松背(bei)部(bu)。如(ru)(ru)(ru)果(guo)沒有條件坐(zuo)(zuo)，那(nei)就選擇一種讓身(shen)體最舒(shu)(shu)適姿勢站(zhan)立(li)(li)，活動相應(ying)的肌肉(rou)群。比如(ru)(ru)(ru)，收縮臀(tun)部(bu)，就會(hui)(hui)體會(hui)(hui)到腹腔肌肉(rou)支撐脊椎(zhui)感覺(jue)。孕(yun)(yun)婦(fu)常(chang)常(chang)想伸直腰(yao)(yao)背(bei)挺肚子，這(zhe)樣(yang)會(hui)(hui)引起(qi)(qi)(qi)鉆心的疼(teng)(teng)痛(tong)。因此，需(xu)要長時(shi)間站(zhan)立(li)(li)的孕(yun)(yun)婦(fu)，為(wei)促進(jin)血液循環可以(yi)嘗試(shi)把(ba)(ba)重心從(cong)(cong)腳(jiao)(jiao)趾(zhi)移到腳(jiao)(jiao)跟，從(cong)(cong)一條腿(tui)移到另一條腿(tui)。

本(ben)文地址://n85e38t.cn/jiankang/297549.html.

聲明： 我(wo)(wo)們(men)致力于保護作者(zhe)版權，注重分享，被(bei)刊用(yong)文(wen)章因無(wu)法核(he)實(shi)真實(shi)出(chu)處(chu)，未(wei)能及時與作者(zhe)取得聯(lian)系，或有版權異(yi)議的(de)，請(qing)(qing)聯(lian)系管理員，我(wo)(wo)們(men)會(hui)立即(ji)處(chu)理，本站(zhan)部分文(wen)字與圖片資源來(lai)自于網(wang)絡(luo)，轉載是出(chu)于傳遞更多(duo)信息之目的(de),若有來(lai)源標(biao)注錯(cuo)誤或侵(qin)犯了您的(de)合法權益，請(qing)(qing)立即(ji)通知我(wo)(wo)們(men)(管理員郵(you)箱：)，情(qing)況屬實(shi)，我(wo)(wo)們(men)會(hui)第一時間予(yu)以刪除(chu)，并同時向您表示歉意(yi),謝(xie)謝(xie)!

上一(yi)篇(pian): 孕婦3個月注(zhu)意(yi)事項_,懷孕3個月多吃···

下一篇(pian): 值(zhi)得一(yi)看,懷孕時(shi)寶寶的指標(懷孕2個···