#頸椎病怎么預防#

近日，一則(ze)“34歲的李(li)治廷60歲的”上了熱搜。

在綜藝(yi)節目《哎(ai)呀好身(shen)材》，34歲的李(li)(li)治廷(ting)被(bei)檢測出頸(jing)椎(zhui)老化，預測60歲的頸(jing)椎(zhui)。而李(li)(li)治廷(ting)表示(shi)，自己由于(yu)之(zhi)前低(di)頭做(zuo)音樂等，這才(cai)引(yin)發頸(jing)椎(zhui)不好。

事(shi)實上，頸椎(zhui)病已經開始成為(wei)年(nian)輕人的“通病”。

頸椎(zhui)病，為何開始(shi)盯上年輕(qing)人(ren)？

據數(shu)據顯示，我國目(mu)前(qian)頸(jing)椎病(bing)(bing)的發病(bing)(bing)率大約(yue)在17.3％，而中(zhong)國約(yue)有1.5-2億(yi)人患有頸(jing)椎病(bing)(bing)。而這幾年，頸(jing)椎病(bing)(bing)開(kai)始向(xiang)年輕人“蔓延”，越(yue)來越(yue)多的年輕人頸(jing)椎出現問題。

而(er)造成(cheng)這(zhe)樣(yang)局面，最(zui)主要是原(yuan)因是很多(duo)年輕人都長期(qi)低(di)頭玩手機(ji)，長期(qi)低(di)頭會導致人體的骨(gu)骼和肌肉排列(lie)趨向(xiang)受力方向(xiang)發生(sheng)改(gai)變，對(dui)頸部健康造成(cheng)較大的影響。

生活中，我(wo)們怎么(me)樣發(fa)現自己頸椎不好(hao)？

頸椎(zhui)病(bing)(bing)最主(zhu)要(yao)的感(gan)覺是頭暈乏力，肢體麻木，因此，發現(xian)頸椎(zhui)病(bing)(bing)第一時間(jian)應該去醫院(yuan)針對性地(di)展開治療(liao)，通過合理(li)用藥才能緩解局部疼(teng)痛的感(gan)覺。

若沒有第一(yi)時(shi)間重視起來，頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)慢(man)慢(man)發(fa)展(zhan)的情況下，人(ren)的肩(jian)膀也會受(shou)到傷害(hai)，那么，究竟如何(he)判斷頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)有沒有傷害(hai)到肩(jian)呢？

如果(guo)以下(xia)三個動作(zuo)沒有辦(ban)法做到的(de)話，頸椎問題很可能已經比較嚴重了。

第一個動作：

這個動作相當簡單，就(jiu)是(shi)把雙手往上伸。

在這(zhe)個時候，兩只胳膊要貼著(zhu)耳朵，接著(zhu)再(zai)緩慢地放下來，如果做這(zhe)個動(dong)作時，可以感(gan)(gan)覺到肩(jian)關節(jie)處(chu)于向外擴展的(de)狀態，而且做的(de)時候沒有(you)感(gan)(gan)覺特別困(kun)難，那么恭喜你(ni)，你(ni)的(de)肩(jian)關節(jie)還(huan)算(suan)不錯(cuo)。

第二個動作：

做(zuo)這(zhe)個動作之(zhi)前，需要提(ti)前拿(na)一(yi)把木制的(de)(de)(de)椅子，然(ran)后努力(li)地向左邊轉頭(tou)，看一(yi)看你(ni)(ni)的(de)(de)(de)視線究竟能望到哪里，如果能夠輕松的(de)(de)(de)看到正后方的(de)(de)(de)東西，也就證明你(ni)(ni)的(de)(de)(de)頸椎(zhui)還算比較(jiao)健康(kang)。

但若脖子只能(neng)看到左后方一點(dian)東(dong)西，這也(ye)就說(shuo)明(ming)頸椎出(chu)現了問(wen)題，在這種情況(kuang)下應該及(ji)時(shi)地(di)去醫(yi)院(yuan)就診，保護頸椎。

第三個動作：

最后(hou)一(yi)個動作(zuo)，需(xu)要把整個手努力地伸向背后(hou)，然后(hou)放置在肩(jian)胛(jia)骨的位置，可能(neng)有(you)些(xie)小(xiao)伙伴不太清楚肩(jian)胛(jia)骨具體(ti)在哪里(li)，其實找肩(jian)胛(jia)骨也比較簡單，就是有(you)一(yi)塊凸出來的骨頭。

看(kan)到(dao)這(zhe)里，不妨(fang)嘗試(shi)著(zhu)做(zuo)一下，如(ru)果沒有做(zuo)到(dao)或者做(zuo)起(qi)來(lai)很(hen)困難，很(hen)可能是(shi)脊柱或者整個肩頸(jing)出現了毛病(bing)，這(zhe)時候自(zi)己(ji)在家里調理也(ye)不能完(wan)全解(jie)決問(wen)題，必須去正規的(de)醫(yi)院做(zuo)專(zhuan)業矯正和牽引。

這3個動作(zuo)，如果沒有注意好，很容易傷到肩頸(jing)

1.長時間坐在床上(shang)看(kan)書上(shang)網

繁忙的工作和學習(xi)之余，很(hen)多人(ren)喜歡坐在(zai)玩手機看電腦，這種(zhong)生活看起來很(hen)時尚，但其實對(dui)我們(men)的肩頸健康存(cun)在(zai)很(hen)大威脅。

坐(zuo)在(zai)床上看書上網，腰(yao)，頸，胸并不符合人體(ti)脊(ji)柱最(zui)佳生理彎(wan)度，人會(hui)習(xi)慣性(xing)地(di)強(qiang)制前驅(qu)，時間(jian)(jian)久了容(rong)易引發脊(ji)柱退變性(xing)疾病，比如腰(yao)間(jian)(jian)盤突出(chu)。

2.長時間伏案

長時間(jian)的(de)工(gong)作，腰(yao)部(bu)頸(jing)肩部(bu)肌(ji)肉一直(zhi)處于緊張以(yi)及強直(zhi)狀(zhuang)態(tai)，很容易導致肩膀僵硬(ying)、勞(lao)損，從而引發肩頸(jing)疾病。

久坐，我們該(gai)如何(he)減(jian)少頸椎的(de)傷害(hai)

在日常(chang)辦(ban)(ban)公中，我(wo)們需要對辦(ban)(ban)公室(shi)的坐(zuo)姿(zi)進行調整(zheng)，對于辦(ban)(ban)公室(shi)的座椅(yi)，需要將(jiang)電腦(nao)和桌子調整(zheng)至合適的位置。

同時(shi)，良好的坐姿是利用椅(yi)子的腰(yao)部給與支撐，從而保(bao)持生理曲線以及保(bao)持頭部、頸部直立。

另外，平常還(huan)需要(yao)做一些伸展運動，又(you)或者多(duo)走多(duo)動，緩解頸部的疲勞。

不是有護頸嗎？

事實上(shang)，護頸也只是起到(dao)一個穩定頸椎(zhui)的(de)輔助作用(yong)，在日常生(sheng)活中(zhong)還需要多注意自己的(de)姿勢。

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