女性缺鐵的危害是很大的，甚至會造成不孕不育的發生。因此，如果出現了缺鐵的現象就要及時的進行補鐵，避免影響到我們的健康。今天，就來一起看看女性補鐵吃什么吧。
女性缺鐵的危害
不孕不育。缺鐵會嚴重影響到懷孕前的卵巢功能，甚至可能導致不孕或流產。這是由于缺鐵會令對女性懷孕至關重要的黃體酮分泌低下。
吞咽困難。缺鐵會令食管黏膜細胞減少，導致食管萎縮，從而讓吞咽固體食物變得困難。
皮膚抵抗力下降。缺鐵會令白血球無法形成，從而無法抑制病原體的繁殖，人體對病原體的抵抗力降低，繼而使皮膚容易受到真菌等病原體的侵襲。
不寧腿綜合癥。有報道稱，每5個孕婦里就有1個人身上有此癥狀，這是由于孕婦要給胎兒提供鐵分，導致自身貧血所致。
接下來，為大家具體介紹一下女性缺鐵應該吃哪些食物。
女性補鐵吃什么水果
櫻桃。研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素a，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
桃子。將桃子榨汁后飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
女性補鐵的營養食譜
鹵豬肝
原料：新鮮豬肝、八角、桂皮、少許枸杞、醬油等調味料
步驟：將新鮮豬肝洗凈，放入料酒、鹽腌制少許時間。豬肝放入鍋中，放水漫過豬肝三分之二，放入八角、桂皮、枸杞，倒入醬油、鹽、蠔油、五香粉、雞精等調味料，中火燜煮。待水逐漸燒干，即可關火出鍋。置于案板之上，切片裝盤食用。
營養價值：豬肝含鐵量豐富，經過鹵煮的豬肝營養價值得到有效保留，味道更為鮮美，適合全家大小補鐵食用。
淮山紅棗泥
原料：紅棗、淮山、淡奶油
步驟：將淮山去皮，放入蒸鍋中蒸熟備用。淮山去皮的時候應該戴上手套進行防護，以免植物堿、皂角素接觸到皮膚，造成刺癢。紅棗可去皮或不去皮，挑出內核，洗凈備用。將紅棗和淮山裝入攪拌機，加入3勺淡奶油，打成泥。將泥倒入碗中，可擺放成型，若喜歡甜可加入適量紅糖或煉奶。
營養價值：紅棗是補鐵補血的好東西，但是有些人認為其過熱。淮山，又叫山藥，營養豐富，自古就被作為物美價廉的補品，具有健脾益胃、滋陰益精、潤肺止咳、降低血糖、增加抵抗力，延年益壽等作用。紅棗和山藥制作成泥，利于人體的消化和吸收。
女性想要補鐵，別忘了以上食物哦。
缺鐵性貧血患者的飲食原則：
1、飲食上，多攝入含鐵豐富的食物，比較常見的如菠菜等;
2、攝入高蛋白飲食，從而來很好的促進身體對于鐵元素的吸收以及促成血紅蛋白的合成;
3、注意多攝入含維生素C高的食物，從而來更好的促使三價鐵還原為易吸收的二價鐵;
4、生活中注意做餐次和內容工作，對于食欲差、胃納少的病人可少量多餐進食。
缺鐵性貧血食物選擇
(1)生活中含鐵比較豐富的食物如動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊等動物性食品，另外，芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發菜等植物性食品的含鐵量也比較高。
(2)多吃富含維生素C的食物，新鮮的蔬菜以及水果所含量比較高，而維生素c的攝入，可以很好促進腸道內鐵的吸收。必對于貧血比較嚴重的人群，在必要時，可口服維生素C片劑。
(3)忌飲茶，尤其是忌飲濃茶，因茶中鞣酸可阻止鐵的吸收。
女性缺鐵性貧血吃什么好?生活中，對于缺鐵性貧血這種疾病，人們除了需要注意做好日常飲食調理工作之外，藥物治療當屬最為快捷的了。市場上呼吁可以補鐵的產品很多，大家在選擇時，必須要慎重，若是攝入鐵不被吸收，還容易致使鐵含量降低，從而對身體健康不利。
孕期缺鐵性貧血是孕婦常見的營養缺乏病之一。為了預防孕期患缺鐵性貧血，建議孕婦每天常規補充30mg-60mg元素鐵；到孕中期，非貧血孕媽媽推薦每天補充60mg元素鐵；診斷明確的缺鐵性貧血孕媽媽，建議每天補充100-200mg元素鐵。
?食物補鐵
動物肝臟、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉等。
?鐵劑補鐵
鐵劑補充的最佳時間是兩餐之間；咖啡和茶會影響鐵吸收，盡量少喝或者不喝，即使要喝也要避免和鐵劑同時服用；別同時補鈣和補鐵，鈣會影響人體對鐵的吸收，建議間隔補鐵和補鈣。
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