一、慎食
老年人脾胃虛弱，消化力不強，但總想多吃一點，多喝一點，以飽口福。可是食多則胃飽滿，易生積滯，積久化熱，則會耗津傷陰。老人陰本不足，更需要脾胃運化水谷之陰來滋養。如再因多食傷陰，更能誘發病患。
醫院里常見到老年人因飽餐一頓美味而引發急性胰腺炎或心肌梗塞以致猝死的病例。俗話說：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災”。這句話是很有科學道理的，也是人們生活經驗的總結。現在生活條件改善了，食品豐盛，老年人必須持謹慎食用的原則，細水長流，有所節制，克制與控制，切勿放開肚皮盡情享用。只有如此，才能保持已虛弱的脾胃功能正常運轉、消化、分解、吸收食物精微，使生化之源不竭，維護健康。
二、慎藥
老年人肝臟解毒功能和腎臟排毒功能均有所減退，故化學藥品除病情急需外，應盡量少用，更不能多種藥物一齊混雜用。
抗生素切忌濫用，以防病菌產生耐藥性，人體發生過敏反應，二重感染，甚至釀成毒性反應等嚴重后果。人們總認為中藥安全，不會有問題。其實，這是一種誤識。古人早就說過“是藥三分毒”，這是至理名言。中醫也有“藥證相符，大黃即是良藥；藥證不符，人參也是毒品”的告誡。比如，有的老年人認為，人參、鹿茸是中藥補藥之王，于是未經醫生指導，自己購買常服，結果出現了頭昏、失眠、口干、咽燥、鼻出血、血壓升高等癥狀，甚至引發中風等重病。
此外，目前醫藥市場和超市里，各種滋補品、保健品多如繁星，琳瑯滿目，媒體上廣告詞吹得天花亂墜，神奇非凡，功效顯著。如果偏聽偏信，信以為真，不根據自己體質的具體情況選用，甚至濫用、久用，常常是事與愿違，結果既浪費了一定數量的錢財，又未得到保健養生效用。所以，慎藥對老人很重要。
三、慎激動
人是富于感情的。喜、怒、哀、樂等七情是人之常情。然而，上了年紀的老人，尤其是患有心腦血管疾病者，更要注意控制情緒，慎防過度激動。因為激動會使心跳加快，血壓升高，使已經硬化的心腦血管發生破裂出血而引起中風和心肌梗塞。醫院里像這樣的老年病人時有所見。因此，高齡老人要慎動感情，戒大喜、戒大悲、戒大笑，特別要戒大怒。
在生活中，越來越多的人喜歡通過健康計劃學習一些健康知識，但很多健康知識都很難區分真假。許多老年人不知道如何健康是正確的。有沒有誤解，可能間接影響健康。他總結了八個衛生誤解，希望幫助幫助老人的健康。
1，降壓脂肪，不要吃油鹽
許多人知道油鹽太多會增加高血脂和高血壓的風險。這么多人老人選擇油鹽，不要吃它。如果你根本不吃食物，那就會導致營養缺乏。如果你根本不吃鹽，你會導致鈉攝入量。因此每天最小食用油約為25克，鹽小于6克。
2，早上練習越早，更好
夏季晨曦不應該早于6點鐘，冬天更晚，等到太陽在練習之前。因為許多老人睡得很好，大多數老人都在早起，甚至在早上6點起，他們認為越快就會更好。
由于空氣在早上6點之前積累了大量的二氧化碳，因此植物尚未徹底進行，并且空氣中的新鮮氧氣較少。很容易引發關節疾病，感冒，并且可以突然有心血管疾病。
3，人們不老
許多老人覺得由于高效，他們渴望堅強，拼命工作。有些老人覺得他們非常好，他們將開展高強度運行，玩耍，游泳，攀爬等，導致骨折，肌肉損傷。隨著年齡的增長，身體也會差，骨骼和肌肉功能削弱，仍然需要運動，你可以選擇散步，太極和其他運動。
4，鈣補充劑越多，越好
可以在老年人的心中描述鈣補充劑的想法，不能走。有些專家表示，不僅存在強大的骨架，而且可能還傷害健康。所以60歲以上的老年人，如果有鈣需求，建議每天服用1000毫克鈣，這不是太多。
5，吃蛋白質粉可以增強免疫力
這位老人認為蛋白質粉可以補充蛋白質并增強免疫力。人體免疫系統極大，不孤單，相同的材料，可以保持營養平衡，是多種營養素的常見累及產生免疫。因此，不可能通過補充蛋白有效地促進健康。如果只有蛋白質粉末依賴，很容易缺乏其他營養素，但會降低免疫力。
6，多吃藥，長壽，抗癌
根據調查結果，老年人視為長期利益，有一些通行費，并有很多消費。事實上，沒有什么可以說的，更多的滋補可以壽命更長，抗癌，除了“國家癌癥預防和控制宣傳周的某些專家”之外：'宣傳敲擊性具有直接的抗癌作用是謊言“。在診所還證實有必要有效預防癌癥。
7，認為粗糧是好的，吃得更多
眾所周知，吃粗粒有益于身體，可以補充B維生素和膳食纖維。老年人自己的消化系統的能力不足。如果你吃太多的谷物，你可能會妨礙消化，影響吸收，從而損害你的健康。
每個家庭都有老人需要照顧，我們自己也總有老去的一天，那么究竟該怎么照顧老人呢？中老年保健需要從哪些方面注意呢，各位朋友們都料及哪些老年人保健知識呢？下面是我搜集的一些老年人保健方法，一起來看看吧，希望可以幫助大家照顧好自己的父母！
老年人日常健康飲食的八個小常識
隨著年齡的增長，老人們的身體越來越差，所以養生保健很重要！要想延緩老人的衰老就必須要攝入足夠的營養物質，但是老人的飲食又應該怎么安排呢？老年人的消化系統和身體承受力都沒有年輕人好，所以我們應該怎么搭配老年飲食呢？
1、盡量不要吃生的食物
沒有煮熟的食物很容易沾染細菌和病菌，如果把食物煮熟后再食用，既消滅了細菌和病菌，還有利于消化和吸收。
2、避免食用寒涼的食物
進入老年后，老年人就應該避免食用過冷或過涼的食物，因為這些食物會刺激胃腸道，導致胃腸道的血管發生收縮現象，促使血液流通緩慢及血液流量下降，造成消化功能發生紊亂，引起消化不良的癥狀。
3、吃食物時不要著急
進入老年后，老年人的牙齒慢慢開始脫落，他們的咀嚼功能也呈下降趨勢。所以，進食食物時一定要細嚼慢咽，這樣特別有利于食物的消化和吸收。如果進食食物時過快過急，不僅不利于消化吸收，還特別容易出現卡喉或哽噎的現象。
4、避免食用死物
隨著年齡的增長，老年人的免疫功能也大為降低。因此，避免食用死魚、死禽和死動物的內臟等，因為，這些食物最容易受到細菌的污染，極易產生損害身體的有毒物質，老年人食用后很容易引發中毒癥狀。
5、 減少零食量
進入老年后，老年人的消化器官開始呈下降趨勢，如果每天進食大量的零食，就會影響正餐的進食量，久而久之消化功能就會發生紊亂現象，極易引發腸胃疾病。
6、避免食用過量的油膩食物
雖然油炸食物很美味，但油質含量很高，很難消化，這種食物不僅營養成分低，大量食用還會造成油脂對腸黏膜的刺激，從而損害身體健康。
7、避免偏食
老年人每天的營養成分一定要均衡，這樣才能更完全更充分地吸收各種營養物質。因此，老年人應盡量吃各種各樣的食物，不要偏食，否則就會影響身體健康。
8、避免暴飲暴食
老年人如果暴飲暴食的話，腸胃不僅會出現飽脹感，還會增加胃功能的負擔，促使消化液下降，很容易引發消化不良的癥狀。
老年人保健養生小竅門
社會老齡化問題越來越明顯，老年人已經是社會當中比較龐大的群體！我們也總有老去的一天，所以經常了解這些老年保健常識也是很有幫助的！今天專家就給我們提出了幾個好的小妙招，可以幫助大家更好的照顧老年人，一起來看看吧！
一、注意補充水分
醫學研究證明，水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質等營養要素，飲水量不足使許多人的神經肌肉狀態不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質增多而成為疾病的溫床。
對于老年人而言，及時補充水分更顯得重要。老年人口渴感會變得遲鈍，等到口渴感出現時，體內缺水已相當嚴重，此時補水難免有?亡羊補牢?之憾，身體已經遭受的損失無法補救。
因此老年人應爭取在口渴感產生之前就補水，這就是主動喝水的概念，冬春等寒冷季節更應如此，這對于老年人保健養生是尤為重要的。
一般而言，成人每天的基礎需水量約1000~1500 毫升，在正常進餐情況下尚需另外喝水1000毫升，方能滿足人體代謝對水的正常需求。
一天之中，清晨起床、上午10點、下午4點、晚上入睡前都是飲水的好時機，飲水量以每次1杯(約200毫升)為宜。
二、經常梳頭促進血液循環
老年人或許頭發不像年輕時那樣濃密，但是也要經常梳頭。老年人梳頭的目的并不僅僅在于美觀，還有著重要的保健養生意義。
首先，梳頭是保護頭發的好方法。反復梳頭可產生生物電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環，加快新陳代謝，從而減輕脫發，促生新發。
同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。另外，通過梳理頭發、刺激頭皮，使緊張、痙攣的血管得以舒張，故對神經性頭痛、偏頭痛、神經衰弱等病癥有一定防治功效。
如何梳呢？頭發稀疏或沒有頭發的老人，可用手指代替梳子梳理，由前發際緩慢梳向后發際，邊梳理邊揉擦頭皮。一般一日梳理3遍，早起后、午休前、臨睡前各1次，每次10至30分鐘，用力適中，使頭皮出現熱、脹、麻的感覺為好。
三、養成定期如廁的習慣
老年人保健養生還要注意定期如廁。大小便是人體排泄廢物、凈化內環境的重要方式。
便秘之所以有害，就在于糞便中的毒素滯留在腸內過久，容易被重新吸入血液而中毒，故漢代著名養生家王充告誡人們：?欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓。?
老年人日常保健養生中如何才能做到腸中?常清?或?無滓?呢？關鍵是養成每天定時如廁的習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。
至于小便，醫生建議，最好每小時排1次(不管有無膀胱充盈感)，以減少尿中有害物對膀胱的惡性刺激，防止膀胱癌的發生。
四、保持心情愉悅，笑口常開
笑的保健價值日益受到專家的矚目與提倡，有人把笑比作?類似于原地踏步的良好運動方法?，對心、肝、肺、腎等臟器功能有顯著的促進作用。
笑還能提高體內?自然殺傷細胞?的活性，而?自然殺傷細胞?又是癌細胞的?殺手?，故多笑是人類防癌抗癌的有效手段之一。老年人保健養生要主動找樂。
措施有：多接觸有幽默感的人，多看喜劇、相聲、小品，多讀笑話，以獲取充分的笑料，使你笑口常開。
五、沒有身體不適也要常去醫院
不少老年人將醫院單純看作治病的地方，以少去或不去為幸。其實，老年人經常做體檢是很有必要的保健養生手段。老年是各種疾病的高發期，故定期上醫院做體檢是好事而非不祥之事。
這幾招老年人保健養生小竅門，如果您能夠真正堅持去做，養成習慣，就可以一定程度的減少各種疾病的發病幾率。希望所有老年人都能享受到健康快樂的晚年生活。
保健養生：3個方法遠離老年癡呆
相信大家都發現了，越來越多的老年人患有老年癡呆，究竟是什么原因引起的呢？我們既然不知道什么時候會患上，那么可以采取措施有效的避免！老年癡呆不僅對自己的生活造成了影響，還影響了家人的正常生活，所以一起來看看哪些方法可以讓老年人遠離癡呆呢？
1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度
芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙癥的風險會增加3倍。
2.蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應當成為飲食方案中的主角
這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質，如維生素B6和葉酸。
3.每天攝取約5毫克的維生素E
這種抗氧化劑與人們患認知障礙癥的風險降低之間存在關聯。可以通過食用少量堅果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。
結語： 我們每個人都有父母，自己也總有老去的一天，所以多多了解這些老年保健常識是非常有好處的！相信大家現在一定對怎么照顧老年人有了許多的方法，希望每個老年朋友們都可以度過一個健康愉快的晚年！我也希望這些老年保健的方法可以幫助大家照顧好老人！
老年人怎么養生才能長壽？平時應該注意什么？
1.想要養生保健，就需要改變老年人的飲食習慣。老年人要特別注意飲食。因為這部分人的消化功能和代謝功能都不如年輕人，所以在食物選擇上千萬不能掉以輕心。保證營養均衡說起來容易，做起來還是很難的。每天保持碳水化合物、肉類、水果、蔬菜的適當比例，對養生保健非常重要。老年人要想促進體內毒素的排泄，必須多喝水。很多老年人會因為腸胃功能下降而出現便秘。為了防止這種情況發生，建議每天攝入2000ml左右的水。
2.適度運動不僅可以強健骨骼，還可以促進骨骼生長。老年人應該經常做一些力所能及的運動，比如慢跑和騎自行車。老年人一定要注意飲食規律，不要暴飲暴食，飲食清淡，營養搭配，葷素搭配，適當做一些運動，這樣才能健康長壽。60歲以上的人應每天服用10微克維生素D，曬20分鐘太陽，可提高免疫力和骨骼健康。老年人可以通過科學的飲食來補充營養，比如通過魚蝦肉補充優質蛋白質，或者從豆制品、乳制品中攝取人體所需的鈣和營養素，對身體有益。
3.老年人一定要注意三餐規律，早餐吃好，晚餐盡量少吃，適當補充含有優質蛋白質的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、瘦肉、魚等。并且還要補充適當的蔬菜和水果，盡量不要吃太油膩和油炸的食物。控制自己的情緒:中老年心血管疾病患者要控制自己的情緒。當他們情緒激動時，他們的血壓和血糖會上升，從而增加血管的壓力，引發事故。老年人飯后一小時可以選擇散步、打太極、做操等活動，有助于鍛煉身體，提高免疫力。
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