一到夏天(tian)，對于(yu)每(mei)天(tian)忙于(yu)工作的男(nan)人而(er)言，汗多，排泄多，這(zhe)時就(jiu)更(geng)應該注(zhu)重保養(yang)。那么(me)夏天(tian)養(yang)生(sheng)吃什(shen)么(me)好(hao)呢(ni)？男(nan)人夏季怎么(me)養(yang)生(sheng)？
男(nan)人夏季養生應多進稀食(shi)(shi)，如早、晚餐時喝(he)粥，午餐時喝(he)湯。在煮(zhu)(zhu)粥時加些荷葉，具有(you)消解暑熱、養胃清(qing)腸、生津止渴(ke)的(de)作用(yong)。在煮(zhu)(zhu)粥時加些綠豆或單(dan)用(yong)綠豆煮(zhu)(zhu)湯，具有(you)消暑止渴(ke)、清(qing)熱解毒(du)、生津利尿等作用(yong)。下面小編(bian)就(jiu)為大(da)家推薦幾種(zhong)適合男(nan)人夏天養生吃的(de)食(shi)(shi)物(wu)。
夏天(tian)，男(nan)(nan)性(xing)一(yi)(yi)定要多吃一(yi)(yi)些富含蛋(dan)白質的(de)食(shi)物，一(yi)(yi)些含有(you)微量元素(su)（鐵、銅等）、葉酸和維生(sheng)素(su)B12的(de)營(ying)養(yang)食(shi)物，這樣可以(yi)給(gei)男(nan)(nan)性(xing)最好(hao)的(de)健康養(yang)生(sheng)。一(yi)(yi)般可以(yi)吃紅棗、蓮子、龍(long)眼肉、核(he)桃、山楂(zha)、豬肝、豬血(xue)(xue)(xue)、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋(dan)、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝(zhi)麻(ma)、蝦仁(ren)、紅糖，這些食(shi)物都有(you)很(hen)好(hao)的(de)補(bu)血(xue)(xue)(xue)活血(xue)(xue)(xue)功效。
男人夏季少吃酸性及辛辣刺激的(de)食物，可(ke)以多選(xuan)擇一些(xie)健(jian)脾(pi)祛(qu)濕、生津養肝(gan)的(de)飲(yin)(yin)食。日常飲(yin)(yin)用蜂蜜(mi)、花草茶(cha)、山(shan)藥(yao)薏米芡實粥(zhou)等可(ke)以護肝(gan)健(jian)脾(pi)。
夏天養生食物
1、番茄
番茄(qie)紅素(su)可清除前列(lie)腺中的(de)自由基，保護前列(lie)腺組(zu)織。這(zhe)種天然類胡(hu)蘿卜素(su)主(zhu)要存在于番茄(qie)、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人(ren)每天食用100―200克番茄(qie)，就能滿足身(shen)體對番茄(qie)紅素(su)的(de)需要，而熟番茄(qie)更容易被人(ren)體充分吸收。
2、大蒜
大蒜具有強大的(de)(de)(de)殺(sha)菌力，能(neng)消滅侵(qin)入體內(nei)的(de)(de)(de)病菌。還有助(zhu)維生(sheng)(sheng)素B1的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)，促進糖(tang)類的(de)(de)(de)新陳代謝以(yi)產生(sheng)(sheng)能(neng)量，并(bing)緩解疲勞。大蒜另一個(ge)不可忽視的(de)(de)(de)功用就是提(ti)升免疫力，其中所含的(de)(de)(de)硒(xi)化(hua)鉛還具有抗氧化(hua)作用，因此被(bei)視為防癌食物。
3、含鋅的食物
鋅(xin)可以增(zeng)強(qiang)男人(ren)的能力，含鋅(xin)豐富的食物還有魚(yu)、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻(ma)、花生、黃豆和豆制品(pin)等。
4、南瓜
新鮮的(de)南(nan)瓜(gua)(gua)汁有益新陳代(dai)謝，空腹喝(he)可以(yi)(yi)預防(fang)心(xin)臟(zang)病和腎(shen)臟(zang)水腫(zhong)。南(nan)瓜(gua)(gua)汁中含(han)有維生(sheng)素E，能使皮(pi)膚滋潤(run)柔滑。南(nan)瓜(gua)(gua)種子(zi)被認為是利膽(dan)藥，有助于清理肝(gan)臟(zang)。此(ci)外，南(nan)瓜(gua)(gua)漿中含(han)有的(de)維生(sheng)素D還可以(yi)(yi)強健骨骼(ge)和牙齒(chi)。
5、白蘿卜
白(bai)蘿(luo)卜(bu)是天然的(de)(de)(de)抗(kang)(kang)生(sheng)素。它含(han)有豐(feng)富的(de)(de)(de)抗(kang)(kang)菌物質，能夠分(fen)解壞的(de)(de)(de)膽(dan)固醇。白(bai)蘿(luo)卜(bu)也是一種利(li)尿劑，并(bing)且(qie)對緩解血管性水腫和高血壓(ya)十分(fen)有益。蜂蜜(mi)泡(pao)制磨碎(sui)的(de)(de)(de)白(bai)蘿(luo)卜(bu)是治(zhi)療咳嗽的(de)(de)(de)良藥(yao)。
6、豌豆
豌豆中含有維(wei)生(sheng)素(su)B1和維(wei)生(sheng)素(su)B2，對心臟保健具有很好(hao)的功效。維(wei)生(sheng)素(su)B1能(neng)強化神經系統，參與腎上(shang)腺素(su)的形成。維(wei)生(sheng)素(su)B2能(neng)向細胞提供能(neng)量，體內缺少它(ta)會導(dao)致身體虛弱、怕冷和氣短。
7、蘋果
蘋(pin)果(guo)(guo)含有大量(liang)的(de)(de)糖類和鉀(jia)鹽(yan)，攝入過多不利(li)于心(xin)、腎(shen)保健；患有冠心(xin)病(bing)、心(xin)肌梗塞、腎(shen)病(bing)、糖尿病(bing)的(de)(de)人，不宜多吃。蘋(pin)果(guo)(guo)含獨有的(de)(de)蘋(pin)果(guo)(guo)酸，可以(yi)加速代謝，減(jian)少下(xia)身的(de)(de)脂肪，而且它含的(de)(de)鈣(gai)量(liang)比其(qi)它水果(guo)(guo)豐(feng)富，可減(jian)少令(ling)人下(xia)身水腫(zhong)的(de)(de)鹽(yan)分(fen)。
8、香蕉
香蕉(jiao)性寒，含鈉鹽多，患有慢性腎(shen)炎、高(gao)血(xue)壓、水腫(zhong)癥者尤應慎吃(chi)；由于香蕉(jiao)含糖(tang)量大，糖(tang)尿(niao)病人應少(shao)吃(chi)。香蕉(jiao)雖然卡路(lu)里(li)很(hen)高(gao)，但(dan)脂(zhi)(zhi)肪卻很(hen)低(di)，而且含有豐富鉀，又飽肚又低(di)脂(zhi)(zhi)，可減少(shao)脂(zhi)(zhi)肪在下(xia)身積聚，是(shi)減肥時候的理想食品(pin)。
9、西瓜
西瓜含水(shui)量(liang)多(duo)，是(shi)盛夏消暑佳果(guo)，但肉質(zhi)寒涼，年邁(mai)體虛者(zhe)(zhe)多(duo)吃(chi)易發生腹痛或腹瀉；心力衰竭者(zhe)(zhe)和水(shui)腫嚴重的(de)病人也不宜(yi)多(duo)吃(chi)。西瓜它(ta)是(shi)生果(guo)中的(de)利尿專家，多(duo)吃(chi)可減少留在身(shen)體中的(de)多(duo)余水(shui)分，而且本身(shen)的(de)糖(tang)分也，多(duo)吃(chi)也不會致肥。
10、木瓜
木(mu)瓜能治療蛋(dan)白(bai)質消化(hua)障礙，木(mu)瓜它(ta)有獨特的蛋(dan)白(bai)分解(jie)酵素(su)，可(ke)以清(qing)除因吃肉類而(er)積(ji)聚(ju)(ju)在下身(shen)(shen)的脂(zhi)肪(fang)，而(er)且(qie)木(mu)瓜肉所含的果膠更(geng)是優(you)良(liang)的洗腸劑，可(ke)減(jian)少(shao)廢物在下身(shen)(shen)積(ji)聚(ju)(ju)。
現如今社會上不管是學習還是工作壓力都很大，很多男人的精力都變得沒那么旺盛，身體像是被掏空了一般。那么作為男人食補要吃些什么比較的好呢。本期的食療養生，為你解析。
1、枸杞子
枸杞子是傳統中藥材，是男人進補的必備食材。枸杞富含維生素c、胡蘿卜素、枸杞蛋白多糖、甜菜堿、亞油酸和磷、鐵、鈣等人體必需元素。枸杞主要能夠補充內臟元氣，養陰生津，還能補腎益精，可以使男人晚上強壯持久，是不可或缺的補品。
2、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
3、蛋類
蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。
4、鹿茸
它是一種貴重的中藥，用作滋補強壯劑，對虛弱、神經衰弱等有療效。
5、山藥
山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者。
6、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
7、香蕉
吃香蕉的好處有很多，專家認為香蕉清熱解毒，香蕉的營養多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過多的人最好是不要吃了。
8、靈芝
靈芝集天地精華而生，是滋補的佳品。根據藥理研究，靈芝能夠擴張冠狀動脈血管，提高冠脈血流，起到改善心血管的效果。另外，靈芝還有美白護膚的功效，皮膚不好的男性可以多點進補靈芝。
9、奇異果
奇異果也就是獼猴桃，其中含有蛋白水解酶、獼猴桃堿、單寧果膠和糖類等有機物，還有鈣、硒、鉀、鋅、鍺等微量元素和十七種人體必需氨基酸，而且富含維生素C、葡萄酸、蘋果酸、果糖、檸檬酸、脂肪等，是其他水果無法比擬的。
10、狗肉
狗肉(rou)補腎，壯(zhuang)男人身(shen)體(ti)這是(shi)自古(gu)都(dou)有的(de)(de)。現在當然也不例外。但狗肉(rou)要與其他的(de)(de)食(shi)物搭配好(hao)(hao)了(le)才可(ke)以起(qi)到壯(zhuang)陽的(de)(de)作(zuo)用(yong)。選擇黑(hei)狗肉(rou)，最好(hao)(hao)是(shi)黑(hei)狗的(de)(de)肉(rou)，然后(hou)再(zai)選擇上好(hao)(hao)的(de)(de)黑(hei)豆，以及(ji)各色調料，把(ba)狗肉(rou)與黑(hei)豆一起(qi)放鍋(guo)里燉(dun)，熟后(hou)食(shi)之就可(ke)以。壯(zhuang)陽效(xiao)果(guo)十分強(qiang)大。
春(chun)天養肝，多吃綠色(se)食物
保肝食材：海帶昆布、甘藍菜(cai)、柑橘(ju)類、白(bai)蘆筍、白(bai)蘑(mo)菇、黃豆、葵瓜子、杏仁
當令好食材(cai)：綠(lv)(lv)花椰、地瓜、羅勒(九層塔)、莧(xian)菜(cai)、波(bo)菜(cai)、綠(lv)(lv)韭菜(cai)、綠(lv)(lv)茶(cha)、芭(ba)樂、蘋果、檸檬、綠(lv)(lv)木瓜、豌豆(dou)、綠(lv)(lv)豆(dou)
夏天養(yang)心，多吃紅色食物
保心(xin)食材：海帶昆布、黑木(mu)耳、姜、核桃、紅麴
當(dang)令好食材：番茄、紅洋(yang)(yang)蔥、紅馬鈴薯、紅山藥、甜(tian)菜根、紅棗、紅蘿卜、紅甜(tian)椒、紫甘藍(紫高(gao)麗菜)、紅薏仁、紅豆、草(cao)莓、桑椹、西瓜、蘋果、紅心(xin)芭樂、洋(yang)(yang)扁豆
秋天(tian)養肺，多吃白色食物
保肺(fei)食材：百合、蓮(lian)子、蓮(lian)藕粉、杏仁(ren)、白木(mu)耳(er)
當令好(hao)食材：高麗(li)菜、蓮藕、牛蒡、南瓜、茄子(zi)、秋葵、白蘑菇、白洋蔥、山(shan)藥、大白豆、米豆、白薏仁(ren)、大蒜、白蘿(luo)卜(bu)
冬天養腎，多吃黑色(se)食(shi)物(wu)
保腎食材：黑(hei)木耳(er)、黑(hei)香菇(gu)、海藻(昆布)、綠韭菜
當今好食(shi)材：裸麥、黑(hei)(hei)豆、黑(hei)(hei)胡(hu)椒、黑(hei)(hei)芝麻、肉桂、黑(hei)(hei)棗、亞麻仁子(zi)、玄米、黑(hei)(hei)米、黑(hei)(hei)菜(cai)豆。
越來越多的(de)人開(kai)始注重養(yang)生了，但是每種(zhong)人群的(de)養(yang)生方(fang)式(shi)要分開(kai)，男性們(men)養(yang)生飲食吃什么(me)、喝(he)什么(me)好呢(ni)?接下(xia)來，為您(nin)介紹(shao)(shao)，相信通過的(de)介紹(shao)(shao)您(nin)了解這些(xie)養(yang)生的(de)飲食知(zhi)識(shi)，并且(qie)男性們(men)實行下(xia)去養(yang)生的(de)效果會(hui)越來越好。
男性養生飲食吃什么好?
1.火雞(ji)(ji)肉(rou)：火雞(ji)(ji)肉(rou)中含有(you)維(wei)生(sheng)素B、蛋白質(zhi)、硒元(yuan)素、氨基酸，這些元(yuan)素具(ju)有(you)抵抗癌癥的出現、有(you)效(xiao)促(cu)進(jin)身(shen)體(ti)中肌肉(rou)的生(sheng)長(chang)、減(jian)肥的效(xiao)果。
2.橄欖(lan)(lan)油(you)：橄欖(lan)(lan)油(you)每天取兩(liang)湯匙左(zuo)右最(zui)好，因為橄欖(lan)(lan)油(you)含有(you)(you)一種抗炎蛋白成(cheng)分，這種物質能夠有(you)(you)效的減輕(qing)疼痛以及(ji)腫脹(zhang)，如果是一些(xie)勞累(lei)的男性們(men)，可以緩解工作的辛苦，而(er)且橄欖(lan)(lan)油(you)含有(you)(you)不飽和脂肪酸，對心臟(zang)有(you)(you)很好的保護作用。
3.蔾谷：這種食(shi)物(wu)相信大(da)家并不是很熟悉，它有一(yi)股(gu)天然的香味，來(lai)自遙遠(yuan)的安第斯(si)山(shan)脈，這是一(yi)種谷物(wu)，含有的蛋白(bai)質、維生(sheng)素(su)B、纖(xian)維素(su)都比(bi)較(jiao)多，對男性(xing)的健(jian)康有利(li)，可以讓男性(xing)們(men)不由自主(zhu)的喜歡上此食(shi)物(wu)。
4.雞蛋：男性(xing)每周(zhou)吃3~7個雞蛋最(zui)健康，雞蛋含有氨基酸、維生素、膽堿素，經常服用(yong)對身(shen)體(ti)有好(hao)處，還有效的促(cu)進記憶力，讓身(shen)體(ti)肌肉強健。
男性養生飲食喝什么好呢?
1.綠茶(cha)(cha)：每(mei)天都能夠(gou)喝上幾杯(bei)綠茶(cha)(cha)身體(ti)健康，大家都知道綠茶(cha)(cha)有(you)抗(kang)癌(ai)的(de)作用，而且(qie)綠茶(cha)(cha)還能夠(gou)預防老年癡呆癥(zheng)，延緩男性的(de)衰(shuai)老，無論是(shi)冷(leng)水(shui)(shui)泡茶(cha)(cha)還是(shi)熱水(shui)(shui)泡茶(cha)(cha)，對養生(sheng)來說(shuo)都是(shi)有(you)效果的(de)。
男性(xing)養生(sheng)飲食知識，就為(wei)您(nin)介紹(shao)到這里，相信(xin)您(nin)看(kan)到了，介紹(shao)男性(xing)還可(ke)以(yi)每(mei)周(zhou)吃(chi)兩(liang)次黑(hei)豆，因為(wei)黑(hei)豆有豐富的纖維(wei)素、碳水化合(he)物，對身體維(wei)持運轉很有幫助，比(bi)起肉類食物，黑(hei)豆的蛋白(bai)質更高，是男性(xing)們養生(sheng)的不錯選擇。
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