一、孕婦肚子脹(zhang)氣的原因
首先，在(zai)懷孕(yun)初(chu)期，是(shi)(shi)激素(su)分(fen)(fen)泌改變所(suo)(suo)致(zhi)。這時孕(yun)婦體內的孕(yun)激素(su)含(han)量增(zeng)加(jia)，使得胃腸(chang)蠕動減弱，胃酸分(fen)(fen)泌減少，就(jiu)妨礙(ai)了消(xiao)化活(huo)動。大部分(fen)(fen)的孕(yun)婦，脹(zhang)氣最嚴重的時候，就(jiu)是(shi)(shi)在(zai)懷孕(yun)后(hou)的前3個(ge)月，過了這段時間就(jiu)會慢(man)(man)慢(man)(man)減緩。所(suo)(suo)以這是(shi)(shi)正常現象，對(dui)寶(bao)寶(bao)健(jian)康沒什么影(ying)響(xiang)。
其次(ci)，在懷孕(yun)中(zhong)后(hou)期(qi)是子宮擴(kuo)大，壓迫到腸(chang)子，使得腸(chang)子不容易蠕動所致。如果孕(yun)婦本身就(jiu)有腸(chang)胃方面的疾病，如便(bian)秘、脹氣(qi)、蠕動能力較差，孕(yun)期(qi)脹氣(qi)的時間可能會持續到懷孕(yun)四(si)五(wu)個月(yue)左(zuo)右。
最(zui)后(hou)，一些不當的飲食(shi)(shi)結構也會促使孕婦脹氣，如經常吃豆類(lei)、淀粉(fen)類(lei)、面(mian)食(shi)(shi)、花椰菜和碳(tan)酸(suan)飲料等產氣食(shi)(shi)物。
1. 從飲食(shi)方面說(shuo)：多(duo)(duo)喝(he)水(shui)，多(duo)(duo)餐少(shao)量避脹氣(qi)。專(zhuan)家(jia)認為，脹氣(qi)時，胃部已經很脹了，如果(guo)又吃(chi)很多(duo)(duo)食(shi)物(wu)，就會(hui)脹得更厲害。因(yin)此，可(ke)(ke)采取一(yi)天吃(chi)6-8餐的方式進食(shi)，不(bu)要一(yi)下(xia)吃(chi)太多(duo)(duo)食(shi)物(wu)。另外，不(bu)要以(yi)為流(liu)質(zhi)食(shi)物(wu)好消(xiao)化就光吃(chi)流(liu)質(zhi)的食(shi)物(wu)，那大錯(cuo)特錯(cuo)，因(yin)為流(liu)質(zhi)食(shi)物(wu)對于(yu)腸胃來說(shuo)，并不(bu)好消(xiao)化。最(zui)好選擇半固體的含維(wei)生(sheng)素高的食(shi)物(wu)，如蘋果(guo)和梨等。多(duo)(duo)喝(he)開水(shui)，可(ke)(ke)促排(pai)便。
2.從運動(dong)(dong)(dong)方面(mian)說： 常散步，勤(qin)按摩促蠕動(dong)(dong)(dong)。當(dang)腸(chang)蠕動(dong)(dong)(dong)不佳時(shi)，可(ke)通過按摩幫(bang)助腸(chang)蠕動(dong)(dong)(dong)。從右上腹(fu)部(bu)開始，順(shun)時(shi)針方向移(yi)動(dong)(dong)(dong)到左上腹(fu)部(bu)，再往左下(xia)腹(fu)部(bu)按摩，切記不能按摩子(zi)(zi)宮所(suo)在部(bu)位(wei)。子(zi)(zi)宮都位(wei)于(yu)腹(fu)部(bu)中央(yang)，有(you)些準(zhun)媽(ma)媽(ma)因為不了解(jie)腸(chang)胃(wei)位(wei)置，會按摩到子(zi)(zi)宮，如此便會造成子(zi)(zi)宮收(shou)縮。因此，當(dang)孕婦有(you)出血或子(zi)(zi)宮收(shou)縮的(de)情況，就要立即停止按摩哦。
二、孕期脹(zhang)氣的影響是(shi)什么(me)
黃體素讓腸蠕動變差
孕(yun)婦(fu)脹氣最明顯(xian)的(de)(de)時(shi)期，通常發生在第一孕(yun)期，也就(jiu)是懷(huai)孕(yun)前3個月。懷(huai)孕(yun)之(zhi)后胃(wei)部排酸能(neng)力較差，胃(wei)酸相(xiang)對過高;此外，剛懷(huai)孕(yun)時(shi)，即卵巢從排卵到懷(huai)孕(yun)這段時(shi)間中，體內黃(huang)體素(su)逐漸增高，而(er)黃(huang)體素(su)會使腸(chang)的(de)(de)蠕動能(neng)力變(bian)差，排泄功能(neng)自然也受影響(xiang)，此時(shi)就(jiu)會出現脹氣和便秘的(de)(de)癥(zheng)狀。因(yin)此，造成第一孕(yun)期脹氣的(de)(de)最主要原因(yin)， 正是激(ji)素(su)分泌(mi)改變(bian)造成的(de)(de)。
進入第二(er)孕期之后，子宮慢慢擴大，懷(huai)孕5個(ge)月(yue)后就(jiu)會(hui)超過肚臍的(de)部位，所有的(de)腸會(hui)被擠(ji)到(dao)胃的(de)上方和左右兩(liang)邊，整個(ge)空間都被子宮占滿，所以很容易壓迫到(dao)大腸、小(xiao)腸，蠕動能力也會(hui)變差。
34周(zhou)后癥狀逐漸減輕
懷孕后期的脹(zhang)氣和前期的脹(zhang)氣不同(tong)，前期是(shi)因為胃脹(zhang)氣、腸蠕動變差(cha)、腸子容易脹(zhang)痛所(suo)造成的;進入懷孕后期，子宮擴大，寶寶開始壓(ya)迫(po)到(dao)腹部上方(fang)，也就是(shi)上腸 胃道(dao)，包括胃、十二(er)指腸的部位(wei)。所(suo)以在懷孕34周(zhou)之前(子宮擴大時(shi))，吃(chi)的食物太多或(huo)太油(you)膩，就會(hui)有想吐、胃痛的癥狀;但是(shi)34周(zhou)到(dao)36周(zhou)，胎兒(er)會(hui)逐漸下降，準媽(ma)媽(ma)則會(hui)有松了一口氣的感覺。
三、孕期脹氣對(dui)寶寶的影(ying)響
脹氣使孕婦挑食 不利于(yu)營(ying)養吸收
孕(yun)婦脹氣對胎兒(er)(er)并無大礙，只是(shi)(shi)有些小的影響而已。但(dan)是(shi)(shi)媽(ma)媽(ma)在胃(wei)不舒服的時(shi)候，食(shi)欲(yu)會(hui)(hui)變(bian)差，從而無法攝取足夠(gou)的營(ying)養，例如，孕(yun)期前3個月(yue)，胎兒(er)(er)需要蛋(dan)白質，而在懷(huai)孕(yun)中后期，淀粉類則是(shi)(shi)胎兒(er)(er)最需要的營(ying)養;此時(shi)，媽(ma)媽(ma)因為胃(wei)脹氣的不適，吸(xi)收能力比(bi)較(jiao)差，也會(hui)(hui)變(bian)得挑食(shi)，使(shi)得胎兒(er)(er)吸(xi)收不到足夠(gou)的營(ying)養。
如果自行使(shi)用瀉藥 導致缺少維生素
脹(zhang)氣(qi)也(ye)會(hui)造成便(bian)秘(mi)，情況嚴重的話(hua)，就必須將(jiang)大腸中的糞便(bian)排出(chu)來。一般來說，醫生會(hui)使(shi)(shi)(shi)用(yong)輕度的瀉(xie)藥(yao)，幫助孕婦排便(bian)，這(zhe)對寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)并不(bu)會(hui)有負面的影響，但是(shi)就怕(pa)有些媽(ma)媽(ma)忍受(shou)不(bu)了便(bian)秘(mi)的痛苦，不(bu)等問醫生就自(zi)己隨便(bian)吃藥(yao)，這(zhe)樣很容易減少準(zhun)媽(ma)媽(ma)對脂溶性(xing)維生素(su)的吸(xi)收(shou)，使(shi)(shi)(shi)胎兒陷入缺少維生素(su)的危險，所以建(jian)議準(zhun)媽(ma)媽(ma)們(men)，不(bu)要(yao)擅自(zi)使(shi)(shi)(shi)用(yong)過于厲害的瀉(xie)藥(yao)，使(shi)(shi)(shi)用(yong)瀉(xie)藥(yao)之(zhi)前，一定要(yao)先征求醫生的意(yi)見。
四、肚子脹氣應(ying)該怎么辦
1.多餐少量
避免脹氣的(de)第一步驟，要(yao)從(cong)飲食(shi)入(ru)手。專(zhuan)家認為(wei)，脹氣時(shi)，胃(wei)部已經(jing)很脹了，如果又(you)吃下很多食(shi)物(wu)(wu)(wu)，就會造(zao)成胃(wei)部工作(zuo)量過大而(er)脹得更(geng)厲(li)害。因此，可采取一天吃 6-8餐的(de)方式進食(shi)，不要(yao)一下吃太(tai)多食(shi)物(wu)(wu)(wu)。另外，也(ye)不要(yao)光吃流質的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，因為(wei)流質食(shi)物(wu)(wu)(wu)對于腸(chang)胃(wei)來(lai)說，并(bing)不好消化，最好選(xuan)擇(ze)半固體(ti)的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，如奶酪等。
2.多吃纖維素
蔬菜、水果(guo)可以(yi)多(duo)吃一些，像是(shi)在第一孕期時，寶(bao)寶(bao)需(xu)(xu)要大量蛋(dan)白(bai)質，所以(yi)淀粉類、面食(shi)類、豆類這些易產氣(qi)且容易使(shi)腸胃(wei)不(bu)(bu)適的食(shi)物(wu)，需(xu)(xu)求量較少(shao)，也不(bu)(bu)用多(duo)攝取。另外，可以(yi)適當獲得糖分和淀粉，蘋果(guo)和梨都是(shi)很好的來源，也可以(yi)從(cong)肉(rou)類中獲得淀粉和蛋(dan)白(bai)質，牛肉(rou)、魚肉(rou)都是(shi)不(bu)(bu)錯的選擇。
3.多喝開水
如果大腸內累積太多(duo)糞便，一直堆積，脹(zhang)氣就會更加嚴重，所以必須要(yao)(yao)有(you)足(zu)夠的水分，促(cu)進(jin)排便。建議(yi)孕(yun)婦多(duo)喝(he)溫水，不(bu)要(yao)(yao)喝(he)冷水，這樣(yang)會造(zao)成腸絞痛(tong)，并(bing)會使得(de)子(zi)宮收縮。此外，氣泡式、刺激(ji)性的飲料也(ye)要(yao)(yao)避免，汽水、咖啡、茶等都要(yao)(yao)少喝(he)。
4.多按摩
當(dang)腸蠕(ru)動不佳時，可通(tong)過(guo)按(an)摩(mo)幫助(zhu)腸蠕(ru)動，提醒(xing)準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們，一(yi)般子宮(gong)都位于腹(fu)部中央(yang)，有(you)些(xie)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)因(yin)為不了解腸胃位置(zhi)，會按(an)摩(mo)到子宮(gong)，如此一(yi)來(lai)，會造(zao)成子宮(gong)收縮。因(yin)此，當(dang)孕婦有(you)出血或(huo)子宮(gong)收縮的(de)情況，就要立即停止按(an)摩(mo)。
2. 正確按摩方式
飯后(hou)1小時后(hou)，輕(qing)輕(qing)趴下，呈45度半臥姿，按摩(mo)力度不要過(guo)大，每天約(yue)4-6次。
從右上(shang)腹部開始，順時(shi)針方(fang)向移動到左上(shang)腹部，再往左下腹部按摩，切(qie)記不能(neng)按摩中間子(zi)宮(gong)所在部位。
5.多散步
散(san)(san)步(bu)也(ye)是(shi)促進腸蠕動(dong)(dong)的好方法，只要是(shi)身體健康、正常，沒有早產危險的孕(yun)(yun)婦(fu)，都(dou)可以在飯后30分(fen)(fen)鐘(zhong)至1個小(xiao)時后，到(dao)外(wai)面(mian)散(san)(san)步(bu)20-30分(fen)(fen)鐘(zhong)。如(ru)果(guo)附(fu)近(jin)沒有適(shi)合(he)散(san)(san)步(bu)的場所，也(ye)可以在家(jia)里來(lai)回走動(dong)(dong)，一樣能達到(dao)散(san)(san)步(bu)的效果(guo)。專家(jia)提示，孕(yun)(yun)婦(fu)適(shi)合(he)輕松的運動(dong)(dong)，所以散(san)(san)步(bu)時只要慢慢走即可，同時也(ye)能幫助(zhu)排便和排氣。
孕婦的身體機相較于正常人來說，會更加弱。在孕期，由于體內的孕激素含量增加，令腸胃的功能減弱，減緩消化活動，因此容易導致肚子脹氣。那么，孕婦肚子脹氣怎么辦呢
?不必恐慌
這是一種正常的現象，并不會影響寶寶的健康，因此各位孕媽不必引起恐慌。
??改善飲食
面對肚子脹氣，可以從改善飲食做起。平時應當多喝水，少吃多餐。孕婦要保證營養，因此不可少食，但可采了一天吃6餐到8餐的方式來進，多喝溫開水，促進排氣。
??♀?適量運動
除了飲食，還可以通過運動來改善肚子脹氣的問題。平時多散步，還可以按摩腹部，提高腸胃的代謝能力。
?少吃豆類面類
引(yin)起肚(du)子(zi)脹(zhang)氣的(de)(de)原(yuan)因也(ye)有飲食(shi)的(de)(de)因素。如果經(jing)常吃豆(dou)類(lei)、面(mian)類(lei)的(de)(de)食(shi)物(wu)，會更(geng)頻(pin)繁(fan)引(yin)起肚(du)子(zi)脹(zhang)氣。
在孕媽懷孕期間，會變得異常小心，甚至情緒都會變得非常脆弱，遇到各種事情就會大哭大鬧，才會經常發脾氣，其實都是因為體內激素的變化導致的，還有可能就是因為孕媽過于擔心胎兒的身體變化。那么懷孕肚子脹氣吃什么好呢？
?喝粥類食物
在懷孕期間肚子脹氣，可以喝各種粥類食物，比如大米粥，小米粥，都是不錯的方式，可以因內部的調節，同時還可以經常吃獼猴桃，柚子等多種水果，可以有效的緩解肚子脹氣情況，同時還可以讓身體吸收大量的營養物質，對于胎兒的生長發育也是有很大幫助的，因為這些數據中有大量的維c含量以及鈣物質都是不錯的。
?按摩胃部
想要緩解孕婦肚子脹氣的時候，就可以經常按摩胃部，要選擇正確的力度和正確的方式是非常不錯的，同時還要堅持每天少量多餐，可以在每天吃5~7次，但是每次要少吃一點點，這樣就可以讓身體更好的吸收，可以促進胃部的消化，可以避免肚子脹氣的情況。
?注意保暖
女性在(zai)懷孕期(qi)(qi)間(jian)還要(yao)注意保(bao)暖，就比(bi)如(ru)多穿襪子以及褲子都(dou)是非(fei)常不(bu)錯(cuo)的(de)(de)，可以避免寒氣進入(ru)到身(shen)體(ti)內，同時還要(yao)經常做(zuo)好運動(dong)，堅持每天適當的(de)(de)走走路，都(dou)是非(fei)常不(bu)錯(cuo)的(de)(de)方式，能夠調節腸(chang)胃的(de)(de)吸收，對于孕婦來說都(dou)是不(bu)同的(de)(de)選擇，所(suo)以孕婦在(zai)懷孕期(qi)(qi)間(jian)沒必要(yao)長時間(jian)待(dai)在(zai)床上。
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