男性的生(sheng)殖(zhi)器常被稱為“命根子”，可(ke)見其對男人的重要意義。不(bu)過，“那里”也(ye)是(shi)一(yi)個十分容易受傷的地方(fang)，只(zhi)有精心呵護與保養，才能(neng)保持陰莖(jing)的健康(kang)。近日，美(mei)國《男性健康(kang)》雜(za)志刊文，由(you)美(mei)國加州圣迭戈(ge)性醫學中心專家(jia)歐文·戈(ge)德斯坦博士(shi)總結(jie)出了“保持陰莖(jing)健康(kang)的幾個妙招(zhao)”。
高潮之后(hou)(hou)需酣睡。性愛后(hou)(hou)，陰莖需要足(zu)夠的睡眠(mian)。男(nan)性夜間(jian)熟(shu)睡時，陰莖會勃(bo)起3—5小時，夜間(jian)勃(bo)起并非為了(le)性愛，而是為了(le)給陰莖“充電”，增加血氧量(liang)，保(bao)證陰莖健康。戈(ge)德斯坦博士表(biao)示，夜間(jian)睡眠(mian)時勃(bo)起次數越多，陰莖勃(bo)起組織就越靈(ling)活。
不與硬(ying)物(wu)對抗。一次(ci)與硬(ying)物(wu)的(de)(de)猛烈撞擊就可能(neng)導(dao)致(zhi)陰(yin)莖(jing)閉合性(xing)撕(si)裂(lie)癥(俗稱“陰(yin)莖(jing)骨折”)。如果陰(yin)莖(jing)海綿體完全撕(si)裂(lie)，必(bi)須在24小時內接(jie)受內部止(zhi)血等手術治療(liao)，以降低對陰(yin)莖(jing)造成的(de)(de)永久性(xing)傷(shang)(shang)害。海綿體發生部分(fen)損傷(shang)(shang)，通常會自行愈(yu)合，但也可能(neng)帶來一些后遺(yi)癥，如陰(yin)莖(jing)異常彎曲、疼痛、陽(yang)(yang)痿。有統計表明，多(duo)達1/3的(de)(de)陽(yang)(yang)痿男性(xing)有“陰(yin)莖(jing)外傷(shang)(shang)”病史。專家提(ti)醒，女上位時最易導(dao)致(zhi)男性(xing)陰(yin)莖(jing)骨折。
遠(yuan)離香煙(yan)(yan)。吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(包(bao)括二(er)手煙(yan)(yan))會影響陰莖勃起硬度。一項新(xin)研究(jiu)發現，吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)者陰莖勃起明顯(xian)小于非吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)者。戈德斯坦博(bo)士表示，吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)除了(le)損傷(shang)血管之外，還會導致陰莖組織損傷(shang)，進而(er)導致陰莖彈性降低，勃起功能受(shou)限。
經常步行(xing)。戈德(de)斯坦博士表(biao)示，一(yi)項(xiang)涉(she)及3.1萬(wan)人的研究發現，與長(chang)時間久坐(zuo)的男性相(xiang)比(bi)，每天步行(xing)2英里(li)(約合1.6公里(li))的男性發生勃起問題的幾率會降(jiang)低一(yi)半。每天慢跑20分(fen)(fen)鐘或(huo)者舉(ju)重(zhong)30分(fen)(fen)鐘也具有同樣的效果。
防止出(chu)(chu)軌(gui)。研究(jiu)發現，出(chu)(chu)軌(gui)男性發生陽(yang)痿的幾率更大(da)。一大(da)原(yuan)因(yin)是出(chu)(chu)軌(gui)導(dao)致(zhi)的內疚感變成焦慮，長期干擾大(da)腦(nao)神(shen)經，導(dao)致(zhi)精神(shen)性陽(yang)痿。另一大(da)原(yuan)因(yin)是性病(bing)(bing)恐慌(huang)。出(chu)(chu)軌(gui)后一些男人懷疑自己會(hui)染上性病(bing)(bing)，這種擔心會(hui)逐漸轉變成為一種恐懼(ju)，嚴重時，會(hui)導(dao)致(zhi)排斥(chi)性生活(huo)，發生陽(yang)痿。
經常打哈欠(qian)(qian)。打哈欠(qian)(qian)與陰莖勃起這(zhe)兩種身體(ti)反(fan)應都是受到化學物(wu)質一氧化氮的控(kong)制。該(gai)物(wu)質在男(nan)性(xing)(xing)大(da)腦中擴散開后，既(ji)可到達控(kong)制呼吸的神經元，也可沿(yan)著脊(ji)索下行至給(gei)陰莖供血(xue)的血(xue)管中。如果(guo)兩種功能同時(shi)發(fa)生，那么男(nan)性(xing)(xing)打哈欠(qian)(qian)時(shi)，其陰莖也會顫(zhan)動。男(nan)性(xing)(xing)有(you)意識(shi)地多打哈欠(qian)(qian)，有(you)助于改善陰莖勃起功能。
控制血糖。超(chao)過50%的男性糖尿(niao)(niao)病患者存在勃起功能(neng)障(zhang)礙問(wen)題。糖尿(niao)(niao)病會(hui)給陰莖帶來雙(shuang)重打擊。一方面，糖尿(niao)(niao)病加速動脈病變，損傷(shang)陰莖血管，增加陽(yang)痿危(wei)險。另一方面，糖尿(niao)(niao)病又會(hui)損傷(shang)神經，導(dao)致全(quan)身神經傳遞(di)雌(ci)激素速度降低(di)，久而久之，陰莖也會(hui)麻木(mu)。
養生秘笈其實就藏在《黃帝內經》里，《黃帝內經》第一篇上古天真論里說要：“法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。”養(yang)生先(xian)要(yao)養(yang)心(xin)(xin)，心(xin)(xin)態要(yao)平和，淡泊名利，清(qing)心(xin)(xin)寡欲，不(bu)好(hao)勇(yong)斗狠，不(bu)貪心(xin)(xin)，不(bu)嫉妒，不(bu)攀比，心(xin)(xin)地善良，心(xin)(xin)胸(xiong)開(kai)闊，不(bu)鉆牛角尖。還要(yao)有(you)健康向上的目標和理想，不(bu)沮(ju)喪，不(bu)頹廢。
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養生還要按照自然規律生活起居，通俗一點說就是該睡覺的時候就睡覺，該吃飯的時候就吃飯，養成好的作息習慣，不(bu)(bu)要(yao)熬夜，不(bu)(bu)要(yao)睡懶覺(jue)，不(bu)(bu)要(yao)過(guo)點吃飯(fan)，不(bu)(bu)要(yao)暴(bao)(bao)飲暴(bao)(bao)食(shi)，不(bu)(bu)要(yao)節(jie)(jie)食(shi)減肥(fei)。不(bu)(bu)過(guo)度勞作透支身(shen)體(ti)(ti)能(neng)(neng)(neng)量，適度運動，不(bu)(bu)要(yao)一天到(dao)晚總低(di)頭看手(shou)機，要(yao)有節(jie)(jie)制的(de)有規律的(de)生(sheng)活勞動，身(shen)體(ti)(ti)才能(neng)(neng)(neng)健康，精神才能(neng)(neng)(neng)旺盛。
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養生要根據一年四季的變化而變化，自(zi)然界(jie)春(chun)生(sheng)，夏長，秋收，冬(dong)藏，春(chun)天多出去踏青，夏天少(shao)吹空調，秋天收斂適合(he)吃酸的，冬(dong)天注意保暖，避免受涼。多吃當季(ji)當地的食材，少(shao)吃反季(ji)節蔬(shu)菜水果(guo)。如(ru)果(guo)不按照自(zi)然規律生(sheng)活(huo)，熬夜、飲(yin)酒、放縱自(zi)己，肆意生(sheng)活(huo)，沒有節制，不加(jia)注意，生(sheng)命(ming)力很快就會(hui)被消(xiao)耗掉，變的衰老，疾病(bing)也早早就來了(le)。
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養生不是一時的心血來潮，是一世的時時注意，是點滴的積累，大廈(sha)不(bu)是一日蓋起來的，健康也不(bu)是一天養好的，需要全部(bu)身(shen)心的投入(ru)，從(cong)多方面注意調整，養成好的飲食作息(xi)習慣。順應(ying)自然規律(lv)來調整自己的身(shen)體，使(shi)身(shen)體適應(ying)自然的變化
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