隨著年齡的增長，身體機能下降，可能很多人對于機體的變化并沒有太多的感覺，但是女人的這幾個部位最能反映衰老的程度。那么女人該如何延緩衰老呢？
女人容易衰老的部位
1、乳房：做女人要“挺”好
當乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時，乳房自身卻陷于各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關系。人工流產會讓乳腺癌幾率加大；甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。
小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最后為乳房中央部分，如發現硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫生幫助做最終的判斷。
2、頭發：燙染過頻風險高
有研究指出：女性如果一年染發次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發的女性高26%.美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現，用黑色染發劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。據悉，染發導致的接觸性皮炎在染發人群中占10%左右。
小貼士：每年燙染不超過兩次。由于純天然染發劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年燙染發不要超過兩次。染發前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染發劑；如果想追求時尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發。
3、腰：減負減重很重要
成 年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾。可以說，女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長， 腰部很容易感到疲勞。女性經常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢不良，都會導致腰痛。分娩后骨盆關節韌帶松弛，也會 引起長時間的腰痛。女性絕經期以后骨質疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導致腰痛。
小貼士：避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動，以及向后仰腰、向上牽拉等。
4、腳：需要第二次解放
穿高跟鞋的女性患膝關節炎風險高出男性兩倍！同時，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋，還會對膝關節、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩沖力。
5、韌帶：天生脆弱容易受傷
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治愈。
小 貼士：月經前后注意保護。中醫專家指出，韌帶在月經期間及月經結束后一周最為脆弱，不好好保護易致女性衰老。中醫專家建議，經期時女性應少做踢毽子等要求 反應快、準確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和 關節。
6、心臟：發病率不比男人低
跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發病率并不低于男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有 呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會持續幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時女人體內雌激素減少，其保護功能也相對削弱。
小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害，但漸進式減肥，則對健康有利。
女人如何延緩衰老？
1、受寒易生病，穿著不要太暴露
俗話說：“十病九寒”。在中醫臨床中，寒是導致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，導致寒氣侵入體內，加重腎的負荷，進而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作，不能因為美麗而傷害健康。
推薦：平時要少穿露臍裝和低腰褲；可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱；睡前用熱水泡腳，并按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
2、女人血虛造成衰老，補血是關鍵
不少女性都出現過面色慘白或萎黃的情況，尤其在經期后更為明顯，這大多是由血虛引起的。
血虛也是造成女性衰老的原因之一，通常表現為舌苔比較薄、白，經血顏色會比較淡、稀，而且在平常會感到疲倦、頭暈。因此，女人想要抗衰老，先要補血養血。
體寒是冬季的大忌，要做好保暖
3、腎虧或因太過疲勞，多吃補腎食物
中醫認為“腎為先天之本”，也是女人美麗與健康的發源地。不少女性都會受困于“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發”等一系列衰老的問題，這通常是由腎氣不足引起的。補腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質更顯粉嫩。
此外，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的，如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好，就應該檢查一下是否腎虛。
推薦：平時可以多吃一些補腎食物，像黑芝麻糊、何首烏、栗子等，還可在醫生的指導下服用六味地黃丸。
4、養心是關鍵
除了以上三點，對于女性來說，養心也非常關鍵。由于在生活及工作中的壓力過大，不少女性會經常心情不好，甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。殊不知，心情不好會讓自己衰老得更快，會使皮膚細胞缺乏營養、臉上干枯無華，甚至出現皺紋。情緒穩定對于內分泌平衡十分重要，只有想開了、放平和，女人才能“由內而外地美麗”。因此當壓力過大、心情不好時，一定要學會釋放情緒，一場旅行、一次談心都可以放松心情。
5、睡前搓腳梳頭可養氣血
頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性養生大有裨益。
每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。搓腳后由于毛細血管處于擴張狀態，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。
對于女性來說，衰老是她們最不想看見的，大家都知道女性愛美是天性，愛美的女性是不愿意看到自己衰老的現象出現，那么為什么會衰老呢？從哪些地方能看出來呢？
女人為什么比男人老得快？ 膠原蛋白和彈性蛋白是皮膚中的兩種蛋白質，皮膚的生長、修復、營養以及彈性、張力等都與它們有著密切聯系。其中膠原蛋白的作用更加重要，75%的真皮層由膠原蛋白組成，它們擔負著抗皺與保濕兩大使命。人體在年輕時能夠制造 許多膠原蛋白，但它們的產量會隨著年齡增長而減少。
幾家機構的專家共同進行了一項研究。他們用“多光子激光成像”技術對1S名志愿者的前臂內側進行了照射。這些志愿者包括7名女子和U名男子，年齡在21~84歲之間。在紅外激光脈沖的照射下，皮膚中的膠原蛋自發出藍光，彈性蛋白發出綠光，研究人員據此測出志愿者皮膚內這兩種蛋白的相對數量。
結果他們發現，在相同年齡組中，女性皮膚失去膠原蛋白的速度要比男性快，而且男性皮膚內膠原蛋白形成的網狀結構的物理外觀也更顯年輕。
研究人員認為，女性的皮膚之所以比男性老得快，是因為她們比男性需要消耗更多的膠原蛋白。經期過后子宮內膜脫洛，受損的子宮需要修復，而子宮內膜由膠原纖維組成，這就需要大量的膠原蛋白。此外，生育、人工流產等也會使子宮受到損傷，這又需要消耗腔原蛋白。
那么，女性如果要延緩皮膚的衰老，需要在日常生活中多補充人體所需要的膠原蛋白。富含膠原蛋白的食物有蹄筋和肉皮，但這兩，所含有的大分子膠原蛋白，御被人體直接吸收。專家帛出，注衡、保證睡眠充足、減輕心理壓力才是減緩女性皮膚較老的取好刀。
衰老信號,六大部位出問題 1、乳房 胸部的豐滿堅挺體現了女性的性感，也代表著女性的魅力。乳房與女性衰老有著密切的關系。人工流產會讓乳腺癌概率加大；甚至連佩戴過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。
乳房保健按摩自査不可少。專家提醒，一過30歲，每個女性都應學著自己檢査乳腺。如H睡覺時用手指觸摸乳房，觸摸時用力不要太大，鉤勻順時針力向依次進行，最后為乳房由夾部分、地方，趕緊到乳腺專科檢査，請醫生幫助做最終的判斷。
2、腰 腰腿疼痛疾病在成年女性中是很常見的，其實，女性從開始發育，與腰痛做起了斗爭。女性從10多歲開始來月經后、成年后穿高跟鞋、婚后懷孕后體重增加、生育后骨盆關節韌帶松弛、絕經期以后骨質疏松，這都會引起不同程度的腰痛。
保護腰部，遠離腰腿疼，就要避免久坐，加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來 說，可以每天每隔段時間做擴胸運動，以及向后仰腰、向上牽拉等。
3、心臟 雖然女人患心臟病的年齡要比男人晚10年，可—旦患上，往往是致命的。女性更年期時，由于體內雌激素減少，其保護功能也相對削弱，是心臟病的多發時期。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性—年中體逭減少或增加超過5千克，那心臟就會受到明顯損害，但漸進式減肥，則對健康有利。
4、頭發 正常狀況下，每個人每天都會脫落—些毛發。如果你發現自己正在脫增多，頭發於護財效果，艦頭賴來越干枯，這切都在錄酸衰老，翅老的人頭發會慢慢地變少，掉得差不多頭發髓獅疏了，親女人掉發要衰雨發的原因 未必是衰老，也許是你的頭發“病”了。
呵護頭發，防止脫發，女性朋友要勤洗發，洗頭的間隔最好是2?5天；不用脫脂性強成堿性洗發劑；戒煙；節制飲酒；消除精神壓抑感；燙發吹風要憤重；減少染發燙發；避免暴曬；不吃辛辣油膩食物等。
5、韌帶 與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的初帶，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就史容秘受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治愈。
中醫專家指出，韌帶在月經期間及月經結束后一周最為脆弱，不好好保護從致女性衰老。中醫專家建議，經期時女性應少做踢毽子等反應快、準確性卨的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運動，能冇效柔軟肌腱、韌帶和關節。
6、腳 女性愛穿高跟鞋，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋，還會對膝關節、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質增生或腰椎間盤突出。
因此，女性朋友要少穿高跟鞋，最好選擇坡跟鞋，鞋跟要保持在3厘米左右。買鞋時要保證它有一定的緩沖能力（鞋底厚一些，越薄的鞋底越傷腳），或者在鞋子里放個緩沖墊，能減緩震蕩。
女人開始衰老的跡象
女人開始衰老的跡象，在年齡增長的過程中身體會逐漸衰老，特別是女性到了45歲之后衰老的變化會比較明顯。女人開始衰老的跡象有很多，我和大家一起看女人開始衰老的跡象。
女人開始衰老的跡象1 第一，身上長斑。隨著時間的推移，身體內的褐質體增多，逐漸表現在身上，所說的黃褐斑其實就是指的褐質沉積最終形成的斑點。黃褐斑的出現意味著身體的衰老，女性朋友身上最常出現黃褐斑的地方就是臉上以及手臂。
第二，唇部老化。當嘴唇的唇紋開始加深、唇色開始暗沉、唇峰開始模糊，這說明嘴唇已經向你打響衰老的警鐘了。嘴唇可以反應一個人的氣血狀況，女性朋友氣血不足，身體自然開始衰老。
第三，眼白渾濁，眼袋加重。大家應該都知道一個成語叫做“人老珠黃”，這里的珠黃指的就是眼睛的眼白開始發黃，女性朋友開始衰老，眼睛開始發黃，由于熬的夜越來越多、煩躁的事情越來越多，覺越來越難睡，眼袋也就開始越來越大。
第四，牙齦萎縮，牙縫變大。牙齦萎縮代表氣血不足，上文也提到了氣血不足容易引起衰老，牙齦萎縮就會導致牙齒的縫隙變大，若發現吃的食物越來越容易塞牙，那么說明你的身體已經在逐漸衰老，邁向老年了。
子宮是女子的養巢，呵護好子宮對與女性朋友來說，可以延緩衰老、維護身體健康。女生最喜歡的事情就是吃，
那么女性朋友多吃以下幾種食物，可以養護子宮。
第一，益母草。益母草顧名思義是非常利于女性朋友的健康。益母草可以興奮子宮、改善微循環障礙，促進血液循環，活血化瘀，利水消腫。而益母草子久服還能讓女性朋友易于懷孕。益母草可以煮粥、泡茶。
第二，黃芪。黃芪可以治療子宮寒冷和子宮脫垂，能夠滋陰益氣。黃芪可以用在平常的飲食中，例如熬湯時可以放入少許黃芪。
第三，甲魚。甲魚可以調經活血、滋陰補氣，還能夠強健女性朋友身體，滋補婦女身體，還能防止子宮癌。甲魚做法很簡單，可以熬湯可以煮粥。
第四，鹿肉。鹿肉可以補益元氣、調養婦女血脈，養血養容，可以防止子宮癌。鹿肉做法簡單，可以鹵制、可以煲湯。
子宮和卵巢是一體的，卵巢保養不好，子宮又怎能健康，所以對于卵巢的`呵護，女性朋友也是需要注意的。衰老不可避免，但是卻可以讓衰老的腳步放慢，維護、保養卵巢是女性延緩衰老的重要途徑。
女人開始衰老的跡象2 1、為臉上的皺紋煩惱
年輕的時候，我們多在為臉上的痘痘發愁。吃太辣了，睡太晚了，一不留神它就冒了出來。一看到它，就仿佛如臨大敵，摸不敢摸，碰不敢碰，只能乖乖調整飲食起居，希望它早早褪去。
隨著年齡增長，痘痘倒是越來越少見了，但卻平添了新的煩惱，那便是臉上越來越明顯的皺紋。當一個女人開始敷面膜，涂眼霜，火力全開地和臉上的皺紋做斗爭的時候，就說明她已不再年輕了。
我們不得不服的是，皮膚確實是一個女人歲月的最好見證。
2、對健康養生感興趣
開始關注健康和養生。吃東西的時候越來越講究膳食均衡，營養搭配。再也不像年輕那會只管味道好，什么垃圾食品都不放過，也不會在大半夜餓了輕易吃夜宵。
飯菜更喜歡自己做，開始習慣少油少鹽，很少點外賣，也不怎么出去吃。放棄了奶茶和咖啡，取而代之的是喝蜂蜜、泡養生茶。 飯后開始散步，有空喜歡鍛煉。注重日常保暖，不再熬夜晚睡。
一旦女人有了健康養生的意識，就說明經歷過歲月的沉淀，她終于明白，在健康面前，一切都是小事。這也正是一個女人開始初老的跡象。
3、穿衣搭配考慮舒適度
女人愛美，尤其是年輕的時候，更會不顧一切地追求美麗。越是年輕，便越有些無知無畏的勁頭，一切穿搭往往都只有一個目標：好看。
只要能顯高，不管腳受不受得了了，高跟鞋絕對不能脫。只要能穿出風度，哪里還管什么溫度，大冬天依然敢穿短裙出門。在衣服的材質上，也不會有太多其他的要求，最關鍵是要光鮮、挺拔、有型。
但隨著年歲漸長，女人在穿搭上開始慢慢變得內斂而成熟起來。越來越注重端莊和氣質，不會再像年輕的時候那么任性妄為。更重要的是，會更多地考慮舒適度，材質要柔軟，穿著要寬松，夏天要透氣，冬天要保暖。
當女人開始在穿搭上為“美麗”和“舒適”兩相權衡的時候，就說明她變得更成熟了。
4、愛回憶青春往事
年輕的時候，覺得時間過得好慢，連做夢都想快點長大，總覺得大人的世界一定是多姿多彩，自由自在的。
長大了，才漸漸發現，原來小時候的時光是那么的美好，有疼愛有加的父母，有嚴厲可愛的老師，有單純美好友誼，有太多太多無憂無慮，自由自在的日子。
最是青春留不住。失去越多，便想念越甚。當你開始變得越來越愛回憶往昔，悼念青春的時候，就說明你的青春正在離你越來越遠。你正在一點點老去。
5、越來越不愛湊熱鬧
以前哪里熱鬧就往哪里湊，哪里人多就往哪里鉆。對世界充滿了好奇，總想看一看不同于眼前的世界，體驗一番不同于以往的生活。朋友一大堆，時常歡聚，吵吵鬧鬧，喧嘩大笑，自在放肆。
現在越來越不愛湊熱鬧，只喜歡安安靜靜地呆在家里，陪陪自己的父母家人，或是獨自出去旅行，遠離喧囂的世界，感受內心的寧靜。
朋友圈反而變得越來越小，留下來的，都是經過時間洗練的摯友。平時不一定會時常聯系，但有什么重要的事，一定會和她們商量，聽取她們的意見。
是歲月，讓你漸漸明白：人生，不必求什么熱鬧，守住內心，過好自己的生活便好。
6、性格開始變得沉穩
曾經你也是個做事毛毛糙糙，遇事驚慌失措，心情不好愛遷怒別人的小女生。歲月慢慢磨掉了你的棱角，讓你變得越來越穩重內斂。
你學會了控制自己的情緒，不再像曾經那么沖動魯莽，不再因為一點點小事焦慮急躁，大喊大叫。你變得理智，開始用深思熟慮去取代原來的感情用事。
你變得有耐心，開始用從容不迫去面對那些焦灼不堪的問題。歲月給你帶來了皺紋，也給你帶來了處變不驚的魄力與勇氣。
你越來越成熟，越來越穩重，舉手投足間多了優雅和從容。
容顏的衰老是一件天經地義的事。我們無法抗拒衰老，卻有權利選擇如何老去。
就像法國著名影星蘇菲瑪索說的：“女人最可悲的不是年華老去，而是在婚姻和平淡生活中的自我迷失。女人可以衰老，但一定要優雅到死，不能讓婚姻將女人消磨得失去光澤。”
對于每一個正在初老中迷茫的女人來說，這都是一句醍醐灌頂的警句。愿你我始終不失光澤，優雅老去。
女人開始衰老的跡象3 1、皮膚變差
女性身體開始衰老，比較明顯的表現就是皮膚狀態開始變化，察覺到臉部皮膚開始出現了皺紋、色斑，這是衰老主要的特征。在衰老過程中皮膚細胞缺乏水分提供，容易形成皺紋，加上衰老的時候黑色素產生量過多，循環代謝能力降低，這些黑色素會在臉部皮膚堆積之后形成色斑，這是很多人衰老過程中的信號。
2、關節和骨骼容易疼痛
女性在衰老的時候，比較明顯的表現就是關節和骨骼容易產生疼痛感。在衰老的過程中主要的表現就是卵巢功能下降，激素水平降低，容易導致女性的骨骼出現健康問題。
雌性激素分泌不足，身體對鈣質的吸收量開始減少，有可能會導致骨骼密度下降，更容易發生骨質疏松表現。而在骨質疏松的影響下，有可能就會出現關節和骨骼疼痛感，這也是衰老的時候主要的表現。
3、頭發變白
女性衰老的時候頭發可能會變白。年輕人的頭發有足夠的營養物質提供，毛發需要的黑色素及時產生，頭發才會保持烏黑狀態。而在年齡增長過程中，毛發需要的營養物質無法第一時間提供，黑色素產生量減少，頭發更容易變白，有這種情況要警惕身體衰老。
4、抵抗力下降
女性在衰老的過程中主要的表現就是抵抗力下降。在年齡增長過程中身體逐漸衰老，免疫能力也會下降，如果有這種情況發生需要重視，并通過合理的方式提高抵抗力。否則免疫功能受損，抵抗力持續薄弱，有可能會增加疾病的患病風險，這樣女性身體容易受到影響。
5、胃口變小
女性身體衰老的過程中胃口會降低一些。年輕的時候胃口良好，食欲較強，可以及時獲取人體需要的營養物質，維持正常的生命活動。而很多女性在衰老過程中，腸胃蠕動能力下降，消化速度也變得緩慢，因此更容易有食欲不振、胃口下降的表現。如果有這種現象存在需要警惕身體衰老，通過合理的方式促進消化系統健康。
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