一、中醫按摩減肥的做法

按摩減肥繼承了傳統中醫養生調理的理念，避免了減肥過程中對身體造成的傷害。按摩能減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統、內分泌系統、神經體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對癥施術，索源求本，按摩對肥胖和消瘦都會產生相應的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化”及利用。一、腹部按摩減肥腹部是內臟器官的集中部位，通過腹部按摩可以強化腸胃功能，防止便秘。每天要堅持做10分鐘，以肚臍為中心，按逆時針方向轉動。也就是說，從上往下看的話，是以自己的拇指為圓心進行旋轉。二、按摩足三里減肥法足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。三、環摸按摩減肥法右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈。然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。這是一種很簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助于減少脂肪。以上的按摩方法相信大家都有所了解，如果你想要減肥不妨嘗試一下，不過如果涉及到具體穴位的按摩，建議還是找專業的中醫師來操作，否則穴位不準很可能會對身體造成傷害。

二、針灸減肥的方式

針灸減肥在古籍醫著上雖然并沒有記載，但近來在臨床上以針灸抑制食欲達到減重的效果，基本上已獲得肯定，尤其不適合以開刀或藥物急速減重的人，傳統中醫的針灸減重方式，其實是不錯的減重法。至于一般常用的針灸減肥方式，著名醫師吳大鵬說，下列5種是最常使用的方法：一、耳針耳穴：口、食道、十二指腸、饑點、內分泌、腦、胃。操作：每次選1~2穴，以雙側耳交替方式扎針，每周耳針貼敷2~3次，10次為2個療程，而每次療程間隔5~7天。二、體針〈之一〉取穴：主穴為關元、三陰交。配穴：依據辯證分型而取。屬脾虛濕帶：內關、水分、天樞、豐隆、列缺、脾俞。屬濕熱內盛：曲池、支溝、大橫、四滿、內庭、腹結。屬衡任失調：支溝、中注、帶脈、血海、腎俞、太溪。操作：每次主穴必取，然后依據癥型酌加配穴3~4個。每次均留針半小時，隔日1次，15次為一療程，每次療程間隔5天。三、體針〈之二〉取穴：主穴為天樞、中睆、大橫。配穴：曲池、合谷、膏肓、內庭、三陰交。操作：天樞、大橫接電針儀，然后持續通電15~20分鐘，每日獲隔日1次，10次為一療程。四、芒針取穴：肩禹透曲池、梁丘透髀關、梁門透歸來。操作：選28號3吋長的芒針備用，每次每穴都要扎針。五、艾灸取穴：主穴是陽池、三焦俞。配穴：地機、命門、三陰交、大椎。操作：每次選主穴與配穴各一個，用隔姜灸扎針。

三、了解哪種減肥方法最適合你

了解自己，選擇適合自己的減肥方法，才可以收到完美的效果。對別人有效的方法，對你來說也許并不合適。保守的你你的性格內向，喜歡守規矩，你若決定要減肥，就一定要堅持。若半途而廢，會覺得很內疚。在家中隨健美錄像帶做健美操，用最簡單的器材如啞鈴，甚至跑步都是適合你的方法。沒有耐性的你——你做什么都要快，不快快見到效果就會放棄，但若看見效果就會很有信心地堅持下去，因此應選擇一些快速減肥法，新奇事物和新的減肥產品均會吸引你。減肥餐是最理想的選擇。最怕沉悶的你你的好奇心旺盛，喜歡動，喜歡和朋友去吃喝玩樂，最怕一個人孤單作戰，去健美中心參加健康舞班很適合你。如果沒有多余的錢去消費，在家中跳繩也不錯，因為你會想出很多花樣來，跳繩可快可慢，比起要跟著節奏、步驟來做的體操，你會說得有趣得多。厭惡運動的你你是個很懶的人，不喜歡做運動，怕辛苦流汗，平時生活悠閑自在，對自己沒有約束力。這種人最容易變成大胖子，應定期參加減肥活動，由別人幫你按摩、推拿。或者買一些最簡單、不需技巧的健身器材回家試一試。今日熱評連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上只吃一個橙子……

四、懶人秋季減肥方法小妙招

1、增強平衡性在每天刷牙的時候，一只腳抬起，一只腳支撐，沒30秒換一次，這個可以鍛煉你的平衡性，非常利于大腦，是簡單的晨間運動，可以燃燒10卡路里的熱量，早晚都要進行。2、穿舒適服裝穿牛仔布料、卡其布或運動衫、平底鞋這些舒適的服裝上班，要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多，因為穿舒適的服裝你運動就會越多，可燃燒掉25卡路里的熱量。3、坐著不如站著坐著步入站著，站著不如走著，閑余時間不妨站起來，在原地踱步，據專家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時，所以不想讓自己更胖，就多站著，少坐著，這樣至少可以消耗50卡路里。4、多去逛街不要老宅在家里，雖然現在在家也能購物，但是要多去外面走動，約上閨蜜去購物中心，試至少十套衣服，上衣和褲子都要試，不要怕麻煩，你也可以不買，這樣可以消耗60卡路里。

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