忙(mang)！壓(ya)力大(da)！沒有時(shi)間！這往(wang)往(wang)是很(hen)多人談起注意健康時(shi)的無奈措辭，管住嘴、邁開(kai)腿對于(yu)忙(mang)碌于(yu)工作的人來說，似乎并不容易，但其實至關重要。
在(zai)(zai)《第三屆健(jian)康與領導(dao)力高級研修(xiu)班(ban)》“健(jian)康中國—我們(men)在(zai)(zai)行(xing)動”百名院長(chang)（書(shu)記）講健(jian)康暨(ji)寧(ning)夏(xia)醫院管理協會(hui)疾病與健(jian)康管理專業(ye)委員會(hui)成(cheng)立大會(hui)的(de)現(xian)場，來(lai)自(zi)全國各(ge)地的(de)院長(chang)、書(shu)記、醫院領導(dao)們(men)一起聊聊健(jian)康。
工作可以很忙
但生活須從容有序
——中國醫(yi)院協會疾病與健(jian)康管理專業委(wei)員(yuan)會主任委(wei)員(yuan)、清(qing)華大學醫(yi)學院健(jian)康中國領(ling)導力研究(jiu)中心主任，原安貞醫(yi)院副院長周生來
健康管理(li)不僅(jin)不會(hui)給(gei)日常工作添亂，還會(hui)讓我們忙碌的生活變得更加從(cong)容(rong)。這是周生來的健康觀。
55歲的(de)(de)周生來已經多年沒(mei)休息過周末，每天都是(shi)工作日，很(hen)多同齡人可(ke)能會受不了，但周生來覺得(de)，只(zhi)要調整好，即使(shi)每天都很(hen)忙碌，也可(ke)以讓(rang)身(shen)體處于合(he)適的(de)(de)狀態。
周生(sheng)來從(cong)小(xiao)就(jiu)(jiu)唱京劇，曾經(jing)學過(guo)很多(duo)地方戲(xi)曲，如(ru)今每天都哼唱幾(ji)(ji)曲。就(jiu)(jiu)是這個愛好，讓忙碌的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活變得有張有弛。音樂(le)的(de)(de)(de)(de)復雜多(duo)變就(jiu)(jiu)像人(ren)生(sheng)一樣，在欣賞音樂(le)的(de)(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)我們的(de)(de)(de)(de)情緒也(ye)(ye)得到整理。而唱歌還需要身(shen)體多(duo)個肌群的(de)(de)(de)(de)參與，本身(shen)也(ye)(ye)是身(shen)心(xin)協作(zuo)的(de)(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)，當全身(shen)心(xin)投入到音樂(le)中(zhong)時，壓(ya)力(li)感也(ye)(ye)會隨之減輕(qing)。當自己壓(ya)力(li)大的(de)(de)(de)(de)時候(hou)周生(sheng)來還會約上(shang)幾(ji)(ji)個球(qiu)友，滿(man)球(qiu)場的(de)(de)(de)(de)跑一跑，人(ren)也(ye)(ye)就(jiu)(jiu)舒服了(le)。
作為“全(quan)民健(jian)康管理(li)”理(li)念與服務模式的首(shou)創者(zhe)及踐行者(zhe)，周生來除(chu)了規(gui)律(lv)飲食、不吸煙，喝(he)酒控(kong)制外，無論(lun)每(mei)天(tian)多辛(xin)苦，堅持晚(wan)上十一點(dian)睡覺(jue)，早(zao)上六點(dian)起床。“也因為這樣，現在(zai)我經常(chang)出(chu)差(cha)，但無論(lun)到(dao)哪，都能保證每(mei)天(tian)到(dao)點(dian)沾(zhan)床就睡。”周生來如(ru)是說。
運動不足
遛狗是個好方式
——四川省遂(sui)寧(ning)市中心(xin)醫(yi)院(yuan)黨委書記、院(yuan)長，遂(sui)寧(ning)市傳染(ran)病醫(yi)院(yuan)院(yuan)長，消化內(nei)(nei)科主(zhu)任和消化內(nei)(nei)鏡中心(xin)主(zhu)任陳擁軍
作為消(xiao)化內科主任和消(xiao)化內鏡中心主任，陳(chen)擁軍對自己的(de)(de)飲(yin)食很注意(yi)，“每餐(can)都(dou)吃(chi)得不多，樣數還很豐富，不抽(chou)煙(yan)也(ye)不喝酒(jiu)(jiu)，而且是(shi)滴酒(jiu)(jiu)不沾(zhan)，我的(de)(de)朋友、同事們都(dou)知(zhi)道(dao)，所以，現在也(ye)沒有人會來(lai)勸(quan)酒(jiu)(jiu)。只是(shi)有一(yi)點做(zuo)的(de)(de)不足，就是(shi)運動。”
陳(chen)擁軍(jun)介紹，自己關于(yu)健康(kang)管理的(de)唯一(yi)短板就是(shi)缺乏運(yun)動(dong)，以前基本上(shang)很少做(zuo)運(yun)動(dong)，加(jia)上(shang)平時工(gong)作也忙(mang)，也沒時間做(zuo)什么運(yun)動(dong)，現在雖(sui)說時間還是(shi)很忙(mang)，但自己在健康(kang)管理上(shang)還是(shi)做(zuo)了很多努力，開始抽出時間來鍛煉，比如每天的(de)一(yi)萬步走。
“另外，家里(li)養了一只(zhi)哈(ha)(ha)士(shi)(shi)奇，很大的(de)(de)一只(zhi)，這只(zhi)哈(ha)(ha)士(shi)(shi)奇很愛動，自己在家的(de)(de)時候就每天去遛狗(gou)，遛狗(gou)的(de)(de)時候就會不由自主地被(bei)迫跟(gen)著(zhu)哈(ha)(ha)士(shi)(shi)奇跑(pao)，它跑(pao)得歡，我(wo)這身體(ti)也就跟(gen)著(zhu)動得歡。”這種被(bei)迫跟(gen)著(zhu)運(yun)動的(de)(de)運(yun)動方式(shi)，雖說(shuo)不如那(nei)些對抗訓(xun)練的(de)(de)運(yun)動量大，但(dan)卻也是很好的(de)(de)有氧運(yun)動方式(shi)，還能在跟(gen)動物(wu)的(de)(de)互動過程(cheng)中，調(diao)整(zheng)自己的(de)(de)心情，一舉(ju)多得。
遛狗，是一個不錯(cuo)的能(neng)鍛煉的“借口(kou)”。
醫護人員
更要做好健康管理
——延(yan)(yan)邊大學附屬醫(yi)院黨委(wei)常務副書(shu)記兼紀委(wei)書(shu)記，延(yan)(yan)邊大學皮(pi)膚(fu)性病研究所所長，吉林省皮(pi)膚(fu)性病重(zhong)點(dian)實驗室主任劉延(yan)(yan)祥
近年(nian)來，醫生過勞、猝(cu)死事件頻發(fa)。“當醫生的(de)，習(xi)慣于為別人的(de)疾(ji)病(bing)(bing)忙碌，鉆(zhan)研各種新的(de)治療(liao)方(fang)法，對比各種治療(liao)方(fang)法產生的(de)臨(lin)床效果，希望能通過自己的(de)努力幫助(zhu)患者的(de)創傷減(jian)到最小，治病(bing)(bing)救(jiu)人。但并不(bu)是(shi)說(shuo)這些懂(dong)得(de)疾(ji)病(bing)(bing)知(zhi)識(shi)(shi)的(de)醫護工作者就(jiu)懂(dong)得(de)健(jian)(jian)康(kang)(kang)知(zhi)識(shi)(shi)，或者說(shuo)將(jiang)健(jian)(jian)康(kang)(kang)知(zhi)識(shi)(shi)運(yun)用到了實處。”劉延祥介(jie)紹，如(ru)今我們(men)倡導健(jian)(jian)康(kang)(kang)管理，就(jiu)是(shi)將(jiang)健(jian)(jian)康(kang)(kang)戰線往前(qian)移，而不(bu)是(shi)有病(bing)(bing)了才知(zhi)道怎么做。
劉延(yan)祥開始(shi)學習健康(kang)管理后，也(ye)養成了琢磨(mo)健康(kang)的習慣。
“我們(men)醫院專門建了健(jian)身房(fang)，因為(wei)醫生護士每天(tian)都很(hen)忙，大家只要(yao)有時(shi)間就可以去，不用擔心時(shi)間過于碎片化，非常方便。”
“了解了一些音樂治療后(hou)，我(wo)覺得，圈(quan)鼓(gu)很適合醫護人員減壓(ya)，一個人在(zai)中間指揮，通過(guo)手(shou)勢和(he)聲(sheng)音，大家不斷地變幻(huan)節奏，鼓(gu)聲(sheng)、節拍融合在(zai)一起，既(ji)能(neng)舒緩情緒(xu)，放(fang)松身心(xin)，同時澎湃的聲(sheng)音也能(neng)夠(gou)宣泄情感。” 劉延祥(xiang)打算建一個文娛活動中心(xin)，融入各種音樂的形式，比如(ru)集體(ti)圈(quan)鼓(gu)，讓大家在(zai)娛樂的過(guo)程中也能(neng)釋放(fang)情緒(xu)。
養生重視環境與季節
——廣西(xi)壯族自治區桂林(lin)市中(zhong)醫院(yuan)院(yuan)長、黨委副書記楊斌
健康和體質相(xiang)關，更(geng)和環境(jing)、季節相(xiang)關。中醫出身的楊斌一(yi)直秉信這一(yi)點。
雖是湖(hu)(hu)南人，但楊斌卻在桂(gui)林(lin)工作生(sheng)(sheng)活了三(san)十(shi)年。“如果還(huan)沿用我在湖(hu)(hu)南的(de)生(sheng)(sheng)活習慣(guan)就不一定合適了。”楊斌介紹，桂(gui)林(lin)在春夏(xia)相交(jiao)的(de)時(shi)候，濕氣很(hen)重(zhong)，那(nei)就要重(zhong)視生(sheng)(sheng)活中的(de)祛濕。
按照中(zhong)醫(yi)理論(lun)，濕滯易(yi)化(hua)熱。所以(yi)(yi)，在春夏相交時，可以(yi)(yi)取薏苡仁(ren)、赤(chi)小豆、山藥等煮(zhu)粥服用(yong)，以(yi)(yi)健脾(pi)祛濕清熱。另外，桂林(lin)市(shi)中(zhong)醫(yi)院(yuan)也會在季節交替時推(tui)出很多的(de)中(zhong)成藥制劑。“我們自(zi)(zi)己也會買來用(yong)，方便，還對身體(ti)好。當(dang)然(ran)，每個人的(de)體(ti)質不一樣，最好在咨詢醫(yi)生后再給自(zi)(zi)己下方子。”
不怕忙就怕急
——河南省濮陽市油(you)田總(zong)醫(yi)院副(fu)院長馬德英
談(tan)及健康(kang)，馬(ma)德(de)英(ying)認(ren)為(wei)最關鍵(jian)的(de)就是“不怕忙，就怕急。”馬(ma)德(de)英(ying)介紹(shao)(shao)，自(zi)己曾經分管醫患(huan)糾(jiu)紛調解(jie)處理，有時面(mian)對(dui)的(de)沖突很(hen)激(ji)烈(lie)，難免出現精神緊張(zhang)。怎么辦(ban)呢？馬(ma)德(de)英(ying)介紹(shao)(shao)，自(zi)己首先做的(de)是接(jie)受自(zi)己的(de)這(zhe)種狀態，畢竟，醫患(huan)糾(jiu)紛之所以發生是有問題沒有解(jie)決，需要自(zi)己去正(zheng)視。
此外，常用緩解精(jing)神(shen)緊(jin)張的(de)辦法是學會“分心(xin)”。“精(jing)神(shen)緊(jin)張時(shi)先忙點別的(de)工作，然后再回來解決剛才的(de)問(wen)題(ti)。”馬德英(ying)介紹，這樣，原本紛繁復雜的(de)事(shi)情變得清(qing)晰了，也(ye)能夠想到解決問(wen)題(ti)的(de)辦法了。其(qi)實，雖然在(zai)忙別的(de)事(shi)情，但(dan)大腦也(ye)在(zai)整理思(si)路(lu)(lu)。等情緒(xu)穩定了再來解決問(wen)題(ti)，思(si)路(lu)(lu)自然清(qing)晰。
建(jian)個自己的幸福(fu)董事會
——河北省秦皇島市(shi)中醫院院長、黨委副書記朱(zhu)立春
身體(ti)不舒服了(le)我們(men)會(hui)找醫生，心里不舒服了(le)，不妨找“幸(xing)福董事會(hui)”。
中醫(yi)講“情(qing)(qing)志致(zhi)病”，很多時候(hou)，我們(men)會(hui)(hui)體會(hui)(hui)到自己當(dang)下的狀(zhuang)態(tai)不舒服，很難受，但并不一(yi)定對(dui)自己當(dang)下的情(qing)(qing)感狀(zhuang)態(tai)、社(she)會(hui)(hui)適應力有一(yi)個恰當(dang)的了解。
朱立春(chun)建議，不妨在(zai)平(ping)時生活中(zhong)，給自己(ji)籌備一個(ge)個(ge)人的(de)幸福董事(shi)會，發揮那些(xie)關心(xin)你(ni)、愿意幫助你(ni)、熟悉的(de)人的(de)力量，來幫你(ni)更好地認識到自己(ji)所(suo)在(zai)的(de)狀態(tai)，和自己(ji)需要(yao)解決的(de)問題(ti)，甚至幫助你(ni)找(zhao)到能解決問題(ti)的(de)方法。
除(chu)了成立自己(ji)的幸福(fu)董(dong)事會，在我們(men)遭遇(yu)心理(li)危機時，也要大膽地去心理(li)門診尋求專業(ye)幫助。
用書(shu)給孩子營造健康氛圍(wei)
——浙江(jiang)省紹興第二醫院(yuan)黨委書記(ji)、院(yuan)長(chang)葛孟華
單木(mu)不成林，單絲不成線(xian)，想要維護健康，其實還要發動(dong)大家，營(ying)造健康氛圍(wei)。
“在(zai)醫(yi)院里做(zuo)健康管理，我特(te)別重視患(huan)友會(hui)、患(huan)者俱樂(le)部的(de)形(xing)式。”葛孟(meng)華(hua)介紹，患(huan)者層次不一(yi)樣(yang)，文化(hua)水平也都(dou)不一(yi)樣(yang)，有(you)一(yi)些醫(yi)生說了很(hen)多次他們都(dou)做(zuo)不到的(de)事(shi)情，在(zai)患(huan)者之(zhi)間溝(gou)通了，反而清楚了。
“在家(jia)教育孩子(zi)，我也很重視健(jian)康氛圍的(de)(de)影響。”葛(ge)孟(meng)華介紹，平(ping)時工作忙，就(jiu)利用好(hao)(hao)家(jia)庭的(de)(de)氛圍。葛(ge)孟(meng)華買了很多書(shu)，健(jian)康、文(wen)學(xue)等各類書(shu)籍，孩子(zi)在看書(shu)中(zhong)學(xue)習如(ru)何愛護(hu)身體，也了解如(ru)何才能更好(hao)(hao)地適應社會。不(bu)得不(bu)說，這是一個不(bu)能長期陪伴孩子(zi)的(de)(de)父親，給孩子(zi)選得最棒的(de)(de)陪伴禮(li)物。
包容他人也尊重自己
——黑龍江省(sheng)雙鴨山市(shi)集(ji)賢縣人民(min)醫院院長趙克娟
曾是黑(hei)龍江省雙鴨山煤炭(tan)總醫院婦產(chan)科主任(ren)的(de)(de)趙克娟，常跟孩子說的(de)(de)一句話是，“我們有(you)著不(bu)同(tong)的(de)(de)社(she)會角色，有(you)著應該擔負的(de)(de)責任(ren)和(he)愛心。”
作為(wei)社會人，與他人交往的過程(cheng)中難免(mian)會有摩擦，家人、夫妻(qi)、朋友之(zhi)間(jian)，不論是(shi)審美偏(pian)好、飲食樂趣等都不盡相(xiang)同(tong)。需要“愛其所同(tong)，敬其所異”。
趙克娟介紹(shao)：“我(wo)們(men)很(hen)難勉強要(yao)求(qiu)別(bie)人跟我(wo)們(men)的想法(fa)一(yi)致，也(ye)很(hen)難要(yao)求(qiu)別(bie)人處處替我(wo)們(men)考慮(lv)，所以(yi)在心(xin)態(tai)上要(yao)考慮(lv)他(ta)(ta)人的感受，這樣就不會糾結于與他(ta)(ta)人的情(qing)緒糾葛中。”
當然，作為(wei)一名獨立女(nv)性，我(wo)們還應尊重自(zi)己的(de)感受和選擇(ze)。“其實(shi)，這兩(liang)點(dian)并不沖突(tu)，在(zai)情感上對他人理(li)解，但在(zai)決定時要考慮(lv)自(zi)己的(de)選擇(ze)，尊重自(zi)己成為(wei)一個獨立完整的(de)人。”
打造自(zi)己的(de)生活路線圖
——陜西省渭南市第二醫(yi)院領導(dao)班子成員(yuan)、健康管理(li)（體檢）中心主任(ren)張淑(shu)珍(zhen)
鞋子舒不(bu)舒服，自(zi)己知道(dao)；身(shen)體好(hao)不(bu)好(hao)，自(zi)己也要(yao)清楚(chu)。每個人是(shi)自(zi)己健(jian)康的(de)第一(yi)責(ze)任人。張淑珍介紹，維(wei)護健(jian)康得注意細節。比(bi)如(ru)每個人都(dou)應(ying)該了解自(zi)己的(de)身(shen)體狀況(kuang)到底是(shi)什(shen)么樣子。
在此基礎上，無論是(shi)飲食還(huan)是(shi)運(yun)動，也不(bu)管是(shi)休息還(huan)是(shi)工作(zuo)，抑(yi)或(huo)是(shi)起居與睡眠，既要符合(he)(he)(he)科學規律，又(you)要結合(he)(he)(he)自(zi)身特點，形成屬于自(zi)己的(de)“生(sheng)活(huo)路(lu)線圖”，找到適合(he)(he)(he)自(zi)己的(de)生(sheng)活(huo)習慣、維(wei)護健(jian)康的(de)方法，適合(he)(he)(he)自(zi)己運(yun)動的(de)方式等。
管好自己的(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)(kang)后，要(yao)試著(zhu)去引(yin)導及(ji)影響周(zhou)圍的(de)(de)人(ren)。每(mei)個人(ren)的(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)(kang)情(qing)況不一樣。張淑珍的(de)(de)經驗是，“跟身邊人(ren)溝(gou)通健(jian)(jian)康(kang)(kang)時要(yao)量(liang)體裁衣，根據每(mei)個人(ren)具體情(qing)況來給健(jian)(jian)康(kang)(kang)建議”。
本文地(di)址://n85e38t.cn/jiankang/251630.html.
聲明： 我(wo)們(men)致(zhi)力于保護作者版(ban)權(quan)，注(zhu)重分享，被刊用文章因無法核實(shi)真實(shi)出處，未能及時與作者取得聯(lian)系，或有版(ban)權(quan)異議的，請聯(lian)系管理(li)員，我(wo)們(men)會立即處理(li)，本站(zhan)部分文字與圖片資源來自于網(wang)絡，轉載(zai)是出于傳(chuan)遞(di)更多信息之目的,若有來源標(biao)注(zhu)錯誤或侵犯了(le)您的合法權(quan)益，請立即通(tong)知我(wo)們(men)(管理(li)員郵箱(xiang)：)，情況屬實(shi)，我(wo)們(men)會第一時間(jian)予以刪除，并同時向您表示歉意(yi),謝謝!
上(shang)一篇: 女性絕經后“下面(mian)”干澀怎么辦?提醒：···
下一(yi)篇(pian): 男子下藥毒(du)害父親(qin),沖(chong)動引(yin)來(lai)的禍患
