一(yi)、補腎壯陽(yang)方法有哪些
1、滋補
腎陽虛者(zhe)，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯(cong)蓉(rong)、肉桂、益智仁等補之(zhi)。
2、按摩
每晚睡(shui)覺前可(ke)以(yi)按(an)揉腳(jiao)底(di)涌(yong)泉穴;大(da)便(bian)難解(jie)時(shi)，用(yong)雙手(shou)手(shou)背貼(tie)住雙腎(shen)區，用(yong)力按(an)揉，可(ke)激發腎(shen)氣，加速(su)排便(bian);行走時(shi)，用(yong)雙手(shou)背按(an)揉腎(shen)區，可(ke)緩解(jie)腰酸(suan)癥狀(zhuang)。
3、飲水養腎
水液(ye)不(bu)足(zu)，則可能引起濁毒的留(liu)滯，加重(zhong)腎的負(fu)擔。因(yin)此，定時飲(yin)水是(shi)很重(zhong)要的保腎措施。
4、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁(zhuo)氣上攻，不僅使(shi)人心煩氣躁(zao)，胸(xiong)悶氣促(cu)，而且會傷及腎臟，導(dao)致腰酸疲憊，惡心嘔吐(tu)。
5、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(da)到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時(shi)(shi)一定要及時(shi)(shi)如廁(ce)，將小便排干凈。否則(ze)，積存的小便會成為(wei)水(shui)濁之(zhi)氣，侵害腎臟。
6、吞津養腎
口腔中的(de)唾液分為兩(liang)部(bu)分：清稀的(de)為涎，由(you)(you)脾所(suo)主;稠厚的(de)為唾，由(you)(you)腎所(suo)主。
你可(ke)以(yi)做一個實驗(yan)，口里一有唾液就把它吐出來(lai)，不(bu)到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體(ti)疲勞。這(zhe)反過來(lai)證(zheng)明，吞咽(yan)津液可(ke)以(yi)滋養腎精，起到保腎作用(yong)。
二、補腎壯陽的食療
蜂黃芹汁茶
原料：蜂(feng)皇漿、蜂(feng)蜜各適量，芹菜汁半杯(約200亳升)。
做(zuo)法：先將蜂(feng)皇漿放在杯內，用少許(xu)蜂(feng)蜜將其溶(rong)解，再將此溶(rong)開的(de)蜂(feng)皇漿加入芹(qin)菜汁內，多多攪(jiao)和即可飲用。夏日飲用時(shi)加水，特(te)別疲勞時(shi)，飲用則效尤佳。
二仙羊肉湯
仙茅(mao)15克(ke)(ke)，仙靈脾15克(ke)(ke)，羊(yang)肉250克(ke)(ke)，生(sheng)姜15克(ke)(ke)，精(jing)白(bai)糖、植物(wu)油、鹽、料酒、味精(jing)各適量。
做法：
1、將仙茅、仙靈脾、生姜洗(xi)凈(jing)，切碎，裝入紗布袋，扎緊袋口。
2、羊肉(rou)切成薄片，用溫(wen)水(shui)沖洗干凈，置沙(sha)鍋(guo)內，加入適量清水(shui)，放(fang)入藥袋。
3、沙鍋(guo)置大 火上煮沸，撇去(qu)浮沫，酌加(jia)植物(wu)油、白糖、料酒、精鹽，改用小(xiao)火煨燉(dun)約l小(xiao)時，以羊(yang)肉爛熟為度(du)，撈(lao)出藥(yao)袋，放入(ru)味精，即可起鍋(guo)裝盤。
4、羊(yang)肉鮮嫩(nen)，味清香(xiang)。
人參藥茶
人參15克，茶葉(xie)5克。
做法：將人參水(shui)煎30分鐘后泡茶。代(dai)茶頻飲，若味濃，可再沖入沸水(shui)，直至(zhi)沖淡為止。
燉豬腎
豬腎1個(ge)，杜(du)仲10克，車前(qian)子(zi)15克，精鹽少許。
做法：1、將豬(zhu)腎(shen)(shen)洗(xi)凈，去(qu)筋(jin)膜(mo)，切成片;車前(qian)子、杜仲洗(xi)凈。2、鍋置火上，加適量清水，放(fang)入(ru)杜仲、車前(qian)子、豬(zhu)腎(shen)(shen)，共(gong)燉至豬(zhu)腎(shen)(shen)熟，加精(jing)鹽調味(wei)即成。3、豬(zhu)腎(shen)(shen)軟(ruan)鮮。
雙鞭湯
水發牛鞭100克(ke)，狗鞭10克(ke)，菟絲子10克(ke)，枸杞子10克(ke)，羊肉(rou)l0克(ke)，蔥段10克(ke)，生(sheng)姜2片，料酒、花椒(jiao)、味精、白糖、豬油(you)、精鹽(yan)各(ge)適量。
做法：
1、牛鞭去凈表皮，順尿道對剖成(cheng)兩半，用清(qing)水洗(xi)凈，再(zai)用冷水漂30分(fen)鐘(zhong)，切(qie)成(cheng)3厘米長(chang)的小條。
2、沙子放入(ru)油鍋內炒熱，投(tou)入(ru)狗(gou)鞭，炒至狗(gou)鞭發泡，取 出，放入(ru)冷水中漂30分鐘(zhong)，洗刷干凈，切成3厘米長的小條(tiao)。
3、羊肉用溫水(shui)洗(xi)凈，切(qie)成長3厘(li)米(mi)、厚2厘(li)米(mi)的小塊，放(fang)入沸水(shui)中焯去血水(shui)，撈出用清水(shui)漂洗(xi)干 凈。
4、菟絲子、枸杞(qi)子揀去雜質，洗凈(jing)，裝(zhuang)入紗布袋，扎緊袋口。
5、將牛(niu)鞭(bian)、狗(gou)鞭(bian)、羊(yang)肉、藥(yao)袋置沙鍋中，注入適量清水，用大火煮(zhu)沸，撇(pie)去浮(fu)沫，放入蔥 段、姜片(pian)、料酒、花(hua)椒、味精(jing)、白糖、精(jing)鹽(yan)，改用小火煮(zhu)至(zhi)牛(niu)鞭(bian)、狗(gou)鞭(bian)、羊(yang)肉熟爛時，撈出(chu)藥(yao)袋、蔥段、姜片(pian)，即成。
三、男人(ren)必吃的補(bu)腎壯(zhuang)陽(yang)食物
蝦
被人(ren)冠以“海中將軍”之美(mei)譽的蝦(xia)味道(dao)鮮美(mei)，補(bu)(bu)益和(he)藥用作用都較高。中醫認為(wei)(wei)，其(qi)味甘、咸，藥性溫，有壯陽補(bu)(bu)腎、補(bu)(bu)精，通乳之功。凡久病體(ti)虛、手腳酸(suan)痛(tong)、氣短乏力、不(bu)思(si)飲食者，都可(ke)將其(qi)作為(wei)(wei)滋補(bu)(bu)食品。人(ren)常食蝦(xia)，有強身(shen)壯體(ti)效果。
淡菜
淡(dan)菜(cai)(cai)又名(ming)珠菜(cai)(cai)、殼菜(cai)(cai)。含豐(feng)富(fu)葉(xie)綠素、蛋白質(zhi)、碘、 B族維(wei)生素、鋅、鐵(tie)、鈣、磷等。其味咸，性(xing)溫，有溫腎固精(jing)、益氣(qi)補虛功(gong)(gong)效。普遍(bian)適用(yong)于(yu)男子(zi)性(xing)功(gong)(gong)能障礙、遺精(jing)、陽痿(wei)、房(fang)勞、消渴(ke)等癥(zheng)。男子(zi)常食可強(qiang)壯身體增強(qiang)性(xing)功(gong)(gong)能，提(ti)高性(xing)生活質(zhi)量。
泥鰍
泥鰍(qiu)含優質蛋白質、脂肪(fang)、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣(gai)等。其味甘，性平(ping)，有 補(bu)中(zhong)益(yi)氣、養(yang)腎生精(jing)功(gong)效。對調節性功(gong)能有較好的作(zuo)用。泥鰍(qiu)中(zhong)含一種特殊蛋白質，有促(cu)進精(jing)子(zi)形成(cheng)作(zuo)用。成(cheng)年男子(zi)常食泥鰍(qiu)可滋補(bu)強(qiang)身。
要均衡營(ying)養(yang) 六大類飲(yin)食(shi)不(bu)可少，金字塔(ta)飲(yin)食(shi)原則(ze)要遵(zun)守，果、蔬、奶(nai)、蛋、雜糧(liang)、肉齊全才有效。
四(si)、男人(ren)喝什么湯可(ke)壯陽補腎
人參鹿肉湯
原料：人參、黃(huang)芪、芡實、枸杞各5克，白(bai)術、茯苓、熟地、肉(rou)蓯蓉、肉(rou)桂、白(bai)芍、益(yi)智仁(ren)(ren)、仙茅、澤瀉、棗(zao)仁(ren)(ren)、淮山藥、遠志、當歸(gui)、菟(tu)絲子、懷(huai)牛(niu)膝、淫羊藿、生(sheng)姜各3克，鹿(lu)肉(rou)250克，蔥、胡椒面、食鹽各適量。
制作：
(1)將(jiang)鹿肉除去筋膜，洗凈，入沸水(shui)泡一會，撈出(chu)切成小塊，骨頭拍破;將(jiang)上述中(zhong)藥用袋裝好，扎緊口。
(2)將鹿(lu)肉、鹿(lu)骨放入(ru)鍋內，再放入(ru)藥袋，加水(shui)適量，放入(ru)蔥(cong)、生姜、胡椒(jiao)粉、食鹽，置武火(huo)上燒(shao)沸，撇去(qu)泡(pao)沫，改用文火(huo)煨燉2～3小時，待鹿(lu)肉熟爛即(ji)成。
服法：佐餐食，每日2次。
功效：填精補腎，大補元(yuan)陽(yang)。適用于(yu)體虛(xu)贏(ying)瘦、面色萎(wei)黃(huang)、四肢闕(que)冷、腰膝酸痛、陽(yang)痿、早泄等。(民間方(fang)宜忌：凡屬身體壯實(shi)或陰虛(xu)火旺者及在炎熱的(de)夏季，不宜服用。
鹿頭湯
原料：鹿(lu)頭1只，鹿(lu)蹄2只，蓽茇(ba)5克，生姜3克，食鹽、八(ba)角、小茴香、味精、胡椒粉各量。
制作：
(1)將鹿(lu)頭、鹿(lu)蹄除去毛樁，洗(xi)凈;蓽(bi)茇、生姜洗(xi)凈，用刀拍破。
(2)將鹿頭、鹿蹄放入砂鍋內，加水適量，再(zai)放入蓽茇、生(sheng)姜、八角(jiao)、小茴香，置武火上燉熬(ao)，燒(shao)開后，移文火熬(ao)熟。
(3)將鹿(lu)頭、鹿(lu)蹄取出，剖下(xia)鹿(lu)肉(rou)，切(qie)成粗(cu)條，再置湯中燒(shao)開，放入食鹽、味(wei)精、胡(hu)椒即成。
服法：可佐餐(can)，或單(dan)食。
功效：壯陽益精(jing)。適(shi)用于(yu)陰虛(xu)體弱、腎精(jing)虧(kui)虛(xu)所出現的腰膝(xi)酸軟、畏寒怯冷、陽痿早泄(xie)等(deng)癥。
雙鞭壯陽湯
原(yuan)料：枸杞子(zi)10克(ke)，菟絲子(zi)10克(ke)，肉(rou)蓯蓉6克(ke)，牛鞭100克(ke)，狗(gou)鞭10克(ke)，羊肉(rou)100克(ke)，母雞肉(rou)50克(ke)，花椒、老生姜、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。
制作：
(1)將(jiang)牛鞭加水(shui)(shui)發脹，去凈(jing)表皮，順(shun)尿(niao)道對剖成兩塊，用(yong)(yong)清水(shui)(shui)洗(xi)凈(jing)，再用(yong)(yong)冷水(shui)(shui)漂30分(fen)鐘(zhong)將(jiang)狗鞭用(yong)(yong)油砂炒酥，用(yong)(yong)溫水(shui)(shui)浸泡(pao)約30分(fen)鐘(zhong)，刷(shua)洗(xi)干凈(jing);將(jiang)羊肉洗(xi)凈(jing)后，再放入沸水(shui)(shui)鍋內氽去血(xue)水(shui)(shui)，撈入涼水(shui)(shui)內漂洗(xi)待用(yong)(yong)。
(2)將(jiang)牛(niu)鞭(bian)(bian)、狗(gou)鞭(bian)(bian)和羊肉(rou)放入(ru)(ru)鋁鍋內，加(jia)清水燒(shao)開，打去浮沫，放入(ru)(ru)花椒、老生(sheng)姜、料(liao)酒母雞(ji)肉(rou);再燒(shao)沸(fei)后，改(gai)用文火煨燉，至(zhi)六成熟時，用潔凈白布(bu)濾去湯中(zhong)的(de)花椒和老生(sheng)姜，再將(jiang)菟絲(si)子、肉(rou)蓯蓉、枸杞子用紗布(bu)袋子裝好，放入(ru)(ru)湯內，置火上(shang)繼續煨燉，至(zhi)牛(niu)鞭(bian)(bian)、狗(gou)鞭(bian)(bian)酥爛時，取出藥包不用，并將(jiang)牛(niu)鞭(bian)(bian)、狗(gou)鞭(bian)(bian)、羊肉(rou)和雞(ji)肉(rou)撈出，將(jiang)牛(niu)鞭(bian)(bian)切(qie)成3.3厘(li)米長的(de)條，狗(gou)鞭(bian)(bian)切(qie)成1厘(li)米長的(de)節，羊肉(rou)切(qie)片，雞(ji)肉(rou)切(qie)塊，然(ran)后把它們一起裝在碗內，加(jia)味精、食鹽和豬(zhu)油調(diao)味即(ji)成。
服法：吃肉、喝湯，既可佐餐(can)，又可單食。
功(gong)效：暖腎(shen)壯陽，益精補髓。適(shi)用于虛損勞傷、腎(shen)氣(qi)虛衰(shuai)、陽痿(wei)不舉、滑精、早泄。
1、男人壯陽多吃泥鰍，泥鰍中含有大量的優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸，還有鐵、磷、鈣等人體所需的微量元素。泥鰍味甘，性平，有補中益氣、養腎生精的功效。對增強性功能有很好的效果。泥鰍中還含有一種新式蛋白質，有助增強精子活力。成年男子經常食用泥鰍可滋補強身。
2、男人壯陽多吃驢肉，俗話說天上龍肉，地上驢肉，驢肉的美味在民間廣為流傳。驢肉不僅味道鮮美，還是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽的功效。驢腎還有益腎壯陽、強筋健骨的功能。對陽痿不舉、腰膝酸軟等癥都有很好的調理作用。
3、男人壯陽多吃牡蠣，牡蠣中含有豐富的鋅、鐵、磷、鈣等微量元素，還有大量的優質蛋白質、糖類等營養物質。牡蠣味咸性微寒，有滋陰壯陽、補腎調精的功效。男性常食牡蠣能提高精子質量，對增強性功能也有一定幫助。牡蠣對遺精、腎虛陽痿等有較好調理作用。
4、男人(ren)壯(zhuang)陽(yang)多(duo)吃鵪(an)(an)(an)鶉(chun)(chun)，鵪(an)(an)(an)鶉(chun)(chun)不僅味道鮮美，而(er)且營(ying)養豐(feng)富，鵪(an)(an)(an)鶉(chun)(chun)肉(rou)中含有豐(feng)富的(de)無機鹽、卵(luan)磷脂(zhi)，以及(ji)人(ren)體(ti)所需的(de)氨基(ji)酸，鵪(an)(an)(an)鶉(chun)(chun)蛋也是(shi)很好的(de)壯(zhuang)陽(yang)補(bu)品。中醫認為鵪(an)(an)(an)鶉(chun)(chun)肉(rou)有補(bu)益(yi)五臟(zang)、益(yi)精血(xue)、溫腎陽(yang)的(de)功效(xiao)。男性多(duo)吃鵪(an)(an)(an)鶉(chun)(chun)能(neng)強壯(zhuang)筋骨、提高性功能(neng)。
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