女(nv)人養(yang)生方法(fa)有哪些,健康(kang)女(nv)人的飲食養(yang)生之道

一(yi)、5大方(fang)法預防體寒

1、適當攝取鹽分

在中(zhong)醫中(zhong)，鹽(yan)分有著(zhu)溫熱身體的(de)說法，所以，適當地攝取(qu)鹽(yan)分具有調整血液循環的(de)效果。當然，鹽(yan)分也不可(ke)攝取(qu)過多，否則，對(dui)健(jian)康有所影響(xiang)。

2、控制水分

“多余的(de)水(shui)分”是(shi)體寒(han)女性的(de)大敵。多余的(de)水(shui)分不僅會(hui)(hui)吸走身體的(de)熱量，還(huan)會(hui)(hui)使腎臟機能低下從而(er)導致(zhi)惡性循環，而(er)過(guo)剩(sheng)的(de)水(shui)分也會(hui)(hui)成為下半身肥胖(pang)的(de)原因。

3、進食不宜過量

進(jin)食過量(liang)不僅會(hui)(hui)形成肥胖，還會(hui)(hui)引起體(ti)寒。如果進(jin)食過多(duo)，腸胃活動就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)減慢，而(er)血液(ye)的大半會(hui)(hui)在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)導(dao)致手腳的寒冷，所以，進(jin)食是以八分(fen)飽(bao)為佳。

4、陰性”食(shi)物要溫熱后食(shi)用

牛奶、豆腐(fu)、青菜等食(shi)物原屬(shu)“陰性(xing)(xing)”，容易造成體(ti)寒，而經過溫熱加(jia)工后(hou)，就能轉換為(wei)陽性(xing)(xing)，所以，這類“陰性(xing)(xing)”食(shi)物最好是經過加(jia)熱加(jia)工后(hou)再食(shi)用。

5、多吃北方水(shui)果(guo)少吃南(nan)方水(shui)果(guo)

產(chan)于南方的水(shui)果(guo)往往比北(bei)(bei)方的水(shui)果(guo)更“寒(han)”，也更容易造(zao)成(cheng)體(ti)寒(han)。比如，香(xiang)蕉與蘋果(guo)相比，香(xiang)蕉更容易令(ling)身體(ti)感到(dao)寒(han)冷，所以(yi)，體(ti)寒(han)者應在選(xuan)擇水(shui)果(guo)時，以(yi)北(bei)(bei)方水(shui)果(guo)為好。

二、女(nv)人(ren)的(de)養(yang)生黃(huang)金時(shi)間

1、餐(can)后1小時(shi)為飲(yin)茶最佳(jia)時(shi)間(jian)

不少人(ren)喜(xi)(xi)歡(huan)飯后馬上(shang)飲茶(cha)，其實(shi)很不科學。盲目(mu)喝茶(cha)，不僅起不到保健的(de)作用(yong)，甚至會(hui)讓身(shen)體(ti)越喝越差。因為茶(cha)葉中的(de)鞣酸可與食物中的(de)鐵(tie)(tie)結合成不溶性的(de)鐵(tie)(tie)鹽(yan)，干擾人(ren)體(ti)對鐵(tie)(tie)的(de)吸收，時間長(chang)了(le)容易誘(you)發缺鐵(tie)(tie)性貧血(xue)。應(ying)該說，餐(can)后1小時為飲茶(cha)的(de)最佳時間。還有(you)，喜(xi)(xi)歡(huan)飲茶(cha)的(de)人(ren)盡(jin)量不要空腹(fu)飲茶(cha)，否則(ze)茶(cha)會(hui)稀(xi)釋胃液，降低消化(hua)功能，時間久了(le)容易引起胃炎。

專家TIPS： 每個月生理期，經血會消耗掉(diao)不少(shao)體內(nei)的(de)鐵(tie)質(zhi)(zhi)，在此(ci)時需要多補(bu)充含鐵(tie)質(zhi)(zhi)豐富(fu)的(de)食物，或者額(e)外補(bu)充鐵(tie)劑，如果(guo)此(ci)時多喝(he)茶的(de)話，會妨礙腸黏膜對(dui)鐵(tie)質(zhi)(zhi)的(de)吸收，大(da)大(da)降低鐵(tie)質(zhi)(zhi)的(de)吸收效果(guo)。

2、吃甜點不發胖的時間段

午飯后30分(fen)鐘至1小時(shi)內，品(pin)嘗一杯(bei)不加糖和伴侶的(de)咖啡，不僅(jin)(jin)有助于(yu)消化，還(huan)能促進脂肪燃燒。如果你(ni)不僅(jin)(jin)嗜好咖啡，還(huan)喜(xi)歡甜點的(de)話(hua)，最好選擇在(zai)11點前進食，此時(shi)攝入的(de)脂肪大部分(fen)會(hui)轉化為(wei)能量被消耗掉，基本上不會(hui)在(zai)身(shen)體內囤積起來。對于(yu)想減肥的(de)女(nv)性，建議你(ni)將晚飯時(shi)間提前到18點之前。

專家TIPS： 黑咖啡是非常健康的飲料(liao)，熱量(liang)低(di)，更有分解(jie)脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促進(jin)心血管循環的作(zuo)用(yong)，可以與水(shui)果和蔬菜媲美。不用(yong)擔心喝黑咖啡會讓皮膚變黑，相反，它還有美容的作(zuo)用(yong)，經常飲用(yong)能使(shi)容光煥發﹑光彩照(zhao)人(ren)。

3、吃補藥也要看時間

常(chang)常(chang)與速食、快餐(can)為伴，加上超(chao)負(fu)荷的(de)工作，好多女性(xing)都擔心(xin)自己營養不均衡，通勤包里(li)裝上各(ge)種(zhong)小藥(yao)丸成(cheng)了一種(zhong)時髦。可補藥(yao)什么時間吃才能(neng)發揮最(zui)好的(de)效果?研究表明(ming)∶上午8點(dian)消化系統(tong)的(de)吸收(shou)功能(neng)最(zui)低(di)，最(zui)適(shi)合(he)服(fu)用(yong)維生素類(lei)補品;如果將鐵劑留到晚(wan)上7點(dian)服(fu)用(yong)，比(bi)起早上服(fu)用(yong)，療效更理想;人體的(de)血鈣(gai)水(shui)平(ping)在午夜至清(qing)晨最(zui)低(di)，因此，臨(lin)睡(shui)前補鈣(gai)可使鈣(gai)得到充分吸收(shou)和利(li)用(yong)。

專家(jia)TIPS： 阿司匹林、各種(zhong)止痛片(pian)、布洛(luo)芬等消炎(yan)、解熱鎮痛類藥(yao)(yao)物(wu)，早上7點服(fu)用(yong)(yong)效(xiao)果最(zui)(zui)(zui)佳;塞庚啶、撲爾敏等抗過敏藥(yao)(yao)物(wu)應(ying)在(zai)早上7點服(fu)用(yong)(yong)，藥(yao)(yao)效(xiao)持續(xu)時間(jian)最(zui)(zui)(zui)長;果導片(pian)、大黃(huang)蘇(su)打片(pian)等通便類藥(yao)(yao)物(wu)宜在(zai)睡前空腹服(fu)用(yong)(yong)，消除(chu)腸胃(wei)積滯(zhi)的療效(xiao)最(zui)(zui)(zui)理想;胃(wei)舒平(ping)、氫氧化(hua)鋁等消食類藥(yao)(yao)物(wu)，宜在(zai)飯后半小時服(fu)用(yong)(yong)，而健胃(wei)藥(yao)(yao)則(ze)適(shi)合在(zai)飯前服(fu)用(yong)(yong)。

三、夏季女人(ren)養生必知小常識

夏季女人養生小常識一(yi)

夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃(chi)些南(nan)瓜，能(neng)補中益氣、消炎解毒。可將其(qi)蒸食(shi)，或把南(nan)瓜切成小(xiao)丁煮粥喝，這(zhe)兩種吃(chi)法較為清淡，最宜夏食(shi)。

夏季女人養生小常識二

要補(bu)充(chong)足夠(gou)的(de)蛋(dan)白質(zhi)，以魚、肉(rou)、蛋(dan)、奶和豆(dou)類(lei)(lei)為(wei)好;要補(bu)充(chong)維(wei)(wei)(wei)生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜(gua)(gua)、楊梅、甜瓜(gua)(gua)、桃、李等，含(han)維(wei)(wei)(wei)生素C尤為(wei)豐富;維(wei)(wei)(wei)生素B類(lei)(lei)，在谷類(lei)(lei)、豆(dou)類(lei)(lei)、動物(wu)肝臟、瘦肉(rou)、蛋(dan)類(lei)(lei)中(zhong)含(han)量較多(duo)。要補(bu)充(chong)水(shui)(shui)和無機鹽(yan)：可(ke)食(shi)用含(han)鉀高的(de)食(shi)物(wu)，如水(shui)(shui)果、蔬菜、豆(dou)類(lei)(lei)或豆(dou)制品(pin)、海帶、蛋(dan)類(lei)(lei)等。多(duo)吃(chi)些清(qing)熱利濕的(de)食(shi)物(wu)：如西瓜(gua)(gua)、苦瓜(gua)(gua)、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜(gua)(gua)、綠豆(dou)等。

夏(xia)季女(nv)人養生小常識三

夏日飲食(shi)(shi)豆(dou)(dou)(dou)類“當家(jia)”!炎熱(re)氣候讓(rang)人口干舌燥，飲食(shi)(shi)宜清淡，少食(shi)(shi)肥(fei)甘厚味，不妨常吃扁豆(dou)(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)(dou)、赤小(xiao)豆(dou)(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)(dou)等，都可(ke)解暑利(li)濕，健脾益腎。

夏季女人養生(sheng)小常識四(si)

空氣溫度升高(gao)易使人上火(huo)，出現(xian)痰多、喉(hou)(hou)嚨干燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿(luo)卜一起蒸著吃(chi)，可緩(huan)解初(chu)夏季(ji)候出現(xian)的肺火(huo)癥狀，有清喉(hou)(hou)之效。

夏季女人養生小常(chang)識五

每天早起空(kong)腹喝一杯蜂蜜+醋水(shui)，醋最好是白醋或(huo)者(zhe)米醋或(huo)者(zhe)果醋。既能減肥，排毒養顏，又能抑制痘(dou)痘(dou)的(de)生長。

四、女性卵巢(chao)保養(yang)的方(fang)法

一、大姨媽期間的(de)卵巢保(bao)養

人體中(zhong)血(xue)是由鐵元素組成的(de)，而女性在大(da)姨(yi)媽期間，經血(xue)會(hui)帶走身體中(zhong)大(da)量的(de)鐵元素，所以說大(da)姨(yi)媽期間補(bu)血(xue)就顯得非常(chang)重要了。

所以，在大姨(yi)媽期間多(duo)吃含鐵的事物(wu)，比如菠菜或者動物(wu)的內臟等等，這些(xie)都是含鐵量非常高的食物(wu)，這樣才能使卵巢內的卵細(xi)胞(bao)更(geng)健康。

二、適當(dang)的(de)紅酒(jiu)可以促進卵細(xi)胞的(de)活躍度

研究表明(ming)，女性每天(tian)適(shi)當的喝一小杯紅酒，卵細(xi)(xi)胞的活躍(yue)程度比普通卵細(xi)(xi)胞的活躍(yue)度會提高18%-20%左右，所(suo)以說每天(tian)適(shi)當的喝一點小酒，對身體還是(shi)有好處的。

酒類(lei)中都含有多酶，但是(shi)白(bai)(bai)酒中的(de)多酶含量(liang)比紅(hong)酒低大(da)概10%左右，而且有些女性適應(ying)不了(le)白(bai)(bai)酒的(de)刺激，所(suo)(suo)以(yi)說，紅(hong)酒是(shi)很好的(de)選(xuan)擇了(le)。啤酒相對于紅(hong)酒來說，啤酒中富含大(da)量(liang)的(de)酵(jiao)母，而酵(jiao)母會降低卵細胞的(de)活躍(yue)度，所(suo)(suo)以(yi)說日常生(sheng)活中女性還(huan)是(shi)盡(jin)量(liang)的(de)少飲啤酒。

三(san)、豆類食(shi)品煮比煎更有營養

豆類食(shi)品中含有豐富的植(zhi)物(wu)蛋(dan)白(bai)，植(zhi)物(wu)蛋(dan)白(bai)可(ke)以加固卵(luan)巢(chao)，讓卵(luan)巢(chao)內的卵(luan)細胞更加的健康。但(dan)是豆類食(shi)品的做法(fa)相比較來說(shuo)，煮出(chu)來的食(shi)品比油(you)炸出(chu)來的食(shi)品更健康。食(shi)用油(you)會破壞豆類食(shi)品中的植(zhi)物(wu)蛋(dan)白(bai)，富含脂肪(fang)酸，所以說(shuo)盡量多(duo)吃煮出(chu)來的豆類食(shi)品。

女性應(ying)該如何(he)養生？

　　俗話說得好“女人是水做的”，說明，女性是很柔弱的，是需要保護的.那么女性朋友們應該如何進行養生，養出健康呢?下面就讓我來告訴你。
　　女性養生的方法
　　1、養生先養心

　　養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。

　　當然不是不要追求的目標，而是有目標努了力就可以了，勝不驕，敗不燥。比如你總想比人家過的好，過不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求過高了，一輩子也達不到。養心要勤用腦。養心不是什么也不想，腦子不用就癡呆了，要不斷學習，不斷接受新事物，當然用腦過度也不是養生。

　　2、養生要養體

　　養體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過力的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，但不能過力，過力了就會積勞成疾。當然體育鍛煉過力了對身體也會有害的。人體不斷的活動，保證氣血的執行暢通周流，才會有健康的身體。

　　3、養生要注重養脾胃和腎

　　腎是先天之本，脾胃是后天之源。腎藏精生髓，是人體生命的精華，腎衰退了，人體就要衰老，脾胃運化是供給人體生命需要的源泉，所以要注意保養脾胃和腎。

　　4、養生要維護身體的健康

　　人的身體就象機器一樣，要不斷的維護和保養，要預防疾病和治療疾病，有了毛病就要修修，先是預防為主，一旦有了疾病就要抓緊治療，只有去除了疾病，才能保證身體的健康。

　　5、養生要合理飲食并保證身體的需求

　　人體需要各種物質，不能偏食，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營養對身體也不利，過多供給了營養，造成了體內某物質的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。蜂蜜是非常好的綠色食品，每天早晚各服用一次，可補充人體每天所需的各種微量元素，適合各年齡人士服用，是養生保健的首選。購買新鮮的純蜂蜜最好可以到認識的蜂場購買，超市銷售的多數經過加工，長期服用也見不到什么效果，而且也不放心。
　　中年女性養生秘訣
　　1、晨起床，空腹喝一杯檸檬蜂蜜水

　　蜂蜜對女人面板的美容功效，相信只要稍微關注養顏的朋友都是清楚的。

　　而檸檬在國外的美容專家稱其為美容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除面板色素的沉積***即是去斑***，能令肌膚光結細膩。

　　所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部面板***要持續***，即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵，并且可以改善皺紋。

　　用蛋白加檸檬汁來做面膜，可以緊膚及去除黃氣，令人容光煥發。而且原來一星期至少一次用檸檬汁來 *** 指甲，有令指甲堅固的效用。建議回家后可多喝檸檬水。

　　2、泡一壺普洱茶

　　普洱茶還有降脂減肥的功效。它可以讓排泄通順。并非拉肚子，而是有規律，每天1-2次，喝完一兩杯以后，就有感覺上廁所了。

　　女人相比男人，消化系統弱很多，因此女性更容易得便秘。

　　這是女性養顏的大敵：想想看那么多垃圾堆在體內，對健康肯定有害。

　　因此，排泄這一關非常重要。

　　3、用合適的護膚品做些重要的保養

　　相較前面兩種飲食上的保養，護膚品的好處就是見效快，即使已經出現皺紋，也可以快速去除。

　　通過以上介紹，對35歲的女人養生秘訣都是什么呢，也是有著一些了解，因此女性在保養的時候，都是可以選擇以上方法，但是要注意的是，這樣的保養方法雖然不錯，但也是要堅持的使用最佳，使得可以達到很好的效果。
　　女性四季養生方法
　　春季女性養生

　　一到春天，很多女性就會流涕、打噴嚏、咳嗽，還有人會全身長很多的疹子。女人春天該怎么養生呢?首先要調養精神，正常地調節飲食，適當地進行運動鍛煉。

　　夏季女性養生

　　伴隨女人一生的主要靠氣、血。單單說氣，血虛是不夠全面的。那么從中醫來說，人的體質又大致的分為寒性、熱性、虛性和實性體質，更深入的了解又可以從易經里面劃分到從每個人的出生年月日不同，那么他的所屬卦象來判斷吃那些食物對自己的身體有幫助。

　　秋季女性養生

　　秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸新增衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。

　　冬季女性養生

　　冬季其實是女(nv)性養生的(de)(de)最佳(jia)季節，中醫認為，冬令進補(bu)與(yu)平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血(xue)有密切關(guan)系。在(zai)寒(han)冷季節，更宜進行食補(bu)。這(zhe)對改善營養狀況，增強機(ji)體(ti)免疫功能等方(fang)面，更能顯示出藥(yao)物所不(bu)能替代的(de)(de)效果。 看過的(de)(de)人會看：

女性吃什么養生(sheng)好？

女性日常養生有很多要注意的地方，如果護理不當，很容易對健康帶來不利的影響，因此通過一些方法調理飲食非常重要，適合女性的食物有很多，這些食物都能為健康帶來不少的好處，但是除了飲食之外，日常護理還有許多其他要注意的地方哦。
1、女性吃什么養生好
1.魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
2.桂圓、枸杞
桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
3.彌猴桃色拉
獼猴桃3個蝦仁5個奶酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
4.黃瓜
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
5.木瓜
木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發紅。
6.豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
7.雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
2、女性抗衰老的方法
1、良好睡眠
晚上入睡前不要過度上網和談論刺激神經興奮的話題，比較好狀態是上床后聽上一首輕柔舒緩的歌，有助于睡眠。不要熬夜，每天應該定時在晚上11點前入睡，這樣可以讓你的新陳代謝得到更良好的運作，保持身體健康，降低衰老的速度。
2、遠離煙草
有抽煙習慣的MM們比較好考慮戒煙，如果沒有抽煙習慣的MM也需遠離“二手煙”。因為無論是一手煙還是二手煙，其內含的煙草對細胞的傷害是非常大的。煙草不僅會氧化血液，還會加快細胞的老化程度，使血管收縮。所以煙草，切忌遠離。
3、科技抗衰
隨著時代的不斷發展，想要保持年輕的容貌已并非難事，只需要通過有效的治療即可延緩皮膚衰老的腳步，讓我們看上去比真實年齡更顯年輕。FDSC滲透除皺療法通過分層聚焦、分層處理的雷達滲透技術，它能賦予皮膚細胞新生能力，短短30分鐘，即可強效消除皮膚皺紋及皺痕，同步解決膚質、膚色、膚齡等問題。
4、合理飲食
不要小看了飲食，合理的飲食對我們身體也是很重要的。比如多吃紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆可以對抗衰老，因為紫色食物富含一種天然色素——花青素。花青素屬于類黃酮物質，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E。
3、女性日常養生的方法
一、穿著暖和早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機體，經久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養不當造成的。所以，進入冬季后，要把防寒作為養生的第一要務，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對于皮膚的保養還是身體的健康都是有利的。
二、開窗通風運動鍛煉
寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調，注意經常開窗通風。同時，讓陽光照射進來，增加室氧氣的含量，保持室內空氣新鮮。冬季也要加強鍛煉，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持健康有益。
三、注意飲食避寒就暖
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫熱性的食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對于補氣活血、祛風散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。
四、溫水刷牙熱水泡腳
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用。
五、預防冬季抑郁癥
心思細密的女孩子，因為冬天里寒冷凋零的環境，運動也較少，容易引起情緒的低落、煩躁，這也是臨床上常見的“冬季抑郁癥”。冬季抑郁癥多發于女性，特別是感性的女孩子。所以，女同胞們要注意主動調適自己的心情，保持心境的平和。
六、樂觀向上
冬季受氣候干燥等方面的影響，加之女可愛情豐富，很容易“上火”，情緒也久易發生變化。因此，冬季要注意情緒調節，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發怒。
七、沐足補腎
冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但沐足卻是很適合的。冬天的養生關鍵是避寒，而“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。另外，足底的涌泉穴是腎經的要穴，沐足可以起補腎的功效。
沐足時，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進高桶里，高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20-30分鐘。
相信大家了解了這些養生食物后，日常的延時選擇有了明確的選擇，這樣可以為健康帶來更多的好處。不過女性日常養生，飲食只是其中一方面，日常養成良好的生活修桿才是最重要的，否則即使飲食再好，也會對健康帶來不利的影響哦。