在冬季(ji)這(zhe)樣寒(han)冷的季(ji)節里，孕(yun)婦就(jiu)需要進補了。孕(yun)婦進補要做(zuo)到一人吃(chi)兩人補，下面我們就(jiu)來看看冬季(ji)孕(yun)婦進補的飲食(shi)原則。
1.多吃粗糧
孕婦過食(shi)(shi)肥膩辛(xin)(xin)辣煎炒(chao)等(deng)(deng)食(shi)(shi)品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。孕婦應(ying)多吃豆類(lei)、小(xiao)米等(deng)(deng)粗糧和(he)綠色新鮮蔬菜等(deng)(deng)，增加進(jin)(jin)食(shi)(shi)品種(zhong)，避免進(jin)(jin)食(shi)(shi)辛(xin)(xin)辣、燒烤等(deng)(deng)刺(ci)激(ji)性食(shi)(shi)物，減少(shao)對(dui)口腔和(he)腸(chang)胃的刺(ci)激(ji)。
2.多喝水
孕婦如果魚肉及(ji)精細食品吃得多(duo)，減少了粗纖維攝入，容(rong)(rong)易使(shi)大(da)便(bian)干燥。此(ci)外(wai)，孕婦活動量減少，久坐后容(rong)(rong)易造成肛門處的靜脈(mo)回流(liu)受(shou)到阻礙，引起血管擴(kuo)張容(rong)(rong)易出現便(bian)秘乃至痔瘡。所以準媽(ma)媽(ma)要多(duo)喝水(shui)，多(duo)吃水(shui)果蔬菜，保(bao)持(chi)每天(tian)大(da)便(bian)通(tong)暢(chang)，并適(shi)當增(zeng)加運動。
3.多吃(chi)清涼解毒(du)食(shi)物
補身過了頭，很多(duo)媽咪(mi)都出現(xian)了牙齦腫痛、口(kou)腔(qiang)潰(kui)瘍(yang)甚至精神不集中、嗜(shi)睡的癥狀，這是胃火(huo)上升(sheng)的表現(xian)。為避免上火(huo)，孕婦(fu)要多(duo)吃(chi)(chi)清涼解毒的食物，別再吃(chi)(chi)辣椒、羊肉等燥熱食品。
4.多吃清淡食物
很多媽咪(mi)懷孕(yun)后，滋補食物(wu)遠(yuan)遠(yuan)不(bu)斷(duan)。但是，孕(yun)婦(fu)不(bu)適合(he)過(guo)多的性溫、大熱(re)的食物(wu)，否則容易“火上加火”，甚至(zhi)嚴重的還會出現見紅、腹(fu)痛等(deng)先兆流(liu)產和早產癥狀。人參、桂圓和羊肉千(qian)萬不(bu)能多吃，瓜子(zi)、花生、巧(qiao)克力等(deng)熱(re)性零(ling)食也要(yao)少吃。
5.飲食少辛增酸
到了冬(dong)(dong)天(tian)(tian)，孕媽(ma)們都(dou)要(yao)注(zhu)意少吃辣的(de)(de)(de)，多吃點(dian)帶酸味(wei)(wei)的(de)(de)(de)食(shi)物。對(dui)于一(yi)些(xie)孕媽(ma)來(lai)說，在寒(han)冷的(de)(de)(de)冬(dong)(dong)天(tian)(tian)用來(lai)保暖的(de)(de)(de)“利器”就是辣椒，用各(ge)種(zhong)辣味(wei)(wei)食(shi)品刺激(ji)味(wei)(wei)覺，想要(yao)帶來(lai)一(yi)絲暖意，其實這(zhe)樣是非常違背冬(dong)(dong)天(tian)(tian)這(zhe)個季節特點(dian)的(de)(de)(de)。冬(dong)(dong)天(tian)(tian)氣候(hou)干燥(zao)，本來(lai)就不應該吃辣，而(er)應該多吃清潤甘酸的(de)(de)(de)食(shi)物。帶有(you)酸味(wei)(wei)的(de)(de)(de)食(shi)物如檸(ning)檬(meng)、酸梅等，因富含有(you)機(ji)酸、乳(ru)酸等成分，能幫助脾(pi)胃消化，提高抵抗力，可以幫助“養秋”，健(jian)康迎接冬(dong)(dong)天(tian)(tian)。
6.選擇時令蔬菜
在(zai)冬天，就算(suan)是蔬菜(cai)(cai)也不是樣(yang)樣(yang)都好的(de)。孕媽要(yao)吃(chi)蔬菜(cai)(cai)，當然(ran)要(yao)選擇冬季(ji)(ji)時令蔬菜(cai)(cai)，例如菠菜(cai)(cai)、卷(juan)心(xin)菜(cai)(cai)、紅椒、洋(yang)蔥、茄子，這些蔬菜(cai)(cai)都富含維生素(su)或礦物質，有助于(yu)人(ren)(ren)們增(zeng)強(qiang)抵抗(kang)力，度(du)過寒冷(leng)季(ji)(ji)節，可以(yi)說是非常棒的(de)御寒食材哦。另一方面(mian)，寒冷(leng)會影響人(ren)(ren)體的(de)泌(mi)尿系統，排尿增(zeng)加，隨尿排出的(de)鈉、鉀、鈣(gai)(gai)等無(wu)(wu)(wu)機鹽(yan)也較(jiao)多，因此應多吃(chi)含鉀、鈉、鈣(gai)(gai)等無(wu)(wu)(wu)機鹽(yan)的(de)食物。胡蘿(luo)卜、土豆(dou)、山藥、紅薯(shu)、藕及青菜(cai)(cai)、大白菜(cai)(cai)等蔬菜(cai)(cai)的(de)根莖中所含的(de)無(wu)(wu)(wu)機鹽(yan)較(jiao)多。
7.注意補鐵
就算是在冬天(tian)，孕婦(fu)們的(de)補鐵工作也是不能(neng)松懈。因為除(chu)了(le)有利于補血，鐵還(huan)能(neng)明顯(xian)增強孕婦(fu)的(de)耐(nai)寒能(neng)力(li)，所以孕媽要注意(yi)增加含鐵量高的(de)食物(wu)攝入，如(ru)動物(wu)肝(gan)臟、瘦肉、菠(bo)菜(cai)、蛋黃等。
8.多食御寒食物
其實，能御(yu)寒(han)的食(shi)物有很(hen)多，如羊肉(rou)、核(he)桃、栗子、桂圓(yuan)、芝(zhi)麻、木耳、粳米(mi)、胡蘿卜(bu)、白菜(cai)、牛奶、海帶、菠菜(cai)等，但是(shi)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在食(shi)用這些(xie)食(shi)物時要注意不可(ke)(ke)貪多，就(jiu)算是(shi)多御(yu)寒(han)養胃、多美味(wei)可(ke)(ke)口，還是(shi)要管好自己的嘴巴哦(e)。畏(wei)寒(han)的孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)還可(ke)(ke)以(yi)吃些(xie)排骨(gu)蘿卜(bu)湯、胡蘿卜(bu)燉羊肉(rou)、糖醋(cu)帶魚、蘿卜(bu)牛腱煲(bao)等，既滋補(bu)又可(ke)(ke)以(yi)起到(dao)御(yu)寒(han)的作(zuo)用。
9.補充葉酸
在孕婦懷孕期(qi)間，尤其(qi)是(shi)懷孕早期(qi)的(de)(de)時候(hou)，要注意(yi)補(bu)充(chong)葉(xie)(xie)酸，這是(shi)可以幫助(zhu)預(yu)防胎(tai)兒畸(ji)形的(de)(de)物(wu)質(zhi)，如果(guo)母親體內缺乏葉(xie)(xie)酸，會導致胎(tai)兒的(de)(de)大腦神經發(fa)育受到影響，甚至會導致神經血(xue)管畸(ji)形，因此在冬季，媽(ma)媽(ma)們(men)要保證自己的(de)(de)營(ying)養豐富(fu)，多吃些菠菜，胡(hu)蘿(luo)卜，萵苣(ju)，花椰(ye)菜，牛肉(rou)，羊肉(rou)之(zhi)類(lei)的(de)(de)食物(wu)，這些物(wu)質(zhi)中(zhong)都含有葉(xie)(xie)酸，當然(ran)媽(ma)媽(ma)們(men)也可以通過補(bu)充(chong)劑來幫助(zhu)補(bu)充(chong)葉(xie)(xie)酸。
10.補血
在冬(dong)季的時候，媽媽們要(yao)注意補(bu)(bu)充(chong)鈣鐵元素(su)，幫(bang)助(zhu)(zhu)預防(fang)貧血(xue)。一(yi)般(ban)人們常說(shuo)冬(dong)季要(yao)吃黑，也就是說(shuo)要(yao)補(bu)(bu)充(chong)顏色(se)黑的食物(wu)，像是黑豆(dou)，紅(hong)豆(dou)，黑米，黑木耳(er)等(deng)(deng)等(deng)(deng)顏色(se)深(shen)的食物(wu)往(wang)往(wang)都會含有豐富的營養，而且還能幫(bang)助(zhu)(zhu)補(bu)(bu)血(xue)益氣(qi)，準(zhun)媽媽們在冬(dong)季可以(yi)吃些黑米粥，紅(hong)豆(dou)粥，黑木耳(er)燉(dun)湯清炒等(deng)(deng)等(deng)(deng)，這些都有助(zhu)(zhu)于(yu)母親和胎兒(er)的健康，幫(bang)助(zhu)(zhu)補(bu)(bu)血(xue)養氣(qi)。
懷(huai)孕期營(ying)養補充原則和飲食(shi)禁忌
懷(huai)孕(yun)期(qi)(qi)營(ying)養補(bu)充(chong)原(yuan)則和飲食(shi)禁忌(ji)，為了(le)寶寶的健康只能(neng)忍耐一下，懷(huai)孕(yun)期(qi)(qi)間(jian)也要多加注意自己的體重變(bian)化，孕(yun)婦要定期(qi)(qi)做(zuo)檢查才能(neng)保(bao)證身體和胎兒的健康，想要終止妊娠是需要下定決心的，我(wo)帶你(ni)一起了(le)解(jie)懷(huai)孕(yun)期(qi)(qi)營(ying)養補(bu)充(chong)原(yuan)則和飲食(shi)禁忌(ji)。
懷孕(yun)期營養補(bu)充(chong)原(yuan)則和(he)飲(yin)食禁(jin)忌1 1、主(zhu)食：應多樣(yang)化，以谷麥類為主(zhu)，每日(ri)需要量(liang)在400.450克，粗細(xi)糧(liang)、米、面(mian)(mian)、豆適當搭(da)配。我國民間流(liu)傳雜(za)合面(mian)(mian)的飲(yin)食習慣，有(you)利(li)于(yu)補(bu)充(chong)身(shen)體缺乏(fa)的多種必須氨基(ji)酸，而現代化的去殼(ke)精制加工則造成大量(liang)營養丟(diu)失，故孕(yun)婦應注(zhu)意(yi)多吃些粗加工的食物。
2、蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)：主(zhu)要來源(yuan)于動物(wu)(wu)(wu)蛋(dan)(dan)白(bai)和植物(wu)(wu)(wu)蛋(dan)(dan)白(bai)兩(liang)種，孕婦(fu)營養每(mei)日需要量75—108克。動物(wu)(wu)(wu)蛋(dan)(dan)白(bai)以(yi)魚、瘦肉、家禽和蛋(dan)(dan)奶類(lei)為主(zhu)，這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)(wu)(wu)除含有(you)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)外，還含有(you)豐(feng)富的維生素、礦物(wu)(wu)(wu)質(zhi)、飽和脂(zhi)肪。植物(wu)(wu)(wu)蛋(dan)(dan)白(bai)有(you)豆類(lei)、米、麥與(yu)堅(jian)果和種子等。這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)(wu)(wu)是孕婦(fu)的理想食(shi)物(wu)(wu)(wu)，但(dan)應注意搭(da)配(pei)合理，如每(mei)天(tian)吃肉可以(yi)不(bu)喝奶，也(ye)(ye)可以(yi)每(mei)天(tian)吃2—3個(ge)雞蛋(dan)(dan)或(huo)喝奶200一(yi)250毫(hao)升，如果其它食(shi)物(wu)(wu)(wu)中(zhong)含有(you)豐(feng)富的植物(wu)(wu)(wu)性蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)，也(ye)(ye)就不(bu)必(bi)天(tian)天(tian)食(shi)用動物(wu)(wu)(wu)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)。總之，要使動植物(wu)(wu)(wu)蛋(dan)(dan)白(bai)搭(da)配(pei)合理。
3、維生素(su)與礦物質：孕婦對維生素(su)與礦物質的需(xu)求也(ye)較(jiao)大，一(yi)般大量存(cun)在于新鮮(xian)蔬菜、水果(guo)、動物蛋(dan)白、魚肝油、海(hai)藻類及海(hai)產品等(deng)食(shi)物中(zhong)，如(ru)果(guo)孕婦不(bu)偏食(shi)，一(yi)般不(bu)會缺乏維生素(su)和(he)礦物質，但應(ying)注意制(zhi)作(zuo)方法(fa)(fa)。如(ru)水果(guo)不(bu)去皮，蔬菜先洗后(hou)切(qie)，并(bing)注意烹(peng)調時盡量不(bu)用(yong)煮或炸的方法(fa)(fa)，少許油翻炒后(hou)略加蓋微燒后(hou)食(shi)用(yong)，可以減少營養丟失。如(ru)確(que)因種種原因造(zao)成維生素(su)和(he)礦物質缺乏者，不(bu)妨(fang)增加飲食(shi)的同(tong)時在醫(yi)生指導下補充一(yi)些合成劑(ji)。但不(bu)要過量，以免(mian)造(zao)成不(bu)必要的危害。
4、脂(zhi)肪：孕婦(fu)每(mei)日需要量(liang)為(wei)60克左右(you)，主要來源于動(dong)植物(wu)(wu)。動(dong)物(wu)(wu)脂(zhi)肪來源于肥肉與動(dong)物(wu)(wu)油(you)(you)，植物(wu)(wu)脂(zhi)肪來源于豆油(you)(you)、菜油(you)(you)、花生油(you)(you)及芝麻與核桃等。
孕婦不能吃的食物：
1、生(sheng)豆(dou)類(lei)：四季(ji)豆(dou)、扁豆(dou)、紅腰豆(dou)、白(bai)腰豆(dou)等(deng)豆(dou)類(lei)，在生(sheng)鮮或(huo)者加熱不徹底的情況(kuang)下(xia)會引起中毒。
2、生(sheng)豆(dou)漿：生(sheng)大豆(dou)中含有有毒成分(fen)，如(ru)果食用未(wei)煮(zhu)熟的豆(dou)漿未(wei)，可引起食物中毒
3、木(mu)薯(shu)：木(mu)薯(shu)的(de)根、莖、葉都含(han)有(you)毒(du)物(wu)質，如果食用生的(de)或未煮熟的(de)木(mu)薯(shu)或喝(he)其湯，可引(yin)(yin)起(qi)中毒(du)，其毒(du)素可導致神經麻痹(bi)疾(ji)病，甚(shen)至會引(yin)(yin)起(qi)永(yong)久性癱(tan)瘓(huan)。
4、發(fa)芽馬(ma)鈴(ling)薯：馬(ma)鈴(ling)薯發(fa)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分(fen)高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙(ai)、呼吸(xi)困難，重癥者可(ke)因心臟衰竭、呼吸(xi)中樞(shu)麻痹致死。
5、鮮黃(huang)花(hua)菜(cai)：黃(huang)花(hua)菜(cai)中含有秋水(shui)仙堿，這種(zhong)毒素可(ke)引(yin)起嗓(sang)子發干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥(zheng)狀。食用(yong)前需(xu)要先將黃(huang)花(hua)菜(cai)煮(zhu)(zhu)熟、煮(zhu)(zhu)透(tou)后過開水(shui)燙一下，再(zai)烹調(diao)食用(yong)。
6、青(qing)西(xi)(xi)紅柿：青(qing)西(xi)(xi)紅柿含有(you)毒物(wu)質龍葵(kui)素，食用(yong)這種還未(wei)成熟(shu)的青(qing)色西(xi)(xi)紅柿，口(kou)腔有(you)苦澀感，吃(chi)后可(ke)出現惡(e)心、嘔吐等中毒癥(zheng)狀，生吃(chi)危險性更大。
7、腐爛的(de)生姜(jiang)：腐爛后的(de)生姜(jiang)產生一種毒(du)性很強的(de)黃樟素。人吃(chi)了這種毒(du)素，即使量很少，也(ye)能引(yin)起(qi)肝細胞中毒(du)和變性。
8、生竹(zhu)筍(sun)：新鮮竹(zhu)筍(sun)含有(you)(you)天然毒(du)素氰(qing)甙(dai)，吃了生的(de)或(huo)沒有(you)(you)煮透的(de)竹(zhu)筍(sun)，也可能引起食物中毒(du)。
懷孕期營養補充原則和飲食禁忌2 懷孕期營養補充原則和飲食禁忌2
孕媽咪怎么吃，對腹中小生命最好呢？
懷孕的(de)(de)生(sheng)理變化是為了提供(gong)胎兒適當(dang)的(de)(de)生(sheng)長(chang)環境，供(gong)給足夠的(de)(de)營(ying)(ying)養，好讓胎兒能(neng)有好的(de)(de)成(cheng)長(chang)及(ji)發育，而媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)應以正(zheng)常飲食為基礎，借調整營(ying)(ying)養素(su)及(ji)熱量的(de)(de)攝取，供(gong)給媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在懷孕期(qi)間所需的(de)(de)營(ying)(ying)養素(su)，維持孕婦本身的(de)(de)健康、為分娩與哺乳做準備(bei)，同時避免(mian)或(huo)減(jian)少早產、流產和(he)難產的(de)(de)發生(sheng)率，并預防妊娠毒血癥的(de)(de)發生(sheng)。
熱量和體重的掌控
一(yi)(yi)般醫師(shi)會建(jian)議(yi)懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)總體重(zhong)增加約(yue)10～12公斤(jin)最恰當，第一(yi)(yi)孕(yun)期(qi)0～3個(ge)月飲(yin)食采(cai)均衡營養即(ji)可(ke)，體重(zhong)約(yue)增加1～2公斤(jin)；懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)中期(qi)4～6個(ge)月，建(jian)議(yi)每周(zhou)增加0.5公斤(jin)，每日熱(re)量(liang)比懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)前多300大卡，約(yue)相(xiang)當于牛(niu)奶(nai)一(yi)(yi)杯+半碗飯+水果一(yi)(yi)份的熱(re)量(liang)總和；懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)后期(qi)7～9個(ge)月則與中期(qi)相(xiang)同(tong)。
到(dao)底(di)孕媽咪(mi)為(wei)了肚中小寶貝，飲(yin)食又該如(ru)何吃？如(ru)何選？才(cai)能達到(dao)每(mei)個階段所需的營養呢？
懷孕初期1-3個月怎么吃
懷孕第(di)一(yi)階段(duan)，胎兒對于養分的(de)需(xu)求(qiu)不算多(duo)，準媽媽只要(yao)維(wei)持正常飲食。體重僅須增(zeng)加1至(zhi)2公斤，足(zu)夠的(de)養分供給是(shi)第(di)一(yi)要(yao)素，特(te)別是(shi)維(wei)他命B群，多(duo)吃綠色蔬菜及五(wu)谷(gu)類(lei)，可獲取和寶寶神經(jing)發育有(you)關的(de)葉酸；素食者需(xu)要(yao)補充富含維(wei)生素B12的(de)食物，或服用維(wei)生素B12補充劑。
每個(ge)階(jie)段胎兒的.成長所(suo)需營(ying)養素不(bu)同，懷孕初期建議應補充葉(xie)酸，葉(xie)酸可促(cu)進胎兒的腦部神經發展(zhan)及DNA的合(he)成，飲食可多吃蘆(lu)筍、菠(bo)菜(cai)等深綠色蔬菜(cai)及內臟類。
另外要加強(qiang)鐵質(zhi)(zhi)的(de)攝(she)(she)取！孕媽咪鐵質(zhi)(zhi)的(de)需求從初期到(dao)后期為15～45mg不(bu)(bu)等(deng)，加上(shang)臺(tai)灣很多女(nv)性(xing)本身有(you)缺鐵性(xing)貧(pin)血(xue)，故懷孕初期常(chang)常(chang)有(you)暈眩、疲倦、氣色不(bu)(bu)佳等(deng)癥狀，飲食可以(yi)多攝(she)(she)取紅鳳(feng)菜(cai)、海帶、葡萄等(deng)蔬(shu)果(guo)，不(bu)(bu)足再考慮鐵劑的(de)補(bu)充。深綠色蔬(shu)菜(cai)可以(yi)搭配適量的(de)肉品。
懷孕中期4-6個月怎么吃
建議每周增加0.5公斤，每天需(xu)(xu)要比懷孕前(qian)多吃(chi)300大卡(ka)，孕婦要多攝取高(gao)品(pin)質蛋白(bai)質（如蛋、豆、魚、肉及(ji)奶類)、鈣質、鐵質豐富(fu)的食品(pin)，以(yi)供應媽媽懷孕及(ji)胎兒的發育所需(xu)(xu)。
懷孕(yun)第(di)二階段，胎兒的器官、骨骼都開(kai)始發(fa)展，此(ci)時蛋白質與(yu)鈣質的需求量提高，雞蛋、魚肉、全(quan)谷(gu)及(ji)奶類可以讓胎兒頭好壯(zhuang)壯(zhuang)，補充維生素B群及(ji)鈣質有助造血，并預防孕(yun)媽(ma)咪小腿抽(chou)筋(jin)，對母體(ti)與(yu)胎兒好處多(duo)多(duo)。可以試(shi)試(shi)雞蛋卷與(yu)全(quan)麥吐司的搭配。
懷孕后期7-10個月怎么吃
胎兒體重快(kuai)速增(zeng)加，孕婦(fu)食(shi)欲(yu)也增(zeng)加，此時(shi)飲(yin)食(shi)以清(qing)淡為主，勿(wu)攝(she)食(shi)過多鹽(yan)分，以免加重四肢水(shui)腫，引發妊娠高血(xue)壓(ya)。除了(le)懷孕早、中期(qi)的(de)均衡食(shi)物外，蔬(shu)菜(cai)水(shui)果要(yao)多吃，避(bi)免便(bian)秘。
孕期第(di)三(san)階段，Omega-3多元不飽和脂肪酸對胎兒(er)腦部發(fa)展有所幫助，孕媽(ma)咪可以選擇EPA成(cheng)分較低的魚油會更加(jia)安心(xin)有保障(zhang)。
養素含量豐富的食物
維生(sheng)素B1：豬肉(rou)、牛肉(rou)或(huo)豬的肝臟、豆腐或(huo)甜豆、毛豆、胚芽米、糙(cao)米、芝麻、大蒜。
維生素B2：乳制(zhi)品、肉(rou)類、內(nei)臟類、蛋、酵母(mu)。
維(wei)生(sheng)素B12：主要存在(zai)于(yu)動(dong)物(wu)(wu)性(xing)食(shi)品(pin)，其(qi)他如紫(zi)菜(cai)、海(hai)帶等植(zhi)物(wu)(wu)性(xing)食(shi)品(pin)。
維生素(su)A：豬肝、橘紅色食(shi)物，如紅蘿卜(bu)、木瓜(gua)(gua)、芒果、南瓜(gua)(gua)、蛋黃。
葉酸(suan)：深綠色蔬菜。
鈣質：牛(niu)奶、奶粉、乳酪、豆(dou)干(gan)(gan)、干(gan)(gan)絲(si)、芥藍(lan)菜、莧菜、紫菜、海(hai)帶、芝麻。
鐵(tie)質：牛肉、豬肉、豬肝(gan)、深(shen)綠(lv)色蔬(shu)菜(cai)、蘋果、葡萄。
另外，便(bian)秘是許多孕(yun)媽咪后期所困擾的問(wen)題，建議適量補充(chong)優酪乳(ru)、優格(ge)、纖維素或益生菌皆(jie)有助于順利排便(bian)。
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