很多孩(hai)(hai)子(zi)(zi)在成(cheng)長的(de)(de)過成(cheng)中會被(bei)家長慣成(cheng)挑食的(de)(de)壞毛(mao)病，有些孩(hai)(hai)子(zi)(zi)喜歡一味的(de)(de)吃(chi)肉無肉不(bu)歡的(de)(de)性格，還有的(de)(de)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)就(jiu)是(shi)(shi)喜歡吃(chi)素食或(huo)者(zhe)就(jiu)是(shi)(shi)光吃(chi)飯不(bu)吃(chi)菜，平時吃(chi)很多零食的(de)(de)情況(kuang)。這幾種(zhong)情況(kuang)都不(bu)利于(yu)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)健康成(cheng)長，容易或(huo)造成(cheng)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)矮小、瘦弱或(huo)者(zhe)是(shi)(shi)過于(yu)肥胖。小編今(jin)天要給(gei)大家介(jie)紹的(de)(de)就(jiu)是(shi)(shi)兒童(tong)長高食物大全及(ji)做法(fa)。
兒童長高食譜大全及(ji)做法(fa)：
1、蝦皮(pi)紫(zi)(zi)菜(cai)雞蛋湯(tang)，這是(shi)一款非(fei)常(chang)普通的家(jia)常(chang)湯(tang)，準備的食(shi)(shi)材有蝦皮(pi)、紫(zi)(zi)菜(cai)、雞蛋、少許鹽(yan)。蝦皮(pi)中(zhong)含有豐富的鈣元素(su)，紫(zi)(zi)菜(cai)中(zhong)含有碘元素(su)，雞蛋中(zhong)含有高蛋白(bai)，這三種(zhong)食(shi)(shi)材在一起食(shi)(shi)用是(shi)很好的搭(da)配(pei)，湯(tang)頭因(yin)為加入了蝦皮(pi)所以就非(fei)常(chang)鮮美，適合(he)小孩子(zi)的口味。
2、三(san)鮮餛(hun)(hun)飩，早餐的(de)時(shi)候可以(yi)(yi)給孩子準(zhun)備餛(hun)(hun)飩食用，一次性多(duo)包一點(dian)放(fang)冰(bing)箱里(li)冷凍，可以(yi)(yi)長時(shi)間(jian)保存，準(zhun)備的(de)食材有(you)魚肉(rou)、蝦肉(rou)、豬肉(rou)、鹽、料酒、胡椒粉(fen)、香(xiang)油(you)。這三(san)種肉(rou)類的(de)營(ying)養價(jia)值是非常(chang)高(gao)的(de)，而且都是選擇(ze)的(de)純(chun)瘦(shou)肉(rou)也不含(han)有(you)高(gao)脂肪(fang)，給孩子當(dang)做早餐是在適合不過(guo)的(de)了。餛(hun)(hun)飩的(de)味道是非常(chang)鮮美的(de)，湯里(li)可以(yi)(yi)放(fang)上蝦皮提鮮。
3、骨(gu)頭(tou)湯，大(da)骨(gu)湯就不用(yong)小編多(duo)說(shuo)了，吃完骨(gu)頭(tou)還能(neng)吃里面的骨(gu)髓，不過脂肪(fang)含(han)(han)量(liang)很(hen)高最好讓孩子少吃。準備新鮮(xian)的大(da)骨(gu)頭(tou)，大(da)家(jia)煮(zhu)湯的時候(hou)可(ke)(ke)以放(fang)玉(yu)米、蓮藕、香(xiang)菇等食材(cai)一(yi)(yi)起燉煮(zhu)。骨(gu)頭(tou)湯里含(han)(han)有豐富的鈣(gai)，是(shi)生長(chang)個子必不可(ke)(ke)以少的元素，家(jia)長(chang)們可(ke)(ke)以一(yi)(yi)個禮拜煮(zhu)一(yi)(yi)次或者是(shi)半個月煮(zhu)一(yi)(yi)次給孩子喝。
除了以(yi)上小編介紹的蝦(xia)皮(pi)紫菜(cai)雞蛋湯、三(san)鮮餛飩和骨(gu)頭湯之外，孩子平時還(huan)可以(yi)多吃豆制(zhi)品、牛奶(nai)、雞肉(rou)、魚肉(rou)、牛肉(rou)等(deng)食物。還(huan)有必不可少的蔬菜(cai)以(yi)及各(ge)類(lei)的水果，都是(shi)孩子成(cheng)長(chang)過程中必不可少的食物。最好每(mei)天給孩子準備一杯牛奶(nai)，牛奶(nai)含鈣量高有助于骨(gu)骼的生(sheng)長(chang)發(fa)育。
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