肥胖并不代表著身體體質好，也不代表著強壯和健康。眾多肥胖者都是脾虛造成的肥胖，由于腸胃消化不好，腸胃消化功能減弱，身體的新陳代謝緩慢，于是很多營養物質不被吸收，就變成了脂肪堆積在身上。那么脾虛肥胖者該如何減肥?
在臨床上肥胖多表現為以陽虛為主，與脾胃的關系比較密切。陽虛不一定會導致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽虛。陽虛會導致一個重要的問題——脾胃失調、身體和臟腑機能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽虛導致的其中一個問題。
人體的虛有4種：陰虛，血虛，陽虛，氣虛。而胖子們大多是第三種——陽虛。
陽虛導致的氣虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便(大便軟，不成形)，皮膚黃、松弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內臟功能衰退、失眠多夢、食欲強、多汗、容易疲倦、懶動、水腫以及中氣下陷(內臟下垂)等。
健脾胃補陽虛，才能解決肥胖
正常情況下食物入胃經過初步消化，然后精微營養部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過血液將精微潤養五臟六腑。如果脾出現了問題，就會脾失去健運，營養物質全部堆積在身體內形成肥胖。
要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。
生活調理方健脾補虛
除生活規律、按時吃飯睡覺、少吃生冷之外，還要多吃些健脾食物，如蓮子、薏米、山藥等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋果和西瓜等。另外，飯前喝碗清湯，可稀釋鹽分，也可保持體內水分。
脾為濕土，喜燥惡濕；濕盛導致脾虛，脾虛亦致生濕，二者往往互為因果，因此，如果不及時健脾除濕，濕氣癥狀會越來越嚴重，由于脾虛導致的色斑、肌膚暗黃、肥胖、痘痘及各種疾病將隨之而來。
【脾虛有以下五種癥狀】
一、脾氣虧虛 導致嘴唇無光澤
當脾氣健運，口唇紅潤有光澤、肌膚彈性好；反之當脾氣虧虛，口唇淡白無光澤、萎黃、出現脫皮現象。
二、脾胃血氣渾濁 導致黑眼圈
胃經是氣血充沛的經絡，而眼袋部位正是胃經的起始點，當脾胃虛弱很容易導致沉淀濁物，熬夜的人常會有黑眼圈，這也正是血氣渾濁的表現，如果你平時不熬夜睡眠充足，依然黑眼圈附體，那說明你脾胃虛了。
三、胃熱腹瀉多虛寒 導致便秘
脾胃熱體質，食物殘渣下行緩慢，且水分易流失，易形成便秘；反之，大便稀不成形，常為脾胃虛寒體質。
四、脾胃虛弱 導致肥胖（虛胖）
有些人肌肉松弛，脂肪含量多并伴有腫脹現象，也常因脾胃虛弱導致。體型與個人體質有很大關系，當然與運動及飲食也密切相關。
五、脾胃有熱 導致鼻翼發紅
鼻翼經常發紅，且粉刺教嚴重，形成“草莓鼻”，常與脾胃熱有關。
脾虛濕盛，去濕重在健脾，在飲食中大家都知道紅豆薏米能去濕，但這并不是最佳去濕的方法，因為薏米性寒，而能健脾的食物還有很多。
秈米：補脾胃，養五臟。適用于脾虛濕盛導致的腹瀉，但濕熱、陰虛體質忌食。
粳米（大米）：健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。適用于脾虛、泄瀉、消瘦、下痢。
玉米：補中健脾，除濕利尿。適用于泄瀉、痢疾等。
寒濕是中醫上的一種說法 ，它是指一種亞健康的身體狀態 ，濕氣重會導致脾虛、氣弱 ，還有可能造成小腹出現贅肉橫生的現象 。因此，要想改善脾虛、氣虛、濕氣重的身體狀況，主要是要健脾祛濕，這樣也能助你消除小肚子。
引起體內濕氣重的原因有受外界水濕之氣的影響 ，常處于潮濕的環境不注意保暖造成，還有的是自身的原因造成的 ，比如喜歡吃辛辣刺激的食物 ，生活習慣不好 ，精神壓力過大等原因 。
俗話說冰凍三尺非一日之寒 ，濕氣不是一日在體內聚集的 ，所以想要去除體內的濕氣也需要我們掌握一定的方法，堅持做下去 。
教你幾招，健脾祛濕，甩掉小肚腩1、多鍛煉
在中醫上認為脾主肌肉的四肢， 所以通過運動鍛煉，可以起到健脾利濕的效果 。
每晚睡前可用雙手疊加在肚臍處， 以肚臍為中心 按順時針和逆時針方向 ，以自己可以接受的力度按摩腹部各10遍 ，對于祛濕消除小肚腩很有好處。
也可以常常揉按身體這三窩，起到祛濕排毒的作用， 一是腘窩，它可以疏通膀胱經脈， 二是腳窩可以起到強健腎陽 ，升發陽氣的作用 ，三是腋窩，能夠排除火毒去除濕毒 。
2、注意飲食調理
過于油膩的食物不容易消化， 還容易增加腸胃負擔 ，造成腹脹，惡心難受等現象 ，而生冷寒涼的食物會導致消化功能停滯， 也不適宜經常食用 。
所以在生活中平時飲食應該清淡適量， 可以多食用一些有利于祛濕的食物， 比如赤小豆，薏米 ，冬瓜，山藥，茯苓等。
3、養成良好的生活方式
養成有規律的作息方式 ，不熬夜， 早睡早起 ，一日三餐定時定量 。 晚上睡覺泡腳前可以在水中添加點料來去除體內的濕氣， 比如可以添加艾草、紅花、老姜、益母草等草本材料組方而成的足浴包 。
4、舒肝補血
我們的肝臟是主疏泄功能的， 如果長期肝氣郁結 ，就會導致體內氣滯血瘀， 影響到脾胃得克化功能 ，所以想要祛濕，疏肝理氣也必不可少 ，想要肝氣疏瀉，氣血充盈， 就要保持良好的心態。平時可以喝一些玫瑰花茶 ，可以疏肝理氣，有助于健脾除濕 。
5、健脾祛濕
濕氣難除， 關鍵在于脾胃虛弱 ，只有補虛健脾， 才能更快，更有效地去除體內的濕氣 。常按承山穴和陰陵穴，對于疏通經脈 ，祛除濕氣很有幫助 。
身體浮腫。想要促進身體健康，就要積極改善脾臟功能。但是很多人脾虛，在脾虛的影響下，身體很容易出現類似水腫的情況。因為脾臟保持正常功能，身體才能順利排出體內積水，避免越來越多的濕氣影響健康。但有些人脾虛后產生的濕氣越來越多，無法通過正確的渠道排出體外，體型就會發生變化。在嚴重的情況下，他們的身體會像浮腫。這種虛胖變化需要警惕脾虛。容易身體虛弱，有些人的病就是脾功能下降引起的。如果脾虛長期得不到改善，患者的精神狀態會明顯惡化。我經常感到疲倦和虛弱，所以不要把它誤認為是過度勞累。有些人脾虛嚴重，不累的時候還是會覺得很累，很虛弱。這種情況持續存在，說明脾臟功能降低。只有脾臟功能正常，機體消化正常，人體才能獲得消化能力強的營養物質，營養供應充足精神狀態才會保持良好，否則正常的生命活動就會受到影響，給人一種無精打采的感覺。
心理調理:精神因素是導致脾虛的原因之一。脾虛患者常為久病所憂，與病證互為因果，形成惡性循環。因此，脾虛患者要注意調節情緒，保持心情舒暢，適當釋放工作生活壓力，多參加有益身心健康的活動；日常生活:平時要注意保暖，尤其是腹部保暖。同時要多做運動，增強體質。飲食:飲食宜溫，以精、細、軟為主。可以吃山藥粥、山藥白扁豆湯、八寶粥、茯苓粥、南瓜粥等食物，也可以吃薏米、玉米、牛肉、紅棗、香菇等等溫輔助食材。平時要避免冷飲、蝦蟹等生冷食物。同時要避免食用高糖高脂的食物，如豬油、肥肉等，容易阻礙脾氣的轉化。另外，不宜吃辛辣刺激性食物，如辣椒、酒、咖啡等。
舌的變化往往是脾的外在表現。正常人的舌頭應該是粉紅色，濕潤，薄而干凈。如果舌頭發黃，舌邊出現齒痕，可能是脾虛所致。如果出現這種現象，說明身體有問題。盡早診治，調理脾胃。手腳冰涼是女性的普遍現象，尤其是在冬天。如果出現手腳冰涼的現象，甚至出現整夜不能保暖的情況，一般都是脾虛引起的，這也是脾虛的重要表現。這時候要注意調理脾胃，及時就醫。
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