一(yi)、女性健康知(zhi)識八要點
一(yi)、健(jian)康(kang)小常(chang)識(shi)之每日宜早臥早起，保證一(yi)定的睡眠時間。
二(er)、加強鍛煉(lian)。每天起床后堅持(chi)到空(kong)氣清新的地方(fang)進(jin)行早鍛煉(lian)，持(chi)之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健(jian)康小常識之早(zao)餐(can)要攝取較多的(de)熱(re)量(liang)(liang)，養成每天早(zao)餐(can)攝取大部分(fen)熱(re)量(liang)(liang)食物的(de)習慣，以便供給人體充足(zu)的(de)熱(re)量(liang)(liang)。
四(si)、健康小常(chang)識(shi)之(zhi)平(ping)衡飲食(shi)。多吃(chi)一些富含優質蛋白的食(shi)物(wu)，以滿足春季(ji)因人體代謝(xie)旺(wang)盛而蛋白質需求(qiu)的增(zeng)加。
五、健康小常識之吃一(yi)些稍微有一(yi)些辛味的(de)東西，如蔥、生姜、韭菜(cai)、蒜(suan)苗(miao)等;飲食要清淡(dan)，油膩的(de)菜(cai)肴可使(shi)人(ren)飯后產生疲憊(bei)現象。
六、多吃富含維生素A，具有(you)保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器(qi)官(guan)上皮細胞功(gong)能的(de)胡蘿卜、菠菜(cai)、南瓜(gua)、番茄、青椒、芹菜(cai)等(deng)黃綠(lv)色蔬(shu)菜(cai)。
七、健康小常識(shi)之慢性氣管(guan)(guan)炎、支(zhi)氣管(guan)(guan)炎也(ye)易(yi)在春季發作(zuo)，健康小常識(shi)之宜多吃具有(you)(you)祛痰(tan)健脾補腎(shen)養肺(fei)的(de)食物。例如枇(pi)杷、梨、核(he)桃、蜂蜜等有(you)(you)助于減輕(qing)癥狀。
八、健康小(xiao)常識之多吃新鮮的蔬菜(cai)水果，既(ji)可中(zhong)和體內酸(suan)性(xing)產物，又可補充維生素(su)。例(li)如葡萄干，桔子(zi)，香(xiang)蕉(jiao)，蘋果中(zhong)都富含(han)這種礦物質。
二、健康女人的健康標準
1、良好的情緒掌控
令(ling)人(ren)羨慕(mu)的(de)(de)(de)(de)白領職業女(nv)性們(men)，不妨(fang)時(shi)常(chang)觀(guan)察一下(xia)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)如何，一般(ban)情(qing)(qing)(qing)況下(xia)，情(qing)(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)(de)是(shi)否(fou)穩定(ding)，也關乎到(dao)身體(ti)的(de)(de)(de)(de)健康(kang)，兩(liang)者是(shi)密不可分的(de)(de)(de)(de)。情(qing)(qing)(qing)緒(xu)也是(shi)直接影響著人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)各個方面，而不良(liang)的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)就會令(ling)人(ren)身體(ti)的(de)(de)(de)(de)各個器官都會受損，因此(ci)，白領女(nv)性朋(peng)友(you)們(men)，是(shi)否(fou)有一個好的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)呢，平時(shi)要學會調節(jie)好自己(ji)的(de)(de)(de)(de)不良(liang)的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)，這一點(dian)非常(chang)重要。
2、氣色好
一(yi)個女人的(de)(de)面部氣(qi)色(se)完全可(ke)以看(kan)(kan)出她的(de)(de)健康(kang)問題(ti)，專家表示，面色(se)紅(hong)潤、雙目有神，這表明(ming)一(yi)個人的(de)(de)精力充沛、底氣(qi)十足(zu)、身(shen)體(ti)健康(kang)。白領女性朋友們(men)可(ke)以看(kan)(kan)看(kan)(kan)自(zi)己的(de)(de)氣(qi)色(se)如(ru)何，同時，一(yi)定(ding)(ding)要保護(hu)(hu)好(hao)自(zi)己的(de)(de)雙眼(yan)，常常面對(dui)(dui)電腦工作，迷人靚麗的(de)(de)眼(yan)睛也是(shi)要呵護(hu)(hu)好(hao)的(de)(de)，如(ru)果你絕對(dui)(dui)最近總是(shi)眼(yan)神干澀(se)、呆(dai)滯(zhi)，那么(me)，一(yi)定(ding)(ding)要做出相關的(de)(de)調(diao)整嘍(lou)!
3、體形勻稱
常(chang)(chang)常(chang)(chang)坐在辦公(gong)室工作的(de)(de)(de)白領女(nv)性朋友們，如果不(bu)注意，一定會出現身(shen)材(cai)發(fa)(fa)福的(de)(de)(de)跡象，然而，這是對(dui)于身(shen)體非常(chang)(chang)不(bu)健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)。久坐不(bu)起(qi)，常(chang)(chang)常(chang)(chang)會影響一個人(ren)的(de)(de)(de)腸(chang)胃、肝臟等器官(guan)的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)，而發(fa)(fa)福的(de)(de)(de)人(ren)通常(chang)(chang)也都非常(chang)(chang)的(de)(de)(de)虛弱(ruo)，很容易患(huan)上各(ge)種其他疾病，因(yin)此，白領女(nv)性朋友們一定要保持勻稱的(de)(de)(de)體形，切忌發(fa)(fa)福。
此外，勻稱的體形也(ye)體現在雙腿(tui)(tui)(tui)，白領女(nv)性(xing)朋(peng)友們(men)每日(ri)都會穿(chuan)著高跟(gen)鞋、職業裝上班(ban)(ban)，然而，每日(ri)穿(chuan)高跟(gen)鞋，一定會影響雙腿(tui)(tui)(tui)的發育以(yi)及腿(tui)(tui)(tui)部的走路姿勢，倘若不(bu)加以(yi)注意，可(ke)能(neng)會導致雙腿(tui)(tui)(tui)變(bian)形，那就非常難看了，因此，小編提醒愛穿(chuan)高跟(gen)鞋上班(ban)(ban)的白領女(nv)性(xing)朋(peng)友們(men)，一定不(bu)要太累自己(ji)，還(huan)是以(yi)舒服為好(hao)啊!
4、腸胃功能佳
腸(chang)胃(wei)功能極佳的白(bai)領(ling)女(nv)性(xing)朋(peng)友(you)們(men)才算(suan)健(jian)(jian)康(kang)。一般情況下，上班族的白(bai)領(ling)女(nv)性(xing)朋(peng)友(you)們(men)都(dou)是(shi)在外用餐的，那么，這個過程中，如果吃(chi)錯東西或者是(shi)本身腸(chang)胃(wei)功能就不太好，一定會(hui)非常(chang)傷害腸(chang)胃(wei)，從(cong)而影響健(jian)(jian)康(kang)。因此，白(bai)領(ling)女(nv)性(xing)朋(peng)友(you)們(men)一定要在飲食上有所(suo)注意，不能夠傷害腸(chang)胃(wei)，影響身體健(jian)(jian)康(kang)哦!
5、精力(li)充沛、不虛弱
通(tong)常來講(jiang)，白領女(nv)性朋友們除了日(ri)常的上班，并沒(mei)有其他運動(dong)，然(ran)而，每(mei)日(ri)有規(gui)律的生活(huo)會(hui)使人枯燥和乏味，那么，女(nv)性朋友們要保(bao)持(chi)自己(ji)精力(li)充(chong)沛，令自己(ji)的身(shen)(shen)體強壯(zhuang)，時常做(zuo)做(zuo)運動(dong)，避免出現身(shen)(shen)體虛弱的情況，來保(bao)證自己(ji)的健康!
三、女(nv)性(xing)保持生(sheng)理健康十大準則
1、多吃(chi)黑麥(mai)面(mian)包，黑麥(mai)面(mian)包富(fu)含(han)纖維素(su)，可減低動脈血壓(ya)，增進血液中糖的代謝，保證每天吃(chi)30克對健康(kang)十分(fen)有益。
2、少穿高(gao)跟鞋經常穿過高(gao)的(de)高(gao)跟鞋，不但易(yi)造成腳(jiao)腕損傷，也可(ke)能閃腰(yao)，尤其是細高(gao)跟鞋，對健康有害無益。
3、來點巧克力(li)，巧克力(li)不(bu)只好(hao)吃，也有助于減輕(qing)焦慮的情緒，和葡(pu)萄酒一樣(yang)，它具有氧(yang)化(hua)作(zuo)用。不(bu)過為(wei)了身材著想，最好(hao)不(bu)要過量。
4、按摩鼻(bi)尖，用力以(yi)手(shou)心壓住鼻(bi)尖，以(yi)不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神(shen)經、促進消化，不妨(fang)一(yi)試。
5、多在(zai)光(guang)線(xian)充足的環境(jing)，光(guang)線(xian)有防止憂郁(yu)的作用。光(guang)線(xian)愈(yu)弱，人(ren)的情(qing)緒愈(yu)低落：光(guang)線(xian)亮一點，有助于(yu)心情(qing)愉快。
6、定期(qi)健(jian)康檢(jian)查不(bu)要等生(sheng)病(bing)了才去醫院，平日的(de)健(jian)康檢(jian)查不(bu)會太繁(fan)瑣，卻(que)減少許多危險，讓(rang)你省事又(you)安(an)心。
7、多聽老(lao)人言快感(gan)冒時(shi)喝姜湯，偏頭(tou)痛按摩太陽穴、用萬金油(you)……這些(xie)老(lao)人家的偏方，醫學界繞了(le)一(yi)大圈證實(shi)了(le)其可靠性，所(suo)以還是別(bie)向老(lao)人撇嘴。
8、跳繩每天清晨起床后，跳繩是一件(jian)既有趣(qu)又鍛煉身體的美事(shi)，不會費時太久，也不會耗力太多(duo)。
9、補腦，維生(sheng)(sheng)素(su)(su)B群對腦力勞動(dong)者(zhe)來說非常重要。如果(guo)睡眠質量不(bu)好，應多(duo)吃動(dong)物(wu)肝臟，新鮮蔬果(guo)，它(ta)們富含維生(sheng)(sheng)素(su)(su)B，能夠增強記(ji)憶力。
10、不要吃(chi)太多豆(dou)(dou)(dou)芽(ya)，豆(dou)(dou)(dou)芽(ya)中(zhong)含有(you)植物性動情激素(su)，育齡女性吃(chi)得太多容易(yi)引起月經紊亂(luan)，不易(yi)受(shou)孕;但(dan)豆(dou)(dou)(dou)芽(ya)又有(you)預防及(ji)治療骨質(zhi)疏松的(de)功(gong)效，所以食用豆(dou)(dou)(dou)芽(ya)一周不超過(guo)兩次為好(hao)。
四、女人生理(li)健康的表現特征
智力正常
智力正常是人(ren)正常生活(huo)最(zui)基本的心理條件，是心理健(jian)康的首要標準。世界衛生組織(zhi)(WHO)提(ti)出的國際疾病分類體系，把智力發育不全或阻(zu)滯(zhi)視為(wei)一種心理障礙和變(bian)態行(xing)為(wei)。
情緒穩定與愉快
情緒穩定與心(xin)情愉快是(shi)心(xin)理健(jian)康(kang)的重(zhong)要標志(zhi)，它表明一(yi)(yi)個人的中樞神經(jing)系統處(chu)于相(xiang)對(dui)的平衡狀態，意味(wei)著機體功(gong)能的協調。如果一(yi)(yi)個人經(jing)常(chang)愁(chou)眉(mei)苦臉，灰(hui)心(xin)絕望(wang)，喜怒無常(chang)，則是(shi)心(xin)理不健(jian)康(kang)的表現(xian)。
心理健康(kang)者能經(jing)常保持愉快、開朗、自信、滿足的(de)心情(qing)(qing)，善(shan)于從生活(huo)中尋求樂(le)趣，對生活(huo)充滿希望。更重要(yao)的(de)是情(qing)(qing)緒穩定性好(hao)。
行為協調統一
一個(ge)心理(li)健康(kang)的人(ren)，其行為受意(yi)(yi)識支配，思(si)想(xiang)與(yu)行為是統一協(xie)調的，并有自我控制能(neng)力(li)。如果一個(ge)人(ren)的行為與(yu)思(si)想(xiang)相互矛盾(dun)，注意(yi)(yi)力(li)不(bu)集中(zhong)，思(si)想(xiang)混亂(luan)(luan)，治療(liao)支離破碎，做事(shi)雜亂(luan)(luan)無章，就是心理(li)不(bu)健康(kang)的表(biao)現。
良好的適應能力
人生活在紛繁復雜、變化多(duo)端的(de)大千世界里(li)，一(yi)生中會(hui)遇到多(duo)種環境及變化，因此(ci)，一(yi)個人應當具有良(liang)好(hao)的(de)適(shi)應能(neng)力，無論現實環境有什么樣的(de)變化，都將能(neng)夠(gou)適(shi)應，這也是心理健康(kang)的(de)標志之一(yi)。
女性健康知識普及
女性健(jian)康知識(shi)普及，對(dui)于(yu)女性來說，一般(ban)體(ti)質會比較(jiao)虛弱，容(rong)易氣血不足，了解相關知識(shi)大(da)有益(yi)處，健(jian)康對(dui)每(mei)個人(ren)來說都是至關重(zhong)要的(de)，健(jian)康是幸福生活的(de)基礎，以下分享女性健(jian)康知識(shi)普及。
女性健康知識普及1 1、每天一杯蜂蜜水
女人每天喝(he)一(yi)杯(bei)蜂蜜(mi)(mi)水有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)保養作(zuo)用(yong)，女人的(de)(de)(de)皮膚健(jian)康美麗也(ye)離不(bu)開蜂蜜(mi)(mi)的(de)(de)(de)滋養，每天一(yi)杯(bei)蜂蜜(mi)(mi)水，可以幫助(zhu)你(ni)促進胃酸分泌(mi)、加(jia)速腸胃蠕動，從而(er)加(jia)快身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)新陳代謝，促進毒素和(he)垃圾的(de)(de)(de)排(pai)出，進而(er)讓你(ni)留住好的(de)(de)(de)氣色(se)和(he)健(jian)康的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)。堅持每天喝(he)上一(yi)杯(bei)蜂蜜(mi)(mi)水，非常有(you)益(yi)女性身(shen)體(ti)和(he)皮膚的(de)(de)(de)健(jian)康。
2、堅持有氧運動
現代的(de)(de)很(hen)多女性都運(yun)(yun)動不足(zu)，平時(shi)上班沒有(you)時(shi)間(jian)，周(zhou)末(mo)有(you)空也(ye)宅在(zai)(zai)家里不運(yun)(yun)動，運(yun)(yun)動量的(de)(de)不足(zu)，不僅容(rong)易導(dao)致身體的(de)(de)肥胖，更會加速皮(pi)膚(fu)的(de)(de)衰老和(he)氧化。所以，要想始終(zhong)擁有(you)少女般的(de)(de)嫩(nen)滑(hua)皮(pi)膚(fu)，你(ni)需要堅(jian)持(chi)有(you)氧運(yun)(yun)動，給皮(pi)膚(fu)提供一(yi)定的(de)(de)養分和(he)能量，增強肌膚(fu)的(de)(de).彈性，在(zai)(zai)滋潤保養皮(pi)膚(fu)的(de)(de)同時(shi)，也(ye)幫(bang)你(ni)留住苗條(tiao)的(de)(de)好身材。
3、堅決不熬夜
熬夜對女性的(de)身體傷(shang)害(hai)是非常大的(de)，它會擾亂美眉(mei)們身體的(de)生物鐘，導(dao)致(zhi)內分泌紊亂，越是隨著年(nian)齡的(de)增(zeng)大，熬夜對身體和皮膚的(de)傷(shang)害(hai)就越大。熬夜一(yi)(yi)次(ci)就足(zu)夠讓肌膚損傷(shang)嚴(yan)重，因此，你堅決不能熬夜，晚上十一(yi)(yi)點前一(yi)(yi)定要休息，進入睡眠狀態(tai)，每(mei)天都堅持睡個飽飽的(de)美容覺(jue)，避免熬夜，皮膚會保持非常紅潤有光澤的(de)狀態(tai)。
4、每晚堅持用熱水泡腳
每晚堅持(chi)用(yong)熱水泡腳，有利于女人保(bao)養自(zi)己，泡腳可(ke)以疏通(tong)全身的(de)血(xue)脈，從而(er)讓身體和皮(pi)膚的(de)血(xue)流都(dou)更加迅速，面色看起來也會更加紅潤。美眉們(men)應(ying)每晚堅持(chi)用(yong)熱水泡腳，泡腳后(hou)再按摩腳底十分(fen)鐘(zhong)的(de)時間，不僅可(ke)以讓你的(de)氣色更漂(piao)亮，還有著(zhu)極強的(de)保(bao)健功效。
5、常喝紅酒
經常(chang)喝紅(hong)酒(jiu)有(you)著非常(chang)強的(de)保健功效(xiao)，對(dui)于美(mei)眉(mei)們來(lai)說，紅(hong)酒(jiu)還是非常(chang)好的(de)美(mei)容養顏飲品(pin)，常(chang)喝紅(hong)酒(jiu)，并且用紅(hong)酒(jiu)來(lai)做(zuo)面膜、擦(ca)拭皮膚(fu)(fu)，都能夠有(you)效(xiao)提亮膚(fu)(fu)色，讓(rang)皮膚(fu)(fu)保持面色紅(hong)潤、有(you)光澤有(you)彈性(xing)(xing)的(de)狀態。養成喝紅(hong)酒(jiu)的(de)好習慣，讓(rang)肌膚(fu)(fu)更加有(you)彈性(xing)(xing)，但也不要貪杯哦(e)。
6、堅持充分按摩皮膚
我(wo)們的(de)肌(ji)膚細胞定期都會進行新(xin)陳代謝，而當肌(ji)膚新(xin)陳代謝緩慢(man)時，就(jiu)會出(chu)(chu)現斑點痘(dou)痘(dou)等問題，我(wo)們需要讓(rang)(rang)肌(ji)膚正常的(de)新(xin)陳代謝，讓(rang)(rang)肌(ji)膚內(nei)部(bu)的(de)毒素(su)垃(la)圾有效排出(chu)(chu)，堅持充分地(di)按摩皮(pi)(pi)膚，可(ke)以促進皮(pi)(pi)膚的(de)新(xin)陳代謝和血液循環，讓(rang)(rang)肌(ji)膚內(nei)部(bu)不再有毒素(su)的(de)沉積，養(yang)出(chu)(chu)好氣色、留住水潤皮(pi)(pi)膚。
女性健康知識普及2 1、在干凈的床上裸睡
3、生理期(qi)不吃巧克力因(yin)為會加重痛經
4、經期(qi)只穿無(wu)鋼(gang)圈(quan)內衣
5、養成記錄生理周期的(de)習慣
6、通過運動而非(fei)調(diao)整(zheng)型(xing)內衣來塑造(zao)曲線
7、不翹二郎腿，以免壓迫(po)神經
8、 ML后(hou)去(qu)一次洗手間(jian)
9、貼身衣物要(yao)干洗(xi)
10、拉風的丁字褲(ku)不適宜(yi)日常穿著(zhu)
11、不穿標(biao)有“免(mian)燙”標(biao)識(shi)的(de)衣服
12、絲巾扎得過緊會導致頭暈
13、去年的衣服要進行(xing)曝曬后才可(ke)以(yi)穿
14、如非(fei)必要，不使用衛生護墊
15、定期(qi)檢(jian)查化妝(zhuang)品的保質期(qi)
16、洗浴后一小時再化妝
17、每周只用(yong)一次清洗液，用(yong)溫水清潔私密部位
18、即(ji)使愛美，也不要在耳(er)朵上部的外(wai)緣軟骨(gu)部位穿耳(er)洞
19、染發頻率(lv)控(kong)制在半年一次
20、了解自(zi)己的家庭(ting)病(bing)史(shi)，特(te)別是(shi)母親和外婆的病(bing)史(shi)
21、每天踏(ta)進辦公室，先將窗(chuang)戶打開透氣，再坐下來工作
22、如果一天要(yao)接聽5小時電話，使用無線耳機
23、復(fu)印(yin)文件時，與復(fu)印(yin)機保持(chi)至少一(yi)米
24、只在非常(chang)必要時(shi)才使用滴眼(yan)液
25、不趴在辦(ban)公桌上(shang)午睡(shui)
26、該午休的時(shi)候(hou)不玩電腦游戲
27、在(zai)辦公室為自己準備小靠墊，放在(zai)腰(yao)部(bu)
28、從不戴著(zhu)眼鏡接聽手機(ji)
29、別讓電(dian)腦包圍你，它的側、背面輻射更兇
30、不要將筆(bi)記(ji)本電腦(nao)放在(zai)膝(xi)上使用(yong)
31、在辦(ban)公桌(zhuo)上養一盆仙人(ren)掌，幫助吸收(shou)輻(fu)射
32、閱(yue)讀完報紙后，記得(de)清洗掉沾在手上的'油墨(mo)
33、每(mei)30分鐘伸一次懶腰
34、辦公室(shi)地毯定期(qi)清(qing)洗(xi)殺蟲
35、用完電(dian)腦后要清潔面(mian)部(bu)及手部(bu)，清除輻射微(wei)塵
36、下班時將洗凈的水杯倒(dao)扣在辦公桌上
37、單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀
38、公文包時的口紅與簽字(zi)筆分(fen)格(ge)存放
39、每(mei)天保證有2小時以上的時間，讓腳(jiao)從高跟鞋時解放出(chu)來
40、每周晚過(guo)22：00的加班不超過(guo)一次
41、浴(yu)室保持干燥，防止霉菌(jun)滋生
42、沐浴不超過10分(fen)鐘
43、不要坐在馬桶上看報紙
44、用溫水刷(shua)(shua)牙，同時刷(shua)(shua)刷(shua)(shua)舌頭
45、用(yong)冷熱水交替洗臉
46、不用塑料器皿盛裝熱水
47、定(ding)期清理冰箱
48、微波爐在工作時，請離開廚房
49、使用抽油煙(yan)機(ji)
50、晚餐時關掉(diao)電視機
51、盡量避免(mian)使用厚絨布窗簾
52、殺蟲劑(ji)和清潔劑(ji)要放(fang)在遠離起居場(chang)所(suo)的儲物間
53、用天然的花香或果(guo)香代替芳香劑
54、和寵物嬉戲完要認(ren)真(zhen)洗手
55、冬天居室里的(de)加濕器使(shi)用純凈水
56、不(bu)要貪圖方便將(jiang)電腦帶進臥室
57、不(bu)要把手機(ji)放在枕邊充當(dang)鬧鐘
58、別在臨睡前服藥，安(an)眠藥也要提(ti)前半小時服用
59、頭(tou)發沒干時(shi)，別急著(zhu)入睡(shui)
60、臥室的房間要用柔和色彩(cai)
61、在牛奶和豆漿之間，選擇(ze)后者(zhe)
62、覺得還可以(yi)再吃半碗(wan)飯時，離開(kai)餐桌
63、如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水
64、多喝酸(suan)奶
65、無論什么原因(yin)，都別抽(chou)煙(yan)
66、在食譜里添加(jia)雜糧和蔬(shu)菜
67、飲綠茶勝過紅茶
68、重視早餐多過晚(wan)餐
69、控(kong)制鹽的(de)用量(liang)
70、起床后(hou)先(xian)刷牙，再喝水
71、經常嚼口香糖
72、一(yi)早一(yi)晚，兩(liang)個蘋果可以有效改善便秘
73、純素食可能導致荷爾蒙分(fen)泌異常(chang)，造(zao)成(cheng)不孕
74、每周至(zhi)少吃一次魚
75、遠離(li)可樂等碳(tan)酸飲料
76、不喝(he)久煮的火鍋湯
77、沒有果汁牛奶這回事，它們是天(tian)生(sheng)的冤家
78、飯前(qian)吃水果勝過飯后
79、睡(shui)前可以來一杯紅(hong)葡萄酒(jiu)
80、喝咖啡可能(neng)引起女性(xing)骨質(zhi)疏松(song)
81、多享受早晨8－9點(dian)的(de)陽光(guang)
82、跑步、騎腳(jiao)踏車(che)等運動可以保持(chi)優美(mei)的腿部(bu)線條
83、熱水泡腳可(ke)有效預防靜(jing)脈曲(qu)張(zhang)
84、精神極度疲倦時并不適(shi)宜以運動減壓，休(xiu)息更重要
85、冬季(ji)少做戶(hu)外(wai)運動
86、 10層(ceng)以下，不(bu)乘坐電梯
87、每三(san)個月改變一(yi)次你的健身菜(cai)單
88、每天運(yun)動半小時(shi)(shi)，而非周末運(yun)動3小時(shi)(shi)
89、運動前先卸妝
90、邊看電視邊做柔軟體(ti)操
91、在(zai)游泳(yong)池里(li)一定要戴上泳(yong)帽和(he)泳(yong)鏡(jing)
92、經常散步
93、午休也是健身的好時間，不一定非等到(dao)晚(wan)上
94、光腳穿運動鞋固然舒服，卻(que)對健康(kang)不利(li)
95、睡(shui)半硬的床鋪(pu)更有利于頸椎健(jian)康
96、去正規的醫院(yuan)而非美容院(yuan)接受(shou)按摩
97、非運動狀態下不(bu)喝功能(neng)性飲料
98、運動后休息(xi)半小時再入浴
99、不在過吵(chao)的健身房中鍛(duan)煉
100、正確的姿(zi)勢比(bi)專(zhuan)程(cheng)去健身更有效
女性健康知識普及3 常喝溫檸檬水
每天早上起床后，喝一大(da)杯溫檸檬(meng)水。除了(le)補充水分，檸檬(meng)水能啟(qi)動身(shen)體的凈化過程。
它能溶解多余的(de)(de)脂肪，清(qing)除體內各種器官的(de)(de)廢物和毒素(su)，凈化血(xue)(xue)液，改善(shan)血(xue)(xue)質，促進新陳(chen)代(dai)謝，清(qing)潔并修(xiu)復整個(ge)消化吸(xi)收(shou)系統，增強消化能力(li)，調(diao)整吸(xi)收(shou)平衡。
捻壓“虎口”，排便順暢
“虎(hu)口”，指(zhi)手(shou)背大拇(mu)指(zhi)和食指(zhi)之間的部位，其正中(zhong)間有(you)合谷穴(xue)。
如廁時，可以將兩(liang)側“虎口(kou)”交叉(cha)，用(yong)大(da)拇指稍用(yong)力從(cong)手(shou)(shou)腕部向“虎口(kou)”沿食指邊(bian)緣(yuan)捻壓，每側30次并左右反復(fu)交替。因(yin)為捻壓的是手(shou)(shou)陽(yang)明大(da)腸經的路線，堅持這個習慣，有(you)助于排(pai)便通(tong)暢。
光腳走路，延緩衰老
中(zhong)(zhong)醫認(ren)為，在人(ren)體的(de)十(shi)二經絡中(zhong)(zhong)，足底有與人(ren)體內臟器官相聯系的(de)敏(min)感區。
光腳(jiao)走路，可通過(guo)經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到(dao)強(qiang)身健體、延緩衰老(lao)、防(fang)止疾(ji)病的(de)作(zuo)用，有益于(yu)機體排毒。
按摩淋巴
淋巴循環欠佳(jia)，會影響身體(ti)的排毒(du)機能(neng)，容易產生(sheng)毒(du)素積聚體(ti)內與水(shui)腫問題(ti)。
睡前(qian)按(an)摩淋(lin)巴(ba)，可以(yi)引導身(shen)體排出多(duo)余毒(du)素和水分，不僅美容(rong)養顏，而且還(huan)可以(yi)加(jia)速分解脂肪，讓你睡醒(xing)后發(fa)現浮腫(zhong)不再(zai)，身(shen)型(xing)也會(hui)顯得輕(qing)盈(ying)些。
如何按摩淋巴?淋巴的(de)位置主要集(ji)中在(zai)股溝和脖子上，因(yin)此你可以在(zai)這(zhe)兩處地方用一定(ding)的(de)力度按摩3-5分鐘。
多飲水
保持(chi)大便通暢。清(qing)晨起床后，至少要(yao)喝(he)200毫升水(shui)。多活動活動，能起到清(qing)刷胃腸的作用，使得大小便排出(chu)，清(qing)除毒素。
以天然食品取代精加工食物，新鮮水(shui)果是強(qiang)力凈化(hua)食物，菠蘿、木瓜、奇異(yi)果、梨(li)都是不(bu)錯的選(xuan)擇(ze)。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜(cai)、水(shui)果等，都能增加腸道蠕動(dong)，減少便(bian)秘的發生(sheng)。
洗臉排毒法
早(zao)晨起(qi)來，先(xian)用溫水洗臉，再用冷水沖(chong)30秒，再用溫水洗，再用冷水沖(chong)，如(ru)此冷熱交替，可以促進血液循環(huan)。
這樣做，能(neng)促進面部血管(guan)和皮膚收縮(suo)，是排除面部肌膚毒(du)素的一個小竅門(men)。
女人哭吧不是罪
眼睛對于女(nv)人(ren)，尤其是(shi)愛哭的女(nv)人(ren)，眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致。
醫學(xue)專家證實，流(liu)出的眼淚卻(que)是含有大(da)量對(dui)健康不(bu)(bu)利的有害物質。很(hen)少流(liu)淚的人(ren)，不(bu)(bu)妨每月借(jie)助(zhu)感(gan)人(ren)的連續(xu)劇或(huo)切洋蔥，來讓(rang)你的淚腺運(yun)動一次。
通過出汗來排毒
在健身房，一段時間的(de)有氧(yang)運動會讓你出汗，這不僅(jin)能(neng)達到減肥的(de)目(mu)的(de)，也(ye)能(neng)幫助你的(de)身體(ti)排出毒素。
如果健身(shen)(shen)房有桑拿，那是再(zai)好(hao)不(bu)過(guo)的(de)了。鍛煉完身(shen)(shen)體后，蒸一會桑拿會讓你出(chu)汗、排毒，并且凈化你的(de)心靈。
泡腳出汗，能排毒
利用中藥泡(pao)腳，或者利用花泡(pao)腳已經成(cheng)為健康養生(sheng)的有效方法之(zhi)一(yi)。
泡腳出汗有效排毒，需要(yao)注意的(de)是，泡腳水要(yao)沒過腳背，選高些的(de)木桶，使熱水的(de)溫(wen)度放松腳部及小(xiao)腿(tui)。
泡(pao)腳水(shui)(shui)溫不宜過熱或過涼(liang)，一般在(zai)38℃～43℃為宜。可先將腳放入38℃左右(you)(you)的(de)水(shui)(shui)中，然(ran)后讓浴(yu)水(shui)(shui)逐漸變熱至42℃左右(you)(you)，即可保持水(shui)(shui)溫。足(zu)浴(yu)時(shi)，水(shui)(shui)要淹過踝(huai)部(bu)，且要時(shi)常搓動。
充足睡眠排毒
有很多人喜歡熬夜，這是(shi)很不健康的生活(huo)作息(xi)習慣。因為晚上11點(dian)到次日(ri)早晨5點(dian)，是(shi)膽肝(gan)肺排(pai)毒的時間。而(er)這些排(pai)毒的器官，是(shi)需要在安靜(jing)睡眠狀態下(xia)才工作的。
長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天(tian)的精神狀況，而且還會引起分(fen)泌(mi)系(xi)統功能(neng)紊亂。各種毒素無法(fa)排(pai)出，從而出現面(mian)色(se)暗淡、口(kou)臭、便秘等。
因此，睡(shui)眠(mian)質(zhi)量很重要。保證充(chong)足的(de)睡(shui)眠(mian)，讓肝膽肺得到充(chong)分休息，從(cong)而排(pai)出毒素。
總之(zhi)，健康美麗的容顏需要(yao)精(jing)心的呵護。
有關女(nv)性身心健(jian)康的(de)小(xiao)知識(shi)
有(you)關女(nv)性身心健(jian)康(kang)的小知識，身體(ti)的健(jian)康(kang)每個(ge)人(ren)都很重視，好的生活(huo)和飲(yin)食(shi)習(xi)慣可以幫助我們保持健(jian)康(kang)，同時(shi)我們也要注(zhu)意自己的心理健(jian)康(kang)，下面分享有(you)關女(nv)性身心健(jian)康(kang)的小知識。
女性身心健康的小知識1 1、什么時候進入更年期？
知道女(nv)性(xing)(xing)什么時候進入更年(nian)期(qi)是一(yi)個常(chang)識，因為(wei)隨著年(nian)齡的(de)增長，身體的(de)逐漸衰老，重(zhong)要器官的(de)功能會下降，女(nv)性(xing)(xing)會有更年(nian)期(qi)相(xiang)關的(de)信號。到了更年(nian)期(qi)，情(qing)緒容易(yi)波動(dong)，睡(shui)眠(mian)質量下降，皮膚衰老加速，月經改變，這些都是常(chang)見的(de)變化。
如(ru)果能在合適(shi)(shi)的(de)(de)時候積極(ji)調整身體(ti)，更年期(qi)的(de)(de)影響就(jiu)會(hui)減(jian)輕。大多(duo)數(shu)女性在45歲至55歲進(jin)入更年期(qi)，這(zhe)是身體(ti)自然(ran)衰老的(de)(de)結果。這(zhe)些(xie)變化(hua)意(yi)味著身體(ti)正在逐漸老化(hua)。為了減(jian)少(shao)更年期(qi)的(de)(de)身體(ti)不(bu)適(shi)(shi)，必須(xu)及時調理。
2、經期乳房疼痛多為乳腺增生
女(nv)性來月(yue)經，乳(ru)房(fang)脹痛多(duo)為生理因(yin)(yin)素，不需要太過擔心，與體內激(ji)素水(shui)(shui)平變化(hua)有(you)關。因(yin)(yin)為月(yue)經期間(jian)有(you)大量的雌激(ji)素分泌(mi)，而(er)當激(ji)素水(shui)(shui)平升(sheng)高時，乳(ru)房(fang)受到刺(ci)激(ji)，通常會引起乳(ru)腺增生和乳(ru)房(fang)疼(teng)痛。
很多人發現這種情況被誤認為乳(ru)【腺癌】，乳(ru)腺增生不等于乳(ru)【腺癌】。如果是(shi)病理性乳(ru)腺增生，需要通過檢查判斷予以重(zhong)視。
3、如何補鈣預防骨質疏松？
女性(xing)應(ying)該知(zhi)道如何應(ying)對更年期卵巢功能下降和雌激(ji)素分(fen)泌不足。因為雌激(ji)素分(fen)泌減(jian)少會影響鈣的(de)(de)吸收，體(ti)內缺鈣導致(zhi)骨(gu)質疏松的(de)(de)可(ke)能性(xing)高，在(zai)影響下容易引(yin)起(qi)關(guan)節和骨(gu)骼疼痛甚(shen)至骨(gu)折的(de)(de)風險。如果你(ni)(ni)能在(zai)這個年齡得(de)到適當的(de)(de)陽光，補充高鈣食物或多運動，你(ni)(ni)就(jiu)能提供足夠的(de)(de)鈣來保護(hu)骨(gu)骼。
4、預防宮頸癌的方法
女(nv)(nv)性(xing)希(xi)望(wang)以正確的方式預(yu)防(fang)宮(gong)頸癌(ai)(ai)。宮(gong)頸癌(ai)(ai)作為(wei)一種危(wei)(wei)害女(nv)(nv)性(xing)健康的婦科(ke)惡(e)性(xing)腫瘤，發病率較高，但可以通過正確的方式遠離，尤其是(shi)注(zhu)射宮(gong)頸癌(ai)(ai)疫苗(miao)，這是(shi)目前預(yu)防(fang)宮(gong)頸癌(ai)(ai)的有(you)效(xiao)(xiao)方法。此外，要(yao)(yao)遠離患有(you)這種疾病的女(nv)(nv)性(xing)的營養缺乏(fa)，要(yao)(yao)正確飲(yin)食，滿足身體(ti)的營養需求，提(ti)高抵抗力，有(you)效(xiao)(xiao)抵御高危(wei)(wei)型HPV病毒的入侵。
此外，注意個人(ren)衛生(sheng)和合理的性生(sheng)活是保持身體健康的關鍵。否則(ze)女性宮(gong)頸(jing)癌(ai)侵襲后會(hui)出現多種不(bu)良癥狀，如尿頻、陰道出血、陰道引(yin)流等。嚴重的話癌(ai)細(xi)胞會(hui)轉移(yi)擴散(san)，宮(gong)頸(jing)癌(ai)患者(zhe)不(bu)及時治(zhi)療就會(hui)死亡(wang)。
女性身心健康的小知識2 1、什么時候進入絕經期？
女性什(shen)么時候進入絕經(jing)(jing)期是(shi)需要了解的(de)常識，因(yin)為在年齡增長，身體逐(zhu)漸衰(shuai)老之(zhi)后重要器官(guan)功能降低，女性就會(hui)有絕經(jing)(jing)的(de)相關(guan)信號(hao)，絕經(jing)(jing)期到來情(qing)緒(xu)容(rong)易波動，睡眠(mian)質量降低，皮膚老化(hua)速(su)度加(jia)快，月(yue)經(jing)(jing)改變(bian)，這些都是(shi)常見的(de)變(bian)化(hua)。
如(ru)果(guo)可以到(dao)了正確的.時間積極調節身體(ti)(ti)，更(geng)年(nian)期帶來的影響才會減(jian)輕(qing)(qing)。大部分女性在45歲到(dao)55歲進入(ru)絕經期，是身體(ti)(ti)自然(ran)衰(shuai)老會有(you)的結果(guo)，有(you)這些變化(hua)代表身體(ti)(ti)逐漸衰(shuai)老了，要及(ji)時調養，才能讓(rang)更(geng)年(nian)期身體(ti)(ti)不適感減(jian)輕(qing)(qing)。
2、經期乳房脹痛大多為乳腺增生
女性來(lai)月經的(de)時候(hou)(hou)乳房脹痛(tong)大部分(fen)是生(sheng)理因素，不需要(yao)太過(guo)擔(dan)心，和體(ti)內激(ji)(ji)素水平變化有關。因為來(lai)月經的(de)時候(hou)(hou)雌性激(ji)(ji)素分(fen)泌量多，而在激(ji)(ji)素水平增高的(de)時候(hou)(hou)乳腺受到刺(ci)激(ji)(ji)，通常會乳腺增生(sheng)感覺(jue)到乳房脹痛(tong)。
很多人(ren)發現這種情況誤以為就是(shi)乳(ru)【腺癌(ai)】，乳(ru)腺增生不(bu)(bu)等于乳(ru)【腺癌(ai)】，如(ru)果是(shi)病理性的乳(ru)腺增生，通過檢查(cha)判斷是(shi)不(bu)(bu)典型(xing)增生，則需要引(yin)起重視(shi)。
3、如何補鈣預防骨質疏松？
女性(xing)要了(le)解(jie)更年期卵巢功(gong)能降低，雌性(xing)激素分(fen)泌不足(zu)如(ru)何應對。因為(wei)雌性(xing)激素分(fen)泌量減(jian)少會(hui)影(ying)響(xiang)鈣(gai)質(zhi)的吸收，身體鈣(gai)質(zhi)缺乏出現骨質(zhi)疏松癥(zheng)的可能性(xing)高，容易在影(ying)響(xiang)下出現關(guan)節，骨骼(ge)疼痛感，甚(shen)至(zhi)有骨折(zhe)的風險(xian)。如(ru)果可以到了(le)該年齡適當(dang)曬太陽，補充(chong)高鈣(gai)食物或者多鍛(duan)煉身體，都可以讓鈣(gai)質(zhi)提供(gong)量充(chong)足(zu)，達到保護(hu)骨骼(ge)的效(xiao)果。
4、預防宮頸癌的方法
女(nv)(nv)(nv)性(xing)想要預防(fang)宮頸(jing)(jing)癌，方法(fa)得正(zheng)確(que)。宮頸(jing)(jing)癌作為(wei)對(dui)女(nv)(nv)(nv)性(xing)健康(kang)不利的婦科(ke)惡性(xing)腫瘤，其發病率高，而通過正(zheng)確(que)的方式(shi)(shi)可(ke)(ke)以讓其遠(yuan)離，特(te)別(bie)是注射宮頸(jing)(jing)癌疫(yi)苗，是目(mu)前(qian)預防(fang)宮頸(jing)(jing)癌比較有效的方式(shi)(shi)。另外，要遠(yuan)離該疾病女(nv)(nv)(nv)性(xing)不可(ke)(ke)營(ying)養(yang)(yang)缺乏，應(ying)該正(zheng)確(que)飲食滿足身體營(ying)養(yang)(yang)需(xu)求，提高抵抗力(li)才能(neng)有效對(dui)抗高危(wei)型HPV病毒的入侵。
除此(ci)之(zhi)外，注意個人(ren)衛生(sheng)，性(xing)生(sheng)活合理規律，都是讓身體保持健康的關鍵，否則女性(xing)在(zai)宮頸(jing)癌入侵后(hou)會有多種不良(liang)癥狀，例如尿頻(pin)尿急(ji)、陰道出血(xue)、陰道排液，嚴重時癌細胞轉移(yi)和擴散，治療不及(ji)時宮頸(jing)癌患者也會死亡。
女性身心健康的小知識3 1、生殖系統保養和容顏的關系
女人(ren)如(ru)花，生(sheng)殖(zhi)如(ru)根，想要(yao)花美(mei)麗，根必健(jian)康(kang)！臉上長斑(ban)、長痘(dou)，或臉色暗黃(huang)，皮(pi)(pi)膚松馳(chi)，長皺(zhou)紋等，因為這(zhe)些皮(pi)(pi)膚問(wen)題都(dou)是(shi)(shi)內(nei)分(fen)泌失調(diao)引(yin)起的(de)。想要(yao)解(jie)決這(zhe)些皮(pi)(pi)膚問(wen)題，關(guan)鍵(jian)(jian)還是(shi)(shi)要(yao)從根本(ben)上解(jie)決，所(suo)以生(sheng)殖(zhi)保養好才是(shi)(shi)關(guan)鍵(jian)(jian)！
2、生殖保養與體型的關系
雌激(ji)素可以(yi)抑制(zhi)血(xue)液(ye)中的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)含量，控(kong)制(zhi)脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)公布，雄激(ji)素可以(yi)燃燒脂(zhi)(zhi)肪(fang)。胰島素可以(yi)分(fen)解代(dai)謝身(shen)體(ti)內的(de)糖(tang)分(fen)。導(dao)致肥(fei)胖和水桶腰。
3、生殖保養不好導致婦科疾病纏身
婦科疾病(bing)包括陰(yin)道炎、宮(gong)頸(jing)炎、宮(gong)頸(jing)糜(mi)爛、宮(gong)頸(jing)息肉、宮(gong)頸(jing)癌，還有子宮(gong)內(nei)膜(mo)炎、子宮(gong)肌瘤、子宮(gong)內(nei)膜(mo)異位甚至子宮(gong)癌等，以及卵(luan)(luan)巢襄腫、輸(shu)(shu)卵(luan)(luan)管(guan)炎或(huo)輸(shu)(shu)卵(luan)(luan)管(guan)堵(du)塞和(he)附件炎、盆腔炎，還有乳房(fang)小葉增生，乳腺(xian)增生，或(huo)乳腺(xian)纖(xian)維瘤，甚至乳【腺(xian)癌】等等。
4、生殖保養與生理期的關系
如月(yue)經(jing)量的多少，月(yue)經(jing)的時(shi)間長(chang)短，月(yue)經(jing)的顏色，是(shi)(shi)否有血塊(kuai)，是(shi)(shi)否痛經(jing)等等婦科問題。月(yue)經(jing)量多，有血塊(kuai)，時(shi)間長(chang)的有可(ke)能是(shi)(shi)子宮肌瘤(liu)或子宮癌(ai)。月(yue)經(jing)紊亂或痛經(jing)的可(ke)能是(shi)(shi)內汾泌失調(diao)和子宮內膜(mo)異位等。如果陰道(dao)分泌物(wu)為較稠(chou)的白(bai)色或黃(huang)白(bai)色凝(ning)乳狀或豆腐渣樣或者泡沫狀又或者是(shi)(shi)水樣臭味(wei)，那么說明我們的生殖系統出現了問題。
5、生殖保養與更年期癥狀
主(zhu)要(yao)表現有脾氣暴燥(zao)，喜怒(nu)無常，失眠多夢(meng)，記憶力下降，免疫力下降，月經紊亂，甚至(zhi)絕經等(deng)，這些都(dou)主(zhu)要(yao)原因(yin)是卵(luan)巢(chao)機能下降導(dao)致卵(luan)巢(chao)【早(zao)衰】，生殖系統衰老，提前(qian)進入更(geng)年期(qi)，皮(pi)膚開始(shi)松馳下垂，皺紋(wen)和(he)老年斑就(jiu)很快(kuai)出現了(le)，快(kuai)速進入衰老。
6、 生殖保養與家庭幸福的關系
有數據顯(xian)示，中國近(jin)幾年來，有34、7%的離(li)婚(hun)案是(shi)因為(wei)“性生(sheng)活不和諧”。隨著時代(dai)發展(zhan)，性生(sheng)活不和諧已(yi)經成為(wei)影響婚(hun)姻的“隱形殺手”。
7、生殖保養與孩子的關系
生(sheng)(sheng)孩子本身對女性生(sheng)(sheng)殖系(xi)統就是一(yi)個損(sun)壞的(de)(de)過程，比如(ru)是順產(chan)的(de)(de)話(hua)，要剪陰(yin)道口(kou)以(yi)便胎兒更(geng)容易(yi)分(fen)娩(mian)出生(sheng)(sheng)。這樣(yang)造成(cheng)陰(yin)道松(song)馳有疤(ba)痕，而(er)且還容易(yi)感染傷口(kou)。剖(pou)腹產(chan)的(de)(de)話(hua)特(te)別傷元氣，對產(chan)后(hou)身體(ti)很(hen)難自行修復。造成(cheng)子宮內(nei)毒素殘留及炎癥多發等。
常聽到一些女性說“做女人真苦，下輩子要變成男人”。確實作為女人從月經初潮到結婚懷孕，從生兒育女，直至更年絕經，數不盡的苦楚始終相伴。然而當你發育成熟展示著女性的魅力時；當你初為人母、滿懷喜悅為懷中嬰兒哺乳時；當事業有成、兒女成人時，你一定會感到無比幸福和欣慰，感到做女人其實挺好。
女性保健知識希望能幫助您多掌握一些有關的科學知識，幫您做好自我保健，減少病痛，盡享做女人的喜悅。
1.女人不能讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
2.女人要激素。
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。
3.特殊時期的痛
戰斗的武器，就是老姜。
可(ke)能(neng)很多(duo)人(ren)都試過在痛(tong)的時候(hou)喝(he)(he)姜(jiang)(jiang)湯吧。喝(he)(he)一(yi)(yi)(yi)兩(liang)次效果(guo)不一(yi)(yi)(yi)定(ding)明顯。姜(jiang)(jiang)是最能(neng)溫暖身體的了，并且不會(hui)像益母草那樣多(duo)喝(he)(he)有副(fu)作用(yong)。一(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)老姜(jiang)(jiang)，在感覺(jue)日子快到或第一(yi)(yi)(yi)天痛(tong)的時候(hou)吃(chi)。把姜(jiang)(jiang)削成薄片（姜(jiang)(jiang)皮一(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)保留），盡量(liang)多(duo)幾片，越(yue)辣越(yue)好，加(jia)(jia)幾勺紅糖。不用(yong)怕熱(re)量(liang)高，女人(ren)在此期間可(ke)大(da)量(liang)吃(chi)糖且不會(hui)胖。可(ke)以再加(jia)(jia)一(yi)(yi)(yi)點紅棗和(he)桂圓。用(yong)沸(fei)水(shui)泡姜(jiang)(jiang)茶(cha)喝(he)(he)。要(yao)喝(he)(he)滾燙的姜(jiang)(jiang)茶(cha)才有效。如果(guo)一(yi)(yi)(yi)杯(bei)不夠(gou)可(ke)加(jia)(jia)紅糖再泡一(yi)(yi)(yi)次，兩(liang)大(da)杯(bei)下肚，會(hui)喝(he)(he)出一(yi)(yi)(yi)身汗來，痛(tong)感能(neng)立刻減輕。關鍵點，姜(jiang)(jiang)要(yao)夠(gou)多(duo)，茶(cha)要(yao)夠(gou)燙。
女性養生小知識
女(nv)性養(yang)(yang)生小(xiao)(xiao)知(zhi)識,不少(shao)女(nv)性一直(zhi)都很注(zhu)(zhu)重養(yang)(yang)生方面(mian)(mian)的(de)(de)事(shi)情,畢竟在愛美的(de)(de)女(nv)性看來.身體好了臉(lian)部的(de)(de)肌膚(fu)也會隨之變好,因(yin)此會很注(zhu)(zhu)意自己身體方面(mian)(mian)的(de)(de)保養(yang)(yang),下面(mian)(mian)我帶大家(jia)簡單(dan)了解一下女(nv)性養(yang)(yang)生小(xiao)(xiao)知(zhi)識.
女性養生小知識1 第一個小常識、每天補水量保持在2000ml左右
水(shui)(shui)是(shi)生命之源，我們身(shen)體每(mei)天都(dou)需(xu)要(yao)大量的水(shui)(shui)分(fen)來(lai)保(bao)證身(shen)體的正常運(yun)行，女(nv)人更是(shi)如(ru)此(ci)，不僅需(xu)要(yao)大量的水(shui)(shui)分(fen)來(lai)加速(su)身(shen)體代謝，同時還要(yao)加快體內細菌以及垃圾(ji)的排出，同時充足的水(shui)(shui)分(fen)也是(shi)保(bao)證女(nv)人皮(pi)膚(fu)有(you)彈性的關鍵，所(suo)以每(mei)天補(bu)水(shui)(shui)量最好(hao)控制在2000ml左右，太(tai)少(shao)的話可能會造(zao)成身(shen)體缺水(shui)(shui)，皮(pi)膚(fu)干燥(zao)等，太(tai)多(duo)的話還會出現(xian)水(shui)(shui)腫(zhong)，所(suo)以這個補(bu)水(shui)(shui)量剛剛好(hao)。
第二個小常識、每周熬夜小于兩次
無(wu)論是家庭主婦還是職場精英，基本上都無(wu)法避免熬夜，而且很(hen)多女性已經將熬夜晚睡當(dang)成(cheng)了正(zheng)常的(de)生活習慣，但是長期睡眠不足，不僅會(hui)導致(zhi)內分泌失調(diao)，免疫力下降，而且還會(hui)出現色斑暗沉(chen)。所以一周熬夜最好能夠小于兩次，這(zhe)樣身(shen)體的(de)自我恢復(fu)能力可(ke)以進行(xing)慢慢調(diao)養。
第三個小常識、高跟鞋低于7cm
愛美之(zhi)心(xin)人皆有之(zhi)，一雙漂亮的(de)(de)高(gao)跟鞋(xie)幾乎上是每個女(nv)(nv)人的(de)(de)夢想(xiang)，但是穿(chuan)高(gao)跟鞋(xie)的(de)(de)時(shi)候會對女(nv)(nv)性(xing)(xing)的(de)(de)腳踝(huai)、腰(yao)椎(zhui)、頸椎(zhui)等多個部(bu)位產生壓(ya)迫，同時(shi)還會傷害到子(zi)宮和盆腔，增加婦科炎癥出現的(de)(de)概(gai)率，所(suo)以女(nv)(nv)性(xing)(xing)平(ping)時(shi)盡量(liang)少穿(chuan)高(gao)跟鞋(xie)，即使(shi)要(yao)穿(chuan)的(de)(de)話(hua)，也一定要(yao)選(xuan)擇那些高(gao)度低于(yu)7cm的(de)(de)，這樣(yang)能(neng)夠適當降低傷害。
第四個小常識、上廁所不玩手機
現在手機(ji)占據了我們(men)大(da)(da)量的時(shi)間(jian)，幾乎上(shang)(shang)每(mei)時(shi)每(mei)刻都要帶在身邊(bian)，但是勸(quan)告各(ge)位女(nv)性，盡(jin)量不(bu)要在上(shang)(shang)廁所的時(shi)候玩手機(ji)，一方面(mian)(mian)會不(bu)自覺延長時(shi)間(jian)，給全身造成(cheng)壓迫，同時(shi)手機(ji)上(shang)(shang)面(mian)(mian)匯聚(ju)著大(da)(da)量的細(xi)菌，一不(bu)小心就可能發生細(xi)菌感染，出現婦(fu)科炎(yan)癥。
第五個小常識、衛生巾不要保存在廁所
成(cheng)年女(nv)性每(mei)個月都會(hui)有比較特(te)殊的(de)幾天，所以為(wei)了使用(yong)方便，很多女(nv)性會(hui)將衛生(sheng)巾(jin)放在廁所里邊，這樣(yang)可以隨時(shi)取(qu)用(yong)，但是衛生(sheng)間就像是一個細菌(jun)倉庫，衛生(sheng)巾(jin)很容易成(cheng)為(wei)細菌(jun)的(de)附著地(di)，這個時(shi)候再進行使用(yong)，婦科炎癥自然會(hui)找上門。
第六個小常識、貼身衣物及時清洗
貼身衣物存在的(de)意義(yi)就是為了保證(zheng)身體清(qing)(qing)潔，所以必須做(zuo)到經(jing)常更換，對(dui)于(yu)換下來(lai)的(de)貼身衣物，很多女性會(hui)習慣性地在水里邊(bian)泡上一段(duan)時間再清(qing)(qing)洗，覺(jue)得這樣(yang)更干凈，其實這樣(yang)反而會(hui)滋(zi)生大量的(de)細菌(jun)，即使是經(jing)過高(gao)溫暴曬也無法徹(che)底清(qing)(qing)除。
第七個小常識、減肥要適度
現在(zai)(zai)是(shi)一(yi)個(ge)以瘦為美的(de)(de)時代(dai)，所以每個(ge)女性(xing)都在(zai)(zai)追求苗條的(de)(de)身(shen)材，所以大家就采取不同的(de)(de)手段進行減(jian)(jian)肥(fei)，甚(shen)至有的(de)(de)人會(hui)減(jian)(jian)少每天的(de)(de)食(shi)物(wu)攝入量，再(zai)進行瘋狂的(de)(de)身(shen)體鍛(duan)煉(lian)，雖然(ran)這樣(yang)能夠達到(dao)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)目的(de)(de)，可是(shi)最后會(hui)造成(cheng)身(shen)體素質虛弱(ruo)、營養(yang)不良的(de)(de)情況，所以希望廣大女性(xing)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)時候一(yi)定要把(ba)握好度(du)。
第八個小常識、養成裸睡的習慣
很多女性為了起(qi)夜(ye)方便或者個人原因(yin)，喜(xi)歡穿著(zhu)內衣睡覺，可(ke)是這樣不僅無法(fa)讓身體(ti)得(de)到足夠的(de)放松，影響睡眠質(zhi)量，而且還(huan)會對身體(ti)器官以(yi)及血管(guan)產(chan)生壓(ya)迫，很容易加(jia)快身體(ti)的(de)衰老速度，所以(yi)希望大(da)家能夠盡(jin)量養成裸睡的(de)習慣。
女性養生小知識2 飲食不要太清淡
很多女性都認為不吃肉就可以讓自己變瘦，于是(shi)只吃素(su)食(shi)不吃葷(hun)這是(shi)不可取的(de)(de)，如果想保持完美的(de)(de)體型，要補充(chong)(chong)足夠的(de)(de)蛋白質(zhi)和(he)脂肪，這些(xie)物(wu)質(zhi)如果攝入(ru)過少會降低(di)人(ren)體抵抗力，特別是(shi)對(dui)于那些(xie)身體虛弱(ruo)的(de)(de)人(ren)更(geng)要注意多補充(chong)(chong)各種營養素(su)了。
穿衣要講究節氣
一(yi)些(xie)女(nv)性為了秀出苗條的(de)身材(cai)，往往是(shi)各種(zhong)露背裝、穿(chuan)短裙、丁字褲。這(zhe)類衣服在夏(xia)季穿(chuan)穿(chuan)倒也還(huan)是(shi)可以的(de)。但(dan)是(shi)如果在春季、秋季、冬季等天氣較涼的(de)情況下(xia)可能就會引起(qi)頸椎(zhui)病、腰部疼痛、甚至各種(zhong)婦科(ke)疾病的(de)。在這(zhe)里還(huan)要(yao)提醒一(yi)下(xia)夏(xia)季如果度(du)期處在空調房的(de)話(hua)，最好給自己加(jia)件披(pi)肩(jian)，注意不要(yao)使肩(jian)部、腰部直接對著冷風(feng)吹。
吃水果也要適當
多數女性(xing)都喜歡吃水(shui)(shui)(shui)果，而(er)水(shui)(shui)(shui)果也有寒性(xing)、溫(wen)性(xing)、熱性(xing)之分(fen)(fen)的(de)(de)，并不(bu)(bu)是所(suo)有的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)果都適合所(suo)有的(de)(de)女性(xing)的(de)(de)。所(suo)以女性(xing)日常在吃水(shui)(shui)(shui)果的(de)(de)時候最好區(qu)分(fen)(fen)自(zi)己的(de)(de)體質，然后在針對性(xing)的(de)(de)選擇水(shui)(shui)(shui)果。特(te)別注(zhu)意的(de)(de)是在經期，或者體質較為(wei)虛(xu)寒的(de)(de)人盡量不(bu)(bu)要(yao)(yao)食用香蕉(jiao)、雪梨、西(xi)瓜(gua)、柿子、橘子等(deng)涼性(xing)的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)果。如果火氣過大，上火的(de)(de)話，則(ze)建(jian)議不(bu)(bu)要(yao)(yao)食用龍(long)眼、荔枝、葡萄、石(shi)榴、菠蘿之類(lei)的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)果 。當然了女性(xing)日常可適當吃些(xie)檸檬、蘋(pin)果、山(shan)竹等(deng)具有護膚功(gong)效的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)果，但切記把水(shui)(shui)(shui)果當成正餐。
適當泡澡
在泡澡(zao)(zao)的時候人會特別(bie)的放松，心(xin)情也跟著好起來，泡澡(zao)(zao)可(ke)以緩解人的壓力，釋(shi)放不良情緒，同時對于平衡身體的酸堿(jian)度也有一定的幫助。
適當運動
女性在(zai)平時(shi)(shi)可以每天抽(chou)出一個小時(shi)(shi)或者(zhe)半個小時(shi)(shi)時(shi)(shi)間專門用來做運動，運動不(bu)但能讓抵(di)抗力增強不(bu)容(rong)易得病還可以保持良好(hao)的(de)身材。當然了這里的(de)體育運動指的(de).可不(bu)是家務勞動哦，女人該寵(chong)愛自己的(de)時(shi)(shi)候(hou)還是應該好(hao)好(hao)的(de)寵(chong)愛一下(xia)自己的(de)。
學會護理自己的私處健康
由于(yu)特殊(shu)的(de)(de)(de)生理結構，所以(yi)女性(xing)更容易引起各(ge)種(zhong)婦科疾(ji)病。特別是容易引起生殖(zhi)方面的(de)(de)(de)健康困擾，建議過(guo)了30歲(sui)的(de)(de)(de)女性(xing)最好(hao)養成每年(nian)進(jin)行(xing)婦科體檢的(de)(de)(de)習慣(guan)，在(zai)(zai)日常生活中要(yao)特別注意私處的(de)(de)(de)衛生，在(zai)(zai)經(jing)期要(yao)學會拒絕(jue)性(xing)生活，避(bi)免過(guo)度(du)勞累(lei)，同(tong)時也要(yao)減少涼性(xing)的(de)(de)(de)食物的(de)(de)(de)攝入，以(yi)更好(hao)的(de)(de)(de)保證人體健康。建議有裸睡(shui)的(de)(de)(de)習慣(guan)的(de)(de)(de)女性(xing)朋友(you)要(yao)注意床上用品的(de)(de)(de)干凈衛生。
學會給自己解壓
現(xian)代社(she)會的(de)女(nv)(nv)漢(han)子(zi)是越(yue)來越(yue)多了，而女(nv)(nv)漢(han)子(zi)所(suo)面(mian)臨的(de)生存壓(ya)力自然水比(bi)男性少，而對于女(nv)(nv)性的(de)身體素質，也決定了女(nv)(nv)人的(de)抗壓(ya)能(neng)力一(yi)般比(bi)男性差，這個時(shi)候(hou)的(de)女(nv)(nv)性就更要學會給(gei)自己解壓(ya)了，避免壓(ya)力過大，特別是要盡量(liang)減(jian)少熬夜加班，減(jian)少拼命工作不吃午餐等(deng)習慣。
一分鐘手指梳頭
用雙手手指從前(qian)頭開始(shi)重(zhong)復向后腦勺依次梳(shu)理。可以慢慢喚醒腦細胞，增(zeng)強腦部血液(ye)(ye)流量，促進頭部血液(ye)(ye)循環，對預(yu)防心(xin)腦血管疾(ji)病有(you)益處(chu)，還(huan)可以養護(hu)頭發。
一分鐘輕揉耳廓
用雙手手指沿著左(zuo)右(you)耳(er)(er)廓(kuo)，從(cong)前向后輕(qing)揉(rou)30次(ci)，從(cong)后向前輕(qing)揉(rou)30次(ci)，再上下(xia)輕(qing)揉(rou)30次(ci)，最后用雙手輕(qing)拍左(zuo)右(you)耳(er)(er)朵(duo)10次(ci)。耳(er)(er)朵(duo)上布(bu)滿(man)全身的穴位，這(zhe)樣做(zuo)可使經絡(luo)疏通，尤其(qi)對耳(er)(er)鳴、目眩、健忘等癥有(you)防(fang)治(zhi)之功(gong)效(xiao)。
一分鐘轉動眼睛
睜開眼睛，順時(shi)針(zhen)轉動(dong)眼球30次(ci)，逆時(shi)針(zhen)轉動(dong)30次(ci)，上下(xia)轉動(dong)30次(ci)，再左右(you)轉動(dong)30次(ci)。盡快(kuai)從沉(chen)睡中醒來，尤(you)其(qi)能鍛煉(lian)眼肌，提神(shen)醒目。
一分鐘撫摩肚臍
用雙手掌心交替撫摩肚(du)臍(qi)。肚(du)臍(qi)上(shang)下是神厥(jue)、關(guan)元、氣(qi)(qi)海、丹田、中脘等(deng)穴位所在位置(zhi)，特別是撫摩神厥(jue)穴能防(fang)治中風，撫摩也有提(ti)神補氣(qi)(qi)之(zhi)功效(xiao)。
一分鐘左右翻身
在床上(shang)輕輕翻身(shen)。活動脊柱大(da)關(guan)節和腰部肌肉。
坐起床上做伸展運動
把枕(zhen)頭(tou)墊在背后，兩(liang)手(shou)向(xiang)后伸直(zhi)并伸展(zhan)身體做伸懶腰(yao)動(dong)作，然后自然雙(shuang)手(shou)上(shang)舉、放平，并盡力向(xiang)后擴(kuo)(kuo)展(zhan)，接(jie)著反復深呼(hu)吸數次(ci)。雙(shuang)手(shou)上(shang)舉、擴(kuo)(kuo)展(zhan)，可(ke)以(yi)使(shi)(shi)肋骨上(shang)拉、胸腔擴(kuo)(kuo)大(da)，使(shi)(shi)膈肌活(huo)動(dong)加強，引(yin)發身體大(da)部分肌肉收縮，從而達到(dao)加速血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)、使(shi)(shi)血(xue)(xue)液(ye)迅速回流到(dao)全身，供(gong)給心腦系統足夠的氧氣和(he)血(xue)(xue)液(ye)，以(yi)保(bao)持(chi)頭(tou)腦清醒。深呼(hu)吸則可(ke)以(yi)激活(huo)肺細胞，促進肺泡工作。
穿衣擴胸運動
先(xian)將左(zuo)手(shou)從肩部(bu)伸向(xiang)背后，與背過去(qu)(qu)的(de)右手(shou)相(xiang)(xiang)握，然后雙手(shou)相(xiang)(xiang)拉，胸部(bu)盡力(li)前挺(ting)。之(zhi)后再(zai)將右手(shou)從肩部(bu)伸向(xiang)背后，與背過去(qu)(qu)的(de)左(zuo)手(shou)相(xiang)(xiang)握，雙手(shou)相(xiang)(xiang)拉，胸部(bu)盡力(li)前挺(ting)，如此反復(fu)3-5次。有擴胸健乳(ru)、柔軟(ruan)背部(bu)的(de)作用。這對女(nv)性防止乳(ru)房下(xia)垂有特效。尤其是(shi)中年女(nv)性想改(gai)善自己的(de)體形(xing)，就要堅持做此保養胸部(bu)的(de)運動。
如廁叩齒運動
合攏嘴唇，輕叩牙(ya)齒(chi)數次(ci)。可使牙(ya)周(zhou)膜內血管擴張，改善局部血液(ye)循環而固定牙(ya)床，減少(shao)患牙(ya)疾的可能。同時，叩齒(chi)使口腔(qiang)唾液(ye)分泌增多，有(you)助消化。
刷牙提肛運動
吸氣(qi)(qi)時提肛(gang)、收(shou)腹，呼(hu)氣(qi)(qi)時緩慢放松肛(gang)門，連做20次(ci)(ci)-30次(ci)(ci)。提肛(gang)運動可使中(zhong)氣(qi)(qi)提升，強(qiang)壯臟腑(fu)，并可調節氣(qi)(qi)血陰陽。反復收(shou)縮，可增(zeng)強(qiang)肛(gang)門括(kuo)約肌(ji)的(de)功能(neng)，加速靜脈回流，改(gai)善肛(gang)門部位的(de)血液循環，同時促進腸道(dao)蠕動，可預防痔瘡、便(bian)秘發(fa)生，對(dui)改(gai)善內臟下(xia)垂、胃(wei)腸功能(neng)紊亂均有療效。
化妝按摩雙腳
化(hua)妝時，雙腳踏(ta)在腳踏(ta)按(an)摩器上，邊化(hua)妝邊按(an)摩雙腳。人(ren)體的(de)五(wu)臟六腑(fu)、筋骨肌肉、四肢(zhi)百骸(hai)，在腳部都有相(xiang)應的(de)反(fan)射區，腳部還(huan)有大(da)量(liang)的(de)神經末梢(shao)，多做足部按(an)摩，可(ke)改(gai)善神經、泌尿、生殖、循環(huan)等系統功能(neng)，不僅會消(xiao)除疲勞，提高機體的(de)免(mian)疫力，還(huan)能(neng)起到延緩衰老、防病治病的(de)作用。
出門屈膝穿鞋
許多人換鞋時習慣坐在凳(deng)子(zi)上，或者站著穿鞋。其實(shi)，蹲(dun)下屈膝(xi)穿鞋更好。能活動(dong)腰(yao)(yao)椎骨、刺激小腿(tui)肚和腳踝處的(de)運動(dong)，會覺得(de)腿(tui)部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰(yao)(yao)、屈膝(xi)、下蹲(dun)動(dong)作，還能增強心臟活力，改(gai)善體位(wei)變化(hua)而引起的(de)頭暈癥狀。
辦公適時拍打運動
久坐(zuo)辦公室(shi)時，別忘了抽空起身(shen)(shen)拍(pai)打(da)身(shen)(shen)體和(he)手掌。拍(pai)打(da)是一種很好的自(zi)我按(an)摩，可以振動(dong)身(shen)(shen)體內部的經絡(luo)與器官，使之放松而避免由于肢體僵硬(ying)(ying)和(he)麻木(mu)造成的頸椎和(he)腰(yao)椎病(bing)。而拍(pai)打(da)手掌是因為手心(xin)手背(bei)布(bu)滿(man)身(shen)(shen)體的相關穴位(wei)，刺激(ji)穴位(wei)，使經絡(luo)通暢，能消除抑郁、焦慮情緒，也能增加大腦和(he)心(xin)臟供血，健腦益智，防治動(dong)脈硬(ying)(ying)化和(he)老年癡呆(dai)癥(zheng)，促進身(shen)(shen)心(xin)健康。
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