一、孕婦吃哪些食物讓胎兒健康生長
1、葉(xie)(xie)(xie)酸(suan)豐富的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)。葉(xie)(xie)(xie)酸(suan)是胎(tai)兒(er)腦發育的(de)(de)(de)重要維生素，是胎(tai)兒(er)腦發育的(de)(de)(de)支柱。孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)給(gei)胎(tai)兒(er)多多補充葉(xie)(xie)(xie)酸(suan)的(de)(de)(de)話，能夠有效防止胎(tai)兒(er)巨幼細胞性貧血和(he)腦神經(jing)管畸形。生活中(zhong)，含葉(xie)(xie)(xie)酸(suan)豐富的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)有卷心菜、青菜等(deng)有葉(xie)(xie)(xie)的(de)(de)(de)蔬菜，柑橘、香蕉等(deng)水果，動物(wu)的(de)(de)(de)肝臟也有較為豐富的(de)(de)(de)葉(xie)(xie)(xie)酸(suan)。
2、含(han)鐵(tie)豐(feng)富的(de)食物。在懷孕(yun)期間(jian)，胎(tai)兒的(de)營養是由媽媽的(de)血液供養的(de)，所以，在懷孕(yun)期間(jian)的(de)母體的(de)鐵(tie)的(de)消耗(hao)量(liang)是比較高的(de)，再加上媽媽水(shui)腫血液稀釋(shi)會引起血液中的(de)血紅蛋白含(han)量(liang)下(xia)降。因此，孕(yun)媽媽補充鐵(tie)是極其重要的(de)。含(han)鐵(tie)豐(feng)富的(de)食物，有動物內臟、血，紅棗(zao)、赤豆、芝麻、血糯米等。
3.含鈣(gai)(gai)豐富(fu)的(de)食(shi)物。胎兒(er)的(de)成長需要消耗(hao)孕媽(ma)媽(ma)體內大量(liang)的(de)鈣(gai)(gai)。如果嚴(yan)重缺(que)鈣(gai)(gai)時，可能(neng)會造成胎兒(er)患(huan)有佝僂病，或者出現骨(gu)骼發育不良(liang)，甚至是畸形(xing)的(de)癥狀。含鈣(gai)(gai)豐富(fu)的(de)代表食(shi)物，主要有奶類，豆(dou)制(zhi)品，海產(chan)品，以及骨(gu)頭湯。
4.含(han)蛋白(bai)質豐富的食物。胎兒的機體(ti)重要(yao)成(cheng)分乃是(shi)孕(yun)媽(ma)媽(ma)體(ti)內的蛋白(bai)質。所(suo)以，孕(yun)媽(ma)媽(ma)在懷孕(yun)期間補充蛋白(bai)質是(shi)必不可(ke)(ke)少的。蛋白(bai)質越豐富，胎兒越是(shi)長(chang)得強壯(zhuang)健(jian)康。平時，孕(yun)媽(ma)媽(ma)可(ke)(ke)以多吃豆類(lei)及其制品、奶類(lei)、蛋類(lei)、魚蝦禽肉等(deng)，還有就是(shi)多吃些蔬菜(cai)和粗(cu)谷類(lei)食物。
二、孕(yun)婦吃哪(na)些食(shi)物(wu)對胎兒的智力發育好
1.雞蛋：
雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)是(shi)孕(yun)婦最為(wei)重要的(de)營養來源之一，對胎(tai)兒(er)大腦發(fa)育(yu)非常有幫(bang)助。雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)主(zhu)要含(han)有人體所(suo)必需的(de)8種氨基酸、豐(feng)富的(de)卵磷脂以(yi)(yi)及鈣、磷、鐵等，孕(yun)婦吃雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)有益于(yu)寶寶大腦的(de)發(fa)育(yu)。媽媽們可選(xuan)擇多樣化的(de)方(fang)法來制作(zuo)雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)，與其他菜(cai)品相組合，如雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)青菜(cai)泥(ni)等，避(bi)免(mian)讓(rang)自己厭煩一種燒(shao)蛋(dan)(dan)(dan)模(mo)式(shi)。需要注意的(de)是(shi)，因為(wei)雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)不(bu)易(yi)消(xiao)化，所(suo)以(yi)(yi)一次不(bu)要吃太多量，制作(zuo)方(fang)面也要精細一些(xie)。
2.香蕉：
能(neng)(neng)幫助大(da)(da)腦制造一種化學成分血清素，這種物質能(neng)(neng)刺激神經系統，對促(cu)進大(da)(da)腦的功能(neng)(neng)大(da)(da)有好處。新鮮水果要多(duo)吃(chi)，香蕉營養豐富(fu)，但要注意食(shi)用量(liang)，不(bu)要因為過量(liang)食(shi)用影響正餐食(shi)欲。
3.蘋果：
蘋果(guo)含有豐(feng)富的(de)鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果(guo)是營養、功能都很全面的(de)水果(guo)，準媽(ma)媽(ma)們可選擇做(zuo)蘋果(guo)粥或蘋果(guo)色拉等不同的(de)樣式來食(shi)用。
4.大蔥：
含有(you)一種叫“前列腺素A”的(de)成分，經常食用(yong)可起到(dao)舒張小血(xue)管、促進(jin)血(xue)液循環(huan)的(de)作用(yong)，使人頭腦更加靈活。
5.核桃：
孕婦多(duo)吃(chi)核桃(tao)(tao)有助于胎兒(er)大腦(nao)發(fa)育(yu)。核桃(tao)(tao)中所(suo)含(han)脂肪的(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)成(cheng)分是亞油(you)(you)酸甘(gan)油(you)(you)脂，這種油(you)(you)脂可(ke)供(gong)給大腦(nao)基質的(de)(de)(de)需要(yao)，而其含(han)有的(de)(de)(de)微量元素(su)鋅和錳是腦(nao)垂體的(de)(de)(de)重要(yao)成(cheng)分，可(ke)健腦(nao)。堅果(guo)應該多(duo)吃(chi)，但要(yao)磨(mo)碎或制醬后食用(yong)，一次的(de)(de)(de)量同樣不(bu)宜過多(duo)。如果(guo)你也覺得(de)六(liu)個核桃(tao)(tao)不(bu)好(hao)喝或者(zhe)不(bu)相信(xin)它的(de)(de)(de)營養(yang)價值，可(ke)以在自己(ji)打豆漿喝的(de)(de)(de)時候(hou)加(jia)入些核桃(tao)(tao)仁，這樣營養(yang)更豐(feng)富，可(ke)以幫助胎兒(er)大腦(nao)發(fa)育(yu)。
三、孕(yun)婦(fu)吃哪些(xie)食物對胎(tai)兒的視力好
1、含(han)α-亞(ya)麻酸(suan)的(de)(de)食物(wu)。世(shi)界衛生組織建議(yi)孕產(chan)婦在(zai)正(zheng)常飲食外，每日還(huan)需額外補充(chong)(chong)1000毫克α-亞(ya)麻酸(suan)為宜(yi)。所以，建議(yi)媽媽在(zai)孕期(qi)適(shi)量(liang)添(tian)加(jia)高(gao)純(chun)度的(de)(de)α-亞(ya)麻酸(suan)補充(chong)(chong)劑。食物(wu)當中有少量(liang)的(de)(de)α-亞(ya)麻酸(suan)，比如我們(men)常吃(chi)的(de)(de)堅果(guo)、核桃、鮭魚、金槍(qiang)魚等(deng)里(li)含(han)有一些(xie)，但是這些(xie)食物(wu)中α-亞(ya)麻酸(suan)純(chun)度不夠，且價格很貴。
2、含(han)有維生素A的(de)食(shi)物。各(ge)種動物肝臟、魚肝油、奶類和(he)蛋類，以(yi)及(ji)植(zhi)物性的(de)食(shi)物，如胡蘿卜、莧菜、菠(bo)菜、韭菜、青椒(jiao)、紅(hong)心白薯以(yi)及(ji)水果中的(de)桔子、杏(xing)子、柿子等。缺乏維生素A的(de)時(shi)(shi)候(hou)，眼睛對(dui)黑暗(an)環境的(de)適應能(neng)力減退，嚴重的(de)時(shi)(shi)候(hou)容易(yi)患夜盲(mang)癥。
3、含有維(wei)生(sheng)素(su)C的(de)食物。各種新鮮蔬菜和水果(guo)，其中尤以青(qing)椒(jiao)、黃瓜、菜花、小白(bai)菜、鮮棗、生(sheng)梨、桔子等含量(liang)最高(gao)。維(wei)生(sheng)素(su)C是組成眼球水晶體的(de)成份之一，如(ru)果(guo)缺乏維(wei)生(sheng)素(su)C就(jiu)容易患水晶體渾濁的(de)白(bai)內障病。
4、枸杞子，清(qing)肝(gan)明目(mu)(mu)的(de)好食品。特別(bie)要向準媽(ma)媽(ma)推薦(jian)的(de)是(shi)(shi)枸杞子，具有清(qing)肝(gan)明目(mu)(mu)的(de)功效(xiao)，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的(de)胡(hu)蘿(luo)卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等(deng)，是(shi)(shi)眼睛的(de)營養品。
5、油質魚(yu)(yu)類孕婦應多吃油質魚(yu)(yu)類，如沙丁魚(yu)(yu)和鯖魚(yu)(yu)。這是由于(yu)油質魚(yu)(yu)類富含一(yi)種構成神經(jing)膜的要素DHA，能(neng)幫助(zhu)胎兒視(shi)力健全發展。
6、注(zhu)意補(bu)鈣(gai)，胎兒不易近(jin)視。醫學發(fa)現(xian)，缺鈣(gai)的(de)(de)孕婦所生的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)在少年時患近(jin)視眼的(de)(de)幾(ji)率(lv)高于不缺鈣(gai)孕婦所生寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)3倍。因(yin)此，懷孕期間補(bu)充足夠的(de)(de)鈣(gai)是(shi)(shi)非常必要(yao)的(de)(de)海帶、紫菜、發(fa)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色(se)食(shi)物都含有(you)豐富的(de)(de)鈣(gai)，每100克中鈣(gai)的(de)(de)含量(liang)都大于300毫(hao)克。牛奶(nai)(nai)、豆制(zhi)品也是(shi)(shi)補(bu)鈣(gai)的(de)(de)理想選(xuan)擇(ze)，500毫(hao)升的(de)(de)牛奶(nai)(nai)約含500毫(hao)克鈣(gai)。
四(si)、孕婦(fu)吃(chi)哪些食物對(dui)胎兒不好(hao)
NO.1酒(jiu)精。準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在懷(huai)孕期間喝酒(jiu)，會導致酒(jiu)精從媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)血液中流入胎(tai)盤(pan)，引發酒(jiu)精綜合癥，嚴重時會對胎(tai)兒神經、身體(ti)造成影響。
NO.2尼古丁。一些(xie)有抽(chou)煙習慣的(de)(de)女性，在孕(yun)期還(huan)會保持抽(chou)煙這個習慣。抽(chou)煙會導(dao)致胎兒嚴重缺氧，從而影響胎兒的(de)(de)智(zhi)力與身體的(de)(de)發育(yu)，甚至導(dao)致孕(yun)婦早產(chan)。
NO.3咖啡(fei)。因眾(zhong)所(suo)周知，咖啡(fei)因會對大腦產生刺激，所(suo)以(yi)在(zai)懷孕期(qi)間，孕婦盡量避免喝咖啡(fei)，以(yi)及含(han)有(you)咖啡(fei)因的飲(yin)料，否則會影響胎(tai)兒(er)大腦的發育(yu)。
NO.4過量服(fu)用(yong)維(wei)生(sheng)素A。服(fu)用(yong)適量維(wei)生(sheng)素A對身(shen)體有益，殊(shu)不知，過量服(fu)用(yong)維(wei)生(sheng)素A，就會有中毒(du)的危險(xian)，甚至(zhi)導(dao)致胎兒畸形或(huo)者流產。
NO.5藥物(wu)。大家都知(zhi)道，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在懷孕期間用藥一定要(yao)謹慎，如果(guo)有不服藥能(neng)夠自(zi)愈的病(bing)癥，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可以選(xuan)擇食療(liao)方法進(jin)行治(zhi)療(liao)。如果(guo)必須用藥，一定要(yao)在醫生(sheng)的建議下進(jin)行治(zhi)療(liao)。
NO.6化學(xue)有(you)毒物質。準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在懷孕早期(qi)，胎兒的神經系統發育(yu)迅猛；準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)一(yi)定要避(bi)免接(jie)觸油漆、洗潔精(jing)、殺蟲劑等化學(xue)有(you)毒物質。
NO.7壓力。很多準媽媽在孕期一直(zhi)堅(jian)持上班，職場壓力會給(gei)孕婦帶來不(bu)適(shi)。例如心(xin)情差、失(shi)眠(mian)等。這些看似不(bu)太(tai)嚴重的問題，研究(jiu)表明，壓力過(guo)大的孕媽，胎(tai)兒有早產或者體(ti)重過(guo)輕的問題。
NO.8小(xiao)吃(chi)。寶媽(ma)在閑下(xia)來(lai)或者(zhe)靜下(xia)來(lai)，都(dou)會吃(chi)點有特點的(de)小(xiao)吃(chi)；像松花皮(pi)蛋(dan)、臭豆腐、爆(bao)米花等這些食品(pin)，對胎兒的(de)腦部發育都(dou)有一定的(de)影響(xiang)。
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