面對生活節奏緊湊的今天，男人們為了更好地生活而不能不拼命努力著，因而他們的身體也在時刻消耗著。腎作為身體主要器官之一也在負荷運轉著。為了緩解緩解身體疲勞，下面小編將介紹幾種補腎菜每天只花8分鐘輕松搞定，不妨學學吧。
8分鐘補腎菜
一、枸杞酒釀蛋
食材：酒釀400g、雞蛋1個、枸杞6g、清水適量、白糖適量。
做法：準備酒釀400g，雞蛋1個，枸杞和白糖，枸杞用水泡一下；鍋內加點清水煮開，將400克酒釀倒入鍋里煮開；攪拌一下，然后依次加入枸杞，加入雞蛋，最后加入白糖，大火煮開。
二、黑豆饅頭
食材：黑豆面150g、面粉350g、溫水250g、酵母粉3g。
做法：溫水化開酵母粉，將黑豆面粉放入盆內；面粉放入盆內，先用筷子攪拌至絮狀，然后用手揉成光滑的面團；蓋上保鮮膜或者濕布，放溫暖的地方（28度為宜），發酵至兩倍大；案板放面粉，將面團取出，反復揉，揉至表面光滑，有彈性；揪成合適大小的面劑，取一個面劑，揉成饅頭的形狀；整形，放蓋簾上醒發半小時左右；蒸鍋放水，蒸篦上刷油，放蒸布，這里用的是我夏季采摘保存起來的新鮮荷葉，將醒發好的饅頭放入，預留足夠的空間，防止發酵過程粘連；蒸鍋開大火，出熱氣后，蒸20分鐘，關火，燜5分鐘開蓋即可。
三、養腎粥
食材：黑米2小把、大米2小把、黑芝麻1小把、黑豆1小把、百合10片、薏米2小把、花生米1小把、紅糖適量。
做法：將所有材料準備好，將黑豆、薏米，百合洗凈，浸泡一夜；電飯鍋內水燒開后，將所有材料洗凈，倒入電飯鍋，按煲粥鍵，水和米的比列大概是5比1；順著一個方向攪動一下粥，準備一份紅糖，2小時后粥就很稠了，然后加入紅糖；攪勻，蓋上蓋子，關火，再燜10分鐘就可以了。
四、五谷雜糧粥
食材：大米50g、糯米50g、黑米50g、花生米60g、大麥仁40g、綠豆50g、黃豆50g、紅豆50g、水適量。
做法：備好花生米，備好紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁，備好黑米、糯米、大米；紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁、花生米洗干凈，用冷水浸泡2個小時；煮鍋加水，紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁、花生米連同泡豆子的水入鍋煮。大火燒開鍋，改小火煮；豆子入鍋煮后將三種米洗干凈，用冷水浸泡；40分鐘后，米入鍋同煮，煮至食材熟，粥稠后，關火5分鐘后即可享用。
五、黑豆豬蹄湯
食材：豬蹄200g、黑豆80g、鹽適量、胡蘿卜半根、醬油5g、小蔥2片、姜2片。
做法：食材都準備好，黑豆要提前洗干凈，放入碗里用清水浸泡10個小時以上；豬蹄要清洗干凈，去掉上面的毛，卻成小塊；鍋里放入冷水，把切塊后的豬蹄放入鍋里，水沸后取出洗干凈備用；煮沸后，會有一些血沫，這些吃了對身體不好要撈出，把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂鍋里面，在放入煮好的豬蹄，適量的醬油、鹽、蔥、姜片，在加入適量的水；水一定要沒過豬蹄，蓋上蓋子開始大火燒至，等煮沸后改成小火，看食材的多少來定時間（通常像小編這些量是燉2小時），等豆子和豬蹄軟爛就可以了。
男人腎虛是一種較為常見的病癥，會導致男人出現多種不適癥狀，因此需要通過一些方法調理恢復，以免對健康造成更大的危害，那么男人腎虛有什么癥狀？男人日常補腎的方法有哪些？男人腎虛的癥狀表現有很多，下面就來詳細了解具體情況，以及補腎的方法吧。
1、男人補腎的小妙招
第一、食補：腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
第二、按摩：每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴；大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
第三、飲水養腎：水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
第四、大便要暢通：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
第五、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
第六、吞津養腎：口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
第七、護足保腎：腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
第八、警惕藥物：不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。
第九、睡眠養腎：充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
2、男人腎虛常見癥狀
1、精神萎靡：腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
2、食欲不振：不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。
3、腰痛：腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
4、尿多尿少：健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。
5、水腫：飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
3、引起腎虛的原因
1、濫用鎮痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。
3、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。
4、吃過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
6、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7、飲食太咸
飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
8、經常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢可愛染，不易治愈。
9、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
中醫辨證方面的病因：
1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。
2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
3、恐懼傷腎，恐則傷腎。
4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。
5、濕熱下注，宗筋弛縱。
有的男人補腎的辦法就是吃豬腎。不可否認，某些需要補腎的人，吃豬腎確實可以達到補腎作用，如腎氣虛時可食羊腎、豬腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、蓮子、肉桂等。
腎虛的種類不同，食補的方法、補品也不同，如腎精虛時需補紫河車、海參、鹿肉、魚鰾、蜂乳、花粉、豬髓、羊腎、羊骨、黃牛肉、雞肉、黑芝麻、菟絲子等。
腎陰虛時需補燕窩、靈芝草、銀耳、羊乳、豬髓、豬腦、豬皮、豬蹄、烏骨雞、鴿肉、龜肉、鱉肉、蚌肉、泥螺、黑豆、黑芝麻、櫻桃、桑葚、山藥、何首烏、枸杞子等。
腎陽虛時需補鹿腎、蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗腎、海馬等。
不是所有的腎虛都能用吃動物的腎臟來補的，應在排除器質性疾病或在治療原發病基礎上，請中醫協助判斷虛證的部位、性質，確定補養方法，并選擇補品，切不可盲目亂補。
男人經常熬夜、勞累過度時間久了，會感覺到腰酸背痛，這也是腎虛的一種表現，除了藥物治療，食療也是不錯的選擇，下面我為大家分享幾道補腎的菜品以及做法。
1、山藥羊肉湯的做法
準備配料：新鮮的羊腿肉500克切成小塊，山藥500克去皮洗凈后切成滾刀塊，胡蘿卜一根洗凈切成塊，枸杞10克溫水浸泡五分鐘，切姜片、蔥段，花椒、八角、香葉、白芷各適量包入料包。
開始烹制：鍋中倒入水，放入羊肉塊，水開后打去浮沫，焯水二分鐘左右撈出洗凈放入砂鍋中，倒入適量的水，倒入山藥塊、胡蘿卜塊，放入大料包，大火燒開轉小火燜煮30分鐘。放入枸杞，鹽、味精、胡椒粉調味再煮五分鐘入味即可。
山藥可以和羊肉一起熬湯，具有益氣補腎，治療腎氣不足的情況。
2、海馬排骨湯的做法
準備配料：排骨500克切成塊，干海馬15克、紅棗10克溫水浸泡十分鐘備用，切姜片、蔥段，陳皮一塊、花椒適量。
開始烹制：鍋中倒入水，加入排骨焯水二分鐘撈出洗凈倒入砂鍋中，倒入適量的水，加入所有的配料，大火燒開后轉小火悶煮兩個小時，加入鹽、味精、胡椒粉調味，十分鐘后即可。
海馬味甘、咸，性溫。歸腎經、肝經，功效則包括補腎壯陽，散結消腫。排骨海馬湯補腎壯陽，對于治療腎虛有很好的效果。
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