一、去濕氣的食物試試這些食物
1、薏米煮粥，淮山煲湯。薏米，性味(wei)甘淡(dan)微(wei)寒，有利水消腫、健脾去(qu)濕、舒筋除痹(bi)、清熱排膿等功(gong)(gong)效。山藥(yao)并沒有直接(jie)除濕的(de)功(gong)(gong)效，但是山藥(yao)可(ke)以補脾，間接(jie)的(de)可(ke)以讓體內濕氣排出(chu)。
2、紅豆、茯苓、淮山、黨參。把這(zhe)(zhe)些食材(cai)放到煲湯材(cai)料中，或(huo)者煲成粥、煮(zhu)水(shui)喝，都可以利(li)(li)尿、除濕，對(dui)水(shui)腫(zhong)的人(ren)尤(you)其有效。值(zhi)得(de)注(zhu)意(yi)的是，這(zhe)(zhe)種方法都有利(li)(li)尿的作用，不適宜尿多的人(ren)食用。
3、蔥、姜(jiang)、蒜。蔥、姜(jiang)、蒜不僅(jin)是家(jia)(jia)里(li)(li)常用(yong)(yong)的(de)調味料，還具有(you)不可替代(dai)的(de)藥(yao)用(yong)(yong)價(jia)值。例如我們可以嘗(chang)試在家(jia)(jia)里(li)(li)煮一碗熱辣(la)辣(la)的(de)姜(jiang)湯，用(yong)(yong)姜(jiang)湯的(de)絕妙效用(yong)(yong)將體內的(de)濕氣逼散出來，待到全身發(fa)過汗以后，病癥就會有(you)所(suo)緩解，這(zhe)個辦法同樣適用(yong)(yong)于淋雨后預防感冒。
4、黃花(hua)菜(cai)(cai)、大頭(tou)菜(cai)(cai)。黃花(hua)菜(cai)(cai)有(you)清熱、利(li)濕(shi)、利(li)尿、健胃消(xiao)食、明目、安神、止血、通(tong)乳(ru)、消(xiao)腫等功能。大頭(tou)菜(cai)(cai)有(you)清熱解毒(du)、抗菌(jun)消(xiao)腫的作用，能抗感(gan)染(ran)和預防(fang)疾病的發生，抑制細菌(jun)毒(du)素的毒(du)性，促(cu)進傷口(kou)愈(yu)合。
5、苦(ku)(ku)瓜。苦(ku)(ku)瓜氣味苦(ku)(ku)、無(wu)毒(du)(du)、性寒(han)，入心、肝、脾、肺(fei)經，具有清熱(re)祛暑、明目(mu)解毒(du)(du)、降(jiang)壓(ya)降(jiang)糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功(gong)效(xiao)。由于苦(ku)(ku)瓜內(nei)含奎寧，具有清熱(re)解毒(du)(du)、祛濕止癢(yang)之功(gong)。可(ke)用于治(zhi)療熱(re)毒(du)(du)、癤瘡、痱子、濕疹等(deng)病癥。
6、香菇、香菇性味甘平，歸肝經(jing)和胃經(jing)，對于氣血虧(kui)虛、不耐勞累等有(you)(you)調理作用。尤(you)其是野(ye)生的香菇，補氣祛濕的功效更(geng)為明(ming)顯。此(ci)外，香菇還有(you)(you)有(you)(you)益(yi)氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。
二、濕(shi)氣重的表(biao)現有哪些呢
濕氣(qi)重的癥(zheng)狀(zhuang)根據(ju)頭部(bu)、舌(she)頭、皮(pi)膚(fu)、關節、大小便、精神狀(zhuang)態等方面表(biao)現(xian)出不同癥(zheng)狀(zhuang)，主要表(biao)現(xian)為頭暈腦(nao)脹、舌(she)苔厚白、皮(pi)膚(fu)瘙(sao)癢、關節疼痛等，還(huan)感到(dao)困倦欲睡，不想(xiang)吃東西。濕氣(qi)重主要是脾虛的表(biao)現(xian)，濕氣(qi)重的癥(zheng)狀(zhuang)主要有：
1、頭部(bu)：如(ru)果身(shen)體濕氣重，會(hui)出現(xian)頭部(bu)昏(hun)沉(chen)，頭昏(hun)腦漲，就像感(gan)受很(hen)沉(chen)重，十分不舒服。
2、舌頭(tou)：舌苔厚膩是(shi)(shi)濕病的經典表(biao)(biao)現(xian)(xian)，它(ta)常(chang)在(zai)機體還沒有表(biao)(biao)現(xian)(xian)出突出病態(tai)(tai)態(tai)(tai)勢時就有所表(biao)(biao)現(xian)(xian)。早(zao)上(shang)起來刷牙后，觀察(cha)自己的舌苔是(shi)(shi)否出現(xian)(xian)厚苔并且滑膩，如果是(shi)(shi)，則為濕氣重(zhong)。正常(chang)生態(tai)(tai)位薄白(bai)苔。
3、皮膚：濕氣重(zhong)的(de)人(ren)，皮膚會感到癢癢的(de)，像(xiang)有蚤子(zi)在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像(xiang)被蚊子(zi)叮一樣。不過(guo)持續比(bi)較段時間就(jiu)消失。
4、關節：當濕邪傷及到(dao)關節時，部分(fen)氣血運行(xing)不暢，會有四肢(zhi)關節酸痛沉重，關節屈(qu)伸不利等(deng)表現(xian)。
5、大(da)(da)小便：濕(shi)氣(qi)重的人(ren)，會有小便混濁(zhuo)、大(da)(da)便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。如果(guo)大(da)(da)便成形，濕(shi)氣(qi)重會使大(da)(da)便黏(nian)膩，很(hen)難沖干凈廁(ce)所，也需要多幾(ji)張手(shou)紙(zhi)才擦干凈。
6、精神狀態：濕氣重的人常(chang)常(chang)會有(you)(you)胸悶的感覺，想長呼一(yi)口(kou)氣才舒(shu)服，身體特別疲(pi)乏，懶(lan)得活動，有(you)(you)頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力(li)減(jian)退。
7、胃口(kou)(kou)(kou)：濕氣重的(de)人，胃口(kou)(kou)(kou)會受到(dao)影響，不(bu)想吃(chi)東西，食欲(yu)不(bu)好，出現胸悶腹脹(zhang)，飯(fan)量少(shao)，還(huan)有口(kou)(kou)(kou)淡、口(kou)(kou)(kou)黏乏味(wei)、口(kou)(kou)(kou)渴卻(que)不(bu)想飲(yin)水、倦怠乏力等氣虛(xu)、濕困的(de)表現。
三、體內濕(shi)氣重竟是這些原(yuan)因造成的(de)
喜歡吃重口味的食物
現在人由于經(jing)常(chang)在外面吃飯，而(er)外面的(de)(de)餐館為了提高產(chan)品(pin)的(de)(de)口感，往(wang)往(wang)會在菜品(pin)中加入(ru)過多的(de)(de)調味料(liao)，而(er)人經(jing)常(chang)吃的(de)(de)話(hua)，就(jiu)會讓(rang)口味變得越(yue)來(lai)越(yue)重，時間一長就(jiu)會讓(rang)腸胃(wei)(wei)受到傷害(hai)。而(er)你知道(dao)嗎?腸胃(wei)(wei)的(de)(de)好(hao)壞(huai)與身(shen)(shen)體中水分(fen)(fen)的(de)(de)代(dai)謝(xie)(xie)是(shi)密不可分(fen)(fen)的(de)(de)。如果腸胃(wei)(wei)好(hao)了，那么身(shen)(shen)體中的(de)(de)水分(fen)(fen)代(dai)謝(xie)(xie)就(jiu)會正常(chang)，反(fan)之(zhi)，就(jiu)會讓(rang)身(shen)(shen)體中的(de)(de)水分(fen)(fen)代(dai)謝(xie)(xie)不出去，從(cong)而(er)造成濕氣重的(de)(de)后果。
因此，大家(jia)(jia)平時的飲食，味道(dao)最好不要過(guo)重(zhong)，在平時的生活中(zhong)一定要抽出(chu)時間去照(zhao)顧好自己的身體，只(zhi)有在這樣的情(qing)況之(zhi)下(xia)，才(cai)能(neng)夠更好的維護大家(jia)(jia)的健康。
不喜歡運動
一提(ti)到(dao)運動，很多人就會(hui)以(yi)沒有時間(jian)為借口。但是當(dang)你有時間(jian)的(de)時候，你往(wang)往(wang)根本想(xiang)不到(dao)要去運動。而你知道(dao)嗎?對于那些沒有運動習慣的(de)人來說，身(shen)體中的(de)水分往(wang)往(wang)得不到(dao)很好的(de)清除，日積(ji)月累，就會(hui)讓體內的(de)濕氣漸(jian)漸(jian)加重。
因(yin)此(ci)，為(wei)了你的(de)健康(kang)著想，在平時的(de)生(sheng)活中(zhong)一(yi)定(ding)要(yao)養(yang)成鍛(duan)煉的(de)好習慣(guan)，只有這樣(yang)才能夠讓身體中(zhong)多余(yu)的(de)水分通過汗液排出，從而讓你健康(kang)。
血氣不足
如果上述的(de)(de)(de)兩點你在平(ping)(ping)時(shi)的(de)(de)(de)生活(huo)中(zhong)(zhong)都沒有，那(nei)么你就要考慮一下自(zi)己身體(ti)(ti)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)血(xue)氣了。對于那(nei)些血(xue)氣不(bu)足(zu)的(de)(de)(de)人群來說，他們在平(ping)(ping)時(shi)的(de)(de)(de)生活(huo)中(zhong)(zhong)，經(jing)脈會運(yun)行不(bu)順(shun)暢，那(nei)么就會讓身體(ti)(ti)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)腑臟功(gong)能減弱，從而導致身體(ti)(ti)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)器官代(dai)謝(xie)速度變慢，特別是脾胃會受到傷(shang)害，從而身體(ti)(ti)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)水分就會堆(dui)積(ji)從排不(bu)出體(ti)(ti)外，因此，就會讓很(hen)多人出現體(ti)(ti)內濕氣重的(de)(de)(de)情況(kuang)。
對于這類(lei)人群而言，你(ni)(ni)們在平時的生活中一定要注意給(gei)身(shen)體(ti)補(bu)(bu)充氣(qi)血(xue)，比(bi)如說你(ni)(ni)可以(yi)吃(chi)一些(xie)補(bu)(bu)充氣(qi)血(xue)的食物，如紅棗(zao)、桂圓等，又或者是你(ni)(ni)們可以(yi)通過按(an)摩血(xue)海穴(xue)、天樞穴(xue)等方(fang)式(shi)，都(dou)可以(yi)有效的幫助你(ni)(ni)們給(gei)身(shen)體(ti)中補(bu)(bu)充氣(qi)血(xue)，從而讓你(ni)(ni)氣(qi)血(xue)兩旺(wang)，人也會(hui)變得更加(jia)的健康。
四、如何預防濕氣重
1、遠離煙酒
抽煙(yan)(yan)(yan)喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)對(dui)身(shen)體(ti)(ti)的傷(shang)害有很多，產生濕(shi)(shi)毒(du)就是(shi)其中一項。中醫認為，酒(jiu)(jiu)助(zhu)濕(shi)(shi)邪，生活里要(yao)盡(jin)量遠離煙(yan)(yan)(yan)酒(jiu)(jiu)，如果原本(ben)體(ti)(ti)內有有濕(shi)(shi)熱(re)，再大量抽煙(yan)(yan)(yan)、喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)的話，就會(hui)加重濕(shi)(shi)氣，這(zhe)對(dui)身(shen)體(ti)(ti)的健康會(hui)有很大的影響。
2、飲食清淡
我們經(jing)常強(qiang)調飲(yin)食(shi)(shi)(shi)要(yao)清淡一些(xie)，少吃重口味的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，專家表示，過(guo)于油(you)膩(ni)、太(tai)(tai)咸(xian)(xian)、太(tai)(tai)咸(xian)(xian)的食(shi)(shi)(shi)物(wu)都(dou)會促進濕氣在體內(nei)產生(sheng)(sheng)，而且這(zhe)些(xie)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)還會加重腸胃的負擔，甚至(zhi)引起(qi)炎癥，所(suo)以在生(sheng)(sheng)活(huo)里(li)要(yao)做到均(jun)衡飲(yin)食(shi)(shi)(shi)，搭(da)配合理。
3、適量運動
通(tong)過運(yun)(yun)動(dong)來排(pai)汗(han)(han)也可以起(qi)到祛濕(shi)的(de)作用(yong)，如果體內有濕(shi)熱，人們(men)會顯得懶惰、不愛運(yun)(yun)動(dong)，其(qi)實這(zhe)個(ge)時(shi)候更需(xu)要運(yun)(yun)動(dong)來除濕(shi)。建(jian)議人們(men)可以通(tong)過游泳、跑步、快(kuai)走等運(yun)(yun)動(dong)來幫助出(chu)汗(han)(han)。
4、避開潮濕的環境
經常(chang)待在潮濕的(de)(de)(de)環境里，人體內(nei)的(de)(de)(de)濕氣也(ye)會加重，所以想要祛濕，那么就避(bi)開(kai)有積(ji)水、陰冷的(de)(de)(de)地方。同時，人們也(ye)要注意(yi)少吃(chi)或者不吃(chi)生冷的(de)(de)(de)食(shi)物，例如冰淇淋(lin)、冷飲、涼性的(de)(de)(de)果(guo)蔬等，這些食(shi)物也(ye)會帶來濕氣。
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