一、經期(qi)減肥吃什么好
山楂桂枝紅糖湯
材(cai)料：山楂(zha)肉(rou)15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝放入(ru)煲(bao)湯用(yong)的砂鍋中，加(jia)入(ru)兩碗清(qing)水(shui)，用(yong)文火煨制一(yi)碗水(shui)，加(jia)入(ru)紅糖，煮沸即可(ke)。
功(gong)效：具有溫經通(tong)脈，化淤止痛功(gong)效。適用于女子(zi)寒性(xing)痛經癥及面色無華(hua)。
紅糖韭菜汁
材料：鮮韭(jiu)菜300克(ke)，紅(hong)糖100克(ke)。
作法：將鮮韭菜(cai)洗(xi)凈(jing)，瀝干水(shui)分(fen)，切碎后(hou)搗爛取汁備用。紅糖(tang)放入鋁鍋內，加清水(shui)少(shao)許煮沸(fei)，至(zhi)糖(tang)溶后(hou)兌入韭菜(cai)汁內，即可飲用。
功效(xiao)：具有溫經(jing)、補氣(qi)之(zhi)(zhi)功效(xiao)。適(shi)用于氣(qi)血(xue)兩虛型之(zhi)(zhi)痛(tong)經(jing)，并可(ke)使皮膚紅潤光(guang)潔。
月季花茶
材料：夏季(ji)或(huo)秋季(ji)采摘的月季(ji)花花朵，以紫(zi)紅色半開放花蕾(lei)、不散瓣、氣味(wei)清香者為宜，泡之代茶。
功(gong)效：具有行氣、活(huo)血、潤膚之(zhi)功(gong)效。適用(yong)于月經不調(diao)、痛(tong)經等癥。
烏梅紅糖飲
材(cai)料：烏梅15克，紅(hong)糖;30克。
作法：將(jiang)烏梅、紅糖(tang)一起入煲(bao)，加水l碗半(ban)，煎剩至大半(ban)碗，去渣(zha)溫服。
功(gong)效：具(ju)有(you)補血(xue)止血(xue)，美膚(fu)悅顏(yan)功(gong)效。適用(yong)于少女月經過多或功(gong)能性(xing)子(zi)宮出(chu)血(xue)。
二、來(lai)大姨媽快速(su)減肥四個方法
大(da)姨(yi)媽(ma)減(jian)肥方法一：瘦身滯留期
時間計算：生理(li)期(qi)開始后(hou)第1~7天(tian)
瘦身(shen)成功(gong)系數：★★★
減肥功(gong)效：月經初期是(shi)女性較為脆弱(ruo)的時(shi)期，會無(wu)力、易(yi)疲勞并(bing)且還伴隨(sui)著生理痛，這個時(shi)候不適合劇烈的運(yun)(yun)動(dong)(dong)和過長的運(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)間短，建議此階段選(xuan)擇慢(man)(man)步(bu)、慢(man)(man)跑、慢(man)(man)速溜冰或者(zhe)是(shi)簡化太極拳(quan)、普拉提(ti)等徒手運(yun)(yun)動(dong)(dong)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，或者(zhe)是(shi)利(li)用食(shi)(shi)譜(pu)減肥法(fa)，選(xuan)擇一些高(gao)鐵質(zhi)的易(yi)吸收食(shi)(shi)物，少吃(chi)過于(yu)(yu)口(kou)味重(zhong)的食(shi)(shi)物，以免造成水(shui)腫，另外就是(shi)對食(shi)(shi)用一些肝臟和新鮮蔬果，有(you)利(li)于(yu)(yu)加(jia)強機體的新陳代謝，還有(you)就是(shi)要(yao)多喝水(shui)，補充(chong)體內的所(suo)需水(shui)分(fen)。
大姨媽減肥方法二：瘦身高(gao)峰期
時間(jian)計(ji)算：生理期后(hou)第7-14天
瘦身成功系數(shu)：★★★★★
減肥功(gong)效：月(yue)經完畢后，在姨媽期的(de)(de)第14天(tian)開始，女性的(de)(de)卵巢(chao)開始排(pai)卵，雌(ci)性激素和雄孕(yun)酮分泌呈現出前(qian)者減少(shao)后后者上(shang)升的(de)(de)趨勢，而此時(shi)(shi)整(zheng)身體內(nei)的(de)(de)脂(zhi)肪、蛋白質(zhi)和碳水化(hua)(hua)合(he)物(wu)加快的(de)(de)時(shi)(shi)候，所以在這關鍵的(de)(de)一周(zhou)(zhou)利(li)用有(you)(you)氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)來減肥瘦身的(de)(de)是會有(you)(you)最佳的(de)(de)成果的(de)(de)，將每天(tian)的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)大(da)(da)大(da)(da)增加，盡量(liang)做到(dao)(dao)在每天(tian)達到(dao)(dao)每2小時(shi)(shi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)一次，每周(zhou)(zhou)的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)(shi)間不(bu)低于7小時(shi)(shi)，利(li)用跑步、游泳、騎(qi)自行車等(deng)最消耗熱(re)量(liang)的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)來燃脂(zhi)，在飲食方法(fa)則(ze)要保持攝取足(zu)夠的(de)(de)營養，但是卻不(bu)能超過規定的(de)(de)卡路里攝取量(liang)，這樣堅持一周(zhou)(zhou)絕對讓你有(you)(you)驚人的(de)(de)變化(hua)(hua)。
大(da)姨媽減肥方(fang)法三：瘦(shou)身平快(kuai)期
時間計算：生理期后第14-21天
瘦身成(cheng)功系數：★★★★
減(jian)肥(fei)功效：排(pai)卵的(de)最后一個星期(qi)，身(shen)體(ti)沒有(you)(you)(you)任何(he)的(de)變化，但是這個時候卻是瘦(shou)身(shen)非常(chang)有(you)(you)(you)利的(de)時間(jian)段，雖然效果不夠顯著，但是會有(you)(you)(you)不錯(cuo)的(de)瘦(shou)身(shen)業績，建(jian)議MM們一周最少(shao)要保持(chi)7 小時以上的(de)運動，可以通(tong)過(guo)去健身(shen)房享受一些樂趣(qu)的(de)減(jian)肥(fei)方(fang)法(fa)，比如借助減(jian)肥(fei)器械(xie)跑(pao)步機、瘋狂單車，或者是跳神和(he)(he)有(you)(you)(you)氧操這些運動，還可以選(xuan)擇去戶外進行一有(you)(you)(you)意義的(de)有(you)(you)(you)氧運動，讓你(ni)徹(che)底對脂(zhi)肪和(he)(he)熱量來(lai)個消耗。
大姨媽減肥方法四：
時(shi)間計算(suan)：生理期后第21~28天(tian)
瘦身成功系數：★★
減(jian)肥功效：在姨媽期的(de)后續階(jie)段(duan)，慢慢的(de)接近下次生理(li)期的(de)時候，雖(sui)然減(jian)肥似(si)乎沒有(you)太大的(de)作用(yong)，但是(shi)總比不運(yun)動強，這個階(jie)段(duan)可(ke)以(yi)(yi)進行一些有(you)氧運(yun)動，在力量方(fang)面稍作加強，讓(rang)每個星期的(de)運(yun)動時間不低于5個小時，可(ke)以(yi)(yi)選擇具有(you)娛樂(le)性質(zhi)的(de)減(jian)肥方(fang)法(fa)來瘦(shou)身，這樣可(ke)以(yi)(yi)有(you)效減(jian)肥經(jing)期前(qian)的(de)不適，最(zui)好(hao)的(de)方(fang)法(fa)就是(shi)練(lian)習瑜伽(jia)，讓(rang)身體得(de)到平靜，舒展身體各個部分，促進骨(gu)盆的(de)血(xue)液循環，減(jian)少(shao)痛經(jing)等癥狀，而在飲食方(fang)法(fa)則(ze)要以(yi)(yi)清淡為主，多吃蔬果和水，減(jian)少(shao)便秘和骨(gu)盆充(chong)血(xue)。
三、3種適合(he)經期的(de)減(jian)肥運動(dong)
一. 慢步20 ~ 40 分(fen)鐘
就算是(shi)(shi)(shi)反對在(zai)生理期間做(zuo)激烈運(yun)動(dong)(dong)或(huo)健身鍛煉(lian)的(de)專(zhuan)家，也不能不同意走(zou)路或(huo)慢步，是(shi)(shi)(shi)最能在(zai)不容易受傷的(de)情況下，有(you)效幫(bang)助(zhu)調整經(jing)(jing)期不適的(de)好(hao)運(yun)動(dong)(dong)。不管是(shi)(shi)(shi)經(jing)(jing)期前還(huan)是(shi)(shi)(shi)經(jing)(jing)期中，只要(yao)是(shi)(shi)(shi)能下床走(zou)動(dong)(dong)的(de)狀態下，不妨穿上舒服(fu)的(de)涼鞋，擦上防曬，去公園散個(ge)步吧。
雖然光走路，并不能消耗太多卡路里;但趁著(zhu)傍晚有微涼(liang)又(you)舒服的風可吹時，牽(qian)著(zhu)自(zi)(zi)己的另一(yi)半或寶貝或愛狗(gou)一(yi)起(qi)(qi)走一(yi)段路，你的心(xin)情不僅會悄(qiao)悄(qiao)變得愉悅起(qi)(qi)來，還會因為(wei)自(zi)(zi)己有運動到(dao)了而(er)感到(dao)身(shen)心(xin)充足(zu)呢!
二. 慢(man)跑15 ~ 30分(fen)鐘
如果你(ni)(ni)心里(li)有想(xiang)去慢跑(pao)(pao)的(de)想(xiang)法，那就別猶豫(yu)，跑(pao)(pao)吧!許多(duo)運(yun)動科學(xue)研究已(yi)證(zheng)實，跑(pao)(pao)步的(de)確(que)能活化(hua)大腦，并產生(sheng)能提(ti)振(zhen)心情(qing)的(de)化(hua)學(xue)物質腦內(nei)啡 (endorphin)。所以，如果你(ni)(ni)因為(wei)生(sheng)理(li)期而(er)感到心情(qing)郁(yu)郁(yu)寡歡(huan)，那就帶上你(ni)(ni)的(de)耳機，讓音樂陪伴你(ni)(ni)的(de)慢跑(pao)(pao)時光吧!
特別注(zhu)意的(de)是(shi)，你(ni)的(de)體(ti)內除了正在排經(jing)血外，水(shui)(shui)分(fen)和電解(jie)質(zhi)也會因慢跑(pao)(pao)而一(yi)併流(liu)失(shi);提醒(xing)你(ni)，記得(de)在開跑(pao)(pao)前(qian)、慢跑(pao)(pao)途中，以及跑(pao)(pao)完后的(de)叁個階段補充足夠水(shui)(shui)分(fen)，才不會讓身體(ti)能量加速的(de)耗盡，跑(pao)(pao)完反而變得(de)疲憊無(wu)力喔。
三(san). 瑜珈(jia)10 ~ 20 分鐘
一般來(lai)說，適(shi)合(he)女性在生理期間做(zuo)的(de)瑜(yu)伽動作(zuo)(zuo)，因人而(er)異;而(er)技巧成熟度，與身體的(de)柔軟(ruan)度也攸關(guan)著(zhu)你能否勝任特(te)定的(de)瑜(yu)珈(jia)動作(zuo)(zuo)。除了不推薦你做(zuo)倒立的(de)動作(zuo)(zuo)外(wai)，有(you)些瑜(yu)伽動作(zuo)(zuo)的(de)確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆(song)因月經而(er)感到(dao)腰痠的(de)情況。如果(guo)對瑜(yu)珈(jia)還沒那(nei)么(me)上手(shou)，那(nei)就從(cong)簡單(dan)的(de)瑜(yu)珈(jia)花環式開始試試看吧!
1. 把腰背挺直，兩腳(jiao)(jiao)蹲(dun)在瑜伽墊上，雙膝打開，腳(jiao)(jiao)掌分別向(xiang)兩邊(bian)分開，盡你最(zui)大(da)能(neng)力將兩腳(jiao)(jiao)的(de)腳(jiao)(jiao)跟，平放在同(tong)一水(shui)平線上。想像(xiang)自己是一隻開腳(jiao)(jiao)的(de)青(qing)蛙，把雙手自然的(de)撐在胸前地上。
2.接著(zhu)雙手(shou)指尖朝(chao)(chao)后(hou)延伸(shen)，手(shou)心朝(chao)(chao)上，分別伸(shen)向左右腳后(hou)。
3. 吸氣，身體(ti)微微向前傾并保持(chi)平(ping)衡。雙手穿過腳(jiao)踝，在腳(jiao)后跟與指尖相碰。雙腳(jiao)維持(chi)平(ping)衡張開的(de)姿勢，頭可以微微朝下，慢慢的(de)吐(tu)氣。
四、經期減肥的水果
▌香蕉
卡(ka)路里低，且(qie)食(shi)物(wu)纖(xian)維含量(liang)豐富(fu)。 香(xiang)蕉富(fu)含膳食(shi)纖(xian)維，可以刺激腸胃的(de)蠕動。香(xiang)蕉的(de)消化、吸收良(liang)好，且(qie)能長時間保持能量(liang)。如(ru)果(guo)什么都不吃(chi)，只吃(chi)香(xiang)蕉蘸蜂蜜，熱量(liang)遠比(bi)正餐低，自然也就瘦下(xia)來了。
▌甜橙
橙(cheng)子(zi)多(duo)纖維又低卡，含有天然糖(tang)分(fen)，是代替正餐或(huo)糖(tang)果、蛋糕、曲奇等甜品的(de)(de)最佳選(xuan)擇，嗜甜而(er)又要減(jian)肥者(zhe)可以(yi)吃橙(cheng)子(zi)來滿足對甜食(shi)的(de)(de)欲(yu)望(wang)。加之橙(cheng)子(zi)富含纖維，多(duo)食(shi)有助(zhu)排便，能減(jian)少(shao)體內(nei)積聚毒素，可以(yi)在經期(qi)的(de)(de)時候大量的(de)(de)排出(chu)身體內(nei)的(de)(de)毒素，經期(qi)后(hou)立馬變(bian)身輕盈美人!
▌榴蓮
榴蓮氣味強烈，說它(ta)“臭氣熏(xun)天”毫不(bu)夸張。但在泰國，由(you)于(yu)營養價值很(hen)高，榴蓮常被用(yong)來(lai)當作病人(ren)、產后婦女(nv)補養身體的(de)(de)補品。而且榴蓮的(de)(de)淀粉(fen)質豐富，但是(shi)脂肪含量(liang)幾很(hen)低，如果可以用(yong)來(lai)代(dai)替(ti)晚餐或者(zhe)早餐的(de)(de)話，會有不(bu)錯的(de)(de)減肥效果的(de)(de)。同時，榴蓮性(xing)熱，可以活血散寒，緩解痛經，絕對(dui)是(shi)最適合經期女(nv)性(xing)用(yong)于(yu)減肥的(de)(de)水(shui)果啦!
▌番石榴
番石(shi)榴熱(re)量低，又含有膳(shan)食纖維，容(rong)易產生飽腹(fu)感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石(shi)榴茶能避免多(duo)余脂肪囤(dun)積體內(nei)，促進人體新陳代謝，有助(zhu)減肥。
▌奇異果
奇異果(guo)高(gao)單位的膳食纖(xian)維(wei)不但可以促進胃腸蠕(ru)動，也可以增加飽足感(gan)，配合(he)奇異果(guo)低熱(re)量(僅(jin)有45卡洛里)的特性，是減重與兼顧營養(yang)的最佳(jia)選擇(ze)，對於夜貓族而言是均衡營養(yang)、維(wei)持(chi)體力的良方(fang)。
小編(bian)TIPS：體質不好的MM建議在經(jing)期要少吃(chi)蘋果喔!
女性在月經期間是有很多需要注意內容的，如果護理不當很容易對健康造成不利影響，而且如果正確的護理，還可以起到減肥的作用，那么女性經期吃什么減肥？經期減肥的食譜有哪些？經期能減肥的食物有很多，下面就來詳細了解經期減肥的食譜吧。
1、月經期間吃什么減肥
(1)海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟后進食，減肥和排毒的效果會更好。
(2)大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。
(3)山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養不足。
(4)紅豆
紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。
2、經期減肥飲食注意事項
1.不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、巧克力和各類零食糖。采用蘋果酸奶減肥法的女性要停止用這種方法減肥，以防血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
2.月經期間，女性可以多吃富含膳食纖維的食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經，還能起到很好的瘦肚子效果，這類食物有：新鮮蔬菜水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等。
3.在兩餐的中間，可以吃一些富含維生素B族的食物，并攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素和礦物質。
4.月經期間，女性一定要保證三餐定時定量，不要因為減肥而節食或過分少食。規律的飲食可避免血糖變化過大，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，有助于經期健康。
3、經期減肥食譜有哪些
(1)無花果黑玉米湯
食材：無花果干200克，赤小豆100克，黑玉米2條，花生仁150克，水6碗。
做法：赤小豆和花生洗凈，用清水浸泡1小時；黑玉米沖凈，切小段；無花果洗凈待用。把無花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮開，轉中小火煲一個半小時，即可飲用；或待湯水降溫至攝氏80度以下后加一勺蜂蜜再品嘗。
(2)薏米山藥羹
食材：山藥200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉（玉米）10克。
做法：先將薏米淘洗干凈，用溫水浸泡；山藥去皮洗凈，切成小丁。鍋內加水燒開，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山藥丁，繼續用小火煮至熟爛。放入紅糖熬開，加入水淀粉25克（淀粉10克加水）勾芡出鍋即可食用。
(3)蘋果南瓜紅棗泥
食材：南瓜160克，蘋果120克，干紅棗15克，溫水適量。
做法：南瓜去皮切成小塊，放入蒸鍋蒸約20分鐘；干紅棗去核，洗凈后用溫開水浸泡半小時，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，蘋果洗凈削皮。將蘋果塊、泡軟的紅棗和泡紅棗用的水一同倒入攪拌機中攪成泥。將南瓜泥倒入攪拌機中一同攪拌，并將攪拌好的果泥倒入鍋中，上火將果泥煮沸，晾涼后就可以食用了。
4、經期吃什么水果好
1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經發生在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。
2、調理經期提前或推后，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。
4、保養護膚水果：草莓、蘋果。
經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。
研究發現人體(ti)荷爾蒙波動可以影響體(ti)內脂肪燃燒。女性月(yue)(yue)經(jing)最后2天(tian)以及月(yue)(yue)經(jing)后一個(ge)星(xing)期(qi)是燃脂福利期(qi)，這期(qi)間身體(ti)分解脂肪的能力(li)會(hui)比日常高出二倍。那么(me)月(yue)(yue)經(jing)期(qi)間怎(zen)樣減肥最快呢？
月經期間怎樣減肥最快
1.月經期1-7天
月經來(lai)的(de)(de)1-7天(tian)稱為瘦身福利期而且體(ti)重(zhong)是(shi)全(quan)月最重(zhong)時，此時的(de)(de)體(ti)重(zhong)一(yi)般比(bi)平時多2-3斤。就這(zhe)段時期是(shi)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)最佳(jia)時期，在(zai)(zai)這(zhe)一(yi)天(tian)攝(she)取(qu)一(yi)頓(dun)的(de)(de)主食就足以(谷類食物，或是(shi)米飯、面包等(deng)食物)，更要(yao)減(jian)(jian)少你糖份的(de)(de)攝(she)取(qu)，這(zhe)些都是(shi)為了避免在(zai)(zai)你體(ti)內(nei)囤積太多的(de)(de)能量。我們建議你在(zai)(zai)這(zhe)一(yi)天(tian)多做些運動，只在(zai)(zai)午餐中攝(she)取(qu)主食，早(zao)餐與晚餐攝(she)取(qu)一(yi)些除主食之外的(de)(de)其(qi)他食物，比(bi)如水果(guo)、蔬菜等(deng)，但不必減(jian)(jian)量。
2.月經期后一周內
這個時候，月經已經走了(le)，但(dan)是它留(liu)下的(de)(de)一個問題就是，在(zai)這個階段喝水都長肉。所以想要(yao)減(jian)肥的(de)(de)小(xiao)仙(xian)女要(yao)注意了(le)，高熱量的(de)(de)食物請拒之門外，多(duo)吃(chi)含有高纖維、低熱量、低糖分的(de)(de)健(jian)康食品(pin)，可(ke)以幫助消除(chu)體內堆積的(de)(de)脂肪，達到減(jian)肥的(de)(de)效(xiao)果。也就是說(shuo)，在(zai)這個階段，是胖的(de)(de)快也瘦(shou)得(de)快，就看你怎么吃(chi)了(le)。
3.排卵期
女(nv)性一般(ban)在(zai)(zai)月經第(di)14天排(pai)卵，雌性激素(su)分泌到達頂峰后，開(kai)始減少，而孕(yun)酮(tong)分泌開(kai)始上升，體內碳水(shui)化合物、脂肪、蛋(dan)白(bai)質的吸收(shou)和消耗會加(jia)快，所以在(zai)(zai)排(pai)卵期(qi)的前4-5天是做有氧(yang)運(yun)動的最佳(jia)時機。如果不做有氧(yang)運(yun)動，可能會出現浮腫和體重增加(jia)。
4.月經前夕
又(you)是一輪循環(huan)開(kai)始了，過(guo)了這個階段，大姨媽又(you)要來串門(men)了。這個時候(hou)，小仙(xian)女的身(shen)體(ti)多(duo)有(you)不(bu)(bu)適，減肥效果也不(bu)(bu)佳。所以(yi)建議，這個階段以(yi)調養為主，多(duo)吃(chi)蔬(shu)菜和水果，多(duo)喝水，保持身(shen)體(ti)通暢就可以(yi)了。
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