一(yi)、女(nv)人補(bu)血補(bu)腎的5大食物
補腎第一個(ge)寶(bao)貝：當歸
用于血虛血瘀所致(zhi)的月經不(bu)調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決(jue)于子宮的機能狀(zhuang)態(tai)而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致(zhi)的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克(ke)，益母草50克(ke)，煮(zhu)沸(fei)后加入(ru)雞蛋再煮(zhu)1小時。
補腎第二個寶(bao)貝：阿膠
用于血(xue)(xue)虛經少(shao)，沖任(ren)不固的崩(beng)漏(lou)及妊娠下血(xue)(xue)。含多種氨(an)基酸，治療貧血(xue)(xue)優于鐵劑，改(gai)善體內鈣平衡(heng)，可用于尿(niao)毒(du)癥腎性貧血(xue)(xue)。
阿(a)膠燉紅(hong)棗：紅(hong)棗30枚煮熟，加入(ru)阿(a)膠10克煬(yang)化(hua)。
補腎第三(san)個(ge)寶貝：龍眼干(gan)
用于肝(gan)腎虧(kui)虛所致的血(xue)虛失眠，心慌等更年期癥(zheng)狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸(gou)杞20克，煮(zhu)沸后，加入剝皮(pi)的熟(shu)蛋，再煮(zhu)半小時。
補腎第四(si)個寶貝(bei)：黑豆(dou)
用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑(hei)(hei)豆核桃燉(dun)豬腰：黑(hei)(hei)豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉(dun)2小時，低鹽調味。
補(bu)腎第五個寶(bao)貝：黑芝麻
補(bu)肝腎，益精血(xue)，用(yong)于精虧血(xue)少(shao)的月經病及男科病。
黑(hei)芝(zhi)麻(ma)燉(dun)雞：黑(hei)芝(zhi)麻(ma)50克，塞入雞膛中，加(jia)水燉(dun)2小時。
二、女性如何養血補(bu)腎
1、鴨肉
是理想的清補之物，文火久燉，更(geng)能讓其中的營養(yang)成分煮(zhu)出。陰虛體質的人，尤(you)其是腰膝酸(suan)軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更(geng)年(nian)期綜合(he)征患者最為適(shi)用。
2、豬肉皮
有滋陰(yin)和潤燥的(de)作用(yong)(yong)。清代(dai)醫家王孟(meng)英說：“豬(zhu)肉補腎液，充胃汁，滋肝陰(yin)，潤肌膚，止(zhi)消渴。”豬(zhu)肉皮補陰(yin)、潤燥、護(hu)膚的(de)作用(yong)(yong)更顯著，春秋(qiu)季節食用(yong)(yong)更好。
3、牛奶
歷代醫家對(dui)牛奶的滋(zi)陰(yin)作用頗多(duo)贊譽，稱(cheng)牛奶“潤(run)肌止渴(ke)”、“潤(run)皮膚”、“潤(run)大腸”、“滋(zi)潤(run)五臟”、“滋(zi)潤(run)補(bu)液”。牛奶對(dui)失(shi)眠多(duo)夢(meng)、神疲(pi)乏(fa)力、偏(pian)頭痛的陰(yin)虛者很適宜。
4、甲魚
能滋陰涼血(xue)，為(wei)清補佳品，能滋肝腎之(zhi)陰，清虛勞(lao)(lao)之(zhi)熱，適用于久病耗津、勞(lao)(lao)神(shen)傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者(zhe)。虛勞(lao)(lao)骨蒸(zheng)、潮熱盜汗、骨軟腳弱者(zhe)更為(wei)適宜。
5、干貝
肉質細嫩，味道鮮(xian)美，能(neng)滋陰補(bu)腎。《本(ben)草從新》里說，干貝(bei)“療消(xiao)渴”。糖尿(niao)病患者常(chang)(chang)口干舌燥、多(duo)飲、多(duo)食、多(duo)尿(niao)、體重減輕，建議常(chang)(chang)用(yong)干貝(bei)燉湯喝，但尿(niao)酸高者慎用(yong)。
6、蛤蜊
能滋陰、化痰、軟(ruan)堅、散結。其(qi)性(xing)滋潤(run)而助(zhu)津液，所(suo)以能潤(run)五(wu)臟、止消渴、開胃、滋陰、明(ming)目。糖尿病(bing)、干燥綜合征、結核病(bing)、甲(jia)狀腺(xian)結節、乳腺(xian)增(zeng)生(sheng)、胃十(shi)二腸潰瘍及腫(zhong)瘤(liu)等患者都適合食用。
三、3種中藥讓你面色紅潤
1、熟地黃
是由于地黃(huang)加(jia)黃(huang)酒拌和蒸制而(er)成。其(qi)味甘(gan)、性微溫，功能滋(zi)陰補血。《本經》有“填(tian)骨(gu)髓，長肌肉……久(jiu)服輕身不老”的記(ji)載。《本草經疏(shu)》譽(yu)其(qi)“補腎家之(zhi)要藥，益陰之(zhi)上品”。故“凡臟(zang)腑之(zhi)不足，無(wu)不可得(de)其(qi)滋(zi)養”。現代研究證明：地黃(huang)有顯(xian)著的強(qiang)心(xin)作用(yong)，特別(bie)是對(dui)衰弱的心(xin)臟(zang)，其(qi)作用(yong)更明顯(xian)。
2、當歸
以傘形(xing)科植物當(dang)歸的根入藥(yao)(yao)，味甘、辛、苦、性溫，能(neng)(neng)補血活(huo)血，潤腸(chang)通便，《本(ben)草備要》謂(wei)其：“血虛能(neng)(neng)補，血枯(ku)能(neng)(neng)潤”，對(dui)氣(qi)血生化不(bu)足，或氣(qi)血運行遲(chi)緩以及(ji)血虛腸(chang)燥便秘者(zhe)，常服(fu)效佳。臨床和實(shi)驗(yan)證(zheng)明，本(ben)品有抗貧血、抗維生素E缺乏及(ji)鎮(zhen)靜、鎮(zhen)痛(tong)，降血脂等作用(yong)，還可(ke)(ke)增加冠(guan)狀動脈血流量，對(dui)子宮(gong)有雙(shuang)向(xiang)性調節作用(yong)。因此，是一味重要的保健中(zhong)藥(yao)(yao)，凡虛損(sun)不(bu)足、氣(qi)血虛弱者(zhe)，皆(jie)可(ke)(ke)常用(yong)。由(you)于當(dang)歸既補血、又能(neng)(neng)活(huo)血，故成為(wei)調經(jing)要藥(yao)(yao)，可(ke)(ke)用(yong)于月經(jing)延時、閉經(jing)、痛(tong)經(jing)、月經(jing)量少色淡(dan)等病癥(zheng)，常與(yu)熟地、白芍、川(chuan)芎等配成“四物湯”應用(yong)。前人把當(dang)歸稱之為(wei)“婦科專藥(yao)(yao)”，無論胎前、產后各病，都常隨(sui)癥(zheng)加減采用(yong)。
3、阿膠
為(wei)黑驢皮(pi)經過(guo)漂泡去(qu)毛后，加冰糖等配料(liao)熬制而(er)成(cheng)。近年有(you)(you)(you)以豬皮(pi)熬制的(de)新(xin)阿膠(jiao)(jiao)，可(ke)代(dai)(dai)替驢皮(pi)阿膠(jiao)(jiao)使用(yong)。本品味甘、性(xing)平(ping)，有(you)(you)(you)補血止血、滋陰潤肺、調經安胎等作(zuo)用(yong)，為(wei)歷(li)代(dai)(dai)喜(xi)用(yong)的(de)滋補珍品。《水(shui)經注(zhu)》即有(you)(you)(you)“歲常煮膠(jiao)(jiao)，以貢天府”的(de)記(ji)載，故有(you)(you)(you)貢膠(jiao)(jiao)之稱(cheng)。《本草綱目》更是稱(cheng)其為(wei)“圣藥”，它與(yu)人參、鹿茸并稱(cheng)中藥的(de)“三寶”。據研(yan)究(jiu)，阿膠(jiao)(jiao)主要是由膠(jiao)(jiao)原及其部分(fen)水(shui)解產物合成(cheng)的(de)，含氮(dan)16.43%～16.54%，基本上是蛋白質(zhi)。藥理實驗結果(guo)表明，阿膠(jiao)(jiao)能(neng)促進紅細胞(bao)及血紅蛋白的(de)生成(cheng)，并能(neng)改善(shan)動物體內的(de)鈣平(ping)衡，使血鈣升高(gao)。此外，阿膠(jiao)(jiao)還有(you)(you)(you)防治進行性(xing)肌(ji)營養障礙的(de)作(zuo)用(yong)。
四(si)、女人吃什(shen)么補血最有效果
1、四物湯
四物(wu)(wu)湯(tang)(tang)對(dui)(dui)于女(nv)人而言可是一個寶，所(suo)謂四物(wu)(wu)指的(de)其(qi)實就是當歸(gui)、熟(shu)地、白(bai)芍、川芎。對(dui)(dui)于女(nv)性(xing)朋友們(men)來說，每個月的(de)那幾(ji)天結(jie)束(shu)之后就可用四物(wu)(wu)湯(tang)(tang)進行補血調經了。女(nv)性(xing)常喝(he)四物(wu)(wu)湯(tang)(tang)不僅可補血，預防貧血，同時還可喝(he)出(chu)好氣(qi)色 。
做(zuo)法：將(jiang)四物包好，加(jia)入(ru)(ru)排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的(de)話(hua)，也可根據自己的(de)口味(wei)加(jia)入(ru)(ru)其它(ta)的(de)肉類都(dou)是可以的(de)。
2、三紅湯
所(suo)謂(wei)三(san)紅湯指的(de)就是(shi)紅棗(zao)，紅豆，花生(sheng)三(san)種紅色(se)的(de)食(shi)物(wu)一起熬煮出來(lai)的(de)湯品了。眾所(suo)周知紅色(se)的(de)食(shi)物(wu)都具有補血的(de)功效，而紅棗(zao)，紅豆，花生(sheng)本身也都是(shi)屬(shu)于相(xiang)對容易能(neng)買得到(dao)的(de)因(yin)此(ci)值得推(tui)薦給大家。
做(zuo)法(fa)：把紅棗(zao)，紅豆(dou)，花生等都放在(zai)一(yi)起熬(ao)就可以了，在(zai)這里提醒一(yi)下花生一(yi)定不要去(qu)皮哦。因為花生的皮，更具(ju)補血功效。
3、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜(gua)都(dou)是最適合女性的養(yang)顏佳品，其也具有補血的功(gong)效，特(te)別(bie)是對(dui)于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由(you)為(wei)適用了。
做銀(yin)耳南(nan)(nan)瓜(gua)(gua)補血湯(tang)之前(qian)最好先準備好所需的材料(liao)南(nan)(nan)瓜(gua)(gua)一片、干蓮子20克、銀(yin)耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時候要先將(jiang)南瓜(gua)洗干(gan)凈(jing)，最好(hao)(hao)不要去(qu)皮，口感(gan)更好(hao)(hao)，然后把蓮子心去(qu)掉，把紅棗(zao)洗干(gan)凈(jing)。鍋(guo)中(zhong)的水開(kai)之后先加入蓮子和銀耳用小(xiao)火(huo)煮15分鐘(zhong)，然后放入南瓜(gua)煮至松(song)軟就可以吃了。
4、百合白果牛肉湯
百合具(ju)有滋陰潤燥之(zhi)功效，而牛肉富含(han)豐富的氨基酸(suan)和人(ren)體(ti)所需的各種營養素(su)，將這些(xie)材料(liao)一起熬(ao)成湯喝不僅可補氣(qi)補血(xue)，同時(shi)還具(ju)有美容，去火氣(qi)等作用呢(ni)?
1、女同志補氣血，從(cong)食物(wu)上(shang)可以選擇當(dang)歸(gui)、黃芪、桂圓(yuan)、阿膠等(deng)。
2、當(dang)歸(gui)(gui)可(ke)以(yi)用(yong)來(lai)調養(yang)(yang)血(xue)氣(qi)(qi)，因為當(dang)歸(gui)(gui)的(de)(de)性(xing)質溫和(he)，而且味(wei)道香甜(tian)，能夠起到一定的(de)(de)補血(xue)養(yang)(yang)生(sheng)的(de)(de)保健作用(yong)，可(ke)以(yi)用(yong)當(dang)歸(gui)(gui)來(lai)燉湯(tang)(tang)，但是一定要適量，不可(ke)一次放入(ru)太多。黃芪可(ke)以(yi)和(he)當(dang)歸(gui)(gui)一起燉煮，放入(ru)雞湯(tang)(tang)當(dang)中，一起熬煮，這兩味(wei)中藥都具有(you)補氣(qi)(qi)活(huo)血(xue)的(de)(de)作用(yong)，對(dui)于氣(qi)(qi)血(xue)虛(xu)虧的(de)(de)女同志有(you)很大的(de)(de)幫助。同時(shi)還可(ke)以(yi)食用(yong)桂圓肉(rou)、阿膠、紅棗等，營養(yang)(yang)豐(feng)富(fu)，性(xing)質溫和(he)，調養(yang)(yang)氣(qi)(qi)血(xue)，但是一定要控制數(shu)量。
女人滋補(bu)身(shen)體的補(bu)品(pin)大全
女人滋(zi)補(bu)(bu)身(shen)體的(de)補(bu)(bu)品大全，女性的(de)身(shen)體健康是(shi)非常較弱的(de)，總會覺(jue)得手(shou)冷腳冷，而往往這(zhe)是(shi)因為(wei)氣血不足(zu)導致的(de)。因此在生(sheng)活中大家一定(ding)要注(zhu)意養生(sheng)，以下分享女人滋(zi)補(bu)(bu)身(shen)體的(de)補(bu)(bu)品大全。
女人滋補身體的補品大全1 食補類
1、烏(wu)雞(ji)。烏(wu)雞(ji)相信大家都(dou)不陌生。烏(wu)雞(ji)又名烏(wu)骨雞(ji)有(you)體(ti)型輕巧、營養(yang)豐(feng)富、成熟早的(de)特點是(shi)我國土產(chan)雞(ji)里(li)最為(wei)常(chang)見的(de)一種。除了(le)常(chang)見之外它的(de)功效呢也是(shi)非(fei)常(chang)多的(de)。烏(wu)雞(ji)是(shi)補(bu)虛勞、養(yang)身體(ti)的(de)上好佳品(pin)。
食用(yong)(yong)烏雞(ji)可以(yi)滋陰補腎、延緩(huan)衰婦女缺(que)鐵(tie)性貧血癥等有明顯(xian)功效。需(xu)要(yao)注意(yi)(yi)的是，烏雞(ji)雖然是補品(pin)，但(dan)不能多吃，容易(yi)上火，使用(yong)(yong)期間(jian)也要(yao)注意(yi)(yi)忌食煙酒(jiu)辛辣。
2、何首烏。何首烏作為(wei)十分(fen)又(you)名的中草藥(yao)之一。食(shi)用和(he)藥(yao)用價(jia)值很(hen)高(gao)。何首烏有著(zhu)養血(xue)(xue)滋陰，潤腸(chang)通便的功(gong)(gong)效。此外還可以固精益腎，補氣血(xue)(xue)，防止女性脫發(fa)的功(gong)(gong)效。
3、海參。海參屬于(yu)海洋生(sheng)物。多分布在我國南部沿海地(di)區，其具有(you)極高的(de)(de)食用藥用價(jia)值(zhi)是一種很珍貴(gui)的(de)(de)補品(pin)，其主要療效為(wei)滋陰潤燥，用于(yu)經前緊張綜合征(zheng)及更年期(qi)(qi)綜合征(zheng)，對于(yu)調(diao)節經期(qi)(qi)不順痛經問題有(you)很大的(de)(de)幫助
4、人(ren)參(can)。人(ren)參(can)作為十分常(chang)見(jian)的補品(pin)，大家很熟悉吧(ba)。人(ren)參(can)有東北三寶的美(mei)譽。作為百草之王(wang)，其(qi)有著滋陰補腎的效果，營養(yang)價值極高，有美(mei)容的功效。還可以調節血壓，增(zeng)強人(ren)體免疫(yi)力。
5、鹿茸(rong)。與人(ren)(ren)參齊名(ming)，鹿茸(rong)也(ye)是(shi)(shi)常(chang)見(jian)的(de)(de)補品之一。也(ye)是(shi)(shi)十分名(ming)貴的(de)(de)中藥材。俗(su)話說鹿渾(hun)身是(shi)(shi)寶，鹿茸(rong)可以(yi)提高人(ren)(ren)體免疫力，調節氣血，頭暈有著很(hen)大的(de)(de)作用，能夠(gou)預防和治療多種疾病(bing)。
6、烏拉草(cao)(cao)。同樣(yang)作(zuo)為東北三(san)寶之一。烏拉草(cao)(cao)主(zhu)要生(sheng)長于中國東北長白(bai)山脈(mo)以(yi)及外(wai)興(xing)安嶺(ling)以(yi)南，其也具(ju)有極高的食用(yong)和藥用(yong)價值。烏拉草(cao)(cao)具(ju)有除味(wei)祛(qu)味(wei)、通經活絡(luo)、消除疲勞、改(gai)善血(xue)液(ye)微(wei)循(xun)環、提高免(mian)疫力的主(zhu)要作(zuo)用(yong)
7、蜂膠。蜂膠作(zuo)為比較常見的(de)保健(jian)食品，各大藥店都有銷售(shou)。因其營養價值豐富，產品來源的(de)天(tian)然綠色健(jian)康，廣受女性朋友歡飲(yin)，蜂膠對于調節女性內分泌以(yi)及抵抗衰老有著重要作(zuo)用。
藥補類
8、黑豆(dou)。同樣呢作為十分普遍的(de)豆(dou)類(lei)食物。不(bu)少(shao)家庭在煮(zhu)稀飯時都喜歡放(fang)些，黑豆(dou)作為營(ying)養價值到(dao)的(de)食物，其富(fu)含十分多的(de)營(ying)養，可以搭配很多食品食用(yong)，有(you)利(li)于增強人體(ti)免(mian)疫(yi)力(li)，治療慢性病(bing)。
9、阿(a)膠。阿(a)膠是一(yi)種傳統的補(bu)品(pin)，歷史(shi)悠久。因其含多種氨基酸，治療貧血(xue)優于鐵劑，改(gai)善(shan)體內鈣平衡，可用(yong)于尿毒(du)癥腎性貧血(xue)。同時也有補(bu)血(xue)滋陰的效果(guo)，是大(da)補(bu)之品(pin)。
10、當歸(gui)。作為傳(chuan)統的中(zhong)藥藥材(cai)之一。當歸(gui)的藥用和食用價值(zhi)特別高，其(qi)具(ju)有補血(xue)和血(xue)，調經止痛，潤燥滑腸、抗癌(ai)、抗老(lao)防老(lao)、免疫之功效。
女人滋補身體的補品大全2 1、阿膠
相信(xin)大家(jia)對阿膠比較熟悉，作為女性(xing)營(ying)養圣品，阿膠還(huan)是比較有用的。阿膠不但(dan)能補血，還(huan)能補充女性(xing)膠原(yuan)蛋白，保(bao)護肌膚，食用后由(you)內(nei)至外都會有改善，可達最(zui)佳效(xiao)果，亦是富含豐富營(ying)養的十大名貴草本植(zhi)物。
2、雪蛤
許多人對雪蛤(ha)(ha)有(you)點(dian)兒不(bu)喜歡，因為它是林蛙的輸(shu)卵管。其實雪蛤(ha)(ha)對女性身體很(hen)有(you)好(hao)處(chu)，不(bu)但能(neng)(neng)補(bu)充雌性激素，還能(neng)(neng)修護身體，還能(neng)(neng)夠幫(bang)助(zhu)調養(yang)女性的膚色。
3、當歸
體虛貧血是(shi)(shi)許多女(nv)性(xing)的一種通病，尤(you)其是(shi)(shi)在月經(jing)的時(shi)(shi)候往(wang)往(wang)會發生痛(tong)經(jing)的情況(kuang)。而(er)當(dang)歸(gui)具有良好的中(zhong)醫(yi)功效，女(nv)性(xing)定(ding)時(shi)(shi)飲用當(dang)歸(gui)，不(bu)(bu)但能緩解上述癥狀，而(er)且能保(bao)護子宮(gong)，可謂(wei)是(shi)(shi)非常(chang)不(bu)(bu)錯的選擇。
4、燕窩
燕窩(wo)(wo)的(de)品(pin)種(zhong)有(you)好幾種(zhong)，這(zhe)幾個品(pin)種(zhong)因(yin)燕子而異。盡管不(bu)同的(de)燕窩(wo)(wo)價格不(bu)一樣，但事(shi)實上所有(you)的(de)燕窩(wo)(wo)功效都差不(bu)多，它不(bu)僅含有(you)很多營(ying)養(yang)成分，還能(neng)補氣(qi)血，如果長時間喝這(zhe)些燕窩(wo)(wo)，效果就會(hui)很好。
5、黑芝麻
黑芝麻的烏發(fa)作(zuo)用是很多人都知(zhi)道的，食用黑芝麻不僅(jin)能達到發(fa)亮的黑發(fa)效果，還能補肝腎，不僅(jin)效果很好，還很便宜(yi)，可以每天(tian)吃。
6、花膠
花膠又稱為魚(yu)膠，含有豐富(fu)的(de)膠質，其功效也(ye)很好。魚(yu)膠富(fu)含膠原蛋(dan)(dan)白(bai)，還有多(duo)(duo)種維生(sheng)素，是非常好的(de)營養物質，補充蛋(dan)(dan)白(bai)質的(de)食品，比較容(rong)(rong)易吸收，多(duo)(duo)吃能讓人容(rong)(rong)光煥發。
7、紅棗
紅棗(zao)作為一種水果，不但價格(ge)低廉，而且能(neng)補充女(nv)性身體所需的營養，被(bei)稱為十大(da)補血(xue)食(shi)品(pin)。紅棗(zao)一般都是曬干后(hou)食(shi)用，不但可搭配許(xu)多食(shi)材，還能(neng)補充婦女(nv)所需要的'多種營養成分，再加上價格(ge)非(fei)常便(bian)宜，每天吃不會(hui)負擔。
8、蜂蜜
蜂(feng)蜜沖(chong)水(shui)喝也比較常(chang)見，但是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)用沸水(shui)沖(chong)泡，直接用溫水(shui)沖(chong)泡即可。目(mu)前市場上(shang)的(de)假蜂(feng)蜜還很多，最好是選擇知名的(de)品(pin)牌，假蜂(feng)蜜不(bu)但沒(mei)有太(tai)多的(de)益處，而且味道(dao)太(tai)甜反而不(bu)利于(yu)身(shen)體。
9、百合
百(bai)合不(bu)但可直接食(shi)用(yong)，而且(qie)還(huan)具有很好(hao)的(de)藥效，不(bu)僅(jin)能養(yang)顏，還(huan)能補氣(qi)，而且(qie)可以和許多食(shi)物完美(mei)搭配，達到最好(hao)的(de)效果，而且(qie)價格也很便宜。
10、人參
西(xi)洋參是一種(zhong)著名的(de)營(ying)養品(pin)，人參的(de)品(pin)種(zhong)也(ye)很多，要注意的(de)是女(nv)性(xing)最(zui)好(hao)不要食用西(xi)洋參，因(yin)為(wei)西(xi)洋參性(xing)涼(liang)，另外人參不僅價格(ge)較高，而且不適合(he)常吃，很容易補過頭。
女人滋補身體的補品大全3 女人的滋補食物
米紅
紅米含(han)有(you)豐富的淀粉與植物蛋(dan)白質，可補充(chong)消耗的體(ti)力(li)及(ji)維持身體(ti)正(zheng)常(chang)體(ti)溫。它富含(han)眾多的營(ying)養素(su)，其中以鐵質最為豐富，故(gu)有(you)補血及(ji)預防貧血的功(gong)效(xiao)。
紅米內含豐富的磷，維(wei)(wei)生素(su)A、B群，能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病(bing)等(deng)(deng)毛病(bing)；又能有效(xiao)舒緩疲勞、精神不振和失眠等(deng)(deng)癥狀。所含的泛(fan)酸、維(wei)(wei)生素(su)E、谷胱甘滕胺酸等(deng)(deng)物質，則(ze)有抑(yi)制致(zhi)癌物質的作(zuo)用，尤其對預防結腸癌的作(zuo)用更是明(ming)顯(xian)。
紅酒
喝紅(hong)(hong)酒(jiu)對(dui)皮膚(fu)有益的理由是：紅(hong)(hong)葡萄酒(jiu)中的萃取物，可控制皮膚(fu)的老化—在(zai)(zai)植物界中常出現的強力抗損壞(huai)物質，在(zai)(zai)紅(hong)(hong)葡萄酒(jiu)中就含有。并且存(cun)在(zai)(zai)10種以上的成(cheng)分，特別(bie)是所(suo)含有生(sheng)成(cheng)紅(hong)(hong)色素的成(cheng)分，能防止損壞(huai)活性氧氣，功效非常明顯。
優質的(de)(de)紅葡(pu)萄酒中含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)(de)鐵(tie)，對女(nv)性非常有好處，可(ke)(ke)以起到(dao)補血的(de)(de)作用，使臉色變得紅潤。同(tong)時，女(nv)性在(zai)懷孕(yun)時體內脂(zhi)肪的(de)(de)含(han)量(liang)會有很大增加，產(chan)后喝一些(xie)葡(pu)萄酒，其中的(de)(de)抗氧化劑(ji)可(ke)(ke)以防止(zhi)脂(zhi)肪的(de)(de)氧化堆積，對身材的(de)(de)恢復很有幫助。
番茄
據(ju)營(ying)養學家(jia)研究測定：每人每天(tian)食用50克-100克鮮番茄(qie)，即可滿足人體對幾(ji)種維生素(su)和礦(kuang)物質的(de)(de)需要。番茄(qie)含(han)的(de)(de)”番茄(qie)素(su)“，有(you)抑制細(xi)菌的(de)(de)作用；含(han)的(de)(de)蘋(pin)果(guo)酸、檸檬酸和糖(tang)類，有(you)助消(xiao)化的(de)(de)功能。
番茄(qie)含有豐(feng)富的(de)營(ying)養，又有多種功用(yong)被稱為(wei)神奇的(de)菜中之(zhi)果。它所富含的(de)維生素(su)A原，在人(ren)體(ti)內轉化為(wei)維生素(su)A，能(neng)促進骨骼生長，防治佝僂并眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的(de)良好(hao)功效。現代醫學研(yan)究表明(ming)，人(ren)體(ti)獲得維生素(su)C的(de)量，是控制和提高肌(ji)體(ti)抗癌能(neng)力的(de)決定因素(su)。
番(fan)茄(qie)內的蘋(pin)果酸(suan)和檸檬(meng)酸(suan)等有(you)機酸(suan)，還(huan)有(you)增加胃液酸(suan)度，幫(bang)助消化，調整胃腸功能的作用(yong)。番(fan)茄(qie)中含有(you)果酸(suan)，能降低膽固醇的含量，對高血脂(zhi)癥(zheng)很有(you)益處。番(fan)茄(qie)富含維(wei)生素A、C、B1、B2以及(ji)胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還(huan)含有(you)蛋白(bai)質、糖類、有(you)機酸(suan)、纖(xian)維(wei)素。
橙子
橙子(zi)在眾多的(de)水(shui)果類別中，以帶酸性的(de)水(shui)果含較(jiao)多維他(ta)命C，現今的(de)營養學已一(yi)致推崇維他(ta)命C為抗氧(yang)化(hua)(hua)劑(ji)之一(yi)。橙子(zi)的(de)三大(da)作(zuo)用(yong)：阻礙自由基破壞細(xi)胞(bao)，減少老化(hua)(hua)現象；避免防腐劑(ji)的(de)硝(xiao)酸鈉(na)及(ji)亞硝(xiao)酸鈉(na)轉(zhuan)化(hua)(hua)成致癌(ai)(ai)物質亞硝(xiao)胺(an)。對患癌(ai)(ai)病者大(da)有保護作(zuo)用(yong)，尤(you)其(qi)是胃(wei)癌(ai)(ai)和食道(dao)癌(ai)(ai)；抑制壞膽(dan)固醇(chun)的(de)氧(yang)化(hua)(hua)及(ji)保護好膽(dan)固醇(chun)，維持血管(guan)及(ji)心(xin)臟健(jian)康。
紅蘿卜
紅蘿(luo)卜(bu)對(dui)于女性來說，有(you)以下三大作(zuo)用(yong)：《本(ben)草經(jing)疏》記載：“萊菔根(gen)利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿(luo)卜(bu)內含有(you)大量纖維素、B族維生(sheng)素、鉀、鎂等可(ke)促進腸胃蠕動的物質，有(you)助(zhu)于體內廢物的排(pai)出，對(dui)便秘和青(qing)春痘都有(you)很(hen)好的治療作(zuo)用(yong)。
大蒜的保健作用：
1）、強(qiang)(qiang)力殺(sha)菌(jun)(jun)(jun)。大(da)蒜中含硫化(hua)合物具有奇強(qiang)(qiang)的(de)(de)抗菌(jun)(jun)(jun)消炎(yan)作(zuo)用(yong)，對多種球菌(jun)(jun)(jun)、桿菌(jun)(jun)(jun)、真菌(jun)(jun)(jun)和病毒等(deng)均有抑制和殺(sha)滅作(zuo)用(yong)，是目前發現的(de)(de)天然植物中抗菌(jun)(jun)(jun)作(zuo)用(yong)最強(qiang)(qiang)的(de)(de)一種。
2）、排毒清(qing)腸(chang)(chang)，預防(fang)腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)疾病。大蒜可有效抑制(zhi)和殺死引(yin)起腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)疾病的(de)幽門螺桿菌等(deng)細菌病毒，清(qing)除(chu)腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)有毒物(wu)質，刺激胃(wei)(wei)腸(chang)(chang)粘(zhan)膜，促(cu)進(jin)食(shi)欲，加速消化。
3）、降(jiang)低(di)血(xue)糖(tang)(tang)，預防(fang)糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)。大蒜可促進胰島(dao)素的分泌，增加組織(zhi)細胞對葡(pu)萄糖(tang)(tang)的吸收，提高人體葡(pu)萄糖(tang)(tang)耐(nai)量，迅速降(jiang)低(di)體內血(xue)糖(tang)(tang)水平，并可殺死因感(gan)染誘發(fa)糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)的各種病(bing)(bing)菌，從而有效預防(fang)和治療糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)。
4）、預(yu)防感冒(mao)(mao)。大蒜中(zhong)含有一種(zhong)叫(jiao)“硫化(hua)丙烯”的辣素，對(dui)病原菌和寄生蟲都有良好的殺(sha)滅作用，可預(yu)防感冒(mao)(mao)，減輕發燒、咳(ke)嗽、喉(hou)痛及鼻塞等感冒(mao)(mao)癥狀。
魚類食品
魚類食物不但肉質鮮美、容易消化，而(er)且還含有非常豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)維生素(su)和礦物元(yuan)素(su)。它們脂肪含量相(xiang)(xiang)對(dui)其他肉類食品來說相(xiang)(xiang)對(dui)較少，并(bing)且魚類中含有的(de)(de)(de)(de)Omega-3脂肪酸更能(neng)消除(chu)損傷皮膚的(de)(de)(de)(de)膠原(yuan)。防止皺紋產生。在貼秋膘的(de)(de)(de)(de)同時(shi)不僅補充了大量的(de)(de)(de)(de)營養(yang)元(yuan)素(su)，而(er)且使用魚肉也(ye)能(neng)減緩女性衰老。
進補菜式推薦：蘿卜絲鯽魚湯
用料：鯽(ji)魚(yu)1條(tiao)；白蘿卜(bu)400克；火(huo)腿、姜(jiang)片各2片；蔥(cong)一條(tiao)；鹽(yan)、胡椒(jiao)粉各少許(xu)；
做(zuo)法：將蘿卜(bu)、姜(jiang)片(pian)、蔥切(qie)絲(si)，鯽魚(yu)清理干凈煎黃備用。用砂鍋燒(shao)滾清水(shui)后(hou)將機遇(yu)下鍋，調味(wei)燒(shao)滾。最(zui)后(hou)加入蘿卜(bu)絲(si)及(ji)火(huo)腿片(pian)，滾約25分鐘，下姜(jiang)絲(si)、蔥絲(si)，再滾起加蔥絲(si)即可(ke)。
大豆
大豆對(dui)于女性來(lai)說可(ke)是非(fei)常(chang)(chang)好的(de)(de)食(shi)品(pin)。它豐富的(de)(de)維生(sheng)素E既可(ke)以(yi)防(fang)止色素的(de)(de)沉淀也(ye)(ye)可(ke)以(yi)幫助緩解(jie)皮膚的(de)(de)衰(shuai)老(lao)。大家都應該(gai)知道大豆中含(han)有的(de)(de)卵(luan)磷脂也(ye)(ye)是非(fei)常(chang)(chang)寶貝(bei)的(de)(de)，因為(wei)她(ta)能夠延緩女性衰(shuai)老(lao)，將(jiang)更年期推遲。
進補菜式推薦：上湯蘑菇豆苗
用料：豆苗250克；蘑(mo)菇(gu)100克；姜(jiang)絲、蔥絲少(shao)許
做法(fa)：將豆苗(miao)、蘑菇(gu)洗凈(jing)，切好之(zhi)后備用。鍋中燒熱加(jia)入少(shao)量(liang)油(you)，倒入姜絲和(he)蘑菇(gu)清炒(chao)。在鍋中倒入約(yue)500ML水燒至沸(fei)騰，把豆苗(miao)放入其中其中，煮至2分(fen)鐘(zhong)左右，依個人口味(wei)加(jia)入鹽和(he)麻油(you)即可(ke)。
經常聽到有人說男性容易出現腎虛的情況，其實不僅僅是男性容易腎虛，女性也是會出現補腎的，而且導致補腎的原因有很多，主要是過于勞累，壓力太大導致的，腎虛的食療法也是有很多的，那女人補腎吃什么好見效快？女人補腎吃什么食物最好？
1、黑豆
黑豆性平，味甘，歸脾，腎經。中醫認為，黑豆入腎，具有滋陰補腎，補血明目之功效。黑豆最適宜和紅糖搭配食用，具有很好的補益肝腎，暖胃養顏功效。
注意：脾虛腹脹，老年體虛，消化不良人群不宜多食。
2、黑豆補腎食譜
(1)黑豆紫米粥
食材：紫米75克，黑豆50克，白糖5克。
做法：將黑豆，紫米洗凈，分別浸泡4小時，鍋置火上，倒入適量清水用大火燒開，加紫米，黑豆煮沸，轉小火煮1小時至熟，撒上白糖拌勻即可。
功效：黑豆可以調養腎虛及緩解疲勞，紫米可補血益氣，健腎潤肝，二者搭配食用，有良好的健腎，益氣，補虛功效。
(2)核桃仁
核桃仁性溫，味甘，澀，入腎，肝，肺經，具有補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便之功效。主治腎虛腰痛，肺虛久咳，氣喘，食欲不振，小便頻數，大便燥結等癥，可生食，亦可煮食。
3、核桃仁補腎食譜
(1)核桃補腎膏
食材：核桃仁250克，補骨脂60克，黑芝麻60克，枸杞子60克，五味子30克，蜂蜜250克。
做法：將核桃仁搗碎，補骨脂用酒蒸片刻，黑芝麻炒熟，和五味子，枸杞子共搗成碎末，加蜂蜜調勻后服食，每次2匙，用開水沖服。
功效：此方具有補腎定喘的作用，適宜于腎虛喘嗽，腰腿疼痛等癥人群服用。
(2)板栗
板栗性溫，味甘，入脾，胃，腎經。具有補腎強筋，活血止血，養胃健脾之功效主治腰腿酸軟，腹瀉，咳嗽，便血，脾虛泄瀉，反胃嘔吐等癥，板栗可生食或炒食，亦可蒸熟或做糕點食，一次吃5-10顆即可。
4、板栗補腎食譜
(1)板栗豬腎粥
食材：板栗10個，大米60克，豬腎100克。
做法：將板栗去殼，大米洗凈，豬腎洗凈，剔去筋膜，切薄片，共煮成粥食用。
功效：此粥具有補腎健脾的作用，適宜于緩解腎虛所致腰膝酸軟，腳弱乏力等人群食用。
(2)桑葚
桑葚味甘，性涼，入肝，腎經。具有補益肝腎，養血滋潤，潤腸通便之功效，主治頭暈目眩，口渴耳鳴，須發皂早白，失眠多夢，消渴便秘，腰酸腿軟等癥。臨床上多用桑葚熬膏食用。
5、桑葚補腎食譜
(1)桑葚膏
食材：桑葚200克，熟地100克，當歸100克，枸杞500克，阿膠50克，蜂蜜500克。
做法：將桑葚，熟地，當歸，枸杞用清水煎三次，藥液混合濃縮至500毫升，加阿膠烊化，最后加蜂蜜拌勻收膏裝瓶，每次服用15克，一日三次，用溫開水調勻服用。
功效：桑葚膏具有滋補肝腎，補益氣血的作用，適宜于頭暈眼花，腰酸腿軟，心悸氣短等癥狀。
(2)黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，入肝，腎，脾經。具有補肝益腎，補血明目，生津養發，祛風潤腸之功效，主治須發早白，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，四肢無力，產后血虛，乳汁不足，腸燥便秘等癥。可炒食或入丸食用。
6、黑芝麻補腎食譜
(1)黑芝麻粥
食材：黑芝麻15克，粳米60克。
做法：將粳米洗凈，與黑芝麻一同加水煮成稀粥，加適量白糖調味服用。
功效：此粥有滋補肝腎，養血祛風的作用，主治肝腎兩虛，筋骨不健，四肢酸軟無力等癥。
(2)海參
海參性溫，味咸，入心，胃，腎經。具有補腎益精，養血潤燥，鎮靜寧神之功效，主治虛勞體弱，肺結核，高血壓，貧血，胃潰瘍，糖尿病，腸燥便秘，小便頻數等癥。常用來烹調食用，使用量一日100克左右。
7、海參補腎食譜
海參扒白菜
食材：水發海參2只，香菇6朵，白菜200克，蠔油適量，上湯一杯。
做法：香菇用水發透，加少許油及白糖腌至入味，海參出水，剖開對半，白菜洗凈，切段，放入滾水中灼熱，撈起放入盤中，海參和香菇用上湯煮至滑穩稔，用蠔油勾芡，放在白菜上即可食用。
功效：這道菜具有補肝腎，益氣血，潤腸通便的作用，適宜于產后氣虛體弱，大便秘結人群食用。
8、女人補腎食物
1、百合。
養陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
2、當歸。
用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
3、阿膠。
用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
4、龍眼干。
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
5、黑豆。
用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
6、黑芝麻。
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
7、海參。
滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖_：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
8、龜甲。
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
推介幾種補血效果好的食物：
一、黑芝麻。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝。患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜。入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。
六、桂圓肉。益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
七、黑豆。助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。
八、黑木耳。養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞。養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血。
十、紅糖(tang)。益氣補(bu)血、健脾暖胃、活(huo)血化瘀。紅糖(tang)性溫，適合怕冷、體質(zhi)虛寒的(de)人食用。
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