養生
不同(tong)的(de)水(shui)果含有不同(tong)的(de)營養成(cheng)份(fen)，人體的(de)各個(ge)部(bu)位對水(shui)果中的(de)養份(fen)需求亦不同(tong)。
大腦家
過度用腦--香蕉
過度(du)用腦導致人體內(nei)維(wei)生素、礦物(wu)質及熱(re)量缺乏(fa)，除了大腦疲(pi)憊，還(huan)常常感到情緒(xu)低落。此(ci)時(shi)補充(chong)香蕉可提供所需營養(yang)(yang)物(wu)質并緩(huan)解消(xiao)極情緒(xu)。由(you)于過度(du)用腦消(xiao)耗多種維(wei)生素，因(yin)此(ci)營養(yang)(yang)師建議同(tong)時(shi)補充(chong)善存(cun)等多維(wei)生素片。
頭發
頭發干枯、分叉--鱷梨
染(ran)發燙發過程會(hui)奪(duo)走頭發的(de)(de)(de)水(shui)分和油(you)脂(zhi)，頭發變得干枯(ku)。成熟的(de)(de)(de)鱷梨(li)中含有(you)30%的(de)(de)(de)珍貴(gui)植物油(you)脂(zhi)--油(you)(油(you)食品)酸(suan)，對干枯(ku)的(de)(de)(de)頭發有(you)特殊功(gong)效。
眼睛
過度用眼--番木瓜
長時(shi)間(jian)盯著電腦屏幕或電視(shi)(shi)(shi)屏幕，過度用眼(yan)，則(ze)視(shi)(shi)(shi)網膜感光所依靠(kao)的關(guan)鍵物質維(wei)生素(su)A大量消耗(hao)，眼(yan)睛感到干燥、疼痛(tong)、怕光，甚至(zhi)視(shi)(shi)(shi)力下降。此(ci)時(shi)就需要食用可提供大量維(wei)生素(su)A的番(fan)木瓜(gua)。
牙齦
牙齦出血--獼(mi)猴桃(tao)、酸角
牙(ya)齦(yin)(yin)健(jian)康(kang)與(yu)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素C息(xi)息(xi)相(xiang)關。缺乏維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素C的(de)人牙(ya)齦(yin)(yin)變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙(ya)齒松(song)動。獼猴桃的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素C含(han)量是水果(guo)中最(zui)豐(feng)富的(de)，因此(ci)是最(zui)有益于(yu)牙(ya)齦(yin)(yin)健(jian)康(kang)的(de)水果(guo)。
酸角生津解(jie)暑(shu)、清熱解(jie)毒(du)，而且酸角果肉含有多種維生素。
心臟
心臟病史--葡萄柚
膽(dan)(dan)固(gu)醇過高嚴重(zhong)影響(xiang)心(xin)(xin)血管(guan)健康，尤其(qi)有心(xin)(xin)臟病史者(zhe)，更要注意控制體(ti)內膽(dan)(dan)固(gu)醇指標。葡(pu)萄柚(you)是醫學界公(gong)認最(zui)具食(shi)療功效的(de)水果，其(qi)瓣膜所含天然(ran)果膠能(neng)降低體(ti)內膽(dan)(dan)固(gu)醇，預防多種心(xin)(xin)血管(guan)疾病。
肺臟
長期吸煙--葡萄
長期(qi)吸(xi)煙的(de)肺部積聚(ju)大量毒素，功能(neng)受損。葡萄(tao)中所(suo)含有(you)效成分能(neng)提高(gao)細胞新陳代謝率(lv)，幫(bang)助肺部細胞排毒。另外，葡萄(tao)還具有(you)祛痰作用，并能(neng)緩解因吸(xi)煙引起的(de)呼吸(xi)道發炎、癢痛等不(bu)適癥狀。
肌肉
肌肉拉傷--菠蘿
肌肉拉傷(shang)后，組(zu)織(zhi)發炎(yan)(yan)、血(xue)液循(xun)環不暢，受傷(shang)部位紅(hong)腫(zhong)熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分(fen)具(ju)有消炎(yan)(yan)作用(yong),可促進組(zu)織(zhi)修復(fu)，還(huan)能加快新陳代(dai)謝、改(gai)善血(xue)液循(xun)環、快速(su)消腫(zhong)，是此時(shi)身體最需(xu)要(yao)的水果。
皮膚
預防皺紋--芒果
若(ruo)皮膚(fu)膠(jiao)原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果(guo)是預防皺紋的(de)最佳水果(guo)，因為含(han)有(you)豐富的(de)β-胡蘿(luo)卜素和獨一(yi)無二(er)的(de)酶，能(neng)激發(fa)肌膚(fu)細胞活力，促進廢棄(qi)物(wu)排出，有(you)助于保(bao)持膠(jiao)原蛋白彈性，有(you)效延緩皺紋出現。
血液
供氧不足--櫻桃
容易疲(pi)勞(lao)在多數情況下與血液(ye)中鐵含(han)(han)量減(jian)少，供氧不(bu)足及血液(ye)循環不(bu)暢有(you)關。吃櫻桃能(neng)補充鐵質(zhi)，其中含(han)(han)量豐富的維生素C還能(neng)促進身體吸(xi)收鐵質(zhi)，防止鐵質(zhi)流失，并改善(shan)血液(ye)循環，幫助(zhu)抵抗疲(pi)勞(lao)。
腳部
治療腳氣--柳橙
體內缺(que)乏維(wei)生素B1的人容(rong)易有腳氣困擾(rao)。這種情況下最適合選擇柳橙，它富(fu)含維(wei)生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效(xiao)預防(fang)和治療(liao)腳氣病。
疾病
貧血(xue):葡萄、橘子(zi)、蕃茄、蘋(pin)果(guo)、草莓、櫻桃(tao)
膽固醇過高:山(shan)竹(zhu)、核桃
高血壓:酪(lao)梨(li)、香蕉、西(xi)瓜(gua)、葡萄、橘子、蕃(fan)茄(qie)、蘋果(guo)、核(he)桃、柿子、梨(li)子、桃子
動脈硬(ying)化:蘋果、鱷梨、核桃(tao)、橘子(zi)、蕃茄、草莓、香蕉
中風:蘋果、柿子、鳳梨、奇(qi)異果
心(xin)臟病:蘋果(guo)、酪梨(li)、奇異果(guo)、梨(li)子、西瓜(gua)、鳳(feng)梨(li)、核桃、香蕉
糖尿病:酪梨、梨子(zi)、蕃茄、番石榴、枇杷、桃(tao)子(zi)、西瓜
呼吸系統、氣管、肺部疾病(bing):
支氣管(guan)炎:葡萄、蘋(pin)果、草莓、櫻桃、梨子(zi)、鳳梨、枇杷、柿子(zi)
哮喘:葡萄、桃子
肺結核:梨子(zi)、桃子(zi)、枇杷(pa)、木瓜
消化系統、腸(chang)胃、肝臟疾病(bing):
潰瘍:酪梨(li)、香蕉、梨(li)子
胃炎(yan):酪梨、蘋果、葡萄
腸炎:鳳(feng)梨、香蕉、蘋果、葡萄、蕃茄、番石榴
腹瀉:蘋果
胃痛:木瓜
消化不良:梨子(zi)、草莓、枇杷 、蘋果
痔瘡(chuang):蘋果、柿子(zi)、桃子(zi)、香(xiang)蕉、無花果
肝(gan)病(bing):草莓、李子、蘋(pin)果(guo)、葡萄、香蕉、橘子
便秘:香蕉
泌尿系統疾病
膀胱炎:西瓜、桃子
尿道結石:西瓜、奇異果(guo)
尿失禁:桃子、李子
尿道炎:桃子、葡萄
腎(shen)臟病:西瓜、蘋果、梨(li)(li)子、葡萄、鳳梨(li)(li)、橘子、香瓜、草莓(mei)、桃子、奇異(yi)果、鱷梨(li)(li)
內分泌系統疾病:
甲(jia)狀腺機能亢進:柿子、蘋(pin)果
內分(fen)泌失(shi)調:鱷梨、蘋果、奇異果、葡萄(tao)、桃子、香瓜(gua)、木瓜(gua)
眼、耳、喉疾病:
耳鳴:山竹、芒果
扁桃腺:梨子
聲音嘶啞:葡(pu)萄、枇杷
夜盲癥:橘子
骨骼、關節炎、皮膚疾病:
手術后傷口快(kuai)愈合:草莓(mei)
背(bei)痛、腰痛:奇異果、西瓜、梨(li)子、柑(gan)橘
肩痛:桃子
骨折:葡萄
關節炎:葡萄、枇杷
痛風:奇異果、鳳梨
跌打挫傷:瓜
皮膚病:木瓜、草莓、蘋(pin)果、蕃(fan)茄、核桃
口腔疾病
口腔發炎:梨子、橘子、石榴
牙齒疾病:草莓、橘子、李子
其他
癌癥:奇異(yi)果、木瓜(gua)、檸檬、鳳梨、葡(pu)萄
感 冒(mao):草莓、芒果、鳳梨、枇杷、檸檬、橘子
孕婦止(zhi)吐:梨子、蘋(pin)果、柿子
孕(yun)婦產(chan)后恢復:酪梨、蘋果、核桃
增加(jia)體力、防止(zhi)老化:蘋果(guo)、酪梨、香蕉、胡桃
胃口不佳:葡萄
促進(jin)成長:酪梨、蘋果、梨子、香蕉、草莓、香瓜、西瓜
空腹不宜吃水果
那么(me)，早(zao)上空腹(fu)吃(chi)(chi)水(shui)果到底好不好?孫桂麗醫師認(ren)為(wei)，早(zao)餐(can)(can)吃(chi)(chi)的(de)水(shui)果可以(yi)供給(gei)機體膳食(shi)纖(xian)維、胡蘿卜素、維生素和礦物質。但如(ru)(ru)果光吃(chi)(chi)水(shui)果，所供能量(liang)(liang)和營養(yang)素不足，會(hui)影響上午的(de)工作和學(xue)習(xi)效率(lv)。特別是一些有(you)胃病的(de)人，更不應該空腹(fu)吃(chi)(chi)水(shui)果，因為(wei)蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水(shui)果中含有(you)大量(liang)(liang)的(de)有(you)機酸(suan)(如(ru)(ru)蘋果酸(suan)、檸檬酸(suan)、酒石酸(suan)等)，會(hui)刺激胃壁的(de)黏(nian)膜，對胃部(bu)健康(kang)非常不利，因此不能拿水(shui)果當(dang)正餐(can)(can)。
"合理(li)的早(zao)餐(can)應能提(ti)供整(zheng)個上(shang)午工作(zuo)、學習所需(xu)的能量，并供給蛋白質和(he)糖類。"孫桂麗建(jian)議，優質的早(zao)餐(can)宜"三搭配(pei)"，即干(如(ru)(ru)(ru)面包、饅頭、包子)稀(xi)(如(ru)(ru)(ru)豆漿、牛(niu)奶(nai)、稀(xi)飯)搭配(pei)，優質蛋白質(如(ru)(ru)(ru)豆類、奶(nai)類、蛋類)與淀粉食物(如(ru)(ru)(ru)純谷類食品)搭配(pei)，酸(如(ru)(ru)(ru)谷類)堿(jian)(如(ru)(ru)(ru)水果、蔬(shu)菜、奶(nai)類)搭配(pei)。
無論是冬天(tian)還(huan)是夏天(tian)，部(bu)分人(ren)在安(an)靜的情(qing)況下(xia)都會容易(yi)(yi)出汗(han)(han)，這種是屬于虛(xu)(xu)汗(han)(han)，中醫認為這種出汗(han)(han)是因(yin)身(shen)體虛(xu)(xu)而引起(qi)，所以稱之為虛(xu)(xu)汗(han)(han)。對(dui)于人(ren)們來(lai)說(shuo)若是身(shen)體容易(yi)(yi)出虛(xu)(xu)汗(han)(han)對(dui)身(shen)體健康也是帶(dai)來(lai)一定的影響，因(yin)此平時(shi)需(xu)要調理(li)身(shen)體，這樣才能(neng)減(jian)少出虛(xu)(xu)汗(han)(han)。其中，調理(li)身(shen)體就需(xu)要從飲(yin)食方面著手。那么(me)，經常出虛(xu)(xu)汗(han)(han)吃什(shen)么(me)好呢?下(xia)面推薦幾(ji)種食物，來(lai)看看吧。
容易出虛汗(han)的(de)(de)人也可以通(tong)過多吃水果(guo)來補充(chong)營養，提高(gao)人體免疫(yi)力，成(cheng)為不少人的(de)(de)養生(sheng)之道。對(dui)于體虛而且還是體寒(han)的(de)(de)人在水果(guo)的(de)(de)挑(tiao)選也需要注意，并不是說(shuo)是水果(guo)就可以吃，需根(gen)據自身的(de)(de)健康(kang)情況而進行選擇，其實冬季挑(tiao)選水果(guo)要注意食用對(dui)調節身體有益(yi)的(de)(de)類型(xing)。
1、梨(li)是冬季(ji)食用水(shui)果的首選，梨(li)中(zhong)含(han)有(you)豐富的糖分和(he)(he)維生素(su)，具有(you)潤肺生津、止(zhi)咳(ke)化痰、滋養腸胃等功(gong)能，同時冬天若(ruo)是能適當的吃梨(li)還能起到很好(hao)的降壓和(he)(he)保肝以及(ji)促(cu)進消化的作用。但注意梨(li)不(bu)宜吃太多，由于它性寒吃太多反(fan)而影(ying)響自身健康。
2、蘋(pin)果(guo)是水(shui)果(guo)之(zhi)王，蘋(pin)果(guo)富含(han)糖類和(he)鉀(jia)鹽(yan)，具(ju)有生津(jin)止渴(ke)、潤肺健脾(pi)、養心益氣等功效，能(neng)促(cu)進胃腸蠕(ru)動，調理腸胃，治療便秘幫助人體消化(hua)的(de)作用。而(er)容易出(chu)(chu)虛(xu)汗(han)的(de)人是由于身(shen)體虛(xu)弱而(er)導致，因此平時(shi)能(neng)適(shi)當的(de)吃蘋(pin)果(guo)可以提高自身(shen)的(de)抵(di)抗力，減少(shao)出(chu)(chu)虛(xu)汗(han)情況。其實平時(shi)若能(neng)適(shi)當的(de)吃蘋(pin)果(guo)還(huan)能(neng)夠保持人體血糖穩(wen)定，起到降低膽固(gu)醇功效。
3、山(shan)楂中(zhong)的(de)有機酸(suan)和維生素(su)C的(de)含量較高，能開(kai)胃消食的(de)作用，甚至是(shi)還能有效的(de)治(zhi)療痛經(jing)和月經(jing)不調(diao)情(qing)況(kuang)。
綜上所述，這些水果(guo)(guo)都是(shi)容易體(ti)虛(xu)而出汗的(de)人適合食用(yong)，冬天不妨(fang)選擇(ze)這幾種水果(guo)(guo)也是(shi)有利(li)于身(shen)體(ti)的(de)健(jian)康，其(qi)實出虛(xu)汗的(de)人平時(shi)需(xu)要注意飲食之(zhi)外，同時(shi)日常生活習慣(guan)也是(shi)不能忽(hu)視，做(zuo)好各方(fang)面的(de)保健(jian)，這樣也是(shi)有利(li)于身(shen)體(ti)的(de)健(jian)康。但每(mei)次吃(chi)水果(guo)(guo)也需(xu)要做(zuo)好控制(zhi)量，吃(chi)太多(duo)的(de)水果(guo)(guo)反而會加(jia)重腸(chang)胃負擔，帶給身(shen)體(ti)不適感，因此人們(men)需(xu)要注意這點。
冬至，南方吃(chi)什么養生
導讀(du):南北(bei)差(cha)異(yi)(yi)，所以養生(sheng)也(ye)是(shi)有差(cha)異(yi)(yi)，北(bei)方適合(he)的不一定南方就是(shi)和。那么我(wo)們來看看南方養生(sheng)吃些什么???
根(gen)據中(zhong)國古老的(de)(de)習俗的(de)(de)傳承(cheng),每年(nian)(nian)(nian)分為二十(shi)四節氣(qi),從(cong)這二十(shi)四個(ge)節氣(qi)里(li)反(fan)映季節的(de)(de)變化,其中(zhong),立春與冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)這兩個(ge)節氣(qi)特(te)別受(shou)人們重視,這種(zhong)習俗在(zai)南方特(te)別普(pu)通,通常在(zai)這一天里(li),不能說(shuo)(shuo)忌諱(hui)的(de)(de)話,有些(xie)地方還(huan)不允(yun)許做一些(xie)禁忌的(de)(de)事,比如(ru)說(shuo)(shuo)洗(xi)頭,掃地,打(da)破東西(xi)等一系列的(de)(de).在(zai)南方有一種(zhong)說(shuo)(shuo)法叫"冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)大如(ru)年(nian)(nian)(nian)"就是說(shuo)(shuo),冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)比過年(nian)(nian)(nian)還(huan)要(yao)大,冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)是一年(nian)(nian)(nian)中(zhong),白天時間最短的(de)(de)一天,對(dui)于冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)的(de)(de)到(dao)來,說(shuo)(shuo)明已進入年(nian)(nian)(nian)末了,因為屋處的(de)(de)寒冷,人們都開(kai)始修身(shen)養性的(de)(de)呆在(zai)家里(li)。
吃狗肉
在(zai)南方冬至是吃狗(gou)(gou)肉的(de)傳統日,在(zai)冬至這(zhe)一(yi)天,特別(bie)是廣東地區,都(dou)有(you)買狗(gou)(gou)肉去寒的(de)說(shuo)法,因(yin)每年冬天氣候(hou)不一(yi)樣,有(you)時(shi)候(hou)很冷(leng),有(you)時(shi)候(hou)很高溫,但是如果是很寒冷(leng)的(de)話(hua),一(yi)般(ban)都(dou)會買狗(gou)(gou)肉來吃。
1.御寒；
2.滋補身體.但是不建議吃太(tai)多,狗肉(rou)是熱性(xing)食(shi)物,吃多了會火(huo)氣旺,容易(yi)流鼻血。
吃火鍋
火(huo)鍋(guo)(guo)也是冬天(tian)的首先飲食方法,冬天(tian)天(tian)氣(qi)寒冷(leng),一(yi)群人(ren)一(yi)起吃火(huo)鍋(guo)(guo)其樂融融.以羊肉火(huo)鍋(guo)(guo)最為出名"涮"。
吃湯圓
吃湯圓是過節時常見的(de)飲(yin)食之一(yi),不喜歡(huan)肉食的(de)家庭也喜歡(huan)傳統(tong)的(de)冬(dong)至吃湯圓的(de)習(xi)慣,以示家庭團團圓圓的(de)好(hao)兆頭(tou)。
吃水餃
水餃是傳統(tong)家庭里(li)的首(shou)選,不管是南(nan)北方,在這種逢年過(guo)節(jie)的日(ri)(ri)子里(li)通常(chang)水餃都會(hui)上桌的,水餃已是節(jie)日(ri)(ri)喜慶日(ri)(ri)子的象征。
糯米飯
在湖南(nan)地區,冬至這一(yi)天通常吃(chi)(chi)糯(nuo)(nuo)米(mi)飯。糯(nuo)(nuo)米(mi)以(yi)味(wei)甘、性溫，能(neng)夠補養人(ren)體正(zheng)氣(qi)，而(er)且,吃(chi)(chi)了(le)后(hou)會全身發熱，起(qi)到御寒(han)、滋補的作用(yong)，特(te)別適合在冬天寒(han)冷的天氣(qi)食用(yong)。
吃糍粑
用糯米(mi)蒸熟(shu)后所制成(cheng)的一(yi)種(zhong)食(shi)品,是(shi)一(yi)種(zhong)熱量食(shi)物,吃(chi)起來特別軟,同時(shi)糯米(mi)本身對人體(ti)身體(ti)有益,而且相對于(yu)糍粑是(shi)可以(yi)收留(liu)幾天的食(shi)物,在(zai)制成(cheng)之后,可以(yi)選擇(ze)蒸著吃(chi),也(ye)可以(yi)選擇(ze)烤(kao)著吃(chi),各式(shi)各樣,在(zai)南方不(bu)少還保留(liu)以(yi)前風俗的人們都(dou)還在(zai)自己(ji)制作(zuo)糍粑.不(bu)過近幾年(nian),人們的多樣化,糍粑已經被弄成(cheng)各色各樣了。
冬季如何(he)養生“三要”
由于自(zi)然界因素的(de)影響(xiang)，人類也與自(zi)然生態一樣，冬(dong)(dong)季晝短夜長(chang)，人的(de)睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)(jian)相應增(zeng)多(duo)。可是(shi)很(hen)多(duo)人覺得晚(wan)上時(shi)間(jian)(jian)太長(chang)就(jiu)會通宵熬夜，這是(shi)非常不好(hao)的(de)生活習慣。冬(dong)(dong)天晚(wan)間(jian)(jian)時(shi)間(jian)(jian)變長(chang)就(jiu)是(shi)想要(yao)人們(men)多(duo)休息(xi)，冬(dong)(dong)季睡(shui)前(qian)要(yao)牢記“三(san)要(yao)三(san)忌(ji)”的(de)原則。
三要：
一要睡前散步
《紫巖隱書-養生(sheng)》有(you)論：“入睡(shui)(shui)時行，繞室千步(bu)，始就(jiu)枕??蓋則(ze)神勞(lao)，勞(lao)則(ze)思息，動(dong)極而(er)(er)求(qiu)靜。”睡(shui)(shui)前的(de)散步(bu)有(you)利于氣(qi)血的(de)流通，使氣(qi)順血和，可以促進(jin)人體完成由動(dong)極而(er)(er)返于靜的(de)過(guo)程，由此(ci)而(er)(er)使人得(de)(de)到更(geng)好的(de)休息和睡(shui)(shui)眠。此(ci)外，睡(shui)(shui)前在戶(hu)外散步(bu)，大(da)腦(nao)會更(geng)顯(xian)得(de)(de)清(qing)醒，心情會更(geng)顯(xian)得(de)(de)舒暢，吐(tu)故納新(xin)的(de)結(jie)果(guo)會縮(suo)短初睡(shui)(shui)至熟睡(shui)(shui)的(de)過(guo)程，這對人體是有(you)益的(de)，尤其是對從(cong)事腦(nao)力勞(lao)動(dong)的(de)人消除大(da)腦(nao)的(de)過(guo)度疲(pi)勞(lao)、解除大(da)腦(nao)神經的(de)緊張幫助更(geng)大(da)。
二要睡前足浴
睡前(qian)用(yong)溫水洗腳(jiao)(jiao)15?20分鐘，使(shi)(shi)腳(jiao)(jiao)部(bu)血(xue)(xue)(xue)管擴(kuo)張，可(ke)促進血(xue)(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，使(shi)(shi)人(ren)易于入睡。人(ren)的(de)腳(jiao)(jiao)掌上(shang)密布著(zhu)許多血(xue)(xue)(xue)管，用(yong)熱水洗腳(jiao)(jiao)能使(shi)(shi)腳(jiao)(jiao)部(bu)毛細(xi)血(xue)(xue)(xue)管擴(kuo)張，血(xue)(xue)(xue)液(ye)循(xun)環加快(kuai)，供給腳(jiao)(jiao)部(bu)更多的(de)養料(liao)，使(shi)(shi)腳(jiao)(jiao)腿部(bu)新陳(chen)代(dai)謝(xie)旺盛。熱水有溫和的(de)刺(ci)激作(zuo)用(yong)，由于腳(jiao)(jiao)掌上(shang)無數神經末稍與大腦緊密相連(lian)，刺(ci)激腳(jiao)(jiao)心上(shang)的(de)神經，可(ke)對大腦皮(pi)層產生抑制，使(shi)(shi)人(ren)感(gan)到腦部(bu)舒適輕松，不僅能加快(kuai)入睡，使(shi)(shi)睡眠加深，還可(ke)有效(xiao)地(di)消除一天的(de)疲勞(lao)。
三要睡前刷牙
《金丹(dan)全(quan)書》云：“凡一日(ri)飲食(shi)之(zhi)毒積于齒，漱，此善于養(yang)齒者。”口中清(qing)潔，利于睡(shui)(shui)眠(mian)。從口腔(qiang)(qiang)保健的(de)角度(du)看，晚(wan)上(shang)(shang)睡(shui)(shui)前(qian)刷(shua)牙(ya)比早起(qi)時刷(shua)牙(ya)更(geng)重要。不僅(jin)減少(shao)細菌的(de)滋長，這對(dui)預防(fang)齲齒，牙(ya)周(zhou)病的(de)發生，保護牙(ya)齒及牙(ya)周(zhou)組織起(qi)到(dao)很大作用。當然(ran)，我們主張晚(wan)上(shang)(shang)刷(shua)牙(ya)，把白天進(jin)食(shi)后的(de)口腔(qiang)(qiang)殘渣清(qing)潔干(gan)凈，口腔(qiang)(qiang)停(ting)止(zhi)運動，唾液分泌減少(shao)，利于我們把精力都(dou)放在維持良好的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)上(shang)(shang)。
冬季養生飲食方面(mian)注意什么(me)
導讀:“三九補一冬(dong)(dong)(dong)來年無病痛”“立冬(dong)(dong)(dong)”代表著冬(dong)(dong)(dong)季的(de)開始。“冬(dong)(dong)(dong)者，天地閉藏，水冰地坼。”自然界陰盛陽衰(shuai)，各物都潛(qian)藏陽氣，以待來春。“寒”是冬(dong)(dong)(dong)季氣候變化的(de)主要(yao)特點，冬(dong)(dong)(dong)季既要(yao)注(zhu)意防寒保暖，也(ye)要(yao)注(zhu)意飲食(shi)保健。??
大家都知(zhi)道，冬(dong)天(tian)時進補的季(ji)節，適(shi)當的補充能(neng)力是很必(bi)要(yao)的，寒冷的冬(dong)季(ji)需要(yao)很多熱(re)量。肉食(shi)一般是不(bu)能(neng)少(shao)的。
有肉食，就更應該有蔬菜(cai)，特別是適時令(ling)的蔬菜(cai)，比如紅薯，除了能供給人體(ti)大量的黏液蛋白、糖、維生素(su)A和維生素(su)C，還具有補虛乏、益氣力，健脾胃(wei)、強腎陰以及和胃(wei)、暖胃(wei)、益肺等功效。
面食主食等，冬季吃(chi)餃(jiao)子(zi)還(huan)是(shi)(shi)比較多的，特別是(shi)(shi)北方，有很多吃(chi)餃(jiao)子(zi)的習俗。
進補的時候也(ye)要記得適量(liang)，因為冬季天氣干燥(zao)，再加(jia)上大多人們吃的都比較好，很容易上火，喝(he)點梨粥，清肝潤肺(fei)。
冬(dong)季(ji)寒冷，人有三分之一的(de)時間在休息(xi)，那么，居(ju)室的(de)保暖很重要，暖氣是冬(dong)季(ji)的(de)必備(bei)品。
硬件(jian)好了，我們自(zi)身也要(yao)注意(yi)，休(xiu)息時，添加被褥，防寒(han)保(bao)暖(nuan)。
適時通(tong)風換氣(qi)，保持空氣(qi)清新，也是冬(dong)季需要注意(yi)的。
冬季出行(xing)注意路面，防滑措施和(he)保護，一定要注意，特別是上年紀的老年人。
冬季(ji)也需要鍛煉(lian)(lian)，適時的鍛煉(lian)(lian)有助(zhu)于健康，一般為活動筋骨(gu)，微汗為宜(yi)。
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