?每(mei)一(yi)個(ge)現(xian)代人來講最(zui)大的(de)(de)問題之一(yi)就是(shi)沒(mei)有辦法(fa)使得(de)自(zi)(zi)己(ji)變得(de)更(geng)加年輕(qing)，要知道在現(xian)代的(de)(de)競爭當(dang)中(zhong)一(yi)個(ge)人的(de)(de)樣(yang)子是(shi)不是(shi)年輕(qing)關乎于(yu)這(zhe)個(ge)人有沒(mei)有競爭力，對于(yu)社會(hui)來講年輕(qing)的(de)(de)人一(yi)般會(hui)更(geng)加受到身(shen)邊人的(de)(de)青睞，但是(shi)由于(yu)各(ge)種(zhong)各(ge)樣(yang)的(de)(de)原因(yin)導(dao)(dao)致(zhi)人們(men)衰老(lao)的(de)(de)情況遠遠比起想象中(zhong)要嚴重。在日常生活中(zhong)很多的(de)(de)食物(wu)都會(hui)導(dao)(dao)致(zhi)大家出(chu)現(xian)衰老(lao)的(de)(de)問題，如果想要自(zi)(zi)己(ji)變得(de)更(geng)加年輕(qing)，在日常生活中(zhong)大家就應(ying)該要多加努(nu)力。那么到底有什么東西會(hui)使得(de)人們(men)加速衰老(lao)呢?
1，含(han)鉛(qian)食物。含(han)鉛(qian)食物對于人們的身體健康的傷害(hai)是(shi)非常(chang)大的，所以如果大家想要遠離衰老的問題我就應該在日常(chang)生活中多加(jia)注意，這樣減少含(han)鉛(qian)食物的攝入(ru)，這樣才能(neng)幫(bang)助到(dao)大家變得更(geng)加(jia)年輕。
2，腌(a)制食(shi)品。很多(duo)人在日(ri)常生活中(zhong)(zhong)都會喜(xi)歡(huan)吃(chi)腌(a)制食(shi)品，像咸(xian)魚，腌(a)菜這一類的(de)(de)食(shi)物，但是大(da)家卻不(bu)知道(dao)這樣會導致大(da)家患上疾病的(de)(de)風險大(da)大(da)的(de)(de)增加，所以大(da)家還是應該在日(ri)常生活中(zhong)(zhong)多(duo)加注意(yi)。
3，霉變食物。霉變食物對于人(ren)們(men)的(de)(de)身(shen)(shen)體健康的(de)(de)傷害是非(fei)常大的(de)(de)，特(te)別是部(bu)分(fen)的(de)(de)物質甚至(zhi)會導致大家出現(xian)身(shen)(shen)體不適(shi)的(de)(de)問題。
4，水(shui)垢(gou)。相(xiang)信(xin)對于大(da)部分(fen)人來講水(shui)垢(gou)都是十分(fen)熟(shu)悉的(de)一樣東西，但是其實水(shui)垢(gou)當中含有大(da)量的(de)金(jin)屬元素，對于身體會有一定(ding)的(de)傷害。
5，過氧脂質。過氧脂質是一種(zhong)會(hui)使(shi)得女性加速衰老的(de)物質。會(hui)出現(xian)在一些魚干腌肉(rou)這一類的(de)食(shi)物上(shang)。
6，油煙。這也是為什(shen)么常(chang)(chang)常(chang)(chang)做飯的(de)女(nv)性的(de)臉部(bu)的(de)傷害(hai)會更(geng)加嚴重導(dao)致的(de)。
7，煙(yan)霧(wu)。煙(yan)霧(wu)是一種對(dui)于人們的(de)肺部有傷害的(de)物(wu)質(zhi)，這(zhe)一種物(wu)質(zhi)可(ke)以使得大家的(de)身體出現動脈硬化的(de)問(wen)題。
最(zui)后，其實導致人們出現衰老的(de)原(yuan)因是多種多樣的(de)。所以大(da)(da)家一定要(yao)在日常生活中多加(jia)注(zhu)意，這樣才能使(shi)得(de)大(da)(da)家的(de)身體變(bian)得(de)更(geng)加(jia)健康。此外也希望大(da)(da)家可以在日常生活中多學習一些相關(guan)的(de)知識，這樣才能使(shi)得(de)大(da)(da)家的(de)身體在自己的(de)悉(xi)心(xin)照料(liao)下變(bian)得(de)更(geng)加(jia)年(nian)輕。
王小丫，著名的央視主(zhu)持人。熒幕前的她，端莊典雅，從(cong)2017年(nian)以后淡出大(da)家(jia)的視野，再次見到她的時候，身體發福(fu)不(bu)少，主(zhu)要原因有(you)四個(ge)：一個(ge)是更年(nian)期所致，一個(ge)是沒有(you)了容貌焦慮，還有(you)一個(ge)是飲食不(bu)節(jie)制，最后一個(ge)是活動量下(xia)降。
一、更年期的女人，很容易發胖
女人到了更年期以后，由于內分泌出現了變化，讓很多中年女性感覺，喝水都長肉。這是因為隨著月經量的下降，乃至消失，很多中年女性的基礎代謝能力下降了。
這對于(yu)很多女性而(er)言(yan)，是(shi)正常的(de)，內分泌紊亂(luan)出現(xian)的(de)一個后遺癥就是(shi)發胖。王小(xiao)丫在中年以(yi)后發胖，是(shi)正常的(de)。
很多(duo)網友看到小(xiao)丫在《開(kai)心辭(ci)典》里的(de)精彩表現，就覺得小(xiao)丫就應該(gai)是那樣(yang)的(de)美麗的(de)女(nv)子，一(yi)直保持著這樣(yang)的(de)身材(cai)和容貌。
時光一去(qu)不(bu)復(fu)返，無論是女神還是普通人，容貌(mao)和(he)(he)身(shen)材(cai)都(dou)會有變化。看看林鳳(feng)嬌就知道了(le)，她之前(qian)和(he)(he)成(cheng)龍(long)結婚的時候，那個顏(yan)值(zhi)和(he)(he)身(shen)材(cai)，絕對(dui)的女神。
小丫到了更年期，內分泌失衡，到了這個年紀，沒有辦法改變。小丫的身形出現了一些變化，也是可以理解的。
作(zuo)為(wei)中年人，她的新陳代謝(xie)能(neng)力也(ye)會下(xia)降。以前可能(neng)吃飽(bao)以后不久(jiu)就餓了，到了更年期，吃飽(bao)以后就撐著了。代謝(xie)慢了，脂(zhi)肪自然會沉積下(xia)來，身形也(ye)就變了。
作為(wei)央視(shi)主(zhu)持(chi)人，她自然知道(dao)要努力(li)保持(chi)好身形，但(dan)是，更(geng)年期是一個自然規律，她也無法改變。
小丫也處在更年(nian)(nian)期，她的(de)身材也發生了變化，不(bu)得(de)不(bu)說，小丫比在鏡頭前豐滿了不(bu)少，但(dan)是，她那個時候，也年(nian)(nian)輕 。
到了中年，身體素養自然會下滑，無論是新陳代謝能力還是其他方面，這也是沒有辦法的。小(xiao)丫即(ji)使(shi)這樣，也很優雅。
中年(nian)以(yi)后，代謝慢了，自然會有一(yi)些脂肪堆積，很多(duo)中年(nian)女性(xing)的(de)脂肪堆積在腰部(bu)，小丫也是如此。
這沒有什(shen)么大(da)不(bu)了(le)的(de)(de)，但(dan)是，對(dui)于網友而言(yan)，希望(wang)看到的(de)(de)，依然(ran)是熒幕前的(de)(de)王(wang)小丫，而不(bu)是現在的(de)(de)樣子(zi)。
相信小丫也不(bu)想，但(dan)是，她(ta)知道，新(xin)陳代謝這個(ge)事情，不(bu)是她(ta)能改變的。同(tong)時，隨(sui)著在(zai)熒幕前出現頻率的減少，不(bu)再(zai)像之前刻意要(yao)求自己了。
二、沒有外在焦慮，心中坦然自在
小(xiao)丫從2017年后，逐漸淡出大家(jia)的視線(xian)，她退(tui)出一(yi)線(xian)，主要(yao)原(yuan)因是為了給后輩一(yi)個展(zhan)示的機(ji)會，這(zhe)也是小(xiao)丫的度量。
她只是在二線從事著工作，二線的好處是不再那么關注外形了。因為在一線打拼，就需(xu)要有好的形象，大家(jia)看到(dao)的樣子，應該是賞心(xin)悅目。
例如娛樂(le)圈的女演員(yuan)，個個都很標致，對身材(cai)要求嚴格(ge)，像金莎，參加《乘(cheng)風破浪的姐姐》，吃飯的時候，帶著體重秤(cheng)。
她曾說，跟她一起吃飯，是件很無趣的事情。但在娛樂圈里打拼，自我(wo)約(yue)束就(jiu)要如此，她只(zhi)是順應(ying)趨勢而已。
小丫在《開心辭典》主持節目的(de)時候，那個外形，真(zhen)的(de)很棒。雖然沒有聽她(ta)說過保持身形的(de)秘訣，但也知道，她(ta)為了體(ti)形好(hao)，應該付出不(bu)少。
在退居二線以后(hou)，小丫(ya)思想上就沒有這個壓力了，想吃的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以多吃一(yi)些(xie)，想不運動(dong)的時(shi)候(hou)(hou)，也可(ke)以偷(tou)懶一(yi)會。
隨(sui)著身體機(ji)能的下降(jiang)，她的身形(xing)可能會慢慢變(bian)化，一開始可能會注意，之(zhi)后可能就(jiu)沒有太多關(guan)注了。
畢竟(jing)，有了一(yi)個(ge)幸福的家，沒有必要(yao)苛(ke)待自己。她和(he)曹建明低調再婚后，曹建明對她是很寵愛的。
享受(shou)著幸(xing)(xing)福(fu)的她，沒有(you)再關注身材，這(zhe)就(jiu)是所(suo)謂的幸(xing)(xing)福(fu)肥吧？我也想要這(zhe)樣的生活！但(dan)是，沒有(you)人提供。
小丫可以實現這樣的生活，她也很享受這樣的生活。自(zi)然也(ye)不大(da)關注身材的(de)(de)變化(hua)了(le)，當然，小丫的(de)(de)身材，在中年女性中還是不錯的(de)(de)。
喜歡(huan)她的曹建(jian)明，自(zi)然會(hui)喜歡(huan)她的全部(bu)，無論是(shi)(shi)人還是(shi)(shi)身材。小(xiao)丫能(neng)夠吸引他，絕對不是(shi)(shi)外貌，而是(shi)(shi)小(xiao)丫這個人。
小丫沒有(you)了外在的(de)(de)壓力，自(zi)然也會多吃一(yi)些，可以彌補之前的(de)(de)那(nei)種缺憾。竇文濤曾在《圓桌派(pai)》里講過一(yi)個故事(shi)，他(ta)的(de)(de)司(si)機送他(ta)回家(jia)以后，必然要喝(he)點小酒，看會電視，雷打不動。他(ta)說，這(zhe)是慰(wei)勞一(yi)下(xia)辛苦一(yi)天的(de)(de)自(zi)己(ji)。
小丫多吃一些，也(ye)是這種心理吧？在飲食上沒有(you)多注(zhu)意，自然會胖(pang)起來(lai)。
三、飲食不節制，胖起來，很輕松
中年(nian)人要(yao)想(xiang)胖起(qi)來，很簡(jian)單。多吃一點就可以了，尤(you)其是(shi)中年(nian)女性(xing)。小丫在(zai)飲(yin)食上要(yao)是(shi)不節(jie)制，對于易胖體質的人而言，胖起(qi)來，太簡(jian)單了，看(kan)看(kan)李湘(xiang)就知道了。
之(zhi)前(qian)的她，在《快樂大本營》主持節目的時候，很纖細。不(bu)知道是(shi)嫁人以后(hou)幸福了，還是(shi)覺得沒有(you)必要(yao)苛(ke)待自己了，就(jiu)在飲食(shi)上(shang)沒有(you)節制，從她曬出的美(mei)食(shi)就(jiu)知道，一家人的伙食(shi)，真不(bu)錯。
李湘(xiang)的(de)身材(cai)，自然(ran)就變了。小丫(ya)也是(shi)如此(ci)嗎？雖(sui)然(ran)不知道小丫(ya)的(de)飲食是(shi)什么，但可以知道，小丫(ya)的(de)身材(cai)變化(hua)了。
很多人不喜歡這樣的(de)小丫，覺(jue)得小丫變(bian)形了。人家(jia)可能是(shi)(shi)覺(jue)得，中年女子富態，是(shi)(shi)有福(fu)的(de)表(biao)現。
所以，小丫才沒有刻意注意自己的身形。像倪萍老師的身形，也是如此。她穿著比(bi)較寬松的(de)衣(yi)服出現(xian)在鏡頭前，與她剛主持《綜藝大觀》的(de)時候，差距(ju)還是蠻大的(de)。
但是，倪萍老(lao)師說，自(zi)己與自(zi)己和解，就不再關注(zhu)外人的(de)評價了(le)。小丫也是這樣(yang)的(de)，她覺得，這樣(yang)的(de)身(shen)材，也挺好的(de)。已經(jing)到了(le)這個知天命的(de)年齡，對很多事(shi)情(qing)，已經(jing)看淡了(le)。
有(you)些人(ren)覺得，小丫就應該(gai)是原來那個樣子(zi)，漂(piao)漂(piao)亮亮的(de)。這個美好(hao)的(de)愿(yuan)望(wang)，并(bing)沒有(you)錯。但是，人(ren)家的(de)身體(ti)，人(ren)家做主。
小丫稍微富態一些，多了一些雍容華貴的氣質，這樣的小丫，更有魅力。可以(yi)接受(shou)小丫年輕貌(mao)美的樣子，也可以(yi)接受(shou)她(ta)現在大氣華貴的樣子。
作為中年人(ren)(ren)(ren)，小丫能(neng)夠這(zhe)樣的(de)氣質，也是多多修為的(de)表(biao)現。人(ren)(ren)(ren)家如(ru)此(ci)優秀，有(you)些(xie)人(ren)(ren)(ren)為何只(zhi)在(zai)意人(ren)(ren)(ren)家的(de)外在(zai)？人(ren)(ren)(ren)不可貌(mao)相，不知(zhi)道嗎？
雖說現在有(you)(you)一些人(ren)(ren)是顏值控(kong)，但這樣的人(ren)(ren)，更多(duo)的是年(nian)輕人(ren)(ren)。等到他們老(lao)了(le)以后(hou)，就知道(dao)，容(rong)貌不是那么重(zhong)要，歲月總會在不經意間留(liu)下點什么，有(you)(you)的人(ren)(ren)是智慧，有(you)(you)的人(ren)(ren)是體(ti)形(xing)。小丫就是后(hou)者！
當然，小(xiao)丫身材的(de)(de)變化，可能與她(ta)的(de)(de)沒有很多運動(dong)有關。作為(wei)主持人，她(ta)運動(dong)的(de)(de)時間不多，那個時候(hou)，很年輕(qing)。等到上了年紀(ji)，邁動(dong)腿(tui)才能減肥。
四、運動少了，脂肪容易堆積
中年人的生活，從來不容易(yi)。他(ta)們不僅有很多工作要(yao)做，還有孩(hai)子要(yao)撫養，老人要(yao)贍養。工作壓力大，運(yun)動量就會少很多。
小丫在二(er)線了(le)，沒(mei)有了(le)那么(me)多(duo)心事了(le)，吃(chi)得稍微多(duo)一些，運(yun)動量(liang)要是跟不上，身材自然(ran)會(hui)變(bian)形(xing)。
運動量是因人而異的，易胖體質的人，運動量需要加大才可以。普(pu)通的晨跑可能消耗的卡路里不多(duo)，那(nei)就需要科學(xue)地(di)運動了。
對于(yu)腰部脂肪(fang)堆(dui)積，可以做的運(yun)動是拉(la)雙(shuang)杠(gang)，提升(sheng)體能的同時，減(jian)少(shao)腰腹部脂肪(fang)。可能對于(yu)女生而言，拉(la)雙(shuang)杠(gang)這個運(yun)動難度太(tai)大了(le)。
可以(yi)做瑜伽(jia)，這樣也可以(yi)減少脂肪堆積。但對于很多中年女性而言(yan)，這樣可能(neng)會(hui)拉傷肌肉，甚至造成腰肌勞(lao)損。
小丫(ya)會(hui)不會(hui)采(cai)取上面的(de)運(yun)動方式呢？她(ta)沒有(you)說(shuo)。但從她(ta)淡然的(de)眼(yan)神(shen)中可以看到，她(ta)很享受(shou)當下的(de)生(sheng)活。
至于運不運動(dong)，好像(xiang)沒有太(tai)在意(yi)。想想也是(shi)，人(ren)家已經年過半百(bai)了(le)，沒有必要(yao)那么(me)拼(pin)了(le)。只(zhi)要(yao)她覺得沒事，那就(jiu)好。
作為粉絲，希望小丫可(ke)以(yi)繼(ji)續(xu)美麗，在(zai)(zai)以(yi)后(hou)的生活中更有魅(mei)力 。作為女人，也知(zhi)道減肥(fei)的不(bu)容易，也在(zai)(zai)減肥(fei)的路上，奔(ben)馳著。
寫在最后：
小(xiao)丫(ya)在(zai)粉絲的心(xin)中，還(huan)是那個美麗(li)的小(xiao)丫(ya)，還(huan)是那個主持節目的小(xiao)丫(ya)，還(huan)是那個光彩亮(liang)麗(li)的小(xiao)丫(ya)。雖然(ran)她(ta)沒有(you)(you)之前那么漂亮(liang)了，但她(ta)更有(you)(you)氣質了。
身材(cai)的變(bian)化，沒有影(ying)響到她的氣質(zhi)，沒有影(ying)響到她的心(xin)情，也沒有影(ying)響到她的幸福生(sheng)活，那就(jiu)很好了。希望(wang)小丫依舊(jiu)美麗，生(sheng)活美滿(man)幸福。大家喜歡這樣的小丫嗎？
女人抗衰老的方法：
1、清晨醒來時多吃食物(wu)
這是(shi)更快(kuai)燃燒脂肪至(zhi)關(guan)重要的(de)一個環(huan)節。早餐在飲(yin)食計(ji)劃中，起(qi)著決定性的(de)作用。人(ren)處于(yu)睡眠狀態時(shi)，新(xin)陳代謝(xie)(xie)的(de)速度會達到最低。隨著清晨的(de)蘇醒，新(xin)陳代謝(xie)(xie)會逐漸回復正(zheng)常水平。
醒來后(hou)越快(kuai)吃早餐(can)，新陳代謝的(de)速度就提高地越快(kuai)。如果是個晨(chen)練愛好者，運(yun)動前要保(bao)證(zheng)吃一(yi)個香蕉，運(yun)動后(hou)再(zai)吃早餐(can)。茶或咖(ka)啡不可代替早餐(can)，燕(yan)麥片拌水果，或是一(yi)個熟(shu)雞(ji)蛋和一(yi)碗(wan)粥、面(mian)包(bao)，都(dou)是早餐(can)不錯的(de)選擇。
2、來不及(ji)吃早餐別空手(shou)上班
如果來不及吃早餐，應事先準備好一(yi)個(ge)粗面(mian)粉面(mian)包、一(yi)點水果，如香蕉和一(yi)瓶酸奶(nai)帶到辦(ban)公(gong)室。一(yi)樣，餓的(de)時候，就(jiu)能隨手取到一(yi)份強力(li)早餐，為工作及時“加油”。
3、和孩子一樣(yang)喝奶
一(yi)天喝三杯酸(suan)奶的(de)女(nv)人，會(hui)比沒喝酸(suan)奶的(de)人多消耗60%的(de)脂(zhi)肪。是什么讓酸(suan)奶變得如(ru)此(ci)之(zhi)神奇，答案是酸(suan)奶里豐富的(de)鈣(gai)離子。它充(chong)當著催(cui)化(hua)劑，使身體能更快地燃燒(shao)脂(zhi)肪。酸(suan)奶搭配豆腐(fu)，蔬菜，谷類食品(pin)食用，會(hui)更好(hao)地發揮效果。
4、睡不好會發胖
每天睡5~6小時(shi)的(de)(de)(de)人，平均(jun)比每天睡7-8小時(shi)的(de)(de)(de)人重6-8磅。當正常睡眠時(shi)間被剝奪時(shi)，身體會產(chan)生大量(liang)的(de)(de)(de)抗壓激素，以(yi)減緩新陳代謝的(de)(de)(de)速度，同時(shi)第二天的(de)(de)(de)食(shi)欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左(zuo)右就寢。睡覺前不要(yao)看電視，可以(yi)泡個熱水澡(zao)，或者(zhe)讀(du)本(ben)不錯的(de)(de)(de)小說(shuo)。
5、不停地運動
把日(ri)常鍛(duan)煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力(li)量練(lian)習(xi)(xi)，晚(wan)飯(fan)后半(ban)小(xiao)時的散步，新陳代謝的速度將會增大一(yi)倍。就是說分階(jie)段練(lian)習(xi)(xi)，比一(yi)次性練(lian)習(xi)(xi)更容易消耗熱量。每小(xiao)時抽(chou)出(chu)5分鐘的時間隨(sui)便走(zou)走(zou)，同樣(yang)會收效。但是不(bu)要走(zou)入(ru)這(zhe)樣(yang)的一(yi)個(ge)誤區，不(bu)要認為運動一(yi)秒(miao)都(dou)會奏效的。
6、飲食宜(yi)粗不宜(yi)細
一(yi)項最(zui)新(xin)的科學研究表明，在瘦身過(guo)程中關(guan)鍵不是(shi)攝入(ru)纖維素(su)的量，而是(shi)何種纖維素(su)可在消(xiao)化過(guo)程中起到(dao)最(zui)好的催化脂肪消(xiao)耗作用(yong)。
經常吃健康，未(wei)經加(jia)工過的(de)水果(guo)蔬菜、全麥面(mian)包(bao)比那些食用加(jia)工過的(de)淀粉食品多消耗80%的(de)熱量，未(wei)經加(jia)工食品中的(de)纖維是(shi)直接被人(ren)體所吸(xi)收，而(er)加(jia)工過的(de)纖維卻是(shi)分(fen)解成糖分(fen)被人(ren)體所吸(xi)收。隨著體內糖分(fen)的(de)增加(jia)，也會使胰島素(su)吸(xi)附脂(zhi)肪的(de)能力增加(jia)，從(cong)而(er)使體內的(de)脂(zhi)肪堆(dui)積(ji)。
7、餐(can)(can)前(qian)餐(can)(can)后多補充水分(fen)
飯前(qian)飯后都(dou)應(ying)補(bu)充大(da)量的(de)(de)水(shui)分。身(shen)(shen)體缺水(shui)時(shi)，新陳代(dai)謝的(de)(de)水(shui)平，會比(bi)原先降低(di)減少2%。這時(shi)候(hou)避(bi)免喝(he)茶、蘇打水(shui)、咖(ka)啡等含有咖(ka)啡因的(de)(de)飲料。在(zai)咖(ka)啡因的(de)(de)作用(yong)下，身(shen)(shen)體只會吸收(shou)一(yi)半的(de)(de)水(shui)分。
8、精神食糧
誰想腦(nao)(nao)子靈，思(si)維敏捷(jie)和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐(feng)富的食(shi)品和補充維生素B。核桃(tao)、粗面粉面包和香蕉(jiao)是首選的壯腦(nao)(nao)品，因為(wei)它們供(gong)給腦(nao)(nao)力(li)勞(lao)動所必需的精神營養。
參考資料來源(yuan)：人民(min)網-怎么抗衰老(lao) 6個妙(miao)招讓你老(lao)得更(geng)慢一(yi)些
衰老是很多女人不愿意(yi)看到的(de)事兒(er)，所以怎么能延緩衰老是很多人都非常關心(xin)的(de)話題。但是我們(men)往往在無(wu)形之(zhi)中就讓(rang)(rang)自己變得越來越老，只因(yin)這些壞習慣的(de)養成，那么哪些壞習慣會讓(rang)(rang)你(ni)越來越老呢？怎么抗(kang)衰老呢？
這(zhe)些(xie)習慣讓你(ni)一(yi)天比一(yi)天老
1、愛(ai)懶床也會加快衰(shuai)老(lao)
充足的(de)睡眠有助(zhu)緩解疲(pi)勞(lao)，但睡眠時(shi)間(jian)也(ye)不是(shi)越長(chang)越好。不少人在(zai)休息(xi)日有賴床(chuang)的(de)習慣，賴床(chuang)過久(jiu)也(ye)會有損身體健康。而且早上正(zheng)是(shi)需(xu)要(yao)補充能量(liang)的(de)時(shi)間(jian)，如果在(zai)床(chuang)上睡太久(jiu)，也(ye)會影響腸(chang)胃活動，時(shi)間(jian)長(chang)了(le)會對(dui)胃腸(chang)粘膜造(zao)成損害，繼而誘(you)發胃炎、消化不良(liang)等癥狀。所以(yi)睡眠時(shi)間(jian)也(ye)要(yao)注意適量(liang)。
2、經常熬夜老得快
現在(zai)不少人都有熬(ao)夜(ye)的(de)習慣，熬(ao)夜(ye)追劇(ju)、玩游戲、玩手機是不少人每(mei)天的(de)“必修課(ke)”。長(chang)時間面對(dui)著各種電子(zi)產品(pin)，眼睛很受傷，尤其對(dui)女性來說，黑眼圈(quan)的(de)出現非常影響容貌(mao)美觀。而(er)且經(jing)常熬(ao)夜(ye)也會(hui)導致身(shen)體疲勞(lao)抵抗力下降，容易被(bei)疾病侵(qin)襲(xi)，感冒、胃腸炎(yan)等(deng)常見(jian)病也會(hui)“找上(shang)門”。因此(ci)為了(le)身(shen)體健康也為了(le)延(yan)緩衰(shuai)老，記得改掉熬(ao)夜(ye)的(de)壞習慣。
3、不(bu)吃早餐會加快衰老(lao)
經過一(yi)個晚(wan)上(shang)的睡眠(mian)，身(shen)體正(zheng)是需要補(bu)充能量的時(shi)候，如果不吃早(zao)餐(can)，不僅難以應付早(zao)上(shang)的工作(zuo)或學(xue)習(xi)，時(shi)間(jian)長了還會影響胃(wei)(wei)腸功能，甚至出現胃(wei)(wei)炎、胃(wei)(wei)潰瘍等胃(wei)(wei)病。而且吃早(zao)餐(can)有助促進膽汁(zhi)排出，長期不吃早(zao)餐(can)會令膽汁(zhi)積(ji)聚從而產生結石。因此延緩衰老的第一(yi)步(bu)就是要吃好早(zao)餐(can)。
4、經常(chang)愁眉(mei)苦臉老得(de)快
精神狀態(tai)與衰老也(ye)(ye)有關系，情緒壓(ya)(ya)力會(hui)影響人(ren)體(ti)的內分泌(mi)，肌膚狀態(tai)也(ye)(ye)會(hui)受影響。因此要(yao)(yao)學會(hui)排解(jie)壓(ya)(ya)力，避(bi)免不(bu)必要(yao)(yao)的焦慮，保持笑容也(ye)(ye)是預防衰老的方法哦！
5、不愛(ai)喝水加(jia)速(su)衰老
水(shui)(shui)(shui)是維(wei)持人(ren)體(ti)健康的(de)重要元(yuan)素之一，身體(ti)每(mei)個(ge)器官的(de)運(yun)作都離不開(kai)水(shui)(shui)(shui)。而且(qie)水(shui)(shui)(shui)對皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)養護(hu)也非(fei)常重要，如果喝(he)水(shui)(shui)(shui)太少，會令皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)油脂分(fen)泌失調(diao)，皮(pi)(pi)膚(fu)會變得(de)粗糙，也容(rong)易出現脫水(shui)(shui)(shui)的(de)現象。因此每(mei)天要喝(he)6~8杯(bei)的(de)水(shui)(shui)(shui)，盡量不要用各種飲料來代替喝(he)水(shui)(shui)(shui)。
6、不愛運動(dong)易衰老
俗話說“生命在于(yu)運(yun)(yun)動”，適量的運(yun)(yun)動不僅能促進(jin)新陳代(dai)謝(xie)，增(zeng)加血液(ye)循(xun)環，運(yun)(yun)動時出汗有助皮膚(fu)排出代(dai)謝(xie)廢棄物，從而令皮膚(fu)狀態更佳，對增(zeng)加皮膚(fu)彈性也(ye)很(hen)有幫助，延(yan)緩皮膚(fu)衰老的時間。
女人(ren)怎樣延緩衰老(lao)？延緩衰老(lao)有妙招(zhao)
1、每(mei)天五分鐘心理美(mei)容操
我(wo)們的(de)皮膚像一(yi)個會(hui)(hui)揭(jie)發(fa)心事的(de)告(gao)密者(zhe)，它會(hui)(hui)藉著臉上的(de)紋(wen)路和顏(yan)色，偷(tou)(tou)偷(tou)(tou)地(di)告(gao)訴(su)我(wo)們隱藏在心里的(de)感覺與情緒。試(shi)試(shi)看，每天(tian)早上起(qi)來，花上短(duan)短(duan)的(de)5分鐘做個簡單的(de)心理(li)美容操(cao)：面對(dui)鏡子，盡情地(di)哈(ha)哈(ha)大笑，告(gao)訴(su)自己是全天(tian)下最快樂的(de)人！因為笑可以(yi)讓(rang)腦(nao)部機能(neng)活(huo)化，放(fang)出人體放(fang)松時(shi)的(de)波以(yi)及分泌幸福的(de)荷爾蒙恩多芬，使人頓時(shi)充(chong)滿愉悅(yue)感。所以(yi)，趕緊把下贅的(de)臉皮往上提一(yi)提吧(ba)！
2、讓愛情滋潤你
當一(yi)個女人(ren)處于戀愛狀態時，她體(ti)內的荷爾蒙(meng)濃度會升高(gao)，在(zai)荷爾蒙(meng)的刺激下(xia)，皮膚會收(shou)縮，使大量的水分子停(ting)留在(zai)皮膚基底膠原蛋白中，此時皮膚顯得特別(bie)光滑、細(xi)膩(ni)、充滿(man)彈性。
不要以為結婚了愛(ai)情(qing)就結束了，即便(bian)是自(zi)己的老公，只要懂得經營(ying)，也能(neng)讓愛(ai)情(qing)保鮮。
3、巧(qiao)喝水，喝夠水
水(shui)是(shi)人(ren)(ren)體(ti)內(nei)(nei)的潤滑劑。它(ta)有(you)滋潤皮膚(fu)的作用。當(dang)皮膚(fu)缺(que)水(shui)，就(jiu)會(hui)變得(de)干(gan)燥失(shi)去彈性，顯得(de)面容蒼(cang)老。同時(shi)它(ta)也是(shi)人(ren)(ren)的各(ge)(ge)種代謝(xie)和生理活動(dong)正(zheng)常進行的保(bao)證。喝(he)水(shui)有(you)講究，早晨醒來(lai)喝(he)一杯水(shui)，有(you)助(zhu)于喚醒你的肌(ji)膚(fu)及體(ti)內(nei)(nei)各(ge)(ge)技能，幫(bang)助(zhu)排(pai)除(chu)體(ti)內(nei)(nei)的毒(du)素。
4、多(duo)吃(chi)抗衰老的食(shi)物
不同的(de)(de)(de)食物(wu)多(duo)人體(ti)的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)也是(shi)不同的(de)(de)(de)，想要延緩(huan)衰(shuai)(shuai)老，可(ke)以多(duo)食用(yong)些具(ju)有這樣(yang)作(zuo)用(yong)的(de)(de)(de)食物(wu)，可(ke)以食用(yong)含有維生素c、維生素e、膠(jiao)原蛋白的(de)(de)(de)食物(wu)，因為這些物(wu)質的(de)(de)(de)抗氧化性非(fei)常強(qiang)，同時(shi)可(ke)以清除(chu)人體(ti)自由基，達到抗衰(shuai)(shuai)老的(de)(de)(de)食物(wu)。
5、定(ding)期做面部肌膚(fu)保養
但凡女人都是愛美的，不(bu)論多忙(mang)也(ye)要(yao)抽出時(shi)間做(zuo)(zuo)(zuo)好“面(mian)子”工作。但是現代(dai)人的工作越來越繁忙(mang)，平時(shi)可能(neng)只是做(zuo)(zuo)(zuo)了一(yi)些基礎性的養護及清(qing)潔(jie)工作。那么就不(bu)要(yao)忘記(ji)要(yao)定期(qi)做(zuo)(zuo)(zuo)深層的潔(jie)面(mian)工作。經常(chang)做(zuo)(zuo)(zuo)面(mian)膜(mo)清(qing)潔(jie)護理，可以保持毛孔清(qing)潔(jie)，防止細菌感染，收縮毛孔。洗臉(lian)的時(shi)候配合一(yi)定的按摩手法，潔(jie)面(mian)后要(yao)做(zuo)(zuo)(zuo)點鎖水的面(mian)膜(mo)。
6、多補充膠(jiao)原蛋白
膠原蛋白(bai)(bai)是組成(cheng)皮膚(fu)非常重要的(de)(de)一(yi)部分(fen)，而女性隨著年齡的(de)(de)不斷增長，體內(nei)的(de)(de)膠原蛋白(bai)(bai)流失得更快，因(yin)此(ci)為了保持(chi)皮膚(fu)的(de)(de)彈(dan)性，建議日常可以多吃一(yi)些膠原蛋白(bai)(bai)含量相對(dui)豐富的(de)(de)食(shi)物，這樣也可起到抗衰(shuai)老的(de)(de)作用。
花青宜(yi)膠原蛋(dan)白不僅精選深海(hai)魚高純膠原蛋(dan)白肽，并(bing)加配了當下(xia)風靡(mi)美容(rong)界的(de)名貴燕窩(wo)、包(bao)裹(guo)技(ji)術VC。獨有的(de)復合(he)配方(fang)，效(xiao)果升級，完全超越(yue)單方(fang)的(de)膠原蛋(dan)白。
7、避免久坐
現在(zai)由于工作的原因(yin)，白領一般(ban)是從早上坐到(dao)下班(ban)。久坐會(hui)導致(zhi)下半(ban)身發(fa)胖，亦(yi)會(hui)造(zao)成(cheng)血氣行(xing)走不均(jun)。所(suo)以建議每隔2個(ge)小時，最好(hao)是走動(dong)一下。
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