近日，新(xin)聞傳福建福州一男(nan)子(zi)長(chang)期有睡(shui)覺打鼾的習(xi)慣，后面出現了睡(shui)不(bu)解乏的情況(kuang)，遂求醫(yi)，經過醫(yi)生檢查發現，該男(nan)子(zi)在(zai)睡(shui)眠中(zhong)平(ping)均(jun)每(mei)個小時(shi)有約上百(bai)次的呼(hu)吸暫停(ting)，而且隨時(shi)可能會在(zai)睡(shui)夢中(zhong)死亡，不(bu)禁讓人吐槽一句，“知道這個真相的他，還敢(gan)睡(shui)覺么？”
看(kan)到這(zhe)里，別以為出現這(zhe)種情況的人“鳳毛麟角(jiao)”，據研(yan)究全(quan)世(shi)界大概有(you)三分之(zhi)一的人睡眠時都會(hui)發出鼾(han)聲，由此可見(jian)(jian)，打鼾(han)是(shi)多么常見(jian)(jian)。
多數人反而(er)認(ren)為打鼾并不(bu)會(hui)對(dui)自(zi)己造成多大的影響(xiang)，反而(er)打鼾越厲害，自(zi)己睡得(de)越香(xiang)。這(zhe)樣(yang)想就錯了，打鼾嚴重(zhong)時(shi)甚至可能會(hui)危及(ji)自(zi)己的生命。
打鼾的機理
我們在正常呼吸(xi)的(de)(de)時候，空氣是通過(guo)(guo)口鼻進入(ru)肺(fei)部之前要(yao)通過(guo)(guo)軟(ruan)腭的(de)(de)懸雍(yong)垂，如果(guo)軟(ruan)腭的(de)(de)懸雍(yong)垂保持緊繃的(de)(de)狀態，氣流(liu)就(jiu)會順著他(ta)流(liu)過(guo)(guo)，不(bu)會有(you)任何影響。
但是如果人在睡(shui)眠時，軟(ruan)腭會(hui)(hui)變得松弛豐滿(man)，躺下(xia)的(de)時候就會(hui)(hui)呈現下(xia)垂樣，氣(qi)流經過(guo)就會(hui)(hui)撞擊這個部位，所(suo)以就會(hui)(hui)發出聲(sheng)音。
正常(chang)狀(zhuang)態下，軟腭下的懸(xuan)雍(yong)垂(chui)即使受到氣流撞擊也并不會(hui)出(chu)現較嚴(yan)重的問題，但是(shi)如果身體出(chu)現炎癥，導(dao)致懸(xuan)雍(yong)垂(chui)肥大，就會(hui)阻塞(sai)呼(hu)吸道(dao)，甚(shen)至可(ke)能會(hui)引起(qi)呼(hu)吸暫停(ting)。
呼吸暫停時間過長就會發(fa)生缺氧，導致血壓升高，重則(ze)出現(xian)腦梗，甚至(zhi)猝死，危(wei)及生命健康。
當然有打(da)鼾的經(jing)歷，也不(bu)意味著一定會導致呼吸(xi)暫停！
但是給予(yu)一(yi)定的(de)(de)重視是必(bi)須(xu)的(de)(de)，可以讓家人在(zai)自己(ji)(ji)睡(shui)(shui)著后觀察一(yi)下自己(ji)(ji)的(de)(de)睡(shui)(shui)覺時是否出現呼(hu)吸困難(nan)的(de)(de)癥狀，為了確保萬無一(yi)失，可以去門(men)診部進行(xing)睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)(de)呼(hu)吸監測，看(kan)看(kan)自己(ji)(ji)的(de)(de)整體睡(shui)(shui)眠(mian)指標(biao)如何。
如何防止打鼾，其(qi)實也并不難，需(xu)要注意(yi)下面幾點：
1.枕頭的合適程度
打鼾和枕(zhen)頭(tou)的(de)關系最為密切，一定要找一個合適的(de)枕(zhen)頭(tou)，枕(zhen)頭(tou)不(bu)(bu)能(neng)太(tai)軟，也不(bu)(bu)能(neng)太(tai)硬(ying)，太(tai)軟的(de)話(hua)就(jiu)容(rong)易(yi)使頸部(bu)向后彎曲，造成(cheng)喉部(bu)肌肉的(de)過度緊張，使氣道(dao)狹(xia)窄(zhai)，氣流不(bu)(bu)暢，更容(rong)易(yi)造成(cheng)打鼾。
枕頭(tou)的(de)高(gao)度(du)也是十分重要的(de)一(yi)個標(biao)準(zhun)。過(guo)(guo)高(gao)或者過(guo)(guo)低(di)都(dou)會使頸部的(de)彎曲過(guo)(guo)度(du)，如上所(suo)說(shuo)，會使氣道(dao)氣流受阻，加劇(ju)打鼾的(de)情況，一(yi)般來(lai)說(shuo)，適合(he)的(de)枕頭(tou)高(gao)度(du)一(yi)般在(zai)10-15厘米之(zhi)間。
2.良好的生活習慣
良(liang)好的(de)生(sheng)活習(xi)慣對于改善打(da)鼾(han)(han)的(de)情(qing)況極為重要，因為多數打(da)鼾(han)(han)的(de)人(ren)，一般都是過(guo)度肥胖和過(guo)度消瘦的(de)人(ren)。
因為過度肥(fei)胖的(de)人(ren)(ren)脂肪會(hui)壓(ya)迫氣道(dao)狹窄(zhai)，而過度消瘦(shou)的(de)人(ren)(ren)本(ben)身氣道(dao)就很(hen)狹窄(zhai)，這(zhe)兩種情況都(dou)會(hui)造成打鼾。
所以(yi)要做到營養均(jun)衡(heng)，以(yi)清淡食物為主，戒煙戒酒。經常鍛煉。睡(shui)眠時盡量采取右側臥(wo)，盡量不要俯臥(wo)或者(zhe)仰臥(wo)。當然也(ye)要保持周(zhou)圍(wei)環境(jing)的空(kong)氣流暢(chang)。
3.保持水分充足
晚上睡覺之(zhi)前，保(bao)持口鼻的濕潤很有必要，因為口鼻過于干(gan)燥容(rong)易使氣道壁(bi)受到(dao)干(gan)燥空(kong)氣的刺激(ji)，出現應激(ji)性的收縮，更不利于呼吸(xi)的通(tong)暢(chang)。
睡前喝(he)一杯水，保持(chi)(chi)人體(ti)的水分，可以在(zai)臥室使用加(jia)濕器，保持(chi)(chi)空(kong)氣的濕度。
打(da)鼾雖然很常見，但(dan)是其隱(yin)患并不(bu)小，不(bu)僅會(hui)給(gei)自(zi)己帶(dai)來麻煩(fan)，還會(hui)打(da)擾到(dao)別人。當(dang)這種情況發生時，可以用(yong)上面介(jie)紹的方法來緩解(jie)。
另(ling)外值(zhi)得注意的(de)是，如果發現(xian)自身打鼾時出現(xian)呼吸(xi)暫停的(de)情況，及時去醫(yi)院檢查并(bing)就醫(yi)。
輕度的不是病,重的要采取一些方法來改善其打鼾癥狀或睡眠呼吸暫停：
●側著睡，可防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道。
●避免飲酒和服用某些藥物。酒精和一些藥物如鎮靜劑、安眠藥以及抗組胺藥會使呼吸變淺變慢，使咽部肌肉松弛，從而加重打鼾和呼吸暫停。
●減輕體重。肥胖會使打鼾加劇，又因打鼾影響身體代謝功能，更容易肥胖。并且額外的體重給肺部及頸部的組織施加壓力從而使呼吸變得更困難。減輕體重有助于呼吸。而減至理想的體重可能治愈打鼾或睡眠呼吸暫停綜合癥。提醒你根據醫生的建議，制訂減肥計劃。
●定期鍛煉。鍛煉可以幫助你減輕體重，增強肌肉并使肺部功能更好，而所有這些都可以幫助你改善打鼾和睡眠呼吸暫停癥狀。定期而合理的健身計劃是必要的。
●保持鼻部通暢。如果你患有過敏、鼻息肉或其他鼻腔堵塞的疾病，進行治療可有助于打鼾和睡眠呼吸暫停的改善。
●戒煙。因為吸煙會刺激你的鼻腔，使已經阻塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。
無能為力找大夫
如果(guo)以(yi)上方法仍(reng)不能消除(chu)你的(de)呼(hu)嚕聲，應當抽(chou)空(kong)去有條件(jian)的(de)專科(ke)醫院進行整夜的(de)睡眠(mian)呼(hu)吸監測，以(yi)確(que)定是否患有睡眠(mian)呼(hu)吸暫停綜合癥。
打呼嚕在我們的生活中是一種很常見的現象，比如白天累了會打呼嚕、晚上睡覺沒枕好也會打呼嚕......
大部分人可能都會認為這是再平常不過的事情，殊不知，其實打呼嚕對于某些人來說是一種不正常的現象，可是到底為什么呢?我想，看完這篇文章，你就明白了。
打呼嚕真的不正常嗎?
打呼嚕，意為熟睡時發出粗重的呼吸聲，也叫做打鼾。在醫學上，稱為“睡眠呼吸終止癥候群”，是一種病癥。
醫學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易打鼾。
根據統計數據顯示，打鼾問題以男性較為嚴重，男與女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾開始較早，大約在20歲以后就有可能發生，女性發生比較遲，多數發生在40歲以后。
圖片
什么情況下打鼾表明問題嚴重了?
如果你的鼾聲很大，并伴隨偶爾的呼吸暫停，晚上還會頻繁醒來，那么你可能患上了睡眠呼吸暫停綜合征。(詢問您的伴侶或家人有關這一障礙的具體征象)
成年人睡眠呼吸暫停癥可增加嚴重健康問題的風險，如心力衰竭，因為它剝奪了患者充足的氧氣，而使得心臟工作負擔比正常時更重。
圖片
為什么胖人容易打呼嚕?
中醫認為，胖人多痰濕，體內痰濕過盛，痰濕壅滯于舌下、咽喉，導致舌頭、喉嚨等部位日益肉厚軟墜。
當人熟睡后，舌頭易后墜，堵住喉嚨，導致氣道狹窄，空氣進入的時候受阻，就容易打呼嚕，甚至出現憋氣的情況。
圖片
如何防治初期打呼嚕?
癥狀較輕的患者，可以通過戒煙、減肥、有氧運動等一般方式給予預防，癥狀較重者，則需要找出病因，辨證施治。
1、在食物的選擇上，要以純天然食物為主，盡量防止食用人工合成的食物，多食鮮蔬水果，少食肥甘厚味，忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。
此外，姜、蔥、辣椒等也應少食，因為這些都歸于辛辣之品，可以助濕生熱，加重打呼嚕的癥狀。
2、選擇軟硬適中的枕頭，并且枕頭不要太高。睡覺的時候盡量側臥，避免或減少仰臥，這樣可以有效地減少咽喉出現阻礙的情況，有利于睡眠期間呼吸順暢。
3、痰濕體質可使用祛濕的藥物，比如荷葉泡水喝，補氣藥物(黃芪、紅芪)等。
4、睡覺之前不飲酒，不喝濃茶，日常要多鍛煉身體，科學控制體重。
5、日常可以按摩一些化濕祛痰、健脾強身的穴位，如陰陵泉、豐隆、中脘、天樞等穴位。
溫馨(xin)提示：對(dui)于打(da)鼾的現象要有(you)一(yi)個(ge)正確(que)(que)的認識，不要認為是輕度(du)打(da)鼾就怠慢(man)。無(wu)論是哪(na)一(yi)種打(da)鼾，都對(dui)人體有(you)百害(hai)而無(wu)一(yi)利，正確(que)(que)的認識，積極的預防，專業的治療才是最佳(jia)選擇。
你好！首先祝你身體健康！我來給你談談關于“打鼾”的問題。
引起打鼾的原因有多種，有中樞性，周圍性(阻塞性)，混合性之分。中樞性的往往與大腦有關，周圍性的往往與鼻子，喉嚨，舌頭，軟腭等等有關，混合性的話是指二種情況都有。
如果是中樞性的話，沒有很好的治療辦法，嚴重的患者，要佩戴呼吸機，周圍性的話，根據檢查的結果行相關的手術。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥一般是指成年人于7小時的夜間睡眠時間內，至少有30次呼吸暫停，每次發作時，口、鼻氣流停止流通至少10秒以上，或者呼吸暫停指數(每小時呼吸暫停的平均次數)大于5。臨床上還有中樞性睡眠呼吸暫停和混合性睡眠呼吸暫停，這兩種情況，都或多或少的與大腦有點關系。
1）發病原因：
1.
上呼吸道狹窄或者堵塞上呼吸道的任何解剖部位的狹窄或者堵塞，都可以導致阻塞性睡眠呼吸暫停。從解剖學方面來看，喉上方有3個地方容易發生狹窄和阻塞，即鼻和鼻咽，口咽和軟腭，以及舌根部。臨床所見，鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，鼻腔腫瘤，腺樣體肥大，鼻咽部閉鎖或者狹窄，鼻咽腫瘤，扁桃體肥大，懸雍垂過長，咽肌癱瘓，舌體肥大，頜骨畸形，喉嚨軟骨軟化等等情況，可以引起打鼾。
2.
肥胖肥胖者舌體肥厚，軟腭，懸雍垂和咽壁有過多的脂肪沉積，容易導致氣道堵塞。肥胖者肺的體積明顯的減小，從而產生肥胖性肺換氣不足綜合癥。
3.
內分泌紊亂如肢端肥大引起舌體增大等等情況。
4.
老年期組織松弛，肌肉張力減退，導致咽喉壁松弛，塌陷，引起打鼾。
睡眠呼吸暫停頻繁發作，導致動脈血氧分壓下降，二氧化碳分壓增高，發生呼吸性酸中毒，出現氣促，發紺，煩躁不安等癥狀，嚴重者發生呼吸突然停止。長期的缺氧又會導致心力衰竭，血壓升高，心跳加快，甚至出現心律紊亂，心臟停止。心律失常是睡眠中瘁死的主要原因。缺氧還會導致記憶力下降，智力減退，性格改變，行為異常等等。
2）主要癥狀：
早上起床時有頭痛，倦怠，過度嗜睡，記憶力減退，注意力不集中，工作效率低下，行為古怪。夜間不能夠安靜入睡，躁動，多夢，張口呼吸，呼吸有時候停止，夢游，遺尿，陽萎等等。
這類患者都有睡眠的時候高調的鼾聲，常常影響他人的休息。長期發作的病人，可以并發高血壓，心律失常，心肺功能衰竭等等。
檢查PSG檢查對于診斷意義很大。
3）一般治療：
1.
非手術治療
①
調整睡眠姿勢，盡量采用側臥。
②
藥物治療效果不是很理想。
③
減肥。
④
鼻腔正壓通氣。
2.
手術治療若病因明確，原則上應該予以手術去處病因，譬如，鼻息肉摘除，扁桃體切除等等。近幾年常常采用懸雍垂腭咽成型術或者腭咽成型術治療鼾癥。
激光，射頻現在也開始運用來治療鼾癥，但不是對所有的患者都適用！
目前，治療打鼾最先進的辦法是采用低溫等離子消融，使鼻腔通暢，咽喉增寬，達到治療打鼾的目的，痛苦小，恢復也快，費用較高。
4）以下給你介紹二則價廉物美又沒有任何副作用且成功治愈“打鼾”的秘方：
1.
取花椒5--10粒，每晚睡前用開、偏方水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天，以后再也不會“打鼾”啦！
2.
用龍膽草、當歸各10克，水煎晚上服用，連服3晚。
以上回(hui)答(da)如(ru)果滿意，請不要辜(gu)負我的(de)一(yi)片好意，及(ji)時(shi)采納為(wei)答(da)案。
呼吸暫停綜合癥就是響亮地鼾聲突然中斷，患者強力呼吸但不起作用，完全呼吸不了，幾秒甚至幾十秒鐘后患者醒來，大聲喘息，氣道被迫開放，然后繼續呼吸。經常伴隨著機體的踢打動作以及身體的扭動痙攣。患者的各種扭曲的身體姿勢是為了使氣道開放。睡眠過程中由于阻塞等原因導致呼吸氣流停止，（即睡眠中憋氣，呼吸停止），持續時間超過10秒鐘或氣流量低于正常20%則為睡眠呼吸暫停。但是這種病往往見于肥胖選手身上。
呼吸暫停綜合癥就是響亮地鼾聲突然中斷，患者強力呼吸但不起作用，完全呼吸不了，幾秒甚至幾十秒鐘后患者醒來，大聲喘息，氣道被迫開放，然后繼續呼吸。經常伴隨著機體的踢打動作以及身體的扭動痙攣。患者的各種扭曲的身體姿勢是為了使氣道開放。睡眠過程中由于阻塞等原因導致呼吸氣流停止，（即睡眠中憋氣，呼吸停止），持續時間超過10秒鐘或氣流量低于正常20%則為睡眠呼吸暫停。但是這種病往往見于肥胖選手身上。
但是睡眠暫停有著兩種類別：
1.?阻塞性睡眠窒息癥：是最(zui)為常見的(de)睡眠窒(zhi)息癥，患者的(de)上呼吸道于(yu)睡眠時受阻塞，多由肥胖、扁桃腺(xian)脹大及下顎縮細等引起。
2.?中樞性睡眠窒息癥：較(jiao)為少見(jian)，其成因為腦部中樞系統(tong)未能有效地把呼(hu)吸訊號(hao)送到有關的器官(guan)及組織，可由中風及心臟病等(deng)引致。
但是有一說一，兩者混淆(xiao)結果(guo)不易承(cheng)受。
既然說明了病癥我們就開始來了解一下如何斷定？
入睡(shui)時打的呼(hu)嚕不僅聲(sheng)音(yin)大，而且總是(shi)打著就不出(chu)氣了，過了十幾秒甚至幾十秒后(hou)，才(cai)隨著一聲(sheng)很大的呼(hu)嚕聲(sheng)又(you)打起鼾來，打幾聲(sheng)呼(hu)嚕后(hou)又(you)出(chu)現剛(gang)才(cai)發生(sheng)的憋氣現象(xiang)，稱之為惡(e)性(xing)呼(hu)嚕，醫學上叫做睡(shui)眠呼(hu)吸暫停綜合(he)癥。
引用數據說明一下：在7小(xiao)時(shi)的睡(shui)眠(mian)過程中，呼吸(xi)暫停(ting)或低通氣(qi)達30次(ci)(ci)以上(shang)。或呼吸(xi)暫停(ting)每(mei)小(xiao)時(shi)達5次(ci)(ci)，每(mei)次(ci)(ci)10秒以上(shang)。
癥狀顯示：白天嗜(shi)睡、夜間失眠、響鼾、睡眠中異常動作、智力(li)減(jian)退(tui)、個(ge)性改(gai)變、性無能、晨間頭痛、高(gao)血壓、心衰竭、肺(fei)高(gao)血壓、肺(fei)心癥(zheng)、紅血球增(zeng)多癥(zheng)、猝死。
引起打鼾的危險因素：
1.性別：男性得病(bing)的機會約為女性的二至八倍。
2.肥胖：大于理(li)想體重的120%以上者，較有危險性。
3.頸圍：男大(da)于(yu)十(shi)七英寸（43公分），女性(xing)大(da)于(yu)十(shi)五英寸（38公分）者。
4.扁桃肥大（tonsillarhypertrophy)
5.鼻中隔彎曲（nasal septaldeviation)
6.下顎后縮（retrognathia）或下顎過小（micrognathia)
7.特殊基因疾病：例如Treacher Collins, Down syndrome, Aperts syndrome, achondrophasia
8.內分泌疾病：如甲狀腺(xian)功能低下、肢端肥大(da)癥
9.酒精、鎮定劑及安眠藥。
本文(wen)地址(zhi)://n85e38t.cn/jiankang/289338.html.
聲明： 我(wo)們(men)(men)致力(li)于(yu)保護作者(zhe)版(ban)權，注重分享(xiang)，被刊用文章因(yin)無法(fa)核實真實出處，未能及時(shi)(shi)與作者(zhe)取得聯(lian)系，或有(you)版(ban)權異議的，請聯(lian)系管(guan)(guan)理員，我(wo)們(men)(men)會立(li)(li)即處理，本站部分文字與圖片資源(yuan)來自于(yu)網絡，轉載(zai)是出于(yu)傳遞更(geng)多信息之目的,若有(you)來源(yuan)標注錯誤或侵犯了您(nin)(nin)的合法(fa)權益，請立(li)(li)即通知我(wo)們(men)(men)(管(guan)(guan)理員郵(you)箱：)，情(qing)況屬實，我(wo)們(men)(men)會第一(yi)時(shi)(shi)間予以刪(shan)除(chu)，并同時(shi)(shi)向您(nin)(nin)表示(shi)歉意(yi),謝謝!
上一篇: 女孩來月(yue)經(jing)后還能長高(gao)嗎?
下一篇: 白帶(dai)顏色發黃
