很多男人認為自己的火力旺，身體強壯不需要注意養生啊，進補什么的。實則不然，如果對自己的身體不管不顧就會造成很多隱性的傷害，可能開始時不會察覺，時間一長各種疾病就會都冒出來了。那么冬天男性養生吃什么呢？下面就讓小編來為大家介紹一下吧：
冬季養生菜1：小白菜
小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。富含維生素C和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿卜素和B族維生素等。
冬季養生菜2：菜花
含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素A75%以上。其維生素C的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。
冬季養生菜3：芹菜
芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，能興奮中樞神經，多飲食，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。
冬季養生菜4：紅薯
系糧食中營養較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
冬季養生菜5：包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利于兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
冬季養生菜6：豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
男人很在意自己的性能力。男性保健最重要的是補腎。我們中國人講究飲食和保健。如果我們吃飽了，還可以得到“壯陽補腎”的效果。真是一舉兩得。那么哪些食物有壯陽作用呢？讓我們看一看。一、現代醫學對大蔥的研究表明，大蔥所含的多種維生素不僅能保證人體激素的正常分泌，還能有效提高性欲，從而具有“壯陽滋陰”的功效。對男性來說，大蔥或細香蔥每周吃三次，可提高男性性功能，可用于炒菜、涼拌、調味。二、韭菜韭菜素有“窮人的偉哥”之稱，具有溫中下氣、補腎益陽等功效。在增強精力的同時，對男性勃起功能障礙、早泄也有極佳的治療作用，故古代醫書稱之為“壯陽草”，現代人又賦予其“蔬菜偉哥”的桂冠。對于男性來說，韭菜炒蝦或者韭菜炒雞蛋都是不錯的“壯陽菜”。三、洋蔥洋蔥含有前列腺素，是目前已知的唯一含有前列腺素的植物，能有效保護前列腺。它不僅享有“菜肴女王”的美譽，還是一種壯陽藥。洋蔥的吃法有很多種，比如洋蔥炒雞蛋或者洋蔥炒牛肉，既好吃又有營養。盛夏五種壯陽菜補精神：鵪鶉燉玉米取鵪鶉3只，玉米粒150克，松子50克，熟豬膘50克，雞蛋清1個，黃酒適量，精鹽、味精、香油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精煉植物油。首先將鵪鶉宰殺，去毛去內臟，洗凈；將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒，放入碗中，加入蛋清、味精、黃酒、淀粉，拌勻；將松子放入沸水中煮熟，瀝干，鍋中放油，加熱至五成，將松子放入鍋中炸至金黃色，取出；倒出玉米粒。瀝干，加入雞湯、味精、精鹽、香油、胡椒粉、濕淀粉，做成醬備用；炒鍋燒熱，放入油，燒至四成熱，放入鵪鶉和豬肉，用勺子切丁，浸泡2分鐘，撈出瀝干油；將玉米粒倒入炒鍋中，將鵪鶉、豬肉放入炒鍋中，用黃酒煮熟，倒入調好的醬湯中，燒開，加入豬油，推勻，撒上松子。本品特點是色澤鮮艷，味道鮮美，補益五臟，壯陽補腎。鮮蝦250克，鮮韭菜100克，精煉植物油，黃酒，醬油，姜絲，醋。鮮蝦洗凈，去殼，取蝦；韭菜挑選洗凈，切成3era長的片；炒鍋放油燒熱，先把蝦炒熟，加入黃酒、醬油、醋、姜絲等。稍微煮一下。韭菜用植物油炒至變軟，加入蝦仁，炒勻，即可食用。本品特點是蝦白韭菜綠，清新爽口，補腎壯陽。木耳夾心燜蝦仁含有干木耳200克、蝦仁100克、鮮湯200克、雞肉末50克、芝麻30克、黃酒25克、鮮番茄50克、姜汁15克、菠菜葉50克、精煉植物油100克(實際用量約100克)、蔥花、干淀粉、精鹽、味精適量。首先將蝦上漿，然后用油切割；黑木耳用水沖洗干凈，擠干水分，用刀剁碎，放入碗中，加入精鹽、味精、芝麻、雞肉、干淀粉、鮮湯，攪拌均勻，捧在手心，揉成重約10g的丸子，每個丸子裹1只蝦；將新鮮的西紅柿切成片；炒鍋燒熱，放油燒至七成熱。將丸子一個個放入鍋中，略煎，撈出，放入漏勺瀝油；炒鍋放油燒熱，將蔥花、番茄塊翻炒幾下，再放入米酒、姜汁，加入鮮湯、精鹽、味精，將丸子燒開，放入菠菜葉，用濕淀粉勾芡，推勻，裝盤。本品特點是味道咸鮮，蝦肉嫩滑醇厚，滋陰壯陽，補益肝腎。用途：溫腎壯陽，益氣解表
可用于治療老年體弱、腰膝酸軟、尿頻、陽痿、遺精。配料：海參30%，黨參原木，枸杞10g。玉片50克。方法：將黨參切片，加水煮沸，得到黨參濃縮汁10毫升。枸杞子洗凈，放入碗中，放在抽屜上蒸熟；將干海參直切塊，蔥切段，玉蘭花片切成薄片，用開水焯一下，將洗凈的海參用開水焯一下，用勺子加入油，趁熱與蔥一起煮，將海參放入勺子中，加入調料翻炒，湯沸時，用小火烤一下，湯合適時加入黨參濃縮汁和玉蘭花片，調好口味，再加入枸杞和淀粉蒸熟。與食物一起食用。用途：滋補肝腎，益精血。主治：乏力、頭暈、腰膝酸軟、陽痿、遺精、大便頻繁等。
食物是我們生活中不可缺少的東西，就像水一樣珍貴。每個人都希望自己擁有一個健康的身體，不論是男人還是人，都非常的關注養生的知識。吃什么懂事最養神是非常有講究的，現實生活中我們會經常吃到蔬菜，那你們知道哪些蔬菜最適合男人吃嗎？下面給大家介紹幾種適合男人吃的蔬菜。
1、適合男人吃的食物
菠菜
此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。
當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。
番茄
“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院泌尿男科主任醫師周少虎介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。
西蘭花
這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。
前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
男人在養生保健的同時，也要特別注意身體上的小疾病，不要忽略它的存在。久而久之，它將成為男性健康中的安全隱患。男性吃什么養生，以上三大食物就是最適合男性吃的三大食物。
2、適合男性養生的粥
男性養生粥1、芡實粥
生芡實和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫熱時飲用。但在病人患感冒或發熱期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹滿者也不宜服食
男性養生粥2、蓮肉粥
先將蓮子磨細末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘及食不運化者須忌用。
男性養生粥3、萸肉粥
每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫熱頓服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。
男性養生粥4、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細鹽適量，同入砂鍋內加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。
男性養生粥5、金櫻子粥
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫熱服食，5~7天為一療程。但感冒或發熱病人不宜用
所以說，有時候身體不舒服不一定就非要去醫院，可以在家食補調理，有的男人平時有哪些不舒服也可以在家男性飲食調理。多看看上面介紹的那些男性養生粥，自己多做做沒病也可以做來吃，預防預防。
因為很多男性都存在有腎虛的情況，所以許多男性就常常會吃一些補腎的食物，只是我們生活中的食物種類實在是太多了，所以許多人其實并不清楚哪些食物可以補腎，那么男性補腎的家常菜有哪些？男性補腎吃什么菜？男性吃什么可以有效補腎？
1、男性補腎的家常菜
一、蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調味品及清湯適量。
制用法：將公雞宰殺后去除毛雜及內臟、洗凈，裝入盆內待用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈后放在雞肉上，再向盆內加入適量的調味品及清湯，然后入鍋蒸至雞肉爛熟即可。此方可每周吃一劑。
功效和適應癥：此方具有溫腎壯陽、益氣補精的功效，尤其適合患有陽痿早泄的男性食用。
二、韭菜炒蝦肉
原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生姜3片，精鹽適量。
制用法：將鮮蝦去腸去殼洗凈后待用。先將姜片放入鍋中爆香，然后放入鮮蝦炒至八分熟時再放入韭菜，略炒后加入適量的精鹽即成。此菜可每周吃兩次。
功效和適應癥：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效，尤其適合有遺精、陽痿等癥狀的男性食用。
2、夏天補腎吃什么
1、卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質有助于清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。
2、香菇
香菇味道鮮美，香氣沁人，營養豐富，素有“植物皇后”美譽。香菇中含有一種“β-葡萄糖苷酶”，試驗證明，這種物質有明顯的加強機體免疫力的作用，還有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏之功效，是一種優質的健康食品很多養生專家都認為香菇和銀耳同是防老長壽的“靈丹妙藥”。因此，夏季要補腎養腎，可以經常食用香菇。
3、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。
4、豇豆
夏日里最常見的蔬菜，千萬別小看了這不起眼的豇豆，最重要的是能夠補腎，豇豆具有理中益氣、健脾補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴的功效。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃、和五臟、調營衛、生精髓”。有健脾、和胃的作用，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。豇豆中的膳食纖維在蔬菜中也處于上游，膳食纖維素可以降低膽固醇，并可促進腸蠕動，有通便、防治便秘的功效。
5、香菜
每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒，香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁，具體做法為，將香菜洗凈切碎，放入鍋里加水煮10分鐘，然后把煮過的香菜放涼，濾出葉子即可飲用。
6、韭菜
大家都知道韭菜可是名副其實的壯陽菜，夏天的韭菜可能相比春天的韭菜口感稍差一點，韭菜炒核桃肉是道真正的藥膳佳肴，尤其適合疲勞乏力者食用，而且兩者的搭配是超棒的補腎組合。而且韭菜中含有大量維生素，還含有豐富的膳食纖維素，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生。同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用，夏天養生怎能少了它。
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